Návrat školského roka znamená návrat rušných rán, ktoré sa snažia hádzať obedy spolu, ako aj rušné víkendové dni, ktoré sa zmestia do všetkých vašich plánovaných aktivít pre vás a rodinu. Vďaka týmto hektickým plánom môže byť ťažké nájsť najlepšie občerstvenie pre vaše deti, ktoré sú chutné a tiež používajú kvalitné ingrediencie.
Skvelý spôsob, ako dať svojim deťom zvýšenie vlákniny a antioxidantov v rušných školských dňoch, je zabalenie ovocných občerstvení na obed. Je tu len jeden problém: niektoré značky ovocného občerstvenia sú plné pridaných cukrov a týkajúce sa prísad.
Našťastie existuje veľa značiek venovaných výrobe zdravého ovocného občerstvenia, ktoré majú stále veľa chuti. Čítajte ďalej, kde nájdete zoznam najlepších ovocných občerstvení, ktoré si vy a vaše deti budete milovať. Potom sa pozrite na 9 zdravých občerstvení, ktoré sa môžete zabaliť do školských obedov vášho dieťaťa.
na panvici vyprážaná treska
Áno! Medveď Yoyos ovocné rolky
S láskavým dovolením spoločnosti Fresh Direct
' Tieto zdravé ovocné občerstvenie sú vyrobené zo skutočného ovocia a zeleniny, ktoré pomáhajú zvýšiť obsah vlákien na 2 gramy pre každú rolu, “hovorí Rachel Fine, RDN registrovaný dietológ a zakladateľ Do Pointe Nutrition .
Môžete si tiež byť istí, že tieto ovocné občerstvenie majú nulovú sodík, ako aj bez pridaného cukru alebo cholesterolu.
KupovaťHolé jablkové lupienky
„Títo chrumkavé jablká sú jednoduché, pokiaľ ide o ingrediencie, vďaka ktorým sú všestrannejšie v receptoch na občerstvenie (napríklad Parfaits Trail Mix a Yogurt Parfaits). Počas spracovania je pokožka ponechaná, čo pomáha udržiavať vlákninu nedotknuté, “hovorí v poriadku. „Vlákna ďalej podporuje stabilnejšiu hladinu cukru v krvi (a nakoniec dlhšie trvajúca energia).“
Je tiež pekné vedieť, že môžete konzumovať toto občerstvenie bez pridaného tuku alebo sodíka. V tomto však nie je žiadny proteín, takže možno budete chcieť spárovať so zdrojom bielkovín, ako je grécky jogurt.
KupovaťAnnie's Organic Bunny Fruit Snacks
S láskavým dovolením Annie's Organic
' Tieto organické ovocné občerstvenie sú ideálne pre malé občerstvenie, pretože sú prázdne zo syntetických farieb a príchutí, “hovorí Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážiť jeden doplnok . „Sú tiež vyrobené z organických prísad, používajú skutočnú ovocnú šťavu a sú bezlepkové aj vegánske, takže z nich sú možnosti pre širšiu škálu detí.“
Jedno vrecko má tiež kalórie, takže rodičia, ktorí chcú sladkú pochúťku, si to môžu vychutnať ako nízkokalorické občerstvenie.
ako dlho variť zemiaky na zemiakový šalátKupovať
Občerstvenie s príchuťou čierneho lesa Organické ovocie
' Čierny les vytvára ich ovocné občerstvenie Bez vysokého fruktózového kukuričného sirupu alebo syntetických farieb a príchutí a tieto občerstvenie sa vyrábajú aj so skutočnou ovocnou šťavou, nie sú GMO a certifikované spravodlivý obchod, “hovorí Best. „Z tohto dôvodu môže ovocné občerstvenie Black Forest poskytnúť rodičom a opatrovateľom istotu, že poskytujú svojim najmenším občerstvenie, ktoré im prospieva a ostatným.“
KupovaťČisté organické vrstvené ovocné tyče
S láskavým dovolením čistého organického
' Tieto ovocné tyčinky sú trojstranné, organické, ne-GMO, vegánske, bezlepkové a košer, “hovorí Lauren Manaker, MS, RDN autor Prvá kuchárka mamičky mamičky a Plodnosť mužskej plodnosti . „Namiesto umelých ingrediencií sú tiež vyrobené z ovocia a zeleninových šťavy a pyré.“
Tieto ovocné tyčinky are so delicious thna you'll want to snack on one with your kids.
miešaný šalátKupovať
To je to bary
' To je to bary sú vyrobené iba z ovocia, čo znamená, že neexistujú žiadne pridané cukry, konzervačné látky alebo umelé prísady, “hovorí Manaker. Tieto bary sú jednoduchým spôsobom, ako si vychutnať ovocie, keď je to úplne chutné.
Je to jednoduchý spôsob, ako prinútiť vaše deti, aby jedli svoje odporúčané porcie ovocia, ale ak potrebujete nejaké triky, ako im dať dostatok zeleniny, vyskúšajte týchto 6 spôsobov, ako predstaviť svoje deti zelenine.
KupovaťObčerstvenie
' Občerstvenie sú vyrobené z skutočného ovocia vrátane šupky! Tieto občerstvenie je zábavným spôsobom, ako sa prepašovať v niektorých ďalších vlákninách a flavonoidoch žuvacím a pohodlným spôsobom, “hovorí Manaker.
Flavonoidy Sú mimoriadne bohatí na antioxidanty a môžu vám pomôcť pri starnutí chronických chorôb, takže nikdy nie je príliš skoro na to, aby ste začali predstavovať viac vašej stravy.
ľahké studené hordervyKupovať
Holé banánové lupienky
S láskavým dovolením holého občerstvenia
Rovnako ako holé Apple Chips, Tieto banánové lupienky sú chutné a skvelá zdravšia alternatíva k iným typom sladkých pochúťok alebo hranoliek.
„Holé chrumkavé banánové lupienky sú ako ovocné občerstvenie vyrobené zo skutočného ovocia. Tieto ovocné občerstvenie je vždy pečené do dokonalosti a ničím umelým, vždy víťazom, keď je potrebné niečo sladké a chrumkavé, “hovorí Manaker.
vegetariánske nápadyKupovať
Obchodník Joe's Freeze Sure Sures jahody
S láskavým dovolením obchodníka Joea
Tieto zmrazené sušené občerstvenie od Trader Joe's sú zdravšie ako mnoho druhov sušeného ovocia, ktoré pridávajú tony cukru alebo sodíka.
„Zmrazenie sušeného ovocia môže byť rovnako výživné ako zamrznuté alebo čerstvé a má dosť dlhú trvanlivosť,“ hovorí Manaker. Sme radi, že ich pridávame do obeda mojej dcéry namiesto čerstvých bobúľ, aby sme sa vyhli riziku, že dostane hromadu kaše, keď otvorí jedlo.
Jell-O jednoducho dobrá jahodová želatína
S láskavým dovolením Instacart
Táto Jell-O jednoducho dobrá voľba vám ponúka rovnakú sladkú pochúťku, ale iba s skutočnou ovocnou šťavou a bez podivných farbív alebo umelých chutí.
Tento má stále dosť vysoké cukry, takže to nemusí byť denné občerstvenie. Ale pre zdravšiu alternatívu k pravidelnému Jell-O je táto jednoducho dobrá línia užitočnou možnosťou.
