Valcovaný ovos je oveľa univerzálnejší, ako si myslíte! Iste, môžete si v blesku vyrobiť misku ovsených vločiek alebo ovsa cez noc s kopčekom ovsa. Vedeli ste však, že ovos s valcovým strihom je vynikajúci na výrobu iných druhov jedál, ako sú chleby, palacinky a dokonca aj smoothies? S toľkými možnosťami sme sa rozhodli zaokrúhliť niekoľko našich obľúbených zdravých ovsených vločiek pre vás tu!
Navyše, ovsené vločky sú jednou z najlepších potravín na jedenie po dlhší život! Je to odolný štart, ktorý môže pomôcť znížiť váš „zlý“ cholesterol LDL a je plný vlákniny - kľúčovej živiny, ktorá vám pomôže schudnúť. Takže by ste mohli pridať do svojej stravy valcované ovos s týmito šikovnými ovsenými vločkami!
Ste na diéte, ktorá vás obmedzuje v jedle valcovaného ovsa? Žiadne starosti-uvádzali sme niektoré z našich obľúbených ovsených receptov bez ovsených vločiek, takže sa môžete pripojiť k zábave! Prečítajte si ďalej pre naše najlepšie ovsené vločky a pre viac inšpirácie zdravej stravovania nájdete v našom zozname 21 najlepších zdravých varenia hackerov všetkých čias.
Ovsené vločky s arašidovým maslom a banánmi
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Milujeme túto ovsenú vločku s arašidovým maslom a banánovými receptmi pre svoje ingrediencie dobrých pre vás. Vytvára zdravé ranné jedlo, ktoré môžete pripraviť za pár minút.
Získajte náš recept na ovsené vločky s arašidovým maslom a banánmi.
ako pripraviť cesnakový toast
Overí škorica
Jason Donnelly
Okamžité ovsené vločky sú často naložené ďalším cukrom spolu s menšími bielkovinami. (Dokonca aj tradičné ovsené vločky, pripravené varné dosky, môžu byť ťažké v sacharidoch a nízkych proteínoch.) Ale s ovosom cez noc budete mať všetky pohodlie predbavených možností, ale s väčšími zdravotnými výhodami. Mlieko a grécky jogurt pridávajú bielkoviny a ľanové semená pridávajú ešte viac vlákniny. Navyše, táto verzia je taká chutnejšia ako čokoľvek, čo kúpil v obchode. Ak túžite po raňajkovom pečive alebo sladkom rannom jedle, tento recept na ovsené ovos je pre vás pre vás!
Získajte náš recept na ovos pre nočnú škoricu.
Mango búrka cez noc
Waterbury Publications, Inc.
Čerstvé kocky manga a strúhaný zázvor dávajú tomuto ovsenému receptu kop. A ak skutočne chcete výbuch chuti a textúry, skúste to, že si ovos doplní aj semenami granátového jablka. Zamyslite sa mimo krabice, pokiaľ ide o to, na ktoré ovocie idú s ovsenými vločkami, a možno by ste boli prekvapení, ako veľmi sa vám páči výsledok.
Získajte náš recept na mangový záber cez noc.
Arašidové maslo cez noc
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Tento recept na arašidové maslo cez noc sa musí stať jedným z vašich zdravých raňajok! Potrebujete iba päť ingrediencií, aby ste ich zmiešali spolu, a dokonale sa pária s čerstvými bobuľami posypanými na vrchu.
Získajte náš recept na arašidové maslo cez noc.
Ovsené vločky s jablkami škoricami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Ovsa a pšeničná múka dodávajú týmto palacinkám vlákninu a bielkoviny, čo pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, keď vaše telo absorbuje nával sacharidov, ktorý sa dodáva so stohom klapiek.
Získajte náš recept na ovsené vločky s jablkami škoricami.
Jablko
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Ovos a mandle nielen dodávajú tomuto jedlu výstrel z vlákniny, zdravého tuku a antioxidantov, ktoré by ste nenašli v štandardnom rozpadnutí múky, ale chrumkavá textúra zálievky umožňuje odmeňovanejší kontrast k mäkkým vareným jablkám.
Získajte náš recept na Apple Crumble.
Sušienky s ovsenými vločkami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Zázrak ovsených čokoládových čipov sušienky leží v textúre: dokonale žuvacia súhra múky zmätenej maslom a pečené ovos, s prekvapujúcou čokoládou dobroty. Ovsená vločka poskytuje skvelú príležitosť na to, aby sa na dezert priniesol zdravú prísadu.
Získajte náš recept na ovsené vločky, čipové čipové sušienky.
Smoothie na rastlinnej báze 10: Čajový čaj a ovos smoothie
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Tento zvodný smoothie obsahuje čaj Masala Chai, spolu s ovosami a dátumami, aby vás udržal plný a spokojný až do obeda. Masala Chai je čierny čaj zmiešaný s voňavým korením, ktoré zahŕňajú okrem iného kardamóm a zázvor. Používanie čaju je skvelý spôsob, ako dodať smoothies prínosy chuti a zdravia. Štúdie naznačujú, že čierny čaj, základ Masala Chai, môže pomôcť poskytnúť mentálnu jasnosť a zvýšenie nálady a pracovného výkonu. Nie je to zlý začiatok dňa!
Získajte náš recept na čaj chai a ovos smoothie.
Jablkový koláč s polevou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tu nahradíme druhú kôru chrumkavou polevou z ovsa, nasekaných mandlí a hnedého cukru, čo poskytuje dokonalý textúrny kontrapunkt k mäkkým pečeným jablkám a zároveň posilňuje celkovú výživu dezertu. Teraz môžete mať svoje nízke kalórie a jesť aj svoj koláč!
Získajte náš recept na jablkový koláč s polevou Crunch.
Cocoa-Coconut Oat Cookies s čokoládovými kúskami
Waterbury Publications, Inc.
Hľadáte niečo sladké a čokolády, ktoré uspokojí tú túžbu, ktorú máte? Tieto súbory cookie majú všetko a viac zabalením v niektorých výživných ovosoch a kokose do cesta.
Získajte náš recept na ovsené sušienky s kakaom-kokosovými ovsenými sušienkami s čokoládovými kúskami.
Cukrová chlieb
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Náš cuketový chlieb sa zameriava na prírodné prísady a kvôli domácej ovsenej múke je bochník dokonca bezlepkový. Je to prirodzene sladené medom a niekoľkými čokoládovými pečiacimi sústruhami. Má samozrejme škoricu, ale štipka muškátového orecha skutočne odlišuje náš cuketový chlieb od ostatných.
Získajte náš recept na cuketový chlieb.
Hruškový kardamom ovos smoothie
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Ovce poskytujú krémovú a sladkú základňu smoothie, či už ich pridávate priamo do smoothie alebo pomocou ovseného nápoja na rastlinnej báze. Ovsený nápoj Pacific Foods je dobrým zdrojom vápnika bez laktózy a sóje, ktorý obsahuje aj vitamín D. a je prirodzene sladený organickým ovosom! Pretože ovsený nápoj tradične funguje dobre v pečive, je ideálny pre recept, ktorý dáva kývnutú hrušku v chuti.
Získajte náš recept na hruškový kardamom ovsový smoothie.
Ovsené vločky
Rebecca Firkser / Jedzte to, nie!
Keď sa počasie začína chladiť, nič sa zdá byť také útulné ako ovsené vločky na raňajky. Ovce sú však verboten, keď sledujete diétu Paleo, takže sa uchádzači o kašu stane trochu na uhorky. Ale to neznamená, že sa musíte úplne vzdať. Ukázalo sa, že existuje veľa paleo schválených ingrediencií, ktoré, keď sú rozbité, sa v skutočnosti podobá ovseným vločkám. Tento ovsený recept paleo uspokojí milovníkov ovsených vločiek bez vykoľajenia paleo diéty.
Získajte náš recept na ovsené vločky Paleo.
Ovsené vločky bez obilia
Posie Brien / zjedzte to, nie to!
Tento recept reimaguje klasickú ovsenú vločku pre diéty Whole30 a Paleo a je tiež vegánsky a bezlepkový. Vďaka zoznamu ingrediencií powerhouse od ľanových semien a Chia po mandľovú múku a orechy si vychutnajte plné raňajky, ktoré nebudú zvyšovať hladinu cukru, takže pred obedom hladujete.
Získajte náš recept na ovsené vločky bez obilia.
Keto bobule a smotany cez noc ovos
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Overe Overe sú vynikajúce ranné ošetrenie, ktoré si zachraňujú čas, a môžete si recept ľahko prispôsobiť podľa svojich predstáv. Ak chcete vytvoriť keto verziu ovsa nočného ovsa, preskočíte zrná a začnete základňou konope srdca. Konopné srdcia sú v podstate semená konope vyrezávaných konope a sú perfektnou alternatívou s nízkym obsahom sacharidov. Tieto semená Superfood sa hodia do 1 gramu na 3 polievkové lyžice, vďaka čomu sú dodatočným doplnkom k výživovej šarži ovsa.
Získajte náš recept na keto bobule a smotany cez noc.
Alebo jednoducho urobte misku ovsených vločiek a vyskúšajte svoju vlastnú kombináciu s týmito 11 zdravými ovsenými vločkami, ktoré vám pomôžu schudnúť.
4.1/5 (14 recenzií)
