Ulička mrazničky sa rozšírila o mnoho možností pre mrazené raňajkové sendviče . Ak máte krátku dobu alebo potrebujete ukladať raňajky v práci, mrazený raňajkový sendvič je perfektnou voľbou. Ale s toľkými rozhodnutiami môže byť mätúce vybrať pre vás najzdravší sendvič, preto sme to pre vás urobili!
Čo sme hľadali v najzdravších mrazených raňajkových sendvičoch:
- Do 250 kalórií : When choosing a frozen breakfast sandwich, check the calories in the sandwich. Zdravšie možnosti nemajú viac ako približne 250 kalórií.
- Nízke nasýtené hladiny tukov : Tiež sa chcete pozrieť na nasýtený tuk - čím nižšie nasýtený tuk, tým lepšie. Mnohé z týchto sendvičov sa však vyrábajú z párkov, vajíčok a syrov, ktoré obsahujú nasýtený tuk. Pri raňajkách s najväčšou pravdepodobnosťou dostanete nasýtený tuk. Najlepšie je porovnávať štítky, aby ste zistili, ktorá lepšia voľba je pre vás.
- 2 alebo viac gramov vlákniny : Ďalšou živinou na porovnanie je vláknina. Väčšina sendvičov neposkytuje žiadne vlákno, takže sendviče s 2 alebo viac grammi vlákniny sú lepšou voľbou.
- Menej ako 25% dennej hodnoty sodíka : Sodík je ďalšou živinou, na ktorú treba pozrieť. Väčšina možností má najmenej 20%-25% denného odporúčaného množstva sodíka. Vyhľadajte možnosť s nižšou možnosťou sodíka.
Nižšie nájdete 6 z najlepších a 6 z najhorších možností pre mrazené raňajkové sendviče. Je to dobré miesto, kde začať pred zasiahnutím supermarketu. Akonáhle sa dostanete na trh, skontrolujte, čo je k dispozícii, a porovnajte štítky, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 10 nekonečných mrazených koláčov na policiach obchodu s potravinami.
6 najlepších mrazených raňajkových sendvičov
Najlepšie: Red's Turecko MEASAGE'Wich
Na 1 mäso: 180 kalórií, 11 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 680 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), 16 g bielkovín Tento sendvič bez chleba sa vyrába z dvoch morských klobásových klobásov ako „chlieb“ s vaječnou plackou a plátkom amerického syra. Kalórie sú primerané na raňajky a nasýtený tuk je 23% odporúčaného denného množstva. Spárujte s kúskom ovocia a šálkou mlieka alebo nízkotučného jogurtu.
Najlepšie: Jimmy Dean poteší morčacie klobásy, vaječné biele
rýchly a jednoduchý recept na chilliNa 1 sendvič: 270 kalórií, 8 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 710 mg sodíka, 31 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 18 g bielkovín
Tento sendvič sa vyrába z morčacieho klobásy, vaječných bielkov a syrov v anglickom muffin. Kalórie sú primerané na raňajky, rovnako ako nasýtený tuk pri 18% odporúčaného denného maxima. Spárujte sendvič s ovocím, nakrájanou zeleninou a/alebo jogurtom.
Najlepšie: Morningstar Farms® Veggie Sausage, Egg
Na 1 sendvič: 200 kalórií, 8 g tuku (3 g nasýteného tuku), 620 mg sodíka, 20 g sacharidov (4 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g bielkovín Tento sendvič sa vyrába z vegetariánskej klobásy, vajec a syra čedar na celom anglickom anglickom muffine. Nasýtený tuk je 15% odporúčaného denného maxima, zatiaľ čo sodík je 27% denného odporúčaného maximálneho maximálneho maximálneho maxima, ktoré sú veľmi rozumné. Na kompletné raňajky spárujte jogurt a ovocie sójového mlieka.
ako dlho grilovať kukuricu
Najlepšie: sendvičové brosové vaječné biele a morčacie klobásy
Na 1 sendvič: 150 kalórií, 4,5 g tuku (2 g nasýteného tuku), 520 mg sodíka, 16 g sacharidov (<1 g fiber, <1 g sugar), 11 g protein Tento raňajkový sendvič naplnený pita je naplnený klobásou a vaječnou omeletou čedar. Je nižšia v kalóriách ako väčšina ostatných možností a nasýtený tuk a sodík sú celkom rozumné. Spárujte s vegetariánmi, ovocím alebo jogurtom.
Najlepšie: Evol Foods Egg
Na 1 sendvič: 200 kalórií, 9 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 480 mg sodíka, 17 g sacharidov (2 g vlákniny, <1 g sugar), 13 g protein Tento vegetariánsky sendvič sa vyrába na viacsvetlenom chrbte preliate vajíčkom bez klietok a údenou goudou. Kalórie, nasýtený tuk a sodík sú v rámci primeraných limitov. Na vyvážené raňajky sa pár s ovocím alebo zeleninou.
Najlepšie: Raňajkový sendvič z Trader Joe's Eggwich Breadless
Na 1 sendvič: 190 kalórií, 12 g tuku (5 g nasýtených tukov), 610 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, <1 g sugar), 16 g protein Tento raňajkový sendvič sa vyrába z morčacieho klobásy a syr naskladaného medzi dvoma miešanými vaječnými labkami. Kalórie sú primerané a nasýtený tuk je 25% odporúčaného denného množstva. Pretože je bez chleba, sacharidy sú veľmi nízke.
6 najhorších mrazených raňajkových sendvičov
Najhoršie: Mason Dixie Foods Sendwar sendvič s klobásou s klobásou
Na 1 sendvič: 350 kalórií, 22 g tuku (10 g nasýteného tuku), 910 mg sodíka, 25 g sacharidov (N/A G vlákno, 3 g cukru), 15 g bielkovín Tento raňajkový sendvič sa vyrába z čedarského sušienky s klobásou a vajcom. Sendvič je rozumný pre kalórie, ale nasýtený tuk je 50% dennej odporúčanej sumy, a to je príliš veľa. Sodík je tiež pomerne vysoký a poskytuje 40% odporúčaného denného maxima.
Najhoršie: Jimmy Dean Sausage, vajcia
Na 1 sendvič: 390 kalórií, 27 g tuku (11 g nasýtených tukov), 940 mg sodíka, 25 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 12 g bielkovín Tento raňajkový sendvič sa vyrába z čedar pečených sušienok naplnených klobásou, vajcami a syrom. Sušienky majú tendenciu sa vyrábať z prísad s vysokým obsahom nasýteného tuku, čo sa odráža 55% odporúčaného denného maxima nasýteného tuku. Poskytuje tiež 41% odporúčaného denného maxima sodíka - čo je pomerne vyššie pre jeden sendvič. Jimmy Dean má na výber lepšie zamrznuté raňajky.
opekané ovsené vločky
Najhoršie: Odom's Tennessee Pride Sausation and cmarové sušienky
dobré párty drinkyNa 1 sendvič: 330 kalórií, 23 g tuku (10 g nasýtených tukov), 800 mg sodíka, 22 g sacharidov (<1 g fiber, 1 g sugar), 8 g protein
Tento raňajkový sendvič Poskytuje neuveriteľných 50% odporúčaných denných maximálnych maximálnych maximálnych nasýtených tukov, ktoré pochádzajú z sušienky a klobásy. Na výber určite existujú lepšie možnosti raňajkových sendvičov.
Najhoršie: Skutočne dobré raňajky sendvičová klobása, vajcia
Na 1 sendvič: 450 kalórií, 35 g tuku (15 g nasýtených tukov), 790 mg sodíka, 8 g sacharidov (4 g vlákniny, 2 g cukru), 22 g bielkovín To, že buchta je vyrobená z karfiolu, nie je zdravšia. Kalórie sú vyššie ako akákoľvek iná možnosť raňajok, zatiaľ čo nasýtený tuk je neuveriteľných 75% odporúčaného denného maxima. Skutočnosť, že sacharidy sú nižšie, iba vytvára tento sendvič nevyvážená výživa.
Najhoršie: Bob Evans Sausage, Egg
Na 1 sendvič: 380 kalórií, 26 g tuku (13 g nasýtených tukov), 910 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g vlákniny, Nag cukor), 12 g bielkovín Preskočiť Tento mrazený raňajkový sendvič ktorý poskytuje 100% denného odporúčaného maxima nasýteného tuku. Rozhodnite sa pre ktorýkoľvek zo šiestich vyššie uvedených sendvičov alebo si vytvorte svoj vlastný doma.
Najhoršie: Veľká hodnota slanina, vajcia
Na 1 sendvič: 330 kalórií, 17 g tuku (6 g nasýtených tukov), 570 mg sodíka, 33 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 11 g bielkovín S 30% odporúčaného denného množstva nasýteného tuku odíďte tento V mrazenej uličke potravín a získajte lepšie rozhodnutia, ktoré nájdete vyššie.
