V meste je nový fitness trend, pre ktorý sú návštevníci telocvične zhrúvajú schody, a nazýva sa to schodové cvičenie z 25 -7-2 '. Ak máte sklon vyskúšať rutiny vírusovej fitness od spoločnosti Tiktok, potom ste pravdepodobne počuli o cvičení na bežiacom páse '12-3-30 ', ktoré vytvoril ovplyvňovateľ Lauren Giraldo, ktorý vybuchol na platforme sociálnych médií. Je to celkom samovysvetľujúce a vyžaduje, aby ste sa nastavili na bežiacom páse, nastavili sklon na 12 a uistite sa, že rýchlosť je na 3. Potom musíte jednoducho prejsť celkom 30 minút. To je všetko! Teraz máme trend cvičenia 25-7-2, ktorý vyžaduje, aby ste naskočili na schodisko-a stojí to za pot.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, o čom je tréning schodiska 25-7-2, spolu s jeho výhodami. A potom si nenechajte ujsť konečné 10-minútové cvičenie s sklonom na chudnutie.
Čo je cvičenie schodiska 25-7-2?
@shutupcamillaDocela porovnateľné, ale uprednostňujte moje 7/25/žiadne ruky.
Cvičenie schodiska 25-7-2 261,4 m pohľad na Tiktok —A z dobrého dôvodu. Nadšenti fitness smerujú do svojich miestnych telocvične, aby trávili nejaký kvalitný čas so schodiskom a získali ich kardio ďalej. V podstate toto vírusové cvičenie, ktoré oživil užívateľ Tiktok @shutupcamilla , prinúti vás nastaviť schodisko na úroveň 7 a horolezecké kroky celkom 25 minút dvakrát týždenne. Počuli ste to správne - je to také jednoduché!
„Hlavným prínosom pre toto vírusové cvičenie schodiska je to, že udržuje ľudí neustále sa pohybujúc počas celého týždňa. Na schodisku ani na kardiovskom stroji nie je nič zvláštne, ako by zvyšoval srdcový rytmus a udržuje vás v pohybe každý deň alebo väčšinu dní. Trendový aspekt určite môže pomôcť udržať ľudí zodpovednosť za to, aby zostali na správnej ceste so svojimi dvoma tréningmi schodiska, takže v tomto ohľade si myslím, že je to skvelé, “vysvetľuje Kollath.
Aké sú výhody cvičenia na schodisku?
Klika
Aj keď ste to nikdy predtým neskúšali, pravdepodobne ste videli schodisko v miestnej telocvični. Tento tréningový stroj je hviezdnym spôsobom, ako ťažiť z mysle a tela, pretože napodobňuje prechádzky po schodoch. Podľa Oceľové doplnky , schodisko tiež dodáva do vašej fitness rutinou metabolické kondicionovanie. Dajte svojmu pohybu a uzdraveniu podporu a zároveň obmedzte opotrebenie kĺbov tým, že ste vyliezli na schody na schodisku.
„Urobenie akejkoľvek formy kardio zlepší kardiovaskulárne zdravie, ale keď to urobíte na schodisku, môže poskytnúť ďalšie stimuly v nohách a glute, keď zvýšite svoj srdcový rytmus,“ Katie Kolthh, Ace CPT a spoluzakladateľ Fitness oznámenie Jedzte to, nie to! „V porovnaní s behom alebo inými aktivitami s vysokým dopadom môže mať schodisko nižší vplyv na kĺby, čo z neho robí skvelú voľbu pre ľudí s bolesťou kĺbov alebo zraneniami.“
Kollath vysvetľuje, že schodisko je ďalším nástrojom na pridanie do vášho „kardio nástrojov“. Navyše môže slúžiť ako osviežujúci prepínanie z behu na bežiacom páse alebo sa dostať do vašich krokov na eliptickej úrovni, ktoré sú zvyčajne najobľúbenejšími kardio tréningovými strojmi.
