Ak nie ste neustále v úcte k všestrannosti kuracieho prsníka, tieto recepty odhalia všetko, čo je skutočne možné. Hľadáte talianske jedlo? Kuracie parm s špenátom je perfektné. Máte náladu na čínske jedlo? Vyskúšajte naše oranžové kurča. Dokonca aj paradajkové kuracie kari s karfiolovou ryžou, ak chcete pridať príchute indického varenia do svojich večere v noci. Bez ohľadu na kuchyňu, naše zdravé recepty na kuracie prsia pomocou dôveryhodného kuracieho prsníka vás dostali zakryté.
Niektoré z týchto receptov sú dokonca zázraky na jednorazové a iné môžu byť šľahané za menej ako 15 minút. Takže je čas ich vyskúšať. Tu je dosť Zdravé recepty na kuracie prsia pokryť viac ako mesiac večerných večere.
A ak hľadáte nejaké zdravé nápady na večeru, pozrite sa 22 jedál na roztopenie brušného tuku v roku 2022 .
Grilovaný kurací sendvič s chimichurri omáčkou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Jedným z najjednoduchších receptov na prsia, ktoré môžete vyrobiť, je jednoducho dať kurča na sendvič! Tento grilovaný kurací sendvič dodáva hrdinskú príchuť tým, že využíva Chimichurri, argentínsku bylinkovú omáčku, ktorá spôsobí, že kožená topánka bude chutiť ako jemné stravovanie, spolu s pevným oporným obsadením sladkej papriky, ostrou surovou cibuľou a korením greeny. Veľa šťastia, keď nájdete vedľajší šalát, nehovoriac o skutočnom sendviči, v reštaurácii pre 310 kalórií.
Získajte náš recept na grilovaný kurací sendvič s chimichurri omáčkou.
Pikantné thajské kurča s receptom bazalky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Táto thajská klasika (nazývaná Gai Pad Grapow) dostáva svoju chuť z chille, cesnaku a čerstvých bylín - nutričné elektrárne známe, že zvyšujú metabolizmus a bojujú proti rakovine. Spoločne tiež prispievajú k zážitku z príchutí v plnom prúde, ktorý tromfuje takmer akékoľvek čínske huby v zdravotníckom oddelení.
Získajte náš recept na pikantné thajské kurča s bazalkou.
Krémové kuracie mäso
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Kombinácia Grécky jogurt A pol a pol dáva bohatstvo omáčky a krásnu zamatovú textúru bez toho, aby ju v tomto recepte na smotanové hubové kuracie recepty zvážila.
Získajte náš recept na krémové kuracie huby.
Kuracie skaloppín
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Naša svetlejšia, autentickejšia verzia zabalí kuracie mäso a šalvia vo vrstve prosciutta, ktorá sa potom stáva chrumkavou pokožkou, ktorá udržiava kuracie mäso vlhké, zatiaľ čo sa opečie. Striekanie vína a kuracieho mäsa priamo do varenej panvice sa stáva vašou 2-minútovou omáčkou. Len posledný dôkaz o tom, prečo je jednoduchšie s receptami kuracieho prsníka tak často lepšie.
Získajte náš recept na kuracie skaloppine.
opekanie sezamových semienok
Pikantné sladko grilované kuracie a ananásové sendvič
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Náš sendvič je pikantnou sladkou kombináciou teriyaki-glazovaného kuracieho, šťavnatého grilovaného ananásu a ohnivých jalapeños-kuracieho sendviča na ukončenie všetkých tukových kuracích sendvičov. Dôverujte nám: Po ponorení do tejto sladkej a pikantnej kombinácie vám nebude chýbať vyprážané verzie.
Získajte náš recept na pikantné sladké grilované kurča a ananásový sendvič.
Kuracie hrniec
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Pot Pies môžu byť jedným z najobľúbenejších amerických pohodlných potravín, ale nie je nič upokojujúce o jedle, ktoré dokáže prehltnúť celú dennú kalórie, tuk a sodík, ako to robí veľa reštaurácií v reštauráciách. Vyčistíme tuky upchávania tepien, prerezávame kalórie o viac ako polovicu a dodávame ľahký recept na kurací hrniec, ktorý sa chystáte milovať.
Získajte náš recept na koláč kuracieho hrnca.
Kuracie prsty pečené v peci s horčicou s chipotle-medovou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Kuracie prsty na zozname zdravých receptov na kuracie prsia? Betcha! Prepnite na túto verziu vyprážanú rúru raz týždenne a vyhodíte 25 libier (a vystrihnite 210 080 miligramov sodíka) za rok, pričom si stále užívate svoje obľúbené detské jedlo. Naša sladká a pikantná omáčka tiež vykopne chuť do zárezu, takže z omrvinky Panko chleba dostanete uspokojivú chrumka a plus ústa.
Získajte náš recept na kuracie prsty pečené v rúre s horčicou Chipotle-Honey.
Kuracie fajitas
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Náš recept na kuracie Fajitas je odvážne ochutený, naplnený zeleninou a bielkovinami a dostatočne zdravý na to, aby sa jedol dvakrát týždenne. Je to jeden z tých receptov na kuracie prsia, ktoré budete chcieť urobiť znova a znova.
Získajte náš recept na kuracie fajitas.
Alfredo cestoviny s kuracím mäsom a zeleninou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Áno, ty koleno Vychutnajte si zdravé recepty na kuracie prsia vyrobené z cestovín! V našej verzii receptu na cestoviny Alfredo sme vykopali krém a urobili základnú omáčku s béchamelmi s múkou, mliekom, maslom a parmezánom. Vyriešili sme ďalší významný nedostatok cestovín Alfredo (to znamená nedostatok akejkoľvek skutočnej výživy) pridaním kuracieho mäsa, brokolice, húb a pre dobrú mieru paradajky sušené na slnku.
Získajte náš recept na cestoviny Alfredo s kuracím mäsom a zeleninou.
Thajské kuracie kari
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Chuť môže byť exotická, ale jemné kurča, kytica zeleniny a bohaté kokosové mlieko bude v tomto thajskom recepte na kuracie kari úžasne oboznámiť.
Získajte náš recept na thajské kuracie kari.
Kuracie parm so špenátom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto recepte podávame nášho kuracieho parmu s cesnakovým špenátom namiesto cestovín: nielen to znižuje kalórie a dramaticky zvyšuje výživu, ale tiež dodáva úder, ktorý dokonale spáruje s kuracím mäsom.
Získajte náš recept na kuracie parm so špenátom.
Grilované sendvič s kuracím mäsom a sendvičom z modrého syra
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto zdravšom recepte na kuracie sendviče z Buffalo, zostávame verní príchuti, že ľudia milujú tým, že po grilovaní po grilovaní bastíme v horúcej omáčke a masle, čím sa dopĺňajú jogurtovou omáčkou z modrého syra-ale dokážeme urobiť to, čo tam ešte nikto iný neurobil: vyrobte Buffalo Chicken do zdravej jedla.
Získajte náš recept na grilované sendviče s kuracím mäsom a sendvičom z modrého syra.
Pečené kuracie kuracie mäso s paradajkami a kapárami inšpirované stredomorským
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento recept na pečené kuracie prsia vám prinesie pečenie mäsa paradajkami a kaparmi, potom olivový olej bastuje kurča v slanom vývaru; Tým sa mäso udrží vlhké a nakoniec mu poskytne robustnú, textúrovanú polevu a intenzívne uspokojujúcu omáčku, ktorá sa nalieva na vrchol. Navyše ušetríte viac ako len kalórie - na vyčistení ušetríte čas!
Získajte náš recept na pečené kuracie mäso inšpirované Stredomorené s paradajkami a kaparmi.
Kuracie kordon bleu s medovou horčicou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Normálne je tento recept kuracieho kordonového bleu plnený, obaľovaný, potom hlboko vyprážaný do podriadenosti, ale naše testovanie zistilo, že rúra s vysokým teplom poskytuje všetku krízu, ktorú chceme, bez všetkých kalórií, ktoré nemáme. Ak sa medová horčica cíti trochu ako pozlátenie Lily, je to, ale pri 350 kalóriách pre celé jedlo, prečo nie?
Získajte náš recept na kurací kordon bleu s medovou horčicou.
Kuracie mäso
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Naša verzia Margarita Chicken, jedlo, ktoré môžete mať na stole za 20 minút, obsahuje všetky rovnaké zvony a píšťalky (syr! Salsa! Sizzle!), Mínus všetky pridané kalórie a doláre vynaložené na jedenie v reštaurácii.
Získajte náš recept na kurča Margarita.
recepty so zelenou cibuľkou
Kuracie panini s pestom a paprikou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Udržujte to jednoduché s týmto receptom kuracieho panini: Ľahká, zdravá nátierka ako pesto, nízko kalórium, ako je čerstvé mozgové modro, a vrstva chudého bieleho mäsa kura dodáva všetku rovnakú príchuť a chutnú chrumka za zlomok kalórií.
Získajte náš recept na kuracie panini s pestom a paprikou.
Kuracie pizzaioli
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Aby sme veci osvetľovali bez straty chuti, priekopu sme vykopali (ktoré sa napriek tomu pod tokom omáčky napriek tomu podarí) a choďte skôr kuracie mäso. Nabera z červenej omáčky a tenká vrstva bublajúcej mozzarelly zaokrúhľuje jedlo - bez toho, aby vás zaokrúhlila.
Získajte náš recept na kuracie pizzaioli .
Plnené kurča
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Cheesy Restaurant Chicken Misk (jedna pravdepodobne bude zahŕňať slaninu a dresing na ranči) zničí akýkoľvek výstrel, ktorý máte v dobrom dni stravovania. Aplikujte však tie isté príťažlivé príchute doma na chrumkavé vypchaté kuracie prsia a uniknete bez zranenia.
Získajte náš recept na plnené kurča.
Mexický quinoa a kurací šalát
Waterbury Publications, Inc.
Tento šalát z Mason Jar trvá len asi 30 minút, kým sa pripraví, a vy ho môžete ponechať v chladničke až na tri dni. V tomto prípade bude čas navyše ešte viac sviežejne, pretože limetková šťava, koriander a cesnak nasiaknite do kuracieho mäsa a quinoa.
Získajte náš recept na mexický quinoa a kurací šalát.
ako urobíte vajíčka natvrdo
Kuracie špajle Garam Masala s ohňom pečeným jalapeno dip
Waterbury Publications, Inc.
Ste pripravení vykopnúť hru predjedla do zárezu? Tento recept na kuracie mäso Garam Masala urobí iba trik. Vďaka chutnému koreniu sú tieto kuracie špajle čokoľvek iné ako základné.
Získajte náš recept na kuracie špajle Garam Masala s ohňom pečeným jalapeno Dip.
Kuracie taco s praženými červenými paprikami
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Tento recept na kuracie taco je vyrobený z praženého červeného korenia, vďaka čomu je sladšie taco, ako bežne spájate tacos. Medzi praženou červenou paprikou a sladkou kukuricou salsou sa ocitnete, keď si pri zahryznutie do jedného z nich užívate uspokojivý sladký a slaný zážitok.
Získajte náš recept na kuracie taco s praženými červenými paprikami.
Kuracie plechové plechovky
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Hľadáte ľahkú rodinnú večeru, ktorá sa hodí na rýchle jedlo? Tento recept na kurča Fajitas je to! Večere plachty sú skutočnými MVP pre rušné týždenné noci. Majú pohodlie a skládka ako pomalé jedlo, ale variť len asi 30 minút (namiesto toho, aby ste čakali na jedlo štyri až osem hodín!)
Získajte náš recept na plech Pan Chicken Fajitas.
Kuracie rezancové polievka
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Nič neprekonáva naparujúcu misku kuracích rezancových polievok v chladnom dni, však? Najmä ak sa dá variť s minimálnym úsilím! Tento recept na kuracie rezance na kuracie mäso je ideálnym jedlom na zahriatie davu v zimný deň a musí byť jedným z vašich nových obľúbených receptov na kuracie prsia.
Získajte náš recept na kuracie rezancové polievku na kuracie mäso.
Kuracie mäso
Klika
S týmto receptom si môžete mať na stole asi 30 minút večeru kuracieho kuracieho mäsa. Nehovoriac o tom, že budete používať klasické talianske ingrediencie, ktoré už pravdepodobne máte vo svojej kuchyni. To je naša myšlienka perfektnej večere zdravej týždennej noci!
Získajte náš recept na kuracie piccata.
Oranžové kurča
Brieda
Vďaka tomuto receptu nemusíte čakať, kým sa doručovacia osoba vychutná nejaké oranžové kurča doma! Navyše táto verzia zníži počet kalórií vášho obvyklého oranžového kuracieho odberu. Takže si vychutnajte zdravší pohľad na toto klasické čínske oddychové jedlo s naším ľahko vyrábateľným receptom na oranžové kuracie mäso.
Získajte náš recept na oranžové kurča.
Tandoori kuracie špajle s pikantnou uhorkou raita
Klika
Hľadáte recepty, ktoré by na grile urobili nie sú Hamburgery a párky v rožku? Máte šťastie! Tento lahodný recept na kuracie špízy Tandoori sa chystá byť vašim obľúbeným novým jedlom na grilovanie. Podávané s pikantnou uhorkou raita omáčkou, tieto kuracie špajle Tandoori sú skvelé samy o sebe alebo sa podávajú vo vnútri teplej pity.
Získajte náš recept na kuracie špajle Tandoori s pikantnou uhorkou raita.
Paradajkové kuracie kari s karfiolovou ryžou
Waterbury Publications, Inc.
Hľadáte niečo na spicitnejšej strane? Použitím jalapeño v recepte sa toto kuracie kari prichádza s miernym kopom, ale medzi sladkosťou kokosového mlieka a kyslosťou drvených paradajok je tento recept paradajkového kuracieho kari kari ideálnym večere bez ohľadu na to, v ktorej sezóne ste.
Získajte náš recept na paradajkové kuracie kari s karfiolovou ryžou.
Kuracie mäso
Waterbury Publications, Inc.
Jedná sa o dokonalú keto diétu keto: kuracie prsia preliate syrom mozzarelly a pesto omáčkou. Pesto, vyrobené z bazalky, olivového oleja, cesnaku, parmezánu a borovicových orechov dodáva do večere bohaté, satiačné, srdcovo zdravé nenasýtené tuky.
Získajte náš recept na pesto kurča.
Kuracie zoodle polievka
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Kuracie rezancové polievka je dokonalým pohodlným jedlom, najmä počas mesiacov chladného počasia. Vyrobili sme našu špeciálnu svetelnú verziu vymenením z cuketových rezancov za bežné rezance, vďaka čomu je tento recept bezlepkový, paleo a Celok30 -schválený. V podstate najzdravšia kuracia rezancová polievka, ktorú by ste mohli mať.
Získajte náš recept na polievku kuracieho zoodle.
Kuracie kababy s celerikovou ryžou
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Namiesto grilovania kuracieho mäsa zakrývame korením a pečieme ho v rúre, ktorá obidve znižuje čas (môžete mu viacúčasť varením zeleru počas pečenia) a tiež znamená, že ho môžete ľahko urobiť po celý rok.
Získajte náš recept na kuracie kababy s celerikovou ryžou.
Kuracie mäso
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Kuracie Marsala dostali svoje meno vďaka vínu s varením Marsala, ktoré sa používa na tento recept. Víno Marsala Cooking sa ľahko chytí vo vašom miestnom supermarkete, alebo si dokonca môžete objednať niekoľko fliaš online. Má hnedú farbu, ktorá dáva Carrabba's Chicken Marsala tú orechovú hnedú farbu, ktorú poznáte.
Získajte náš recept na Kuracie mäso .
Okamžité krémové kurča s špenátom
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Toto okamžité krémové kuracie mäso pôjde dobre so všetkými druhmi večere. Pre a nízka sacharbová Možnosť, podávajte toto krémové kuracie mäso s nejakou ďalšou zeleninou, ako je karfiolová ryža a brokolica s pečiatkou parmezánu. Na vyvážené jedlo si vychutnajte toto kurča s našimi hranolkami pečenými a praženou mrkvou.
Získajte náš recept na Okamžité krémové kurča s špenátom .
Chrumkavé kuracie kuracie keto s pikantným chipotle aioli
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Tento ultra chrumkavý recept na pečenie pečené kuracie mäso začína a končí veľmi špeciálnou kôrou keto. Používame mandľovú múku, nasekané mandle a šupinatú hlásenú obilninu, aby sme vytvorili jedinečné chrumkavé kombo, ktoré krásne dodržiava malé kúsky kuracieho mäsa. Zatiaľ čo mnoho tradičných chrumkavých kuracích receptov používa kukuričné vločky, hláskované vločky sú nižšie v sacharidoch a poskytujú opečenú, orechovú chuť.
zdravé zeleninové recepty
Získajte náš recept na Chrumkavé kuracie kuracie keto s pikantným chipotle aioli .
Kuracie mäso Enchilalada kastról
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Určite je zábavné pripraviť si na večeru nejaké enchilady - najmä ak to znamená, že naše červené chile kuracie enchilady alebo kuracie krtek enchiladas. Ale v skutočnosti si venovať čas vyplneniu a zvrhnutiu enchiladov môže byť zdĺhavá práca na rýchlu večeru v týždni. Takže namiesto toho, prečo nevyrábať kuracie kastról Enchilada priamo v pomalom sporáku?
Získajte náš recept na Kuracie mäso Enchilalada kastról .
Kopírovacia sušienka Kuracie mäso a knedle
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
K tomuto špecifickému receptu nebola pridaná žiadna ďalšia zelenina, a preto tento recept na kuracie mäso a knedle Cracker a knedle jednoducho zahŕňa tieto dve ingrediencie. Tento recept je pomaly dusený do kuracieho vývaru, potom v bohatej krémovej omáčke, je to najautentickejší spôsob, ako vyrobiť kuracie kuracie mäso a knedle.
Získajte náš recept na Kopírovacia sušienka Kuracie mäso a knedle .
Kuracie marinády
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Nudíte sa z toho istého kuracieho receptu znova a znova? Nikdy sa neboj, kuracie marinády sú tu! Tieto vynikajúce nápady na marinádu sú perfektným spôsobom, ako prepnúť svoje obvyklé recepty na kuracie prsia s iba niekoľkými postriekaním oleja, octu, džúsov a ďalších. Pridajte do niekoľkých zdravých príloh a máte ľahkú večeru!
Získajte náš recept na 8 Juicy Kuracie marinády .
Získajte ľahšie, zdravé recepty, ktoré si dnes večer urobia:
35 najlepších receptov na liatinovú panvicu
35 receptov na plech, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť
50 najlepších ľahkých (a rýchlych) receptov na večeru
0/5 (0 recenzií)
