Okrem ich vône, Ružičkový kel Majte niekoľko vedľajších účinkov - a nemusia byť všetci pozitívni.
Samozrejme, kedykoľvek môžeme v našej strave získať viac zeleniny, tým lepšie! Nie každý však reaguje rovnako. Niektorí ľudia môžu mať dokonca a negatívna skúsenosť Po konzumácii vegetariánov s vysokým obsahom vlákien, ako sú ružičkové kel.
zdravé banánové ovsené muffiny
Môj obľúbený spôsob, ako ich uvariť s množstvom chutí a pražených na plachte podobne ako tieto recepty. Sú mierne chrumkavé a karamelizované, čo je úplne odlišné od húževnatých dusených klíčkov, ktoré si všetci pamätáme od detstva.
Takže, čo dáva? Pokračujte v čítaní prekvapivých vedľajších účinkov tejto chrumkavej zeleniny.
Môžu zhoršiť problémy s bruškom.
Klika
Krížové vegetariány sa obzvlášť ťažko strávia, ak už máte Problémy so správnym trávením . Ľudia syndróm podráždeného čreva alebo IBS sú často odvádzané od potravín s určitými vláknami, ktoré môžu počas trávenia produkovať plyn a nadúvanie.
Tieto vlákna, známe tiež ako Fodmaps , sú vysoké v kritickej vegetariánskej rodine brokolice, kapusty a ružičkových klíčkov.
Ak máte IBS, možno budete môcť túto zeleninu konzumovať. Odporučil by som tu pokus a omyl, aby som zistil, ako vaše telo reaguje.
Budete mať pravidelný pohyb GI.
Klika
Naopak, ak si nevšimnete žiadne problémy s bruškom po konzumácii ružičkových klíčkov, potom môžete skutočne zažiť opačný efekt: lepšie trávenie!
Ružičkový kel contain four grams of fiber per cup. This adds more bulk to our digestive tract and may help move things along faster as a result.
Pri pridávaní nového zdroja vlákniny nezabudnite vypiť veľa vody, aby ste pomohli pri pohybe vášho GI traktu.
Môžu zlepšiť váš krvný tlak.
Klika
Ružičkový kel are an excellent source of potassium . Potassium has many functions, including managing heart health and blood pressure.
Ditra Dash, osvedčený program určený na zníženie krvného tlaku, zdôrazňuje ovocie a zeleninu s vysokým obsahom draslíka na ochranu vášho kardiovaskulárneho systému.
Jeden z hlavných mechanizmov na zníženie krvného tlaku zahŕňa spôsob, akým v tele sodík draslíka v tele. Pretože sodík môže v niektorých prípadoch zvýšiť krvný tlak, dôraz na potraviny bohaté na draslík môže pomôcť vyrovnať potenciálny nárast.
grilovanie kapustnice
Môžu pomôcť spravovať váš cholesterol.
Klika
Vysoký cholesterol sa dá zlepšiť so zmenami stravy, ale môže to vyzerať trochu inak, ako si myslíte!
Cholesterol sa po trávení metabolizuje pečeňou. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu skutočne zlepšiť absorpciu cholesterolu v tráviacom trakte skôr, ako sa dostanú do krvného obehu.
Výber jedlá z vysokej vlákniny Pre vaše jedlá vám môžu pomôcť znížiť množstvo cholesterolu, ktoré sa absorbuje a vylučujte ich dohromady.
Môžu zvýšiť vaše imunitné zdravie.
Klika
grilovanie kukuričného klasu v šupke
Ružičkový kel are a sneaky source of vitamín C V našej strave. Jedna šálka surových ružičkových klíčkov - keď sa uvarene zmení na asi pol šálky - sa stavajú viac ako naša denná odporúčaná dávka vitamínu C!
Vitamín C pomáha bojovať proti chorobe, zlepšuje zápal a prispieva k zdraviu kože.
Začlenite oholené ružičkové klíčky do svojich šalátov alebo ich pečte na plachtu ako prílohu pre imunitný systém, ktorý sa tento rok v lete zvýši!
