Pre tých, ktorí hľadajú vlákninu, raňajky naplnené bielkovinami To si vyžaduje malé až žiadne úsilie, aby ste pomohli s ich cieľmi chudnutia, je ideálnym riešením ovos cez noc. Na rozdiel od pravidelných ovsených vločiek, ktoré sa varí vo vriacej vode na sporáku alebo sa zapnú v mikrovlnnej rúre, ovos cez noc sa vôbec neuvarí. Sú to iba ovos, ktoré zostanú v namočení v tekutine cez noc v chladničke. Ľudia nadchnú okolo nočného ovsa, pretože sa dajú ľahko vyrábať, nevyžadujú sa na umývanie, nevyžadujú žiadne varenie alebo panvice navyše, berú zlomok času na to, aby sa dali dohromady, sú ideálne na prípravu jedla a sú zdravým spôsobom, ako začať svoj deň. Jednoducho sa môžete zobudiť ráno a vychutnať si jedlo, ktoré ste si pripravili pre seba v noci predtým.
Už sme ťa predali? Ak nie, našli sme niekoľko úžasných zdravotných výhod z vašich nových obľúbených raňajok spolu s niekoľkými tipmi, ako urobiť najlepší recept a osvedčené postupy na skladovanie.
Ako môže ovos pre noc podporovať chudnutie:
Existuje nespočetné množstvo zdravotných prínosov v ovs nočnom, najmä pokiaľ ide o vaše ciele v oblasti chudnutia.
nápoje ananásová vodka
Ako si vyrobiť ovos cez noc:
Vytváranie ovsených vločiek je ľahké a dá sa rozdeliť v niekoľkých jednoduchých krokoch.
Najlepšie recepty na ovsené ovce na prenocovanie na chudnutie:
Ďalej sme zaokrúhlili naše obľúbené zdravé recepty na ovsené vločky cez noc, ktoré sa dokonale hodia k vašim cieľom chudnutia alebo inými zdravotnými cieľmi, ktoré ste si stanovili. Čítajte ďalej a potom pozrite 12 najlepších .
Mango búrka cez noc
Waterbury Publications, Inc.
Vďaka semenám manga a granátového jablka tento recept praskne chuťou. Je to zábavný spôsob, ako používať ovocie nad jahodami a čučoriedkami vo vašom ovose cez noc.
Získajte náš recept na mangový záber cez noc.
Škorica roll cez noc ovos
Jason Donnelly
Vďaka neuveriteľným 15 gramom vlákniny vás tento recept určite udrží spokojný. Navyše, viete, chutí ako škorica, takže tento nápad na sladké raňajky budete milovať.
Získajte náš recept na Cinnamon Roll cez noc.
Arašidové maslo cez noc
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Tieto raňajky Mason Jar sú ideálne pre milovníkov arašidového masla vonku. Navyše, toto je najjednoduchší recept na ovos pre noc, ktorý môžete vyrobiť, takže je to skvelý spôsob, ako vyskúšať svoju ruku na jednoduché zdravé raňajky.
Získajte náš recept na arašidové maslo cez noc.
Keto cez noc ovos s bobuľami a smotanou
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Ak ste na diéte Keto, ale stále hľadáte opravu ovsenia cez noc, tento recept by mal byť váš go-to. Recept používa konope sŕdc, vlašských orechov a semien chia ako základňu, aby bol keto priateľský k keto a tiež neuveriteľne plnenie a chutné.
Získajte náš recept na keto cez noc s bobuľami a smotanou.
Arašidové maslo čučoriedkové ovos
S láskavým dovolením ambicióznej kuchyne
Uspokojte nostalgickú túžbu po PB
Recept z Ambiciózna kuchyňa .
Čerešňová vanilková tmavá čokoláda cez noc ovos
S láskavým dovolením receptov
S ovosom, semenami chia, ľanovou jedlom, tmavou čokoládou, čerešňami a nontučným gréckym jogurtom sú tieto ovosy cez noc chutným a výživným spôsobom, ako začať ráno. Získate 7 gramov vlákniny, 13 gramov bielkovín a iba 278 kalórií na porciu.
Recept z Bežec .
Čerešňové vírenie masla cez noc
S láskavým dovolením toho, ako sladké jesť
Tieto čerešňové ovosy cez noc nie sú to, čo by ste prvýkrát očakávali. Namiesto pravidelných čerstvých alebo mrazených čerešní, tento recept si vyžaduje verziu ovocia pečenej maslom, vďaka čomu sú jemnejšie a šťavnatejšie ako to, čo ste mali predtým. Vyrobené z kokosového mlieka, konopných semien a semien chia, získate užitočnú dávku vlákniny, bielkovín a zdravých tukov.
Recept z Ako sladké jesť .
Jahodový ovos
S láskavým dovolením jedla vtáka
Strawberries, grécky jogurt, mandľové mlieko, vanilka a javorový sirup sa spájajú pre tieto krémové jahodové krátke ovos. S týmto ovosom začnete deň so 6 gramami vlákniny a 9 gramami bielkovín, iba 4 gramy tuku a 11 gramov cukru.
Recept z Jesť vtáčie jedlo .
Banánový chlieb cez noc
S láskavým dovolením jedla vtáka
Teplý kúsok banánového chleba je dosť uspokojivou pochúťkou, ale začatie dňa s týmto typom chleba vám pravdepodobne nedá dostatok vlákniny a bielkovín, aby vás vyplnili ráno. Pre podobné príchute ako banánový chlieb, ktorý poznáte a milujete, ale s zdravším zvratom, vyskúšajte tieto ovosy cez noc z jedenia vtáčej potravy.
Recept z Jesť vtáčie jedlo .
Mandľové maslo čokoláda cez noc
S láskavým dovolením celého môjho jedla
Mandľové maslo Poskytuje vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, vďaka čomu je pre váš ovos nočného ovsa veľkou ingredienciou. Pridajte niektoré dátumy, mandľové mlieko, semená chia, ľanové jedlo, kakaový prášok a čokoládové lupienky, aby sa tieto mandľové maslové čokoládové ovosy stali cez noc.
Recept z Celý môj život v jedle .
Tekvicový koláč cez noc pohánka a ovos
S láskavým dovolením výživy v kuchyni
Kto nemiluje tekvicový koláč? A tekvicový koláč na raňajky - ešte lepšie! Pohánka dodáva tomuto receptu neuveriteľnú textúru, ktorá skutočne zvyšuje ovsenú hru cez noc. Budete chcieť vložiť tento recept do svojej rotácie raňajok.
Recept z Výživa v kuchyni .
Jahodový tvarohový koláč cez noc
S láskavým dovolením Fit Foodie Nálezy
Tento recept Strawberry Cheesecake cez noc je absolútnou dokonalosťou, ktorý sa prilepí na trend pre raňajky na dezert na breakfast a je absolútnou dokonalosťou. Nebudete uveriť, ako nízko v kalóriách je tento recept vzhľadom na skutočnosť, že chutí, akoby ste sa potápali do kúska tvarohového koláča. Prekonané sušienkami Graham a jahodovým džemom, nie je tu nič lepšie.
Recept z Fit Foodie nájde .
Korenená hruška cez noc ovos
S láskavým dovolením inšpiralizovaného
Je tu niečo o pridávaní čerstvého ovocia do ovsa cez noc. Prináša čerstvosť a ľahkosť, ktorú všetci hľadáme v raňajkových jedlách. Hruška s jednoduchými a klasickými príchuťami škorice a javora poskytuje tento perfektný doplnok. Tento recept je rovnako chutný, ako je ľahký.
Recept z Inšpiralizovaný .
Apple koláč cez noc ovos
S láskavým dovolením Live Eat Naučte sa
Stavím sa, že ste nikdy nenapadlo uvariť jablká skôr, ako ich vyskočíte do receptov ovsa, aby ste si sadli cez noc. Tento recept má skutočne všetko a za 15 minút je pripravený vložiť do chladničky a môže tam zostať niekoľko dní. Povedal niekto prípravu jedla?
Recept z Žiť jesť, uč sa .
Espresso cez noc ovos
S láskavým dovolením Fit Foodie Nálezy
Káva, ustúpte stranou. Pri týchto raňajkách môžete zvýšiť zvýšenie kofeínu bez toho, aby ste vypili ranný pohár, a so soleným rande karamel na vrchole, budete to chcieť vyrobiť každý deň. Navyše sme spomenuli, že je to menej ako 250 kalórií?
Recept z Fit Foodie nájde .
Tekvica korenia latte cez noc ovos
S láskavým dovolením zdravého Mavena
Tekvica korenia latte's v ovsenej podobe? Toto je nový trend, ktorý ste pravdepodobne nevideli. A už to nie je len príchuť na pád. Vychutnajte si tieto tekvicové korenie latte cez noc v každom ročnom období.
Recept z Zdravý maven .
Neapolský ovos cez noc
S láskavým dovolením Fit Foodie Nálezy
Kombinácia čokolády, vanilky a jahody je klasická. Existujú jednoduché a zdravé spôsoby, ako replikovať neapolské príchute, vďaka ktorým budete mať pocit, že máte zmrzlinu na raňajky.
Recept z Fit Foodie nájde .
Strawberry ovos s tmavou čokoládou
S láskavým dovolením Rachl Mansfield
Keď začnete ráno, nebude vám chýbať denný muffin, keď začnete s touto tvorbou naplnenou ovocím a čokoládou.
Recept z Rachl Mansfield .
Jahodový chia cez noc
S láskavým dovolením inšpirovaných jedlých
Mandle dodávajú k tejto sladkej a uspokojivej raňajkách peknú krízu. Navyše obsahuje orechový proteín a horčík, minerál, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Čím stabilnejšia hladina cukru v krvi je, tým ľahšie je udržať túžbu - ktoré niekedy môže viesť k prejedaniu a prírastku hmotnosti - v zátoke.
Recept z Inšpirované jedlá .
Čučoriedok-kašata cez noc ovos
S láskavým dovolením prirodzene drsného
Tento recept na nočné ovos si vyžaduje dve výživové superhviezdy: ľanové a chia semená. Obidva sú dobrými zdrojmi plnenia vlákniny a selénu, minerálu v potrave, ktorý môže znížiť riziko ochorenie srdca a rakovina .
Recept z Prirodzene drzý .
Kakaový hrot a granátové jablko cez noc
S láskavým dovolením Oh My Veggies
Semená granátového jablka sú často prehliadaným doplnkom k ranným ovosom. Sladké semená sa pekne spárujú s chrumkavými horkými hrotmi kakaa v týchto ľahko vyrábateľných raňajkách.
Recept z Ach moje vegetariány .
Perník čokoláda cez noc
S láskavým dovolením výživy Lauren Kelly
Kto povedal, že perník by mal byť vyhradený výlučne na Vianoce? Nie my! Tento recept sa ľahšie bičuje ako sviatočný cookie (a je to tiež nízka kalória).
Recept z Lauren Kelly Nutrition .
Ľanové a čučoriedkové vanilky cez noc ovos
S láskavým dovolením Pinch of Yum
Čučoriedky, ktoré sú naplnené antioxidantmi bojujúcimi proti chorobám a vláknami, ktoré vyplnia žalúdky, sú skvelým doplnkom k rannej raňajkovej miske s ovseným ovsom.
Recept z Štipka yum .
Arašidové maslo
S láskavým dovolením Slim Pickin's Kitchen
Ani vám nebude chýbať vaša sladká cereália, keď začnete ráno s touto kreatívnou hrou na klasickom PB
Recept z Slim Pickin's Kitchen .
Orchard Bircher Muesli
Tieto otepľovacie raňajky sú čokoľvek iné ako nudné alebo bla. Zdravá a uspokojujúca kombinácia valcovaného ovsa, nakrájaných lieskových orechov, marhúľ a čerešní uspokojí vaše chuťové poháriky a zabráni vám brucho pred obedom.
Recept z Šťastná srdiečková kuchyňa .
Tekvica persimmon ovos
S láskavým dovolením, že to udržuje
Persimmon, tekvica, zázvor, muškátový oriešok a klinčeky. Všetky tieto ingrediencie často nenájdete spolu v raňajkovej miske, ale milujeme ovocnú hru na klasických príchutiach jesenných a zimných príchutí!
Recept z Udržať to láskavo .
Pomalý sporák broskyňa cez noc
S láskavým dovolením báječných zdravých ľahkých
Kombinácia broskýň a orechov bohatých na bielkoviny oživí vašu ovsenú múku a udržiava hlad na uzde celé ráno.
Recept z Báječné zdravé ľahké .
ako dlho dusiť mrkvu v parnom hrnci
Jablková škorica s javorovým krémom cez noc ovos
S láskavým dovolením toho, aké je to sladké
Vynechajte tie výživové nedotknuté jablkové škorce Cheerios a namiesto toho sa naplňte teplou misou týchto podobných chutných ovsa. Na rozdiel od väčšiny receptov na tomto zozname, ktoré sedia v chladničke cez noc, sa príchute v tomto jedle spoja v pomalom sporáku pri odkladaní. Vôňa jabĺk, hnedého cukru a vanilky určite urobí prebudenie trochu tolerantnejšie.
Recept z Aké je to sladké .
Brownie cesto cez noc
Chelseaova chaotická zástera
S iba 15 gramami cukru na porciu môže byť tento „Brownie“ jednou z najlepších stávok pre vašu raňajkovú misu - najmä ak túžite po niečom, čo je sladké a satiačné. S 10 gramami vlákniny vás určite odvrátime až do obeda.
Recept z Chelseaova chaotická zástera .
Overí ovos s čerešňovým chia džem
S láskavým dovolením výživy v kuchyni
Nízko-cukrové ovsené vločky s vysokým obsahom bielkovín? Je to nielen možné, ale je to len vynikajúce. Nebudete si ujsť pridaný cukor vďaka pridaniu čerstvých sladkých čerešní a krémového mandľového masla, najvyššieho zdroja zdravého tuku a bielkovín.
Recept z Výživa v kuchyni .
Opečené pistácie a ananásové mUesli
S láskavým dovolením toho, aké je to sladké
Mohlo by to vyzerať trochu strašidelne, ale nenechajte sa počuť tuk. Tento recept je plný zdravých tukov z orechov a ľanových semien, ktoré vám pomôžu vyplávať ráno bez toho, aby ste zasiahli pečivo v miestnosti na prestávku.
Recept z Ako sladké jesť .
Tekvica cez noc ovos s čokoládovými lupienkami
S láskavým dovolením chaotickej zástery Chelsea
Nízky obsah kalórií? Skontrolovať. Svetlo na cukor? Áno. Naplnené chuťou? Vieš to! Táto raňajková misa inšpirovaná jeseň je takmer dokonalým príkladom jesť koláč a tiež ho.
Recept z Chelseaova chaotická zástera .
Oranžový, kokosový orech a vanilka cez noc
S láskavým dovolením môjho potraseného jedla
Väčšina ovsených vločiek si vyžaduje ovocie, ako sú bobule a banány, a preto sme boli tak nadšení, že sme narazili na blogerku, ktorý používa pomaranče na ochutenie svojich raňajok. Vyskúšajte toto jedinečné jedlo - vaše chuťové poháriky vám poďakujú.
Recept z Môj rozruchový jedlá .
Mocha banán chia cez noc ovos
S láskavým dovolením šťastného zdravého života
Verte si čas na vrstvenie ovsa nakrájanými banánmi zaisťuje, že každá posledná lyžica tohto parfaitu bude dokonale vyvážená a s príchuťami, ako sú tieto, ich budete chcieť pri každom uhryznutí. Tento recept vyrazte mierne zelenými banánmi. Sú bohatí na odolný škrob, ktorý zvyšuje satumentu a odoláva tráveniu. Výsledok: Telo musí usilovnejšie pracovať na strávení potravín, ktoré podporuje oxidáciu tukov a znižuje brušný tuk.
Recept z Zdravý šťastný život .
Figy a med cez noc
Tento recept vyžaduje veľa figov bohatých na vlákna, aby ste sa uistili, že zostanete plné celú cestu až po obed. A pretože ovocie je tiež účinným zdrojom draslíka, vaše raňajky vám tiež môžu pomôcť odvrátiť zadržiavanie vody a bloat.
Recept z Chudobná chuť .
Broskyňa cez noc ovos s strešnou polevou
S láskavým dovolením chaotickej zástery Chelsea
Toto jedlo inšpirované streuselom nielenže spieva vaše chuťové poháriky, ale tiež vám pomôže schudnúť. Nové štúdie naznačujú, že kamenné ovocie, ako sú broskyne, môžu pomôcť odvrátiť metabolický syndróm-názov skupiny rizikových faktorov, z ktorých brušný tuk je prevládajúcim determinantom, ktorý zvyšuje riziko chorôb súvisiacich s obezitou vrátane cukrovky.
Recept z Chelseaova chaotická zástera .
Vegánsky ovos
S láskavým dovolením Oh, ona žiari
Oosy, mandľové mlieko, vanilkový extrakt a zdravé mixy, ako sú ovocie a kokosové vločky, sa spájajú, aby sa vytvorili tieto raňajky s vysokým obsahom vlákniny.
Recept z Ach žiari .
Kakao banán cez noc ovos
S láskavým dovolením môjho potraseného jedla
Banán a jogurt v tomto recepte prepožičiavajú krémovú textúru a mierne sladkú chuť, ktorú je ťažké nemilovať. Varovanie však: Pri výbere jogurtu, ktorý sa má premiešať, uistite sa, že si vyberáte ten správny druh jogurt na chudnutie -Zlý človek môže vyhodiť vaše zmenšené úsilie z cesty.
Recept z Môj rozruchový jedlá .
Kokosový kardamóm cez noc
S láskavým dovolením Oh, ona žiari
Pošlite balenie munchies v poludnie s týmito prenosnými parfaitmi naplnenými vláknami a nízkymi kalóriami. Čučoriedky v domácom džeme prepožičiavajú statnú dávku antioxidantov, zatiaľ čo kardamóm zvyšuje cirkuláciu a dáva vašej pokožke krásnu žiaru.
Recept z Ach žiari .
Javorová slanina cez noc
S láskavým dovolením tohto klubu Two Bite Club
Zatiaľ čo slanina na raňajky nie je ničím novým, slanina zmiešaná s ovsenými vločkami je niečo, čo sme nikdy predtým nevideli. Vlašské orechy poskytujú uspokojivú krízu a zdravé polynenasýtený tuk „Zatiaľ čo javorový sirup poskytuje sladkú rovnováhu do slaného raňajkového mäsa.
Recept z Dva sústo klub .
Banány podporujú ovos pre noc
S láskavým dovolením Laury Fuentes
Kokosový olej, banány, ľany znižujúca cholesterol, ovos a množstvo chutných korenín sa spoja, aby sa vytvorilo toto jedlo z murárov, ktoré si zaslúžili Instagram. Nemôžeme myslieť na chutie - alebo viac náplní - na oslavu prvého jedla dňa.
Recept z Laura Fuentes .
Skinny Funfetti Cake cesto cez noc ovos
S láskavým dovolením zdravého pečenia Amy
Ak sú košíčky vašim diétnym pádom, tento recept určite poteší. Vyrábané z ovsa, odstredeného mlieka, extraktu z masla a farebných postrekovačov, tieto krémové ovos s nízkym obsahom kalórií by mohli prejsť ako dekadentný dezert.
Recept z Zdravé pečenie Amy .
Kušina kešu Kiwi Coconut
S láskavým dovolením zdravého bývania Jeanette
Páči sa nám tento jedinečný ovsený recept na noc s nakrájanými kiwi, opečenými kokosovými vločkami a opečeným kešu za tropický zážitok inšpirovaný prvým ráno.
Náhrada korenia z tekvicového koláča
Recept z Zdravé bývanie Jeanette .
Kokost latte cez noc ovos
S láskavým dovolením Fit Foodie Nálezy
V rámci štvrťročnej šálky varenej kávy je toto jedno ranné jedlo, ktoré otáča váš motor. Čerstvo uvarená Java poskytuje dostatok chuti pre zanedbateľné náklady na kalórie, takže môžete ľahko ísť na sladidlo bez obetovania príchuti. A spomenuli sme, že je to iba 215 kalórií?
Recept z Fit Foodie nájde .
5 ingrediencií cez noc vanilkový ovos
S láskavým dovolením Sweet Phi
Zahrievajte veci s týmito vanilkovými ovosmi, ktoré vám môžu pomôcť s vašimi potrebami vápnika, čo výskum naznačuje, že je metabolicky významný. Je to preto, že vápnik môže zvýšiť termogenézu alebo základná teplota tela, posilňovanie metabolickej aktivity.
Recept z Sladký phi .
Dvojitá čokoládová kešu cez noc
S láskavým dovolením a závislosti na kuchyni
Tento recept si vyžaduje bohaté čokoládové kešu mlieko. Keď v ňom ovos sedí cez noc, transformujú sa z trochu bez chuti uhľohydrátov na čokoládový pocit, ktorý sa oplatí prebudiť. Zmiešané s mini čokoládovými lupienkami a nasekanými kešu, je to jedna sladká a chrumkavá zmes, ktorú nechcete nechať ujsť!
Recept z Závislosť od kuchyne .
Nočné čokoládové ovsené puding
S láskavým dovolením jej jadra
Kakao prášok, bobule, kokos a banán sa spoja, aby ste vytvorili iba jedlo, ktoré ochutnať zhovievavé. Kakaový prášok a kokosové mlieko pridávajú krémovú textúru a chutné príchute bez použitia pridaných cukrov.
Recept z Do jej jadra .
Mandľová radosť cez noc ovos
S láskavým dovolením králičieho jedla pre moje zuby zajačika
Na rozdiel od skutočného baru na mandle radosti, tieto ovosy nesú primeranejšie množstvo cukru a poskytujú pôsobivé množstvo vlákniny a bielkovín - dve živiny, ktoré by sa mali každý pokúšať schudnúť, mali by sa usilovať o konzumáciu pri každom jedle.
Recept z Králičie jedlo pre moje zajačiky zuby .
Javorový francúzsky toast cez noc ovos
S láskavým dovolením Fit Foodie Nálezy
Francúzsky toast je tradične kaloricky hustým jedlom, ale táto verzia hodí do zmesi zdravé raňajkové jedlo, aby dodala rovnaký pocit pohodlia bez viny.
Recept z Fit Foodie nájde .
Solovaná korytnačka cez noc
S láskavým dovolením, aby ste sa zorganizovali chudé
Famour profil, ktorý už nie je vyhradený pre sušienky a košíčky, tieto ovos slané triedené chutia tak chutné, ako znejú. Nie je veľa, čo nenávidím o kombinácii sladkých a slaných príchutí preliate chrumkavými pekanovými orechmi, a dokonca aj výživové štatistiky sú na mieste. Ruky nadol, toto jedlo je víťazom.
Recept z Zorganizujte sa chudý .
Matcha cez noc ovos s letnými bobuľami
S láskavým dovolením Oh My Veggies
Matha Powder je skvelý doplnok k rannej raňajkovej miske. Práškový čaj je naložený Egcg , zlúčenina, ktorá súčasne zvyšuje lipolýzu (rozklad tuku) a blokuje adipogenézu (tvorba tukových buniek).
Recept z Ach moje vegetariány .
Blackberry Mojito cez noc ovsené vločky
S láskavým dovolením túžby po šialencom
Iba za 250 kalórií je toto jedlo obklopené rumom jedno jedlo inšpirované Fiesta, ktoré sa môžeme dostať za sebou.
Recept z Túžby po šialenstve .
Tento príbeh bol aktualizovaný od svojho pôvodného dátumu zverejnenia, aby obsahoval ďalšie záznamy a odstránili zastarané informácie
