Byť vegetariánom neznamená len jesť cestoviny a zeleninu pre každé jedlo. Či už chcete diverzifikovať svoje raňajky, obedy, večere, dezerty alebo dokonca občerstvenie, máme vás pokrytých viac ako 100 zdravými vegetariánskymi receptami.
Budete šokovaní, keď uvidíte, koľko spôsobov si môžete premiešať jedlo, dokonca aj ako vegetarián. Najdôležitejšie je však, že tieto recepty zanechajú váš žalúdok plný, čo niekedy môže byť výzvou s vegetariánskou stravou. S toľkými možnosťami ste povinní nájsť perfektné recepty na akékoľvek vegetariánske jedlo vo vašej budúcnosti.
Viac, pozrite sa Najlepšia tematická reštaurácia v každom štáte.
Šatka
Rebecca Firkser/Jedzte to, nie!
Šatka, a North African and Levantine dish of eggs poached in a garlicky tomato and pepper sauce (you might know its Italian relative, Eggs in Purgatory), is a deeply flavorful weekend breakfast that just so happens to be paleo. Made with fresh or canned tomatoes, the sauce starts with sautéed bell peppers, onion, and garlic.
Získajte náš recept na Shakshuku.
A ak máte radi varenie, zaregistrujte sa do nášho bulletinu a získajte denné recepty a novinky na jedlo do svojej doručenej pošty!
Mac a syr
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V priebehu rokov sme testovali desiatky iterácií klasiky-pokryté chilesmi, zakončené slaninou, zostrelených nestukovým syrom. Stále sa však vraciame k tomuto vzorcu: základňa Béchamel, priviazaná s mimoriadne ostrým syrom čedaru a dokončená s trochou jogurtu, aby dala omáčku tak dokonalú textúru. Existuje viac dekadentných misiek Mac? Absolútne - ale nie pre menej ako 400 kalórií.
Získajte náš recept na Mac a syr.
Omeleta čiernej fazule
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Prečo vypláchnite svoje ťažko zarobené doláre za predraženú črevnú bombu, keď môžete v 10 minútach urobiť niečo lepšie, zdravšie a lacnejšie doma? A nikde nie je táto otázka relevantnejšia ako pri omeletách.
Získajte náš recept na čiernu fazuľovú omeletu.
Ovsené vločky s arašidovým maslom a banánmi
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Milujeme túto ovsenú vločku s arašidovým maslom a banánovými receptmi pre svoje ingrediencie dobrých pre vás. Vytvára zdravé ranné jedlo, ktoré môžete pripraviť za pár minút.
Získajte náš recept na ovsené vločky s arašidovým maslom a banánmi.
Francúzsky toast plnený jahodami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Urobené správne, vypchávka môže byť v skutočnosti výživovým prínosom: V tomto recepte dodáva dávku nízkej kalu bielkovina , vláknina a všetky vitamíny posilňujúca energiu z čerstvých jahôd a medu. Navyše je to dosť jednoduché na to, aby ste sa odtiahli, dokonca aj v deň ráno.
Získajte náš recept na francúzsky toast plnený jahodami.
Guacamole
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Nikto by nemal byť bez pevného receptu na guacamole. Iste, je to zdravé, neuveriteľne chutné korenie, vďaka ktorému je takmer všetko, čoho sa dotýka chuti, ale existuje ešte presvedčivejší dôvod na zaviazanie tohto receptu k pamäti: je to preto, že mať úžasný recept GUAC je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zapôsobiť na ostatných, a to všetko vďaka avokádovi a určitým kľúčovým koreniam.
Získajte náš recept na guacamole.
Sendvič
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento recept nevyžaduje absolútne žiadne úsilie, s výnimkou asi 2 minút krájania a 2 minúty toastovania. Navyše sa ľahko premení na iné jedlá. Nemáte náladu na sendvič? Vykopajte chlieb a zjedzte ho ako šalát na večeru.
Získajte náš recept na sendvič Caprese.
Grilovaný zeleninový zábal s balzamovým majonézom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento zábal vytvára ľahký a chutný obed alebo večeru, ktorá je pripravená v rekordnom čase. Navyše, vďaka syrovi a výdatnému množstvu zeleniny, stále získate veľkú podporu bielkovín, aby ste sa cítili nasýtení.
Získajte náš recept na grilovanú zeleninovú zábal s balzamovým mayom.
Pečené vajcia s hubou a špenátom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Malé keramické nádoby sú ideálne na bývanie vajcia, mäso, syr a zeleninu a potom hodia do rúry. To, čo sa objaví o 10 minút neskôr, je dokonale uvarené vajíčko - biele mäkké, ale pevné, žĺtok nádherne tečúce - obklopené chutným a plniacim podporným obsadením.
Získajte náš recept na pečené vajcia s hubou a špenátom.
Banánový chlieb
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Platk toho sa vám bude dobre zaobchádzať pri raňajkách a bude vám stále poskytnúť živiny z banánov, ktoré majú iné recepty na chlieb banánu tendenciu utopiť sa s príliš veľkým množstvom ingrediencií. Ešte lepšie je, urobte to na dezert. Toast to a podávajte s trochou šľahačky na skutočné pochúťky.
Získajte recept na banánový chlieb.
Jablko
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Ovos a mandle nielen dodávajú tomuto jedlu výstrel z vlákniny, zdravého tuku a antioxidantov, ktoré by ste nenašli v štandardnom rozpadnutí múky, ale chrumkavá textúra zálievky umožňuje odmeňovanejší kontrast k mäkkým vareným jablkám.
Získajte recept na Apple Crumble.
Banánové palacinky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Používanie jogurtu a syra chaty v týchto palacinkách robí dve veci: prináša na raňajkový stôl ďalší bielkoviny a pomáha produkovať najľahšie a najsvetlejšie palacinky, aké ste kedy ochutnali.
Získajte recept na banánové palacinky.
Jar zeleninová frittata
Waterbury Publications, Inc.
Stravovanie sezónne je skvelý spôsob, ako do svojej stravy pridať vynikajúcu čerstvú zeleninu a ovocie. Zoznam jarnej zeleniny obsahuje toľko chutných a zdravých možností, že sa nikdy nebudete nudiť. Ale ak si nie ste istí, čo variť so svojimi sezónnymi produktmi, táto jarná zeleninová frittata je skvelým miestom na začiatok. Špargľa a nasekané pór, spolu s bylinkami ako kôpor buriny a tymián, do tejto výdatnej jedle na báze vajec pridávajú dostatok výživy a príchuti.
Získajte náš recept na jarnú zeleninovú fritáciu.
Mušľa
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Táto zdravšia verzia spája tento trend, vykopáva vysokokalorické zložky-Egg Yolks a Mascarpone-v prospech ľahšieho ošetrenia rozbitých vaječných bielkov a šľahačky smotany pre prístup, ktorý poskytuje éterický, ale stále bohatý a uspokojivý liek.
Získajte recept na Tiramisu.
Francúzska cibuľová polievka
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Naša zdravšia domáca verzia je dokonalým pohodlným jedlom, ktoré zazvoní na menej ako 250 kalórií.
Získajte recept na francúzsku cibuľovú polievku.
Čučoriedkové citrónové ricotta palacinky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Akonáhle vyskúšate tento jednoduchý a zdravý čučoriedkový kompot, už sa už nikdy nevrátite k nevýraznému sirupu. Viete si myslieť na nejaký javorový sirup, ktorý je kúpeným potravinovým alebo farmárskym trhom, ktorý je tiež superfoodom? Presne - zatvorené.
Získajte recept na palacinky z čučoriedky citrónovej ricotty.
oživovač mŕtvol č 2
Spinochový artičokový dip
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento klasický pokles zvyčajne unesie roguský tím plnohodnotného mayo a smotanového syra; Niekde, skryté vo vnútri, ležia tokenové množstvá špenátu a artičoka, ktoré nepridávajú príliš veľkú výživovú hodnotu k tejto sľubnej doske. Tu odovzdáme tento pomer na hlave a namiesto tukov naplnenej alternatívy naplnenej alternatívou naplnenej tukom používame aj príchuť olivového oleja namiesto alternatívy naplnenej tukom na zníženie kalórií a zvýšenie výživy.
Získajte recept na špenátový artičokový dip.
Ovocné a granola jogurt perfektné
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento zhovievavý parfait je dosť dekadentný na to, aby bol dezert, ale presne to, čo potrebujete na začatie dňa alebo občerstvenia: zmes bielkovín a vlákniny.
Získajte recept na ovocné a jogurtové jogurt Parfait.
Krep banánov
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Zdá sa, že palačinky boli vynájdené jediným účelom bývania čerstvých plátkov banánov a na lieskových orechoch-prinajmenšom to bude na mysli, keď ste nôž a rozvetvte cestu jedným z týchto jednoduchých, ale oh-tak deadentných sladkých dobrôt.
Získajte recept na krep Banana-Nutella.
Teplý kozí syrový šalát
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Teplý kozí syr Crouton a sladká, svieža hruška urobí od kohokoľvek veriaci šalátu. V podstate je to recept na kozí syrový šalát na ukončenie všetkých ostatných šalátov.
Získajte recept na teplý kozí syrový šalát.
Cheesesteak húb
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Na rozdiel od toľkých vegetariánskych jedál, ktoré sa maskujú ako zdravšie ako mäsité výtvory, ktoré nahrádzajú (áno, pozeráme sa na vás, 1 490 kalórií z húm Továreň na tvarohový koláč ), mohli by ste jesť tento cheesesteak sedem dní v týždni a skončiť chudší, ako keď ste začali. A verte nám, nebudete musieť byť ani vegetariánom, aby ste si to užili!
Získajte recept na huby cheesesteak.
Domáce 3-syrové ravioli s čerešňovými paradajkami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tu, v tomto recepte Ravioli, získate hĺbku a nuanciu krémovej ricotty, dymovej mozzarelly a slaného, ostrého parmezánu a omáčku, vďaka ktorej bude všetko skvelé pre iba 510 kalórií.
Získajte recept na domáce 3-syrové ravioli s čerešňovými paradajkami.
Vanilkový grilovaný ananás a rumová omáčka Sundae
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Ananás má dokonale jednu dobrú kopu zmrzliny a jej kop a kyslosť sladkosti - čo sa zintenzívňuje iba vtedy, keď je grilovaný - pekne zráža krémovú vanilku. Pridajte k tomuto receptu na grilovaný ananásový ananásový recept na grilované ananásové poháriky vírenie rumovej omáčky a trochu opečený kokos a je to ako mať piña colada mínus kocovina.
Získajte recept na vanilkový grilovaný ananás a rumovú omáčku.
Klasický grilovaný syr a paradajková polievka
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Náš grilovaný syr je hra na tom gooey južnom strihu, syr Pimento, ktorý rozptyľuje kalórie syra so zdravými doplnkami, ako sú pečené papriky a Grécky jogurt . Polievka? Čistá intenzita paradajok, vďaka praženiu rúry, ktoré koncentruje prírodné cukry paradajok.
Získajte recept na klasický grilovaný syr a paradajkovú polievku.
Klasický zelený fazuľový kastról
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tejto verzii zostávame verné príchuti pôvodného receptu na kastról zelenej fazule (cibuľa, huby, zelené fazule zviazané v krémovej polievkovej omáčke), ale používame používanie čerstvých ingrediencií na vytvorenie niečoho s viacerými textúrou, príchuťou a výživou, ktorá ďaleko presahuje originál.
Získajte recept na klasický kastról zelených fazule.
Fettuccín s červeným korením alfredo
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Táto verzia receptu Fettuccine Alfredo sa začína omáčkou Béchamel a potom ju spája s pečenými červenými paprikami, aby sa vytvoril ľahší, jasnejší, lepší Alfredo - za štvrť kalórií.
Získajte recept na fettuccín Alfredo z červenej papriky.
Fudgy koláčiky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
S obmedzeným množstvom masla a cukru a dávkou dobrých, tmavej čokolády bohatej na antioxidant, budete mať lahodné štvorec na zožomenie, a nie sladké ošetrenie, ktoré vás zanechá sklamané. Táto sušienka môže byť nízkokalorická, ale je to 100 % skutočná dohoda.
Získajte recept na fudgy brownies.
Brokolica čedarová polievka
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto recepte na polievku z brokolice Cheddar otáčame stoly na tejto tradícii tým, že dáme brokolicu správnu kvôli a použijeme iba hŕstku ostrého čedaru, aby ste dali tejto polievke bohatú, krémovú textúru a áno, pivo-pravdepodobne plne príchuť, ako je basa alebo rovnomerná guinness, ak by ste jej dali telo a dušu.
Získajte recept na polievku brokolicu čedar.
Ovsené vločky čokoládových sušienky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Ovsené čokoládové sušienky v tomto recepte sú rovnako chutné ako tie, ktoré vás mama používala, iba s ďalšou štipkou morskej soli, ktorá sa odohráva čokoládou sladkosť záhadným a magickým spôsobom a zabalí úžasný kombinovaný úder na vaše chuťové areály.
Získajte recept na ovsené vločky čokoládových sušienok.
Pečená tekvica
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto praženom recepte na orechové tekvica robíme veci ešte sladšie pridaním nejakého javorového sirupu a kontrastivujeme ho s nasekanými čerstvými šalviami, čo jej dáva sladkú chuť s nezvyčajným a teplým kopom
Získajte recept na pražené orechové tekvica.
Plnené paradajky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
S týmto receptom na plnené paradajky priateľské k vegetariánov strávite iba 2 minúty svojho času vykonávaním potrebných prípravných prác a iba 20 minút skutočného varenia, kým zmeníte štandardné normálne paradajky na niečo nezabudnuteľné: sladké, krémové, chrumkavé a prepadnuté slabé šepot cesnaku a čerstvej bazalky.
Získajte recept na vypchaté paradajky.
Hamburgery vegetariánskych húb so syrom mozzarelly
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto recepte na hamburger hamburgerov sa nehýbame s falošnými plackami; Namiesto toho ideme rovno za mäsitá čiapka Portobello, treť sa do olivového oleja a balzamu a preliate korunou roztaveného mozgu. Aj keď ste hovädzí buff, myslíme si, že sa vám bude páčiť tento hamburger bez mäsa.
Získajte recept na vegetariánske huby húb so syrom mozzarelly.
Pražená mrkva
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tu v tomto jednoduchom a ľahko vyrobiteľnom recepte na praženú mrkvu vám poskytujeme príjemne svieži spôsob, ako urobiť vašu zeleninu trochu lákavejšou.
Získajte recept na praženú mrkvu.
Roztopený brie so zeleninou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Milovať chuť roztaveného syra má byť Američan. Ale koncept sťahovacích tyčiniek syra a ich spadnutia do horúceho tuku je cvičením presahujúce, že sa jednoducho nemôžeme dostať za sebou. Ak je zameraný na syr, obklopte ho silným podporným obsadením. Brie je tu nepochybná hviezda, ale dusená zelenina dodáva do nášho roztaveného receptu na syr.
Získajte recept na roztavenú brie so zeleninou.
Minestrone s pesto polievkou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento recept na zdravú minestronovú polievku je hodgepodge vegetariánov, ktorý pôjde dlhú cestu pri zabezpečení toho, aby vaša strava v potrebnej zeleni chýbala. Zmeňte konkrétnu zeleninu v závislosti od toho, čo je vo vašej chladničke a čo vyzerá dobre na trhu, ale nezabudnite skončiť lyžičkou Jarred Pesto, čo pomáha priviazať celú misku dohromady.
Získajte recept pre Minestrone s polievkou pesto.
Francúzske hranolky pečené v peci
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Kľúčom je umývanie povrchového škrobu z zemiakov pred pečením, čo pomáha podporovať povrchové hnednutie a krízanie. Rozmarín a parmezán sú pekné dotyky, ale skutočnou hviezdou tejto show je samotná Spud.
Získajte recept na francúzske hranolky pečené v rúre.
Ricotta tvarohový koláč s teplými čučoriedkami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Názov hovorí všetko: sladký, tučný kúsok koláča vyrobený takmer výlučne syra, z ktorého jednoducho nemôžeme dosť. Choď postava. Táto verzia je rezaná s ricottou pre ľahkú, krémovú textúru a teplé čučoriedky prepožičiavajú vynikajúcu dávku antokyanov posilňujúcich mozog. Je to jediný recept na tvarohový koláč Ricotta, na ktorý sa kedy obrátite!
Získajte recept na tvarohový koláč Ricotta s teplými čučoriedkami.
Gazpacho
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Gazpacho soup is a garden in a bowl, which means it's better for you than plain, one-dimensional tomato soup. It's complex, flavorful, and tastebud-catching, and it's a soup that will soon become one of your favorites if it isn't already.
Získajte recept pre Gazpacho.
Bruschetta
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Bruschetta, the Italians' answer to chips and salsa, can make a perfectly healthy beginning to a meal. That's why it's especially shocking to see that restaurants like Carrabba's can turn a simple creation into a full-blown caloric calamity. Start your meal with something like this bruschetta recipe, and you can forget about the rest of dinner (and breakfast the next morning).
Získajte recept pre Bruschettu.
Grilované marhule
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Túžite po nejakom dezerte, ale chcete sa držať jesť zdravé vegetariánske recepty? Tento recept je taký zdravý, že by ste sa dokonca mohli dostať preč s tým, že máte zvyšky na raňajky (nepovieme!).
Získajte recept na grilované marhule.
Vajcia farmára
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Toto je typ raňajok, ktoré chcete, keď skutočne potrebujete dodať tento deň. Huevos Rancheros sú nielen jedným z najchutnejších ranných výtvorov všetkých čias, ale rovnováha proteínov, vlákniny a antioxidantov je tiež navrhnutá tak, aby vás udržala aj na vrchole vašej hry celý deň.
Získajte recept na vajcia farmára.
Ranč s príchuťou leteckého fritézy vegetariánske čipy
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Veggie hranolky sú jedným z tých dokonalých potravín, ktoré si môžete pripraviť vo vašej fritéze. Budú ostré k dokonalosti bez toho, aby sa stali mokrými alebo premočenými v rope. Navyše, je to skvelý spôsob, ako pridať do svojej stravy viac zeleniny, keď ste náhle zasiahnutí chrumkavou slznou túžbou. Na tento recept sme použili cukety, sladké zemiaky a repu, ale fungujú aj iná koreňová zelenina. Potom jednoducho pridajte nejakú príchuť ranča a korenie pre skutočne maskované zdravé občerstvenie!
Získajte náš recept na ranči príchuť, že Air Fryer Veggie Chips.
Grilovaný syr s restovanými hubami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Keď vytvoríte grilovaný syr, ako je tento, môžete ho skutočne pridať do svojho zoznamu zdravých vegetariánskych receptov. Lepší grilovaný syr potrebuje látku, niečo, čo ju premení z vysokokalorického občerstvenia na nízkokalorické jedlo, teda huby a hromadu karamelizovanej cibule. Huby a švajčiari sú blízki kamaráti, takže ide o spracovaný americký syr. Biely chlieb má veľmi malú výživovú hodnotu, takže Rye vyniká ako lepší - a chutnejší - volajúci.
Získajte náš recept na grilovaný syr s húbami.
Fritéza
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Rovnako ako u väčšiny zdravých vegetariánskych receptov Air Fryer, aj falafel je jedlo, ktoré je okamžite zdravšie, keď je vzduch vyprážaný namiesto hlboko vyprážaných v toni oleja. Udržiava svoju chrumkavú vonku, mäkkú vnútornú textúru a vyjde dokonale uvarené.
Získajte náš recept na Air Fryer Falafel.
Sladké zemiakové hranolky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Pri výrobe vlastných hranoliek je samozrejme oveľa ľahšie ovládať, koľko tukov a oleja sa používa, a ešte lepšie, namiesto používania bežných zemiakov si môžete vymeniť oveľa výživnejšie (a rovnako chutné) sladké zemiaky.
Získajte recept na hranolky na sladké zemiaky.
Roztavená čokoládová koláč
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Čokoládový koláč možno považovať za jeden z našich zdravých vegetariánskych receptov? Áno, naozaj to môže. Budete zapôsobiť na všetkých svojich hostí na večierku, keď prasknete otvorenie stredu a sledujete voľne záplavu lávy na tanier - a nakoniec do vašich netrpezlivo čakajúcich ústa. Spomenuli sme, že tieto koláče majú iba 320 kalórií?
Získajte recept na roztavený čokoládový koláč.
Outtern Squash ravioli s šalviam hnedým maslom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Je to smutný stav, keď cestoviny bez mäsa dokážu prehltnúť o 95 percent z vášho denného nasýteného tuku, ale od reťazových reštaurácií sme očakávali. Tento orechový squash ravioli je všetko, čo by malo byť vegetariánske jedlo: zdravé, vzrušujúce a super chutné.
Získajte recept na Butternut Squash Ravioli so šalviam hnedým maslom.
zmes pina colada
Rozbité zemiaky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto vegánskom recepte na rozbité zemiaky sa vyhýbame mnohým pasci kalórií, do ktorých vaša miestna večera spadá. A nie, to nie je preklep: tieto zemiaky sú rozbité, nie rozdrvené, čo vytvára podstatnejšiu časť vášho jedla. Tieto zemiaky sú rovnako dobré pre mastné hranolky na večeru, pretože pri raňajkách si uchvávajú hash hash s kalóriou.
Získajte recept na rozbité zemiaky.
Pesto gnochi so zelenými fazuľami a paradajkami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Neustále s jednoduchosťou pesta pridaním vecí, ako je krém, a vy môžete pobozkať svoje šance na zdravé rozlúčenie. Keď pripravíte tento pesto gnocchi, obrázok 2 polievkové lyžice na tanier - a hodte do niektorých zdravých doplnkov, ako sú paradajky a zelené fazule, aby ste do misky priniesli podstatu a rovnováhu.
Získajte recept na pesto gnocchi so zelenými fazuľami a paradajkami.
Kukurica
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Preskočte dolu kukuričných čipov a namiesto toho urobte jeden z našich obľúbených zdravých vegetariánskych receptov! V tomto recepte obnovujeme, ako sa kukurica podáva na uliciach Mexika vo vašom vlastnom dome. Táto kukurica v mexickom štýle je okradnutá v tenkom lesku Mayo (namiesto masla) a zakončená kropením chilli prášku a syra, ako sa to robí tradične.
Získajte recept na kukuricu v mexickom štýle.
Mozzarella
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tradičné talianske Spiedini sú v podstate tenké kúsky hovädzieho mäsa alebo iného mäsa na špajle, ktorá sa potom valí do drobkových drobiek, olivového oleja, cesnaku, cibule a marinarovej omáčky. V tejto vegetariánskej verzii nahrádzame mäso čerstvým syrom mozzarelly, drobky chleba s bagetovou kôšou a zvyškom výplne čerešňovými paradajkami a špajliami (alebo Spedini) s rozmarínovými vetvami.
Získajte recept na špajle mozzarelly.
Francúzsky toast vanilky-bourbon
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Áno, francúzsky toast existuje na zozname zdravých vegetariánskych receptov! Táto verzia sa vzdáva krému na mlieko a záplavou cukru pre vanilku a slimák bourbonu. Je to stále dosť dekadentný francúzsky recept na toasty, aby ste mohli začať svoj deň, ale aspoň potom nebudete potrebovať zdriemnutie. (Ale ak chcete, môžete si ju vziať aj tak, že to nepovieme!)
Získajte recept na francúzsky toast vanilla-Bourbon.
Caprese paradajkový šalát
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Prečo platiť dobré peniaze za také jednoduché potešenie, ktoré si môžete vyrobiť, len aby ste ju nechali v reštaurácii s lacnými trikmi salónu? Urobte tento šalát Caprese jedným z vašich letných šalátov. Je to skvelé pre predjedlá alebo ako šalát podávaný s večerou.
Získajte recept na šalát Caprese Tomato Tower.
Roztavený syr
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Inšpirovali sme sa od pracovných Mexický Kuchovia, ktorí natiahli trochu syra na väčšie jedlo tým, že ho posilňujú zdravou zeleninou, ako sú paradajky, huby, cibuľa a chille. V zázrakovom obrate udalostí nie je pre vás Queso Fundido lepší, ale je oveľa uspokojivejšie jesť.
Získajte recept na roztavený syr.
Grilovaný ratatouille šalát
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Chcete niečo grilovať, ale držte sa jedenia zdravých vegetariánskych receptov? Tento recept nie je v žiadnom prípade tradičným Ratatouille (ani neodporúčame využiť žiadne potkany, karikatúru alebo inak, aby ste ho uvarili); Inšpiruje sa iba rozmanitosť zeleniny, ktorá tvorí starodávnu roľnícku misku z Francúzska. Tento recept tiež nevyžaduje každú zeleninu uvedenú nižšie - určite môžete byť kreatívni s vašim výberom.
Získajte recept na grilovaný šalát Ratatouille.
Špenát cesnaku
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto recepte špenátu vytvárame verziu, ktorá je bohatá z olivového oleja naplnená cesnakom a červeným paprikom, a sme si istí, že sa mu podarí previesť tých najzatvorenejších skeptikov. A povedzme, myslíme si, že by schválila aj karikatúra Popeye.
Získajte recept na špenát cesnakového citrónu.
Tekvica
Blaine Moats
Tento recept je pomerne ľahko vyrobiteľný a vyžaduje si iba 35 minút času, kým budete môcť potápať sa na tomto lahodnom cestovnom jedle. Ak to slúžite niektorým priateľom, môžeme takmer zaručiť, že vás požiadajú, aby ste to znova zvládli (alebo aspoň zdieľa tento recept).
Získajte recept na tekvicové ravioli.
Brusnicová pomarančová
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Táto zdravá pomarančová brusnica je úžasná s vtákom vďakyvzdania, samozrejme, ale je to tiež skvelé s pečeným kuracím mäsom alebo šíreným na sendviče, opekanie alebo dokonca pečte zeleninu a steak! Zdvojnásobte recept, aby ste mali po ruke niekoľko dávok, aby ste uspokojili svoje chute.
Získajte recept na brusnicu Orange.
Fettuccín alfredo
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Cestoviny sa nemusia zdať, že by mali byť na zozname zdravých vegetariánskych receptov, ale sľubujeme, že naša verzia je ľahká a chutná. Na tlmenie nárazu Alfredo sa obraciame na nášho starého priateľa Béchamela, ktorý vytvára hrubú krémovú omáčku bez kalórií silného smotany a prebytočného masla.
Získajte recept na fettuccín Alfredo.
Zlato a sladké zemiaky Gratin
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V našej verzii zemiakových gratrantov zoštíhľujeme náš recept obchodovaním s mliekom s nižším tukom za tradičný krém a vyrovnávate normálne zemiaky skôr s výživovými sladkými zemiakmi zloženými z vlákien ako s ťažkou alternatívou s vysokou karbom.
Získajte recept na zlato a sladké zemiaky.
Veggie Scramlie s hubami, špenátom a kozím syrom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Vajcia sú skvelým bielkovinám pre zdravé vegetariánske recepty a vaječné šumpy sú jedným z najjednoduchších jedál, ktoré sa dajú hodiť. Táto zelenina je skvelé jedlo, také zdravé a plnenie, že by ste si ju mohli urobiť aj ako bok pre večeru.
Získajte recept na vegetariánske scraming s hubami, špenátom a kozím syrom.
Kari s karfiolom a orechovým squashom prerupte
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Hľadáte zdravé vegetariánske recepty, ktoré uspokoja vašu kari túžbu? Tento recept je to! Vyváženie krémového kokosového mlieka, sladké kocky tekvice a jemné teplo kari prášku by mohli prinútiť tých najoddanejších mäsových jedál zabudnúť, že jesť iba zeleninu.
Získajte recept na kari s karfiolom a orechovým squashom.
Zemiaky z cesnaku
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Zemiaky kaša sú dokonalým krémovým plátnom pre veľké príchute a korenie ako cesnak je skvelým zápasom. Považujte to za základný recept (aj keď ste sa chceli vzdať praženého cesnaku) pre nekonečne premietateľnú kašu pripravenú na akékoľvek opojné a remeselné ozdoby, ktoré môžete snívať.
Získajte recept na zemiakovú kašu cesnaku.
Pečený parmezán
Klika
Na rušnú noc, keď sa potrebuje len večera, nemôžete poraziť tento pražený prístup špargle. Navyše, špargľa je jednou z tých nádhernej zeleniny, ktorá sa skutočne podarí obsahovať viac živín ako kalórie, a nemôžete robiť oveľa lepšie ako to, však? Je to perfektná stránka pre ktorýkoľvek z týchto ďalších zdravých vegetariánskych receptov.
Získajte recept na praženú parmezánovú špargľu.
Sladká a kyslá cibuľa
Klika
Možno zistíte, že tieto sladké a kyslé cibuľa nahradia vašu túžbu po sladkých a kyslých zemiakových lupienkoch a v tomto procese vám ušetrí stovky kalórií! Vytvoria uspokojivejšie a vyplnia jedlo, na ktoré sa budete skutočne tešiť, namiesto toho, aby ste dostali prázdne kalórie z vecí, ako sú čipy a cukríky.
Získajte recept na sladkú a kyslú cibuľu.
Kaša tekvice
Blaine Moats
Zatiaľ čo zemiakové kaše sú základnou prílohou, najmä okolo vďakyvzdania, medzi maslom a smotanou, je to príloha, ktorá sa určite môže zabaliť do kalórií. Ale ak stále túžite po kašu pre svoj stôl, ktorá nie je vyrobená zo sladkých zemiakov, táto slaná kaša tekvicového Potato je perfektnou alternatívou!
Získajte recept na kaše na tekvicu.
Huby
Klika
Tento recept tiež dobre zamrzne, takže je to skvelá voľba pre plánovanie jedla alebo len po ruke, keď príde príležitosť. Zdvojnásobte recept, najmä ak sa vám podarí nájsť obľúbeného predajcu húb.
Získajte recept na huby s pevnými panvami.
Granolová z medu-krunín
Jason Donnelly/zjesť to, nie to!
Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, tak prečo by ste sa prebudili do hromady klapiek utopených v javorovom sirupe alebo miske sladkých obilnín? Namiesto toho, aby ste siahali po instantnej zmesi palaciniek alebo na sladenú ovsenú vločku, zvážte vytvorenie vlastnej domácej, zdravej múdry - jeden z najjednoduchších zdravých vegetariánskych receptov, ktoré si môžete tento týždeň pripraviť na svoje raňajky.
Získajte recept na honey-persan-cherry granola.
Rýchle nakladaná uhorka šalát
Klika
Tento recept sa nachádza v tomto malom, ale šťastnom priestore medzi prílohou, korením a zdravým jedlom.
Získajte recept na rýchly nakladaný šalát z uhoriek.
Coleslaw
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto recepte na domáci vegetariánsky priateľský Coleslaw dostávame viac chrumkavých, chladných výsledkov našej slamy. Tento Coleslaw, ktorý je Supapged s octom Tangom, nemá nič spoločné s tými polievkami, nadmerne zmenenými verziami, ktoré nájdete vo väčšine prípadov deli supermarketov a je v porovnaní takmer nerozpoznateľná. Je to skvelé ako strana, ale aj ideálne na zálievku sendvičov.
Získajte recept na Coleslaw.
Javorový kaš
Jason Donnelly
Aký chutný vyzerá tento recept na toast z javora-cashew-Apple? Ak máte sladký zub, ktorý jednoducho nekončí, môže to byť iba sladká, ale zdravá, alternatíva k raňajkám naplneným cukrom. Zabudnite na francúzsky toast. Tento zdravší recept na toast získa svoju sladkú chuť zo prírodných zdrojov, konkrétne javorový sirup a jablká.
Získajte recept na toast Maple-Cashew-Apple.
Škorica roll cez noc ovos
Jason Donnelly
Ak sa ráno neustále ponáhľate z dverí, je ľahké nechať raňajky padať na vedľajšiu koľaj. Vstup prenocový ovos , Spasiteľ raňajok pre zaneprázdnených. Môžete ich pripraviť večer predtým a nechať chladničku urobiť svoju mágiu. Všetko, čo musíte urobiť, je otvoriť ich ráno a vychutnať si tú vynikajúcu, výživnú dobrotu. Budete mať zdravé raňajky s problémami.
Získajte recept pre škoricu Roll cez noc.
Puding tekvicového chleba
Jason Donnelly
S pomarančovou kôňou, brusnicami, javorovým sirupom a pekanovými orechmi (spolu s tekvicovým korením, samozrejme), je tento dezert v podstate jeseň v skratke. A ak chcete piť tekvicu korenia latte, keď ju budete jesť, nesúdime vás.
Získajte recept na puding tekvicového chleba.
Japonské vaječné palacinky so špenátom a zelenou cibuľou
Waterbury Publications, Inc.
Vajcia sú skutočne všestranným jedlom av tejto miske sa krútime na japonské vaječné palacinky. V tomto recepte nájdete vaječné palacinky plnené špenátom, zelenou cibuľou, reďkovkou, cesnakom a nejakým ryžovým octom, všetky sediace na vrchu mikrogreenov. Môže sa to zdať, že je to komplikované, ale verte nám, keď hovoríme, že nie je také ťažké uvariť toto veľmi pôsobivé vegetariánske jedlo. Pridajte to do zoznamu mnohých spôsobov, ako môžete do svojej stravy pridať ďalšie vajcia!
Získajte recept na japonské vaječné palacinky so špenátom a zelenou cibuľou.
Tekvica marinara flatbreads
Blaine Moats
Tieto tekvicové rukoláce sú návykové a ľahké-len sledujte, ako zmiznú, keď sa podávajú v rodinnom zhromaždení alebo ako mimoškolské občerstvenie v daždivom dni. Vložte ho na zoznam zdravých vegetariánskych receptov, ktoré môžete urobiť, keď máte hostí!
Získajte recept na tekvicový marinarský chlieb.
Acai-Blueberry Smoothie Bowl
Waterbury Publications, Inc.
S deviatimi gramami bielkovín a piatimi gramami vlákniny je tento recept jednoduchým spôsobom, ako získať výživné a naplnujúce jedlo, ktoré je tiež bez mäsa. (Ak ste vegán, môžete ľahko nahradiť jogurt za rastlinnú verziu.)
Získajte recept na misu Acai-Blueberry Smoothie.
Pečená repa šalát s jačmeňom
Waterbury Publications, Inc.
Vďaka vajciam a vlašským oretám spolu s množstvom zeleniny tento šalátový recept bez mäsa bez mäsa balí zdravých 14 gramov bielkovín a päť gramov vlákniny.
Získajte recept na pečený šalát z repy s jačmeňom.
BlackBerry Casew Chia puding
Rebecca Firkser/Jedzte to, nie!
Aj keď jedlo môže byť také jednoduché ako miešanie semien chia a neapatívne mlieko, môže to byť trochu, dobre, gloopy. To, čo Chia Pudding skutočne potrebuje, je malá pomoc od kešu a mixéra. Zmiešané kešu sú v podstate neaciálny krém a ktorý puding sa s trochou smotany nesmierne nezlepší?
Získajte recept na puding BlackBerry Casew Chia.
Balzamový cuketa Sauté
Klika
Náš vegetariánsky balzamový cuketový recept berie cuketu na chutnejšiu úroveň a zároveň si zachováva svoju zdravosť. Skvelý príklad toho, ako si jedna zložka môže vziať jedlo od priemeru po vynikajúcu!
Získajte recept na balzamicu cuketu Sauté.
Červený a zelený raňajkový šalát
Waterbury Publications, Inc.
Kto hovorí, že na raňajky nemôžete mať šalát? S týmto červeným a zeleným receptom na šalát pre raňajky si môžete kedykoľvek vychutnať chrumkavú misku zeleniny.
Získajte náš recept na červený a zelený raňajkový šalát.
Broskyne a miska s kel smoothie
Waterbury Publications, Inc.
Počuli ste o broskýňoch a smotanových dezertoch. Ale čo „broskyne a zelené?“ Dobre, dobre, to nemusí byť technicky vecou, ale sme ochotní ju urobiť jednou, a to vďaka tomuto ľahkým receptom broskýň a receptu na misu Kale Smoothie. Misky smoothie sú ľahké zdravé vegetariánske recepty, ktoré si môžete pripraviť na raňajky ráno - alebo dokonca obed!
Získajte recept na broskyne a misu s kel smoothie.
Vajcia brokolice-syrového v hrnčeku
Waterbury Publications, Inc.
Ak chcete jesť výživné raňajky, ale nechcete sa vysporiadať s problémami s umývaním panvíc varenia, tieto vajcia v hrnčekovom recepte je pre vás ideálna. Je to pre jednu porciu, vďaka čomu je skvelá voľba pre tie dňové raňajky, keď chcete niečo zjesť a vystúpiť z dverí.
Získajte náš recept na vajcia brokolice-syrového v hrnčeku.
Vegetariánska ryža
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Nielenže je tento recept ľahký, ale bude trvať iba 10 minút, kým ho hodí. Áno, naozaj, 10 minút! Je úžasné, čo dokáže balík instantnej ryže. Pomocou iba niekoľkých kľúčových ingrediencií budete mať svoju vlastnú domácu verziu čínskeho jedla bez toho, aby ste museli čakať.
Získajte recept na vegetariánsku ryžovú misku.
Vegetariánske chilli
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
To, že zdravé vegetariánske recepty v ňom nemajú mäso, ešte neznamená, že nemôžu byť výdatné! Tak Hrebeň Vegetariánska chilli je zásobená najrôznejšími druhmi plnenia potravín, ktoré milujete zmiešanie v pomalom sporáku.
Získajte recept na vegetariánske chilli Crock-Pot.
Zemiakový šalát
Klika
Väčšina klasických zemiakových šalátov idú do kategórie šalátov, ktoré sú rozhodne nezdravé. Táto verzia je však asi taká klasická, ako sa dá zemiakový šalát, s výnimkou skutočnosti, že odolávame nutkaniu utopiť zeleninu vo viskóznom mori Mayo. Namiesto toho je mayo posilnené Dijonom a pikantným záberom octu. Výsledok: zdravší zemiakový šalát, ktorý znižuje takmer polovicu tuku z rovnice a stále chutí ako pikniková klasika, ktorú všetci zbožňujeme.
Získajte náš recept na zemiakový šalát.
MAC a syrové šálky mačky a syrov
Waterbury Publications, Inc.
Možno nám neveríte, ale nakoniec sme našli spôsob, ako jesť zeleninu, ktorá chutí ako Mac a syr. Ako sa pýtate? Tým, že tieto poháre Mac a syry s výrobou macaroni z lakťa Veggie! Vkradnite sa do ďalších zeleninových živín vymenením pravidelných lakťových makarónov s makarónmi z lakťa Veggie!
Získajte náš recept na šálky Mac a syrových šálok s drobkami.
Čokoládový chery chlieb puding s pistáciami
Waterbury Publications, Inc.
Ak ste milovníkom čokolády, ktorý chcete pridať zdravšie vegetariánske recepty do vašej rotácie, je to celkom liečba. Tento čokoládový chery chlieb je taký chúlostivý, že nebudete veriť, že sa hodí do 350 kalórií.
Získajte náš recept na puding čerešňového chleba s pistáciami.
Citrónovo-opoppy semená viacnásobné palacinky s čučoriedkou Compot
Waterbury Publications, Inc.
S niekoľkými jednoduchými swapmi môžu palacinky prejsť z prázdnych sacharidov a kalórií k výživnej súčasti vášho dňa. Napríklad tento recept na palacinku pridáva do zoznamu prísad pre celý zrnový zážitok, ktorý dodáva celých šesť gramov vlákniny, ovos a ľanové jedlo. A s čučoriedkami, javorovým sirupom a citrónovou šťavou tieto palacinky praskajú s chuťou.
Získajte náš recept na citrónovo-opoppy slitérske palacinky s čučoriedkou Compot.
Vajcia diablo
Waterbury Publications, Inc.
Iste, mohli by ste na raňajky vyrobiť tvrdo varené alebo miešané vajcia, ale ak naozaj chcete veci vykopnúť do zárezu, prečo nevyskúšať tento recept na vajcia Diablo? S rozdrveným červeným korením a paradajkami pečenými ohňom, spolu so zelenou paprikou a cibuľou, je toto jedlo prasknuté chuťou a výživou.
Získajte náš recept na vajcia diablo.
Šalát
Waterbury Publications, Inc.
S 15 gramami bielkovín je tento recept skvelou voľbou, ak hľadáte náplň a zdravý obed. A nie je potrebný žiadny sporá alebo rúra - všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať prísady dohromady. (Budete však musieť tvrdo nasadiť šesť vajíčok vopred.) V žiadnom momente budete mať uspokojivý, čerstvý pita sendvič a na letisku nebude vyzerať nič ako tie, ktoré sú na poličke.
Získajte náš recept na šalát z vaječného vajec.
Zmiešaný zelený šalát s tekvicou vinaigrette
Blaine Moats/Eat This, Not That!
Iste, môžete si vyrobiť svoj vlastný šalát a doplniť ho klasickým dresingom, ako je taliansky alebo ranč. Ale prečo nevykopnúť veci do zárezu a vyrobiť si vlastnú tekvicovú vinaigrette dresing?
Získajte náš recept na zmiešaný zeleňový šalát s tekvicou vinaigrette.
Sušienky v južnom štýle
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Aby sme udržali sušienku čo najzdravšie a zároveň vyrábali originálny, šupinatý poklad v južnom štýle, vyrezali sme skrátenie (trans-tuky sú tak 90. roky), vykazovali určité obmedzenia masla a použili nízkotučný cmar na vlhkosť a zapnutie do zmesi. S týmto receptom nebudete musieť obetovať najlepšiu časť sušienky.
Získajte recept na sušienky v južnom štýle.
Omeleta
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Hovorili sme s šéfkuchárom o absolútnom najlepšom spôsobe, ako urobiť omeletu. So svojimi šikovnými trikmi sme boli schopní konečne uvariť (a prevrátiť) omeletu úspešne doma.
Získajte náš recept na omeletu.
Pistácio a brusnicová syrová guľa
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Otvorenie vrecka čipov a nádoby Salsa Určite je ľahké predjedlo, ale čo keď ste ho vzali do zárezu? Pôsobte na svojich hostí na vaše ďalšie stretnutie s týmto ľahko vyrobiteľným receptom na pistácie a brusnicový syr. Medzi pikantnou chuťou kozieho syra, plynulosťou smotanového syra, chrumkavou pistácií a sladkosťou brusníc je tento recept na syrové guľové recepty, aby bol potešením davu.
Získajte náš recept na pistácie a brusnicový syr.
Slivka
Rebecca Firkser / Jedzte to, nie!
Tento muffinový recept bol vyvinutý s ohľadom na slivku Torte, ale z perspektívy paleo. Mandľová múka udržuje muffiny vlhké a torty, kokos a olivový olej prinášajú bohatosť a vďaka kokosovému cukru a čerstvých slivkam sú dosť sladké. Nie je to fanúšik sliviek? Žiadny pot. Skúste doplňovať muffiny plátky broskýň, marhule alebo jahody. Maliny, černice alebo čučoriedky by tiež fungovali. Je to jeden z našich obľúbených zdravých vegetariánskych receptov na prípravu jedla na týždeň!
Získajte náš recept na slivkové muffiny.
Zemiakový latkes
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Či už oslavujete Hanukka, alebo jednoducho hľadáte chrumkavú stranu zemiakov, aby ste šli s večerou, tento recept bude fungovať! Ale je tu jedna otázka, ktorú sa vám musíme opýtať: Ste tímová jablka alebo kyslá smotana?
Získajte náš recept na latkes zemiakov.
Hubová polievka
Posie Brien/ zjedzte to, nie to!
Ako môže polievka ochutnať túto krémovú bez mlieka? Sme tiež prekvapení, ale kombinácia kokosového mlieka a kuracieho mäsa vytvára prekvapivo hladkú a bohatú textúru.
Získajte náš recept na hurovú polievku.
Kokosový ovocný koláč
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Tento koláč kompatibilný s celým30 je úplne surový a prirodzene sladený dátumami a ovocím. Orešková, sladká, tlačová kôra má malú pomlčku kardamónu, ktorá sa krásne spáruje s krémovou kešu a náplňou kokosu. Je to úplne fantastické s čerstvými bobuľami, ale neváhajte a používať akékoľvek sezónne ovocie, od nakrájaných čerstvých broskýň po nakrájané kdie alebo slivky alebo dokonca čerstvé citrusy.
Získajte náš recept na kokosový ovocný koláč.
Raňajky burrito
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Tu vymieňame tortilla za greeny Collard, pomocou ich zabalenia slanej, horúcej náplnky zemiakov, papriky a miešaných vajíčok. Vďaka toľkým plnením zeleniny a vajíčok vo vnútri tohto celého 30 raňajok burrito vám nebude chýbať ani tortilla.
Získajte náš recept na raňajky burrito.
10-minútové stredomorské tofu buchnutie
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Táto rýchla bitka je plná stredomorských príchutí z papriky, feta, petržlenu a paradajok, ale ak hľadáte zvýšenie príchuti, skúste pridať paradajky sušené na slnku do oleja, kapary alebo dokonca olív.
Získajte náš recept na 10-minútovú stredomorskú tofu tofumu.
Vegánska klobása a zelenina
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Pokiaľ ide o rastlinné klobásy, na trhu existuje veľa možností. Rovnako ako v prípade akejkoľvek inej položky s potravinami, najlepšou stávkou je hľadať výživu s krátkym zoznamom rozpoznateľných potravín. Uistite sa, že klobása obsahuje slušné množstvo bielkovín, a ak tam je nejaká vláknina, je to ďalší bonus. Drž sa ďalej od rastlinných „mäsa“, ktoré sa skladajú prevažne z uhľohydrátov.
Získajte náš recept na vegánsku klobásu a zeleninu.
Placinky z celého zrna s kešu maslom
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Celá celá zrnková verzia palaciniek je obohatená niekoľkými ingredienciami, ktoré sú dokonalým zdrojom živín, keď sledujete rastlinnú stravu. Toto jedlo zabalí do každej porcie 14 gramov bielkovín, takže je to perfektné raňajky na ráno, keď potrebujete ďalšie palivo.
Získajte náš recept na celé obilné palacinky s kešu maslom.
Brokolica čedarová polievka
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Túžba po polievke brokolica čedar Chlieb ? Dajte tento recept - čo je prekvapivo jeden z najjednoduchších zdravých vegetariánskych receptov - skúste.
Získajte náš recept na polievku brokolicu čedar.
Instant Pot karfiol „mac“ a syr
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Macaroni a syr je klasické jedlo, ktoré má dve dôležité ingrediencie: makaróny a syrová omáčka. Je zrejmé, že jedlo, v ktorom nahradíte makaróny karfiolom, sa nemohlo nazývať „mac a syr“ jednoducho svojou povahou. Takže aj keď to technicky nie je pravdivý mac a syr, tento okamžitý karalica MAC a syr je nápadne podobný skutočnej veci a je ideálnou alternatívou pre každého, kto sa snaží ísť nízky carb .
Získajte náš recept na instantný hrniec karfiol „mac“ a syr.
Pražená kapusta
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Takže zatiaľ čo tradičným spôsobom, ako variť kapustu, je ich jednoducho variť, praženie jej dodáva úplne novú príchuť, ktorej je ťažké odolať. Navyše je to perfektná svetlá stránka pre všetky ďalšie zdravé vegetariánske recepty, ktoré sa rozhodnete urobiť!
Získajte náš recept na praženú kapustu.
Sladké a kyslé chrumkavé karfiolové uhryznutie
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Pokorný karfiol má veľa talentov - je výživné a má dokonalú textúru s vysokým potenciálom chrumkavosti. Robí tiež veľkú imitáciu iných ingrediencií, ako je ryža, av tomto prípade kuracie mäso. Kvety sa stanú ešte chrumkavejšími ako obvykle vo vzduchovej fritéze a hodia ich do zmesi omáčky Sriracha-Soy, poskytne chutné chute Umami so sladkým a kyslým kuracím mäsom. Nehovoriac o tom, že budete konzumovať menej kalórií, menej tukov a menej cukru.
Získajte náš recept na sladké a kyslé chrumkavé uhryznutie karfiolu.
Air Fryer Veggie Purzones
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Tieto kalzóny vzduchových fritéz berú všetky zábavné zálievky pizze a zaisťujú ich v sviežom, ručnom, chutnom zväzku. S pomocou pizze nakupovaného v obchode (nájdite ho v pekárni v obchode s potravinami alebo sa opýtajte miestneho kĺbu pizze, ak vám niektoré môžu predať), môžete sa jednoducho zamerať na báječné náplne.
recept na latte
Získajte náš recept na Calzones Air Fryer Veggie Calzones.
0/5 (0 recenzií)
