Už ste sa po jedle niekedy cítili trochu mimo pražená cícer Alebo mrkva s veľkorysým dollom homosu? Vedzte, že je veľmi normálne zažiť niektoré gastrointestinálne problémy po konzumácii zdravého strukoviny. Je to jeden z mála menších vedľajších účinkov, ktoré môžete zažiť po konzumácii cíceru. Tu je to, čo môžete očakávať, a za ešte viac tipov, nezabudnite si prečítať 5 spôsobov, ako jesť cícer, vám môže pomôcť schudnúť, povedzme dietiti !
miešané nápoje zo šťavy z granátového jablka
Môžete sa nafúknuť.
Klika
Cícer, aj keď je uvarený, môže byť veľmi ťažké stráviť. Podľa Cleveland Clinic , strukoviny (alebo fazuľa) obsahujú nepohodlné sacharidy (cukry), ktoré môžu spôsobiť nepríjemné nadúvanie v dôsledku hromadenia plynu. Ak sa vaše brucho niekedy rozširovalo po občerstvení na partii praženého cíceru, prirodzene sa vyskytujúce cukry v strukovine sú do značnej miery na vine.
Nezabudnite sa pozrieť na jedno jedlo na jedenie pre ploché brucho, povedzme Dietici.
Mohli zhoršiť príznaky IBS.
Klika
Okrem týchto nestráviteľných cukrov obsahuje cícer tiež dosť vlákniny, čo môže tiež spôsobiť nepohodlie v gastrointestinálnom trakte. Vlákno je tiež nestráviteľné a keď konzumujete potraviny s vysokým obsahom vlákniny Vo veľkom množstve sa môže vyskytnúť nadúvanie a hromadenie plynu. Pre tých, ktorí majú syndróm podráždeného čreva (IBS), cícer môže byť príčinou GI utrpenia. Zvážte jesť strukovinu v malom množstve, ak máte črevnú poruchu ako IBS.
Možno máte páchnuce plyny.
Klika
Jesť príliš veľa hummus Môžete prinútiť, aby ste mali zlý zápalný plyn. Je to do značnej miery výsledok rafinózy, čo je cukor (alebo uhľohydrát) cícer obsahuje . Ružičkový kel Obsahujte tiež rafinózu, a preto sa po ich konzumácii môžete tiež ocitnúť v prechádzaní páchnucemu plynu. Ľudské telo chýba enzým, ktorý je zodpovedný za rozdelenie rafinózy, takže sa pohybuje žalúdkom a tenké črevo nestrávené. Na druhej strane ide priamo do hrubého čreva a je rozkladané baktériami, ktoré prirodzene bývajú v tomto orgáne. Konečný výsledok u niektorých ľudí je plyn obsahujúci síru.
čo podávať s plnenou červenou paprikou
Ľudia na určitých liekoch by mali obmedziť spotrebu.
Klika
Vedeli ste, že cícer je zdravým zdrojom draslíka? Aj keď je to pre väčšinu ľudí obrovský výhoda, môže to byť trochu úskalia pre tých, ktorí sú na beta-blokátoroch pre riadenie srdcových chorôb. Ako Lekárske správy dnes Správy, beta-blokátory môžu spôsobiť zvýšenie hladín draslíka a v konečnom dôsledku môže mať prebytočný draslík v krvi ublížiť svojim obličkám .
rýchle krevety stir fry
Ak ste na tomto type liekov, nezabudnite sa opýtať svojho lekára, koľko draslíka je pre vás v bezpečí, aby ste mohli jesť každý deň. Konzumácia 1/2 šálky cíceru obsahuje 875 miligramov draslíka, čo podľa USDA odporúča 25% dennej hodnoty (DV) pre 2 000 kalórií.
Získajte ešte zdravšie tipy priamo do svojej doručenej pošty prihlásením sa na náš bulletin! Potom si prečítajte tieto ďalšie:
- Čo sa stane s vaším telom, keď jete konzervované cícer
- 25 zdravých receptov cícerov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť
- 7 kreatívnych spôsobov, ako používať múku cíceru
