Výskum naznačuje, že niektoré špecifické živiny-od bežných vitamínov po menej známe rastlinné extrakty-preukázali pozitívne účinky na veľmi špecifické aspekty výkonnosti penisu. Jedzte to nie! Zaokrúhlil najlepšie príklady týchto superfoodov, vďaka ktorým aj váš malý chlapík vyzerá väčší tým, že vyložíte brucho! Tu sú najlepšie potraviny pre váš penis - potraviny, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene.
A po prečítaní si nezabudnite pozrieť náš zoznam 15 podceňovaných tipov na chudnutie, ktoré skutočne fungujú.
Káva
Klika
Nedávne zistenia University of Texas naznačujú, že muži, ktorí pijú dva až tri šálky kávy denne - alebo 85 až 170 miligramov kofeínu z iných nápojov - sú o 42 percent menej pravdepodobné, že budú mať erektilnú dysfunkciu ako tí, ktorí konzumujú až sedem miligramov stimulantov denne. A tí, ktorí hádzajú späť štyri až sedem šálok, boli o 39 percent menej pravdepodobné, že budú mať tento stav ako ich náprotivky s menej nervóznymi. Tento trend platí medzi mužmi s nadváhou, obézne a hypertenzným mužom, ale nie pre tých, ktorí majú cukrovku, čo je stav, ktorý často spôsobuje problém. Ako presne teda pitie kávy udržuje veci silné? Vedci tvrdia, že stimulantný spúšťa sériu reakcií v tele, ktoré nakoniec zvyšujú prietok krvi na juh.
Tu sú 14 Vedľajšie účinky pitia kávy každý deň, podľa Dietitians .
Banány
Klika
Tvrdí muži majú zdravé srdcia, takže jesť banány Pre draslík, ktorý je skvelý pre vaše srdce a obeh. Získanie dostatočného množstva draslíka pomáha udržiavať hladinu sodíka pod kontrolou, zastaví krvný tlak v zasiahnutí strechy a znižuje riziko problémov so srdcom. Ak jete príliš veľa soli a nepáči sa vám banány, získajte draslík z pomarančov alebo plášťov zemiakov (minerál v koži).
Tu Čo sa stane s vašim telom, keď každý deň jete banán .
Horúca omáčka
Aký si alfa? Koľko koktailov horúcej omáčky zvládnete? Nedávna štúdia z Francúzska zistila, že muži, ktorí majú chuť na korenené potraviny, majú tendenciu mať vyššie hladiny testosterónu ako tí, ktorí nedokážu zvládnuť teplo. Zo 114 skúmaných mužských účastníkov vedci zaznamenali jasnú koreláciu medzi častým využitím kyslých opatrení a vyššími úrovňami T. Autori štúdie naznačujú, že nálezy môžu byť čiastočne spôsobené kapsaicínom - ohnivou zlúčeninou v chilli paprike, ktoré predchádzajúce štúdie spojené so zvýšenými hladinami testosterónu. V štúdiách na zvieratách tiež ukázalo, že kapsaicín zvyšuje veľkosť určitých orgánov a súčasne znižuje brušný tuk.
Hľadáte zdravšie tipy? Dostaňte ich priamo do svojej doručenej pošty prihlásením sa na náš bulletin!
Zelený čaj
Klika
Zelený čaj je bohatý na zlúčeniny nazývané katechíny, o ktorých sa ukázalo, že odtrhnú brušný tuk a urýchľujú kapacitu pečene na premenu tuku na energiu. Ale to nie je všetko: katechíny tiež zvyšujú túžbu tým, že propagujú prietok krvi do vášho podsvietenia.
„Katechíny zabíjajú voľné radikály, ktoré poškodzujú a zapália krvné cievy, čím zvyšujú svoju schopnosť transportovať krv,“ hovorí Cassie Bjork, RD, LD zdravého jednoduchého života. „Katechíny tiež spôsobujú uvoľňovanie oxidu dusnatého v krvných cievach, čo zvyšuje veľkosť krvných ciev, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi.“
Prietok krvi do genitálií znamená získať pocit vzrušenia, takže popíjanie vecí bude, no, prinúti vás, aby ste to chceli. Bjork navrhuje vypitie štyroch šálok denne, aby ste cítili plné účinky. Vyzdvihnúť jeden z našich 5 obľúbených čajov na chudnutie.
Tmavá čokoláda
Klika
Existuje dôvod, prečo sa tmavá čokoláda stala darom pred milostnou činnosťou. CACAO zvyšuje hladiny hormónu serotonínu na zvýšenie nálady, ktorý môže znížiť úroveň stresu, zvyšovať túžbu a uľahčuje dosiahnutie orgazmu. A to nie je všetko: kakao tiež zvyšuje prietok krvi cez tepny a uvoľňuje krvné cievy a posiela krv do všetkých správnych oblastí, ktoré môžu zvýšiť potešenie.
Čerešne
Klika
Čerešne are rich in anthocyanins, plant chemicals that clean your arteries of plaque, keeping them open for business. That has a direct effect on blood flow below the belt. So make them a regular snack: One cup clocks in at fewer than 100 calories and boasts B vitamins, cancer-fighting flavonoids, and three grams of fiber .
Víno
Klika
Ak hľadáte spôsob, ako súčasne zvýšiť svoje libido a upokojiť tých predchádzajúcich nervozerov, nalejte si pohár červeného vína. Podľa štúdie vytlačenej v Denník výživy , Vino by mohol zvýšiť hladiny testosterónu. V laboratórnych testoch vedci zistili, že kvercetín, zlúčenina vo víne, blokuje enzým, ktorý spôsobuje, že telo vylučuje testosterón, čím sa zvyšuje množstvo T cirkulácie v krvi. Bohatý antioxidačný profil vína tiež spúšťa produkciu oxidu dusnatého, ktorý uvoľňuje steny tepien. To zvyšuje prietok krvi na juh a vytvára pocity erotického vzrušenia. Ak chcete získať niekoľko skvelých tipov pre váš ďalší Tipple, pozrite si náš zoznam 30 najlepších vín, ktoré si môžete kúpiť v spoločnosti Costco.
Zlato
Klika
Zlato , unlike table sugar, is packed with beneficial compounds like quercetin, which has been shown to aid athletic endurance and ward off depression. Zlato also has a less dramatic impact on your blood-sugar levels than regular sugar, so it won't send your body into fat-storage mode the way the white stuff can. Try adding some honey to your afternoon tea or morning bowl of ovsené vločky , ale nechodte cez palubu; Sladký nektár má 17 gramov cukru a 64 kalórií na polievkovú lyžicu, takže príliš veľa medu vás môže urobiť skôr ako nadržanými.
Granátové jablko
Klika
Niektoré vedecké mysle veria, že to nebolo jablko, ale o granátové jablko, s ktorým Eva pokúšala Adama v Edenovej záhrade. Bola inteligentná: štúdia uverejnená v International Journal of Impotence Research Zistili, že šťavy z granátového jablka bohatej na antioxidanty, ktoré podporujú prietok krvi, môže pomôcť zlepšiť erektilnú dysfunkciu. Aj keď táto štúdia bola financovaná spoločnosťou PM úžasné, štúdie na zvieratách tiež ukázali, že Elixir zlepšuje dlhodobú erektilnú reakciu, takže to určite stojí za to, že doslova. Zrazte výstrel dozadu alebo trochu zaliate šťavu: Jedna šálka koláčového granátového džúsu v približne 31 gramoch cukru.
Ustrice
Klika
Okrem toho, že sú vysoké v B12, ustrice obsahujú viac zinku ako akýkoľvek iný zdroj potravín (takmer päťkrát viac ako vaša denná hodnota). Táto výživa je nevyhnutná pre výrobu testosterónu a keď vaše hladiny T klesnú, tak aj vaše podnikanie. Rovnako ako iné lastúry, aj ustrice majú vysoký obsah kyseliny D-aspartárovej, aminokyseliny, o ktorej sa ukázalo, že dočasne zvyšuje nízke hladiny testosterónu a zlepšuje kvalitu spermií u neplodných mužov.
Obohatené obilniny
Klika
Ak morské plody nie sú vašou vecou, vedzte, že obohatené raňajkové cereálie sú tiež dobrými zdrojmi B12. Podľa USDA poskytujú zdravé obilniny, ako sú Kellogg's All-Bran, Special K, Smart Start a celkový celkový zrnko celodenný príspevok. Skontrolujte fakty výživy a zvoliť si celé zrná, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Mať vysoký cholesterol môže viesť k ateroskleróze alebo upchaným a zúženým tepnám, ktoré inhibuje prietok krvi, čo môže byť pre vaše srdce nebezpečné. Takže môže nastať čas začať konzumovať misku jedného z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene ráno!
Jahody
Klika
Možno, že niekoľko jahôd pokrytých čokoládou na romantický čas je koniec koncov inteligentné-najmä preto, že je to jedno z najlepších potravín, ktoré vám pomáhajú zostať vzpriamene. Akonáhle vaše srdce preteká, jahody vám môžu pomôcť dostať prietok krvi tam, kam potrebuje ísť. Sú balené antokyanmi, farebnými chemikáliami rastlín, ktoré pomáhajú udržiavať vaše tepny nezapojené a zvyšujú cirkuláciu. Navyše sú bohaté na vitamín C, ktorý súvisí s vyšším počtom spermií. Alebo skúste z toho urobiť grilovaný jahodový koláč s balzamom.
Arašidové maslo
Ukázalo sa, že dobré ol 'arašidové maslo je v maskovaní afrodiziakom. Je bohatá na dve živiny, ktoré sú kľúčom k výkonu dobrého spálne: niacín (s štvrtinou odporúčanej dennej hodnoty v dvoch polievkových lyžici) a vitamínu E (75% vašej dennej hodnoty v tom istom porcii). V štúdii vytlačenej v Časopis sexuálneho zdravia , muži trpiaci impotenciou, ktorí vzali doplnok niacínu, hlásili významné zlepšenie zdatnosti svojej spálne v porovnaní s mužmi, ktorí vzali placebo. Arašidové maslo je tiež dobrým zdrojom folátu, ktorý zlepšuje kvalitu spermií. Kliknutím sem zobrazíte našich 13 chutných občerstvení arašidového masla, ktoré si môžete vyrobiť sami.
Chilli paprika
Klika
Konečný príklad pravdy Prírody v reklame prináša chilli papričky teplo. Obsahujú kapsaicín , Prírodná chemikália, ktorá požičiava pikantné jedlo, jej príjemná bolesť a má vážne výhody spaľovania tukov a libido revvingu. Výskum ukázal, že zvyšuje testosterón a zvyšuje obeh - všetky dobré správy pre vašu erekciu a to, čo s ním robíte. Kapsaicín tiež zvyšuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré zase stimuluje túžbu.
Bobule goji
Klika
„Goji bobule s energetickým obsahom sa používajú tisíce rokov v čínskej medicíne, ktoré pomáhajú zvyšovať energiu a zvyšujú uvoľňovanie hormónov,“ hovorí Dr. Lindsey Duncan, výživa celebrít. „Goji zvyšuje schopnosť tela zvládnuť stres a podporovať zdravú náladu, myseľ a pamäť-to všetko, čo vám dáva energiu na vstávanie a go, aby sa vaše cvičenie dostali na ďalšiu úroveň. Goji je tiež prospešný pre zvýšenie prietoku krvi, čo pomáha okysličovať všetky bunky a tkanivá tela, čo zvyšuje vašu jazdu - preto nazývajú Goji „viagra v Číne“.
Špenát
Klika
Jesť špenát, zelený bohatý na zlúčeniny potlačujúce chuť do jedla, môže nielenže vyzerať lepšie nahý, ale môže tiež zvýšiť prietok krvi a považuje sa za jednu z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene.
„Špenát je bohatý na horčík, minerál, ktorý znižuje zápal v krvných cievach a zvyšuje prietok krvi,“ hovorí Cassie Bjork , RD, LD zdravého jednoduchého života.
„Zvýšený prietok krvi vedie krv na končatiny, ktoré, podobne ako viagra, môže zvýšiť vzrušenie a urobiť veci príjemnejšími,“ hovorí Tammy Nelson Ph.D.
Špenát is also rich in folate , which increases blood flow to the nether regions, helping to protect you against age-related sexual issues.
Nenechajte si ujsť Najlepšie potraviny pre sexuálnu výdrž !
Paradajka
Klika
Zdvojnásobte Marinara, aby ste chránili svoje mužstvo. Jedna štúdia zistila, že záhradná zelenina by mohla zlepšiť morfológiu spermií (tvar); Muži s najvyšším príjmom paradajok mali medzi 8 až 10 percentami viac „normálnych“ spermií ako tí s nízkym príjmom paradajok - z paradajok jedným z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene. Tak prečo nevybiť jeden z týchto 33 jednoduchých a chutných receptov na báze paradajok?
Melón
Klika
Melón is one of the richest natural sources of L-citrulline, an amino acid that can help make things get up and stay up. Once it's in the body, it converts to L-arginine , stimulating the production of nitric oxide, which increases blood flow.
Zázvor
Klika
Ak sa vám páči vaše jedlo, ako sa vám páči, vaši milovníci - Sladok a korenené - máte šťastie. Ginger je ďalšie jedlo, ktoré môže zlepšiť život vašej spálne tým, že pomáha prietokom krvi a zlepšením zdravia tepny. Podľa štúdie v Medzinárodný denník kardiológie , konzumácia obyčajnej čajovej lyžičky vecí niekoľkokrát týždenne je všetko, čo potrebujete na to, aby ste ťažili z srdcových výhod. Ukázalo sa tiež, že korenie zvyšuje hladiny testosterónu a životaschopnosti spermií. Takže choďte do toho a tento týždeň zadajte druhú objednávku sushi - jednoducho nenechajte zázvor na tanieri.
Ovos
Ak chcete ísť dosť dlho na to, aby ste pomohli svojmu dátumu dosiahnuť veľký O, siahnite po niektorých ovsené vločky . Populárna raňajková cereálie je dobrým zdrojom L-arginínu, aminokyseliny, ktorá sa bežne používa na liečbu erektilnej dysfunkcie. Navyše, celé zrná, ako je ovsené vločky, tiež pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu. Mať vysoký cholesterol môže viesť k ateroskleróze, stavu, ktorý upcháva a zužuje tepny, čo zhoršuje prietok krvi. To by nakoniec mohlo viesť k problémom so srdcom, ale pravdepodobne si všimnete problémy pod pásom najskôr. Artérie obklopujúce genitálnu oblasť sú užšie ako koronárne krvné cievy, takže sú náchylnejšie na zrazeniny. Jednoducho povedané, tým lepšie sú vaše hladiny cholesterolu, tým lepšia bude aj vaša erekcia.
Tu sú the 7 Amazing Benefits of Eating Oatmeal .
Borovica
Tieto podceňované jadrá sú bohaté na zinok a ukázalo sa, že ľudia s vyššou úrovňou v ich systéme majú silnejšiu sexuálnu túžbu ako u ľudí s nižšou úrovňou. Sú tiež dobrým zdrojom horčíka, ktorý zvyšuje testosterón a udržuje spermie zdravé a životaschopné. Borovicové orechy sú primárnou ingredienciou v peste, takže choďte taliansky v nasledujúcom dátume alebo ich posypte šalátom avokádom, paradajkami a lososom.
Katuaba
Tento amazonský afrodiziakum pochádza zo stromu pôvodného v Brazílii, kde ho kmene tradične používajú na nápravu ľahostajnosti, impotencie a nervozity (dobre známy zabijak Mojo). Zdá sa, že aktívne zlúčeniny rastliny, katuabine A a B, pôsobia v určitých centrách v mozgu, hovorí Kilham, takže pri užívaní Catuaba môžete zažiť erotické sny.
Losos
Nie je žiadnym tajomstvom, že mastné ryby studenej vody ako divoký losos, sardinky a tuniak pretekajú omega-3 mastnými kyselinami, ale tu je niečo, čo možno neviete: výživná látka nielen pre vaše srdce, ale tiež zvyšuje hladiny dopamínu v mozgu. Tento vrchol v dopamíne zlepšuje cirkuláciu a prietok krvi, čím spúšťa vzrušenie.
„Dopamín sa budete cítiť uvoľnenejší a prepojený s partnerom, vďaka čomu je pohlavný styk zábavnejší,“ hovorí Nelson.
Len sa uistite, že si objednáte ten správny druh tým, že sa vyhnete týmto chybám, ktoré robíte pri objednávaní lososa.
Brazílska orechy
Klika
Selén je stopový minerál nachádzajúci sa v brazílskych orechoch, ktorý hrá dôležitú úlohu pri zdraví hormónov. Potrebujete iba malý kúsok pre zdravé spermie, ale malý nedostatok môže byť katastrofický pre reprodukčné zdravie. V jednej štúdii mali muži, ktorí mali nižší testosterón a boli neplodní, významne nižšie hladiny selénu ako úrodná skupina. Doplnenie minerálom zlepšilo šance na úspešnú koncepciu o 56 percent. A druhá štúdia, ktorá zahŕňala 69 neplodných mužov s nízkymi hladinami minerálu, zistilo, že suplementácia selénu by mohla významne zlepšiť motilitu spermií sub-par spojená s nedostatkom testosterónu. Okrem toho 11 percent mužov počas súdneho procesu úspešne impregnovalo svojich partnerov!
Zemiaky
Klika
Zemiaky —whether they're the white or the sweet variety—are a great source of potassium . This nutrient boosts circulation, which keeps blood flowing where it needs to go and boosts your bedroom pleasure. (It also counteracts salt-related bloating, so you'll look better naked too.) Tu Čo sa stane s vašim telom, keď jete zemiaky .
Maca
Klika
Staroveké Incans konzumovali túto energiu peruánskej závodu, hovorí Chris Kilham, etnobotatanista na University of Massachusetts v Amherst. MACA zvyšuje sexuálnu chuť do jedla, výdrž, vytrvalosť a plodnosť. Jedna štúdia z roku 2008, ktorá sa uskutočnila na programe depresie klinického a výskumného programu vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts v Bostone, zistila, že MACA pomohla ľuďom s dysfunkciou vyvolanou antidepresívom znovu získať svoje libidá. Vaše telo bude tiež milovať týchto 8 zdravých superpotravín, ktoré by ste mali jesť každý deň.
Mrkva
Štúdia uverejnená v časopise Plodnosť a sterilita To analyzovalo účinok rôznych ovocia a zeleniny na kvalitu spermií objavené mrkvy, mali najlepšie všestranné výsledky týkajúce sa počtu spermií a pohyblivosti-termín používaný na opis schopnosti spermií plávať smerom k vajec. Muži, ktorí jedli najviac mrkva Zaznamenal zlepšený výkon spermií o 6,5% až 8%. Vedci z Harvardu pripisujú podporu karotenoidom, silné antioxidačné zlúčeniny v mrkve, ktoré pomáhajú telu vytvárať vitamín A. Tu je 41 najlepších mrkvových receptov na vyskúšanie.
Serrano Chiles
Kto je viac mužov? Nedávna štúdia francúzskych vedcov zistila, že muži, ktorí jedia najkrajšie potraviny majú tendenciu mať vyššie hladiny testosterónu ako hladiny s miernejšími palatami. Autori štúdie pripisujú účinky t-posilňovania čiastočne kapsaicínu, zlúčeniny v chilli, ktoré predchádzajúci výskum spojený so zvýšenými hladinami testosterónu. Vážne pikantné papriky Serrano sú tiež plné kvercetínu, čo je živina, ktorá zvyšuje hladiny testosterónu v tele znížením množstva, ktoré je inak vypláchnuté obličkami. Kapsaicín, zlúčenina, ktorá robí tabasco omáčku horúcou, uvoľňuje chemikálie, ktoré zvyšujú srdcový rytmus, zrkadlové príznaky vzrušenia a otáčajú veci.
Tekvica
Klika
Nielenže sú tekvicové semená jedným z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene, ale sú tiež jedným z najlepších potravinových zdrojov zinku a horčíka - preukázalo sa, že iné minerály zvyšujú hladiny testosterónu a hormón rastového faktora, najmä v prípade kombinovaného. V skutočnosti vysokoškolskí futbaloví hráči, ktorí vzali nočný doplnok zinku-magnézium, vykazovali o 30 percent zvýšenie hladín testosterónu a 13 až 16 percent nárastu sily nôh, zistil jeden osemtýždňový pokus. Semená sú tiež bohatým zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, ktoré zvyšujú prostaglandíny-hormonálne látky, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri zapnutí pocitu. Popadnite nejaké alebo si vyberte niektorého z týchto 50 najlepších občerstvení na chudnutie!
Kuracie prsia
Klika
Klasické výživové svorky, napríklad kuracie prsia , nemusí mať Instagram prítomnosť Say, Maca, ale zarábajú miesto na tanieroch oveľa dlhšie. Jednoducho povedané, ich zdravotné prínosy sa naďalej hromadia. Okrem statného množstva arginínu-iba Turecko má viac-kuracie prsia uvarené 3 unce obsahujú iba 142 kalórií a 3 gramy tuku, ale pôsobivých 26 gramov bielkovín. To je viac ako polovica denného odporúčaného príspevku. Navyše je bohaté na vitamíny B, aby ste otočili váš metabolizmus a úroveň energie. (A ak chcete liečiť erektilnú dysfunkciu, tieto vitamíny B určite neublížia.)
Zeleň
Klika
„Zeler obsahuje Andosterone, mužský feromón uvoľňovaný potu, ktorý obmedzený výskum ukázal, že medzi ženami zvyšuje koketné správanie,“ hovorí Dietitian Keri Gans, autor knihy Diéta s malými zmenami .
Požitie androsterónu môže zvýšiť aj vzrušenie z mužov a spôsobiť, že telom chlapca vysiela vône a signály, ktoré ho robia viac žiaducim ženám, podľa Alana Hirscha, M.D., autor Vôňa .
Pečeň
Klika
dusenie papriky
Vypočujte si nás; Pečeň je naplnená zinkom, čo je nevyhnutné na udržanie hladín testosterónu a zabraňuje tomu, aby vaše telo premieňalo T na estrogén. Hovädzie pečeň je tiež vysoká vitamín B12, ktorého nedostatok je spojený s erektilnou dysfunkciou.
Vajcia
Ingrediencia bonerom vo vajciach je cholína , silná prírodná chemikália, ktorá nielen spaľuje tuk, ale môže pomôcť nastaviť vaše nohavice, aby bola jedným z najlepších potravín, ktoré vám pomáhajú zostať vzpriamene. Cholín spúšťa produkciu oxidu dusnatého (NO), ktorý uvoľňuje tepny a umožňuje prietok krvi robiť svoju vec. Bonus: Vajcia majú vysoký obsah vitamínov B5 a B6, ktoré pomáhajú vyvážiť hladiny hormónov a bojovať proti stresu, dva nepochybne užitočné faktory v spálni. Ak sa chcete zabaliť na viac svalov, zjedzte tieto nevyhnutné 20 potravín s najvyšším množstvom bielkovín !
Huby shiitake
Klika
Tieto nenáročné huby sú trojnásobnou hrozbou: majú najvyššiu úroveň cholíny akejkoľvek zeleniny - jedna porcia takmer zdvojnásobila množstvo nájdeného v vaječnom žĺtku. Sú tiež bohatí na zinok a vitamín D, ktorý udržiava testosterón na zdravej úrovni.
Hovädzie mäso
Klika
Okrem toho, že je štíhlejší a nižší v kalóriách ako konvenčné škrty, hovädzie mäso kŕmené trávou ponúka množstvo výhod, od budovania svalov po spaľovanie tukov až po ochranu srdca. Do svojho zoznamu dobrých vlastností môžete pridať pomoc v spálni; Je to vynikajúci zdroj vitamínu B12. Nedávna správa z Harvardskej univerzity zdôraznila štúdiu, ktorá spájala nízke hladiny B12 s erektilnou dysfunkciou. Takže, zjedzte! Bonus: Je to jeden zo zdravých tukov, ktorý vás skutočne robí chudým.
Muira puama
Štúdia z roku 2000 uskutočnená na Sexuálne inštitút V Paríži zistil, že brazílsky krík Muira Puama, ktorý sa tradične používa v juhoafrickej ľudovej medicíne ako afrodiziakum, zvýšil libido u väčšiny mužov, ktorí sa sťažovali na impotenciu a nedostatok túžby. Iné štúdie ukazujú, že táto šťastná bylina tiež pôsobí proti chronickému stresu, depresii a nervovým vyčerpaniu.
Biele ryby
Klika
Muži, ktorí sa snažia zvýšiť kvalitu svojej spermie, by mali smerovať k pultu rýb, naznačuje výskum. Veľkosť a tvar spermií - jeden marker používaný na vyhodnotenie neplodnosti mužov - bol lepší u mužov, ktorí jedli najviac bieleho mäsa v porovnaní s mužmi, ktorí jedli najmenej, štúdia uverejnená v The Journal of Nutrition ukázal. A celkový počet spermií bol asi o 34 percent vyšší u mužov, ktorí jedli najtmavšie mäsové ryby, ako je losos a tuniak, ako muži, ktorí jedli najmenšie množstvo rýb. Medzitým mali muži, ktorí hlásili, že jesť jednu až tri porcie spracovaného mäsa, mali horšiu morfológiu spermií (tvar) ako muži, ktorí jedli najmenšie porcie.
Mušle
Klika
Tieto „morské pistácie“, ako ich nazval Kimmy Schmidt, nie sú vtipom. Sú jedným z najbohatších zdrojov potravín vitamínu B12 zvyšujúceho sa erekcie, ktorý nájdete, a jedným z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene. Boner-posunuté lastúry majú tiež vysoký obsah L-arginínu, aminokyselina, ktorá sa premieňa na oxid dusnatého (NO), Marvin Gaye prirodzene sa vyskytujúcich plynov: spôsobuje, že krvné cievy relaxujú a uľahčujú prietok krvi, čo vám pomáha získať a zostať tvrdým. Okrem toho majú mušle s vysokým obsahom proteínu budovania svalov. Vyskúšajte to sami pomocou nášho klasického linguine s receptom na mušle.
Morčacie prsia
Klika
Hydina, ktorá je najviac spojená s sviatkami linkujúcimi pásmi, je štíhla, s vysokým obsahom bielkovín a jediný najlepší zdroj potravín arginínu, aminokyseliny. Vedci z lekárskej fakulty NYU dali skupine impotentných mužov L-arginín a zistili, že šesť z 15 mužov, ktorí dostávali aminokyselinu, si nárokovalo zlepšenú schopnosť dosiahnuť erekcie, zatiaľ čo žiadny z 15 mužov v skupine s placebom nepovedal žiadny prínos. Okrem toho je vták bohatý na kyseliny DHA Omega-3, o ktorých sa ukázalo, že zvyšujú funkciu mozgu, zlepšujú vašu náladu a vypínajú tukové gény, čo v skutočnosti bráni rastu tukových buniek! Len sa uistite, že si kúpite iba biele mäso, pretože tma obsahuje príliš veľa tuku. A vyhýbajte sa predbaleným, nakrájaným obedovým mlyncom - tie morky sú striktne Jive.
Sleď
Klika
Táto základňa Ikea-kafeteria vám môže skutočne pomôcť dať veci dohromady do spálne. Okrem balenia štvornásobku vašej dennej požiadavky na vitamín B12 v jednom priemernom fille horčík , čo zvyšuje testosterón a udržuje spermie zdravé a životaschopné. Okrem toho sú mastné ryby ako sleď slede vo vysokej úrovni vitamínu D, vďaka čomu je jednou z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene.
Jedna štúdia uverejnená v Journal of Sexual Medicine , Talianski vedci skúmali 143 mužov s erektilnou dysfunkciou; 80% malo suboptimálne hladiny živiny a muži s ťažkou erektilnou dysfunkciou mali 24% nižšiu úroveň D ako u tých, ktorí majú miernu formu stavu. Teória je, že nízke hladiny D podporujú dysfunkčné krvné cievy a nedostatok oxidu dusnatého.
Modré mušle
Tieto chladné mäkké mäkky majú schopnosť rýchlo zohriať veci, s viac ako trikrátmi odporúčanou dennou hodnotou vitamínu B12. 3-uncová porcia má tiež 20 gramov proteínu posilňujúcich svaly, iba 4 gramy tuku a 150 kalórií. Rovnako ako mušle sú bohaté na železo, čo pomáha zaistiť, aby vaša krv tečie všade, kam potrebuje. Sú tiež s vysokým obsahom horčíka, prírodný zosilňovač; Ukázalo sa, že nízke hladiny minerálu prispievajú k ED. Posilňujte svoje hladiny ešte ďalej s týmito potravinami bohatými na horčík.
Vlašské orechy
Pistácie, arašidy a vlašské orechy obsahujú aminokyselinový L-arginín, ktorý je jedným z stavebných blokov oxidu dusnatého-prirodzene sa vyskytujúcich plynu, ktorý pomáha chlapcom udržiavať si tvrdé veci. Keď už hovoríme o tom, že sa stane orechom, vyskočte na tieto základné najlepšie orechy pre chudnutie svalov.
List Damiana
Pretože znižuje úzkosť a inhibície, tento nervový systém vám pomáha uvoľniť sa a osvedčený k vzrušeniu, hovorí registrovaný bylinkár Roy Upton, R.H, výkonný riaditeľ American Herbal Pharmacopeia. Afrodiziakálne schopnosti Damiana Leaf sú tiež spojené so zlúčeninou, ktorú obsahuje, progestín.
Grécky jogurt
Sa nemusíte okamžite pripojiť Grécky jogurt Vďaka zmyselnosti, ale keď sa dozviete spôsoby, ako je táto položka jedným z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene, môžete si prehodnotiť pridanie do svojich každodenných jedál. Len viem, že jeden kontajner môže poskytnúť 20% vašej dennej hodnoty B12 a až 17 gramov bielkovín. Je to tiež dobrý zdroj draslíka, ktorý udržiava vaše srdce zdravé a pomáha obehu - dva základné faktory pri ťažkom. A to sú iba niektoré z faktorov, vďaka ktorým je jedným z našich obľúbených potravín; Je tiež nápomocná pri chudnutí a riadení.
Nie ste si istí, ktoré grécke jogurty si kúpiť? Zvážte náš zoznam 20 najlepších a najhorších gréckych jogurtov, podľa výživy .
Avokádos
AZTECS označovali avokádo ako semenníky kvôli svojmu vzhľadu podobného na miešanie. Boli na niečo. Zelené ovocie je bohaté na draslík, vitamín B6 a vitamín E, živiny, ktoré sú spojené so zvýšeným libidom. Navyše, dobré mononenasýtené tuky avokáda chránia vaše srdce a posilňujú cirkuláciu, zatiaľ čo ich hojné minerály a karotenoidy dodávajú energiu a výdrž. Pre niekoľko kreatívnych spôsobov, ako konzumovať ovocie, pozrite sa na našich 29 najlepších receptov na avokádo pre každé jedlo (dokonca dezert!).
Extrakt kôry Yohimbe
Tento extrakt z afrického stromového kôry vysiela prietok krvi do genitálií, hovorí bylinkári Ed Smith, zakladajúci člen amerického bylinkového cechu, ktorý dodáva varovanie, že Yohimbe môže spôsobiť nervozitu a zvýšiť už existujúce vysoko existujúce krvný tlak (Ak máte ochorenie srdca alebo obličiek), vyhnite sa tomu, a môžete tiež negatívne interagovať s antidepresívami. Takže aj keď je to jedno z potravín, ktoré vám pomáhajú zostať vzpriamene, mali by ste zvážiť, či je v ťažkej moderovaní.
Arašidy
Klika
Arašidy contain a trove the amino acid L-arginine , which is one of the building blocks of nitric oxide, which aids your efforts under the covers. They also help reduce cholesterol levels. The less cholesterol you have in your system, the easier it is for blood to circulate throughout your body and down, which makes it one of the best foods that help you stay erect.
Tekutý
Klika
Toto starodávne celé zrno je skvelým doplnkom vašej špajzi, ak trpíte únavou quinoa, ale tiež vám pomôže, ak sa v spálni znižujú. Bohatá na mangán a železo obsahuje tiež všetkých osem esenciálnych aminokyselín, ktoré zvyšujú hladinu energie - čo z neho robí jednu z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene. A pre zrná s toľko bielkovín ako TEFF a Quinoa kliknite sem pre bielkovinové napájacie zrná!
Cesnak
Klika
Podľa historikov starí Egypťania používali cesnak na zvýšenie ich výdrže. Aj keď nemali modernú vedu, ktorá by potvrdila, že to skutočne fungovalo, určite na niečo boli. Vedci potvrdili, že konzumácia rastliny pomáha zastaviť tvorbu nových tukových ložísk, nazývaných nano plakety, vo vnútri arteriálnych stien. Áno, to zahŕňa aj tepny vedúce k vášmu penisu. Udržujte svoje srdce zdravé a erekcie silné pridaním jedného z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu zostať vzpriamene do vašich týždenných jedál.
Predtým, ako sa dostanete, jedli príliš veľa cesnaku? Tu je návod, ako sa rýchlo zbaviť cesnakového dychu.
Brokolica
Klika
Ako muži starnú, ich hladiny estrogénu postupne stúpajú, zatiaľ čo hladiny testosterónu klesajú. Protirakovinové zlúčeniny nazývané indoly môžu pomôcť pri rovnováhe. Krígová zelenina, ako je brokolica, sú bohaté na indoly, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu rozkladom a preplachovaním systému nadbytku estrogénu, ktorý inhibuje produkciu mužských pohlavných hormónov. V jednej štúdii doplnenie indol-3-karbinolom z krížovej zeleniny iba sedem dní znížilo estrogénový hormón estradiol na polovicu pre mužov. Ďalšia štúdia zistila, že suplementácia indolu významne zvýšila vylučovanie estrogénov močom.
Potrebujete to udržať? Tu sú 20 potravín, ktoré zvyšujú vašu sexuálnu výdrž a sexuálnu jazdu .
