Mandarínky. Klementíny. Mandarínske pomaranče. Veci, ktoré vyzerajú ako pomaranče, ale menšie.
Či už pochádzate z domácnosti, ktorá ich drží na spodnej časti vianočných pančúch, alebo si ponecháte misku šťavnatého ovocia ako každodenný pop farby vo vašej kuchyni, táto zimná citrus je práve teraz na svojom vrchole. Pokiaľ ide o použitie, faktom je, že všetky sú veľmi podobné vo svojom výživovom profile: majú menej ako 40 kalórií, asi 1,5 gramu vlákniny, tony silných flavanoidov a asi toľko vitamínu C, ako by ste očakávali od drobného doppelgangeru pomaranča. Majú približne trikrát čo najviac vitamínu A ako pomaranče a zvyšujú pre vaše telo oveľa efektívnejšie absorbovanie železa. Aby sme veci zostali jednoduché, ideme s „mandarínkami“ v nižšie uvedených výhodách, ale nezabudnite, že klementíny sú v skutočnosti bez nasadenia.
Teraz, keď sme to objasnili, poďme k dobrým veciam ... Časť o tom, ako mandarínky majú úžitok z vášho zdravia, vlasov, vašej pokožky a ďalších. Ak chcete zdvojnásobiť svoje úsilie, zvážte spárovanie mandarínskeho občerstvenia s jedným z nich chudnutie čaje!
recepty na tofu
Mandarínky sú dobré pre vašu pokožku
Toto je biggie! (A skutočne, existuje niečo mladšie ako žiarivejšia pokožka?) Mangeríny, vďaka svojim antioxidantom, ktoré bojujú s voľnými radikálmi smerujúcimi na pokožku, majú tretinu vašej dennej dávky vitamínu C. Aj keď môžete využiť výhody zvnútra von, môžete tiež rozjasniť svoju pokožku domácou maskou, ktorá odstraňuje olej a baktérie. Jednoducho premiešajte 1 lyžicu obyčajného jogurtu, čajovú lyžičku medu a šťavu z 3 alebo 4 mandarínkových plátkov. Nechajte ho zapnutú 10 až 15 minút, opláchnite, suchý a sledujte obvyklý zvlhčovač.
Sú dobré pre váš úsmev
Klika
Vedci zo Štátnej univerzity v New Yorku v Buffale ukázali, že ľudia, ktorí nedostanú svoju dennú dávku vitamínu C, majú o 25 percent väčšiu pravdepodobnosť gingivitídy. Inými slovami, nafúknuté, červené ďasná, ktoré krvácajú, keď kefujete. Jesť mandarínku je ľahká voľba, ako udržať ústa v dobrom stave, ale nezbláznite sa; Vysoký obsah kyseliny môže na vaše zuby rozobrať sklovinu. Keď už hovoríme o úsmevoch, zistite 25 potravín, vďaka ktorým ste okamžite sexuálne .
Vaše oči majú úžitok z mandarínkov
Makulárna degenerácia súvisiaca s vekom (AMD) je hlavnou príčinou straty zraku pre Američanov, ktorí sú starší ako 60 rokov, a katarakty sú tiež mimoriadne bežné. Vďaka vitamínu C a A v Tangerines môžete oddialiť alebo dokonca zabrániť strate svojej vízie. Jedna dôležitá poznámka: Jedzte mandarínky čerstvo odrezané alebo nie uvarené, pretože teplo a svetlo môže oslabiť vitamín C.
Mandarínky udržiavajú vaše kosti silné
Klika
Štúdia univerzity Tufts zistila, že skupina mužov, ktorí konzumovali viac vitamínu C a draslíka - v mandarínkoch! - zvýšila hustotu kostí a menej zlomenín. Nehovoríme, že môžete ísť hrať futbal, akoby ste opäť mali 17 rokov, ale kto by chcel zabrániť tomu, aby sa na ne krehli kosti?
Manidáre spomaľujú proces starnutia…
Klika
Je to všetko o antioxidantoch, ako je uvedené v
... a oddialite príznaky starnutia
Klika
Aj keď náročné mandarínky dostanú viac vitamínu A do vášho systému, vyhľadajte kozmetické výrobky, ktoré využívajú aj toto jedlo proti vráskam. Vrásky sú výsledkom toho, že vaša pokožka stratí elasticitu, riedenie a suchý; Ale vekovo-nadriadené voľné radikály môžu byť odradené antioxidantmi Tangerines.
Môžete absorbovať železo efektívnejšie
Počuli ste o tom, ako sú určité potravinové kombá obzvlášť silné, a tu je ďalší skvelý príklad. Keď sa vitamín C mandarín synchronizuje s železom z výživy z niečoho ako špenát, výsledkom je, že vaše telo môže železo absorbovať oveľa ľahšie. Nedostávanie dostatočného železa často znamená, že budete unavení, ako by ste mali byť (možno by ste mali mať nedýchanie!), Majte pod očami tmavšie kruhy a dokonca sa javia bledšie.
Mandarínky vám dávajú lepšie vlasy
Klika
Aj keď dokážem dýchať (pozri
Vážne, oveľa lepšie vlasy!
Povedz to s nami: Choď B12! Vitamín B12 v mandarínkoch podporuje rast vlasov, znižuje vypadávanie vlasov a spomaľuje proces šedivosti. Podobne ako v prípade topických výrobkov na pokožku, existujú aj vlasové výrobky s mandarínkovými vlastnosťami, ak sa chcete zdvojnásobiť vo svojom úsilí. (Páči sa nám texturizátor vlasov Bourbon vanilla a mandarínky od spoločnosti John Masters Organics.)
Mandarínky zvlhčujú zvnútra von
Viete, ako môžu byť vaše vlasy mastné, a to aj po vás pravidelný umyl to? Možno je to voda, možno je to tak, že odizolujete pokožku hlavy olejov z prílišného umývania, alebo možno je váš mazkit na hlave. Vitamín A v mandarínkoch však pomáha vyvážiť tento sebum pokožky hlavy a zároveň kondicionovať a zvlhčiť pokožku hlavy.
Zvyšujú vašu náladu
Ako keby ste mali skvelé vlasové dni, ktoré vás neurobí dosť šťastia, vôňa citrusov (najmä pomarančovej-y) vás môže tiež vyriešiť. Barbara Thomley, hlavná koordinátorka programu doplnkového a integratívneho medicíny na Mayo Clinic, povedala novinárom zdravotníctva, že vôňa môže obmedziť váš stres, úzkosť a dokonca vás upokojiť.
Získate podporu imunity od mandarínkov
Klika
Všetci poznáme dôležitosť vitamínu C, aby naše imunitné systémy udržali silné a bojovali spoločné prechladnutie. Ale ďalšou potravinovou kombo, ktorá si vzala na vedomie, je spárovanie mandarínky s šálkou mäty čaju, ktorý má antivírusové vlastnosti! Zistite viac čajov, ktoré milujeme.
Pomáhajú s trávením
Pretože nič vás núti cítiť sa starý ako „náhle naliehavé“, však? Vitamín A môže pomôcť zlepšiť absorpciu živín a udržať hydratovaný tráviaci trakt; Asi jeden mandarín môže byť 3-4 unce vody.
Prospievajú vašim svalom
Klika
Aj keď banán má takmer štvornásobok množstva draslíka, 115 mg draslíka mandarín môže pomôcť s rastom a zotavením svalov. Aj keď sme v strede nášho milostného listu pre mandarínky, nezabudnite sa pozrieť na 21 úžasných vecí, ktoré banány urobia neskôr vášmu telu!
Mandarínky pomáhajú predchádzať cukrovke
Klika
Podľa výskumných pracovníkov na University of Western Ontario je tajnou zložkou flavonoid nazývaný Nobiletin. Je to tento výkonný hráč, ktorý pomáha chrániť pred cukrovkou 2. typu a ukázalo sa, že zabraňuje nahromadeniu tuku (najmä v pečeni) tým, že povzbudzuje telo, aby spaľovali tuk a odrádzali od výroby a skladovania tuku.
A sú tiež dobré pre vaše srdce!
Podobne ako v prípade prevencie cukrovky, že vyššie uvedený Nobiletin chráni pred aterosklerózou, čo je hlavná príčina mnohých infarktov a ťahov.
Mandarínky znižujú riziko mozgovej príhody
Spolu so svojím flavanoidným priateľom je draslík v Tangerines tiež na obrane proti úderom. V zdravej štúdii sestier s viac ako 69 tisíc jednotlivcov sa zistilo, že ženy, ktoré jedli vyššie množstvá citrusových plodov, ako sú mandarínky, mali 19-percentnú šancu na mozgovú príhodu súvisiacu s krvou.
Posilňujú vaše červené krvinky
Klika
uhorková voda
Mangeríny obsahujú takmer 20 mg folátu, prirodzene sa vyskytujúcu verziu kyseliny listovej. To nie je nikde blízko vášho odporúčaného denného príjmu, ale stále je to dôležité, pretože Follate podporuje opravu DNA a rast buniek a tkanív.
Mandarínky môžu pomôcť v boji proti rakovine a iným vážnym chorobám
Zlúčenina cancetín a limonoidy sú údajne užitočné pri inhibícii šírenia leukémie a rakoviny prsníka. Zatiaľ čo niektoré kórejské štúdie však preukázali súvislosť medzi nižšími výskytmi, výskum je predbežný a predovšetkým z in vitro bunkovej kultúry a testovania zvierat. Takže, ako vždy, poraďte sa so svojím lekárom.
Pomáhajú vám udržať vás štíhle!
V neposlednom rade môžu mandarínky pomôcť s vaším úsilím o chudnutie vďaka ich vláknine zamerania hladu. Navyše vitamíny v mandarínkoch inhibujú produkciu kortizolu, čo je stresový hormón, ktorý nakoniec tiež ovplyvňuje vaše telo na ukladanie tuku.
