Pri sledovaní diéty Whole30 je zelenina obrovským základom. Ktokoľvek, kto nasleduje po celej30, má povolené neobmedzené množstvo zeleniny, a preto je mať šalát plnený zeleninou celkom bežným obedom. Ale zatiaľ čo šalát s čerstvou zeleninou a niektoré grilované kurča môže na prvý pohľad znieť dobre, môže to byť nudné celkom rýchlo. Preto sme zostavili zoznam vynikajúcich nápadov na obed s celým30, ktoré môžete pripraviť a priniesť so sebou do práce.
Celých 30 obedových ingrediencií
Ten Pokyny Whole30 sú dosť prísne v porovnaní s najobľúbenejšou stravou. Aj keď chudnutie je ďalšou výhodou sledovania diéty Whole30, väčšina ľudí sa podieľa na tomto úsilí, aby sa dozvedela o potravinách, na ktoré vaše telo zle reaguje. To je dôvod, prečo bežné zápalové potraviny - ako sú pridané cukry, zrná, alkohol a dokonca aj mliečne výrobky - vyrezávajú 30 dní. Dokonca ani strukoviny nie sú povolené, pretože ich ťažšie strávia.
Ten types of ingredients that are allowed include vegetables, fruit, nuts, seeds, cooking oils (including ghee ), meat, and yes, even coffee. Whole30 focuses on eating whole and unprocessed foods, which is where this list derives from. For the best results, choosing meat sourced from the best places will help you in understanding your body's inflammatory issues even further.
Takže ak plánujete pokus o celku 30, alebo jednoducho hľadáte nejaké zdravé jedlá, ktoré sa chcete pripraviť na obedy, tu je 10 z našich obľúbených nápadov na obed WELL30, aby ste sa dostali ďalšími 30 dňami.
Kuracie kababy s celerikovou ryžou
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Namiesto podávania tohto kuracieho kababu s ryžou ho tento recept vymení s celerovou ryžou. Vyrába sa z jemne nasekaného celerika, sušeného tymiánu, tarragónu, olivového oleja, soli a korenia. Kuracie mäso je ochutené údenou paprikou, aby sa zvýšila chuť na tento obed. Výmena ryže za celerik je ľahká nízka karbová swap, ktorú môžete urobiť na celej 30.
Získajte náš recept na celé 30 kuracích kababov s celerikovou ryžou.
Hovädzie burrito misky
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Ak máte obrovskú dávku domácej karfiolovej ryže, môžete tiež hodiť pár burrito misiek! Táto misa Burrito je plnená zeleninou, mletým hovädzím mäsom a satiačným avokádom, aby ste zaokrúhlili jedlo.
Získajte náš recept na misky na hovädzie mäso z hovädzieho mäsa celého30.
Pikantné morčacie mäsové gule so sladkými zemiakovými hranolkami
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Zvyčajne sa mäsové gule vyrábajú s nejakým druhom chleba - či už ide o strúhanku alebo plátky chleba. Aby sa tieto morčacie mäsové guľky stali celkovým kompatibilným, tento recept používa mandľové jedlo. Mandleové jedlo je odvodené od orecha, vďaka čomu je pre túto stravu prijateľná.
Získajte náš recept na pikantné morčacie mäsové guľky z celého 30 so sladkými zemiakovými hranolkami.
Pečené zeleninové šalát s dresingom tahini
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Myslite na to ako na váš šalát 2.0. Medzi praženou zeleninou, čerstvou zeleňou a krémovým dresingom Tahini je tento šalát nič iné ako nudné. Tahini pochádza zo sezamových semien, vďaka čomu je dokonalá krémová omáčka, ktorú má s niektorými z vašich 100 obedových nápadov.
Získajte náš recept na celo30 pražený zeleninový šalát s dresingom Tahini.
Misky na ryby
Posie Brien/ zjedzte to, nie to!
Možno vám nebude môcť mať tortilly na Whole30, ale keď sa zahryznete do tejto chutnej misky na ryby, pravdepodobne vám nebude chýbať tie tortilly tak, ako ste si mysleli. Táto misa je vyrobená z mangovej salsy, karfiolovej ryže, slamy a samozrejme čerstvého lososového filé.
Získajte náš recept na misky Taco Taco Whole30.
Rozmarínový orechový squash polievka
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Väčšina ľudí sa v januári snaží dokončiť diétu Whole30, čo znamená, že polievka je teplé a upokojujúce jedlo, ktoré si môžete vychutnať počas tých chladnejších dní. Namiesto použitia mliekarenskej základne sa táto polievka stáva krémou s plechovkou kokosového mlieka. Ak túžite po malej kríze, aby ste šli s touto polievkou, posypte niektorými tekvicovými semenami alebo oholenými mandľami pre niektoré pridané zdravé tuky.
Získajte náš recept na polievku s tekvicou z čoho pohotového squash.
Kuracie šalát so smotanovým dresingom
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Čo robí tento kurací šalát krémový? Tento nápad na obed s celým30 je vyrobený zo smotanových tahini, citróna, olivového oleja a strúhaného cesnaku. Nasekané jablká a brusnice dávajú tento obed dotyk sladkosti, ktorý vám umožní cítiť sa spokojný s jedlom. Toto je ľahký nápad na obed, ktorý budete chcieť urobiť dlho po skončení celej 30. cesty.
Získajte náš recept na kurací šalát z celého30 so smotanovým dresingom.
Krémová hubová polievka
Posie Brien/ zjedzte to, nie to!
Tu je ďalšia polievka, ktorú si môžete vychutnať počas tých chladnejších zimných dní! Táto krémová hubová polievka sa tiež vyrába z kokosového mlieka, aby bola krémová, a má tiež niekoľko pridaných tapiokových škrobov a miso pasty na zahusťovanie. Ak nie ste oboznámení, tapioca škrob je odvodený z rastliny Cassava, vďaka čomu je prijateľný pre celú stravu 30.
Získajte náš recept na krémovú polievku z húb celého 30.
Pastiersky koláč
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Možno nebudete môcť mať na vrchole tohto pastierskeho koláča krémové zemiakové kaše, ale tenké plátky zemiakov dodávajú tejto jedle uspokojivú krízu, ktorú by ste inak nemali, keď si užívali tradičný pastiersky koláč. Aby sa zmes mäsa mohla hustá a krémová, rozšľahnete kokosové mlieko, výživové kvasinky a tapioka múka. Takže ak hľadáte srdečné nápady na obed s celým30, tento recept určite vyplní vaše brucho a uspokojí vaše pohodlné jedlo.
Získajte náš recept na koláč Whole30 Shepherd's Pie.
Okamžitý hrniec kurací zodle polievka
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Kuracie rezancové polievka je zimná základňa, ale keď ste na celej 30 diéte, mať polievku plnú rezancov nie je očividne na zozname schválených potravín. Namiesto toho vymieňajte rezance za Zoodles! Zoodles sa vyrábajú zo cukety, ktorá bola špiralizovaná. Navyše, tento recept sa dá ľahko vyrobiť v okamžitom hrnci a pripraviť sa za pouhých 25 minút.
Získajte náš recept na polievku z celého30 kuracieho zoodle.
recepty na torty z tuniaka0/5 (0 recenzií)
