Pečenie filé z losos je pravdepodobne jedným z najjednoduchších receptov na zdravé ryby, s ktorými sa môžete vyrovnať, ale nemusí to byť jediný spôsob, ako si užiť jednoduchý, zdravé morské plody doma. V skutočnosti, s týmito vynikajúcimi receptami môžete pravidelne vyrábať chudé ryby na večeru.
krevetové špízy
Od tuniak Alebo lastúry na krevety a dokonca aj kalamari, vaše obľúbené jedlo z morských plodov si pravdepodobne vyžaduje minimálny čas varenia. Navyše, tieto recepty na zdravé ryby majú kalórie s nízkym obsahom kalórií a s vysokým obsahom živín, čo znamená, že môžu dokonca pomôcť s vašou cestou na chudnutie.
Tu je niekoľko našich obľúbených receptov na zdravé ryby na chudnutie. Navyše, ak máte náladu na kurča, pozrite sa: 73 Zdravé kuracie recepty na chudnutie
Pikantné tuniaky a avokádové ryby tacos
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Kombinácia hodvábneho vzácneho tuniaka a krémového avokáda nielenže zapadá do jednej misky, ale príchute je ťažké poraziť, najmä ak je korunovaná pikantnou slabou a tangou niekoľkých nakladaných cibule. Zabudnite na vyprážanú verziu: Toto je váš nový recept na rybie taco.
Získajte náš recept na pikantné tuniaky a avokádové ryby tacos.
Sumca s kukuričným múkou v južnom štýle s paradajkovou omáčkou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
S pohodlným jedlom nie je nič zlé. Ale častejšie ako nie, potraviny, ktoré považujeme za najchudobnejších, sú plné najpotratovejších kalórií a tuku. Nemyslíme si, že cena za pohodlné potraviny by mala byť taká vysoká. Odtiaľ pochádza inšpirácia pre toto jedlo. V prípade, že ste zvedaví, toto je
Získajte náš recept na sumca kukuričného múky v južnom štýle s paradajkovou omáčkou.
Sendvič s čiernymi rybami s avokádom a kapustou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Náš rybí sendvič nahrádza spracované placky čerstvými filetmi tilapie, zvolí pre sčervenanie namiesto vyprážania a namiesto tatárskej omáčky používa krémové avokádo a omáčku založenú na jogurte. Ak vás zaujíma, či by ste mali jesť tilapie, máme odpoveď.
Získajte náš recept na sendvič s čiernymi rybami s avokádom a kapustou.
Grilované mečiar s caponata
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Je to pohľad na morské plody, ktoré je ľahké, osviežujúce a dokonale rozdelené na zdravú večeru každú noc v týždni. Zistite, v ktorom štáte nemôže získať dostatok grilovaných mečov v Najobľúbenejšie jedlo na grilovanie v každom štáte .
Získajte náš recept na grilované mečiar s Caponata.
Grilovaný grilovaný mečový steak
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento recept trieva mäsité steaky mečiara v peste pred grilovaním a potom ich nabitý rýchlo opečenými paradajkami. Výbuch sladkosti z paradajok spája sily s cesnakovým úderom pesta, vďaka čomu je recept na steak z mečiara, ktorý chutí každý kúsok na vytvorenie šéfkuchára reštaurácie. Ak nemáte čas na výrobu pesta, tu je náš zoznam najlepších a najhorších omáčok z pestu na policiach.
Získajte náš recept na steak z grilovaného mečiara.
Rybia tacos s tilapiou a avokádom
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Zatiaľ čo väčšina rýb Tacos, ktoré chytíme, je zbitá a vyprážaná (zvyčajne s pekným kusom tresky), zistili sme, že ryby tacos doma sú oveľa jednoduchšie, ako sme očakávali. Pretože ryby, ktoré sme vytvorili pre tento recept, nezahŕňa chlieb rybieho filé, môžete ušetriť hlavné kalórie a namiesto toho sa hromadiť na chutných zálievkach.
Získajte náš recept na rybie tacos s tilapiou a avokádom.
Okamžité krevety a brokolica
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Krevety nepotrebujú veľa času na varenie, a preto sú tieto okamžité krevety a recept na brokolicu perfektným receptom, ktorý sa nachádza na rušnom týždni. Podávaný na ryži alebo karfiolovej ryži, aby sa udržala nízka sacharidová, tento recept je taký, ktorý budete chcieť urobiť znova a znova.
Získajte náš recept na okamžité krevety a brokolicu.
Misky na ryby
Posie Brien/ zjedzte to, nie to!
Tento recept sa ľahko rozširuje, aby slúžil davu, a vy môžete urobiť väčšinu fixov vpredu, aby ste ušetrili čas. Losos sa varí s trochou rasca a cesnaku, ktorý jej dodáva príchuť a podáva sa na karfiolovej ryži infúzovanej kokosovým mliekom. Tu je návod, ako si vybrať zdravšie kokosové mlieko.
Získajte náš recept na misky na ryby taco.
Kokosové krevety z vzduchu
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Kombinujte tropickú sladkosť kokosu s jemnými príchuťami kreviet v tomto pôsobivom občerstvení Keto Party. Vytvorenie ich vo vzduchu Fryer zaistí homogénnu, chrumkavú kôru, ktorá sa nerozpadne a nespadne. Nehovoriac o tom, že preskočíte množstvo tuku preskočením oleja. Vyskúšajte aj naše ďalšie zdravšie recepty na fritézu.
Získajte náš recept na kokosové krevety Air Fryer.
Pečené ryby a hranolky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Kombinujeme všetky zážitky z rýb a hranoliek v jednom uhryznutí, pomocou rozdrvenej soli a octu zemiakových lupienkov na pokrytie Fillety tresky, ktoré sa potom pečú, až kým nie sú chrumkavé a zlatohnedé. Jediná vec, ktorú vynecháva z rovnice, je najhoršiteľnejšia časť rýb a hranoliek: všetky tie prebytočné kalórie z hlbokého fritézy.
Získajte náš recept na pečené ryby a hranolky.
Chrumkavé krevety quesadilla
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Táto quesadilla je dosť kýčovitá, ale množstvo pikantných kreviet a karamelizovanej zeleniny spojenej s rozbitou kôrou tortilly znamená, že v tomto recepte môžeme rezať tuk bez toho, aby sme obetovali príchuť. Je to jeden zo zdravých receptov na ryby, ktoré sme vždy posadnutí!
Získajte náš recept na chrumkavé krevety chipotle quesadilla.
Summer Roll z kreviet a manga
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Nesmieme sa zamieňať s hlboko vyprážanou, mastnou jarnou rolkou, pôvodný letný rol je ukážkovým príkladom toho, ako možno niekoľko zdravých, relatívne nudných ingrediencií starostlivo vynútiť do niečoho oveľa väčšieho ako súčet ich častí. Kombinácia dokonalého štíhleho proteínu; Krevety, s pikantnou sladkou mangom a pár chrumkavých prúžkov červeného korenia urobia vážne dobré stravovanie!
Získajte náš recept na krevety a letné rolky manga.
Lastúry s chimichurri
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto jedle sa dostanete na naliatie chimichurri na lastúry (a len preto, že viete, myslíme si, že lastúry sú najviac podceňované zo všetkých morských plodov). Sú neuveriteľne chudé, ale so sladkou, mäsitou chuťou, vďaka ktorej sa cítia zhovievavé. Navyše, bez námahy varia asi za 5 minút. Vzhľadom na to, aké ľahké to je, je to jeden z tých zdravých receptov na ryby, ktoré budete chcieť robiť znova a znova.
Získajte náš recept na hrebenatky s Chimichurri.
Pikantný grilovaný šalát Calamari
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento šalát má všetky pasce veľmi zdatného predjedla-drzý z arašidov, paradajok, trochu korenia-ale oveľa viac. Nechceme sľúbiť, že sa už nikdy nevrátite k vyprážaným veciam, ale je to zreteľná možnosť.
Získajte náš recept na pikantný grilovaný šalát Calamari.
Krevety lo mein
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Reštaurácia s vyprážanou rezancami a ryžovými jedlami majú tendenciu byť ťažké na škrobu a oleji, s niekoľkými tokenovými zeleninou hodenými na farbu. No, sme tu, aby sme si doma vytvorili vlastnú verziu na úrovni odberu! Dávame prednosť tomu, aby sme boli dlho na produktoch, krátko na oleji a bohatí na príchute, vďaka ktorým je ázijská kuchyňa jednou z najlepších na svete.
Získajte náš recept na krevety Lo Mein.
Sčernená tilapia s cesnakovým maslom-maslom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Po pravde povedané, ochutené maslo je tu čerešničkou na torte v tomto sčernenom recepte Tilapia; Ak máte skvelý čerstvý kúsok rýb, jednoducho ju potiahnite trochu sčernením korenia, postupujte podľa pokynov na varenie a možno stlačte citrón cez vrchol.
Získajte náš recept na sčernenú tilapiu s maslom cesnakovo-limetkového masla.
Okamžitá hrnca tilapita so zeleninou
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Varenie počas rušného týždňa môže byť ťažké, najmä ak sa snažíte dostať večeru na stôl pre dvoch. Preto môže okamžitý hrniec prísť celkom užitočný! Ak hľadáte jednoduché jedlo s nízkym obsahom sacharidov, ktoré bude trvať menej ako 20 minút, kým sa hodí spolu, tento recept na okamžitý hrniec Tilapia je presne to, čo potrebujete.
Získajte náš recept na okamžitú tilapiu hrnca so zeleninou.
Chrumkavý recept na tresku so sladkými zemiakovými hranolkami
Brieda
Tento recept Cod, vyrobený zo sladkých zemiakových hranoliek, sa vyrába pečením rýb a hranoliek v rúre namiesto ich ponorenia do hlbokej fritézy. Sľubujeme, že po tom, čo sa zahryzol do tohto chrumkavého receptu Cod, vám nebude chýbať hlboko vyprážaná verzia. Je to zďaleka jeden z našich obľúbených receptov na zdravé ryby!
Získajte náš recept na chrumkavý recept na tresku so sladkými zemiakovými hranolkami.
Taliansky tuniak topí
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Toastová tavenina tuniaka sa nemusí javiť ako druh jedla na zozname receptov zdravých rýb, ale sľubujeme, že je to zdravé a chutné. Naša verzia nahrádza väčšinu Mayo značne zdravším podporným obsadením, ktoré prispieva k chuti bez pridania extra tuku: pesto, citrónovej šťavy, olív a cibule. To znamená, že keď ste ho konzumujete, môžete ochutnať niečo iné ako tuk a keď prechádzate, cítite niečo iné ako tuk.
Získajte náš recept na taliansku taveninu tuniaka.
Keto popálené zázvorovo-cumín mečia s čučoriedkou-avokado salsou
Waterbury Publications, Inc.
Ak ste však na varení morských plodov nováčikom, špecificky je Swordfish skvelé jedlo na začiatok. Je to jedna z najsilnejších rýb v okolí, takže sa zvyčajne zaobchádza ako s steakom, vareným na grile alebo špinavej na tyčinkách. Tento recept na pálené mečiar je jednoduchý a dá sa s ním zaobchádzať v oboch smeroch. Tu odporúčame grilovaciu panvicu pre vnútorný rozsah, ale rovnako ľahko to môžete urobiť aj na vonkajšom grile.
Získajte náš recept na keto pálené mečiarske rybky s močovinkou slsou s čučoriedkou.
ako používať parný kôš
Tuniak Ahi v omáčke z zázvoru
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Pokiaľ milujeme tuniak AHI pre jeho hojnosť štíhlych proteínov a srdcových, mastných kyselín posilňujúcich mozog, čo sa nám na tejto konkrétnej rybe najviac páči, je skutočnosť, že aj kuchynský neofyt ho dokáže dokonale variť za menej ako 5 minút.
Získajte náš recept na pálený tuniak AHI v omáčke z garkového salu.
Grilovaná pracovná činnosť so salsou verde
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Je mätúce, Mexičania aj Taliani majú svoju vlastnú salsu verde a obaja sú smiešne dobré korenia, ktoré sa dajú použiť v ohromujúcom počte jedál. Talianska verzia je založená na petržlenovej petržlene, sardelách, kapari a citrónovej šťavy, jasnom bylinnom úderu, ktorý sa obzvlášť dobre spája s dymom a charom grilu.
Získajte náš recept na grilovaný Mahi-Mahi so Salsou Verde.
Krevety a krupica v južnom štýle
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Škrubili sme krevety s škvŕn, kajenskými a chrumkavými kusmi z Kielbasy po celom rýchlom varenom krupicu, aby sme udržali kalórie, úžasne pod 400. Porovnajte tento recept na krevety a krupicu s receptom, ktorý si objednate v reštaurácii s morskými plodmi, a určite ušetríte stovky kalórií a drasticky znižujte sodný. Nenechajte si ujsť aj náš zoznam 50 najlepších vintage južných receptov.
Získajte náš recept na krevety a krupičky v južnom štýle.
Mušľa
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tejto zdravej verzii dobre milovanej a klasickej polievky sme sa rozhodli zamestnávať mlieko namiesto smotany, čo vytvára ľahkú, čistú alternatívu s nízkym obsahom kalórií, ktorá nebude celé popoludnie sedieť v žalúdku. Ale nechápte nás zle - sme ochotní škriabať na krém, ale existujú niektoré ingrediencie, ktoré vyrábajú dané jedlo, čo je, a nemali by sa z akéhokoľvek dôvodu odstrániť. A v našom zdravom mušľovom polievke je jedna položka, na ktorej nebudeme kompromitovať: slanina. (Pozrite sa na náš zoznam Najlepšie značky slaniny kúpiť!)
Získajte náš recept na Clam Chowder.
Hamburger tuniaka inšpirovaný ázijským s Wasabi Mayo
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Pevné, mäsité ryby ako tuniak sú hlavným výberom na ošetrenie hamburgerom a my radi vyrábame hamburgery tuniaka pre bielkovinové jedlo. Stačí len rýchly pulz v kuchynskom robote alebo dokonca len trochu jemného nasekania.
Získajte náš recept na ázijský hamburger tuniaka s Wasabi May o.
Krevety fra diabol
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Reštaurácie cítia použitie chudého bielkovín, ako je krevety, ich oprávňuje na použitie závažného množstva masla, smotany a syra, ale utopilo akúkoľvek šancu skutočne ochutnať príslušné morské plody. Namiesto toho sa obraciame na najobľúbenejšie Taliansko: pikantné krevety Fra Diavolo, vyrobené z trochu viac ako rozdrvených paradajok, bieleho vína a štipku vločiek z červeného korenia. Zbavenie s menším počtom kalórií znie oveľa chutnejšie, však?
Získajte náš recept na krevety Fra Diavolo.
Lastúry
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Puráre fermentované sójové bôby nemusia znieť ako dobré jedlá, ale Miso je jedným z najväčších kulinárskych osôb na svete. Úver sa týka obrovskej dávky spoločnosti Miso Umamiho, že prispieva k polievkam, dresingom a marinádom. V časti chladničky nájdete rôzne miso pasty v luxusných potravinách, ako sú celé potraviny.
Získajte náš recept na miso-glazované lastúry.
Tuniaka inšpirovaná francúzštinou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V listoch sú zastrčené vitamínovo husté zelené fazule, čerešňové paradajky s obsahom lykopénu a tuniaka zabalený omega-3, ktoré v tomto recepte na tuniaky Nicoise poskytujú perfektnú rovnováhu bielkovín, vlákniny a zdravého tuku.
Získajte náš recept na francúzsky inšpirovaný tuniak Nicoise.
Ryby pečené v peci s hernenými strúhankami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Táto ryba pečená v peci je stále posiahnutá maslom, ale s priekopníckou polevou, ktorá vám dáva uspokojujúcu chrumka a bohatosť hlboko vyprážaného jedla bez ničenia vlastnej chuti-alebo výživy-samotnej ryby, plus kalórie orezávajú o viac ako polovicu.
Získajte náš recept na ryby pečené v rúre s herbovanými strúhankami.
Linging so mušľami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Neznalej kombinácie Briny Bivalve a Slick Noodle je jednou z našich obľúbených v klasickom jazyku s miskou na mušle, ale problémom je, že väčšina verzií je tak dostatočná na mušle, na ich nájdenie potrebujete plutvy a potápačskú nádrž. Naša misa linguine s mušľami je viac mušle ako cestoviny, čo jej tiež dodáva chutnejší a zdravší pomer.
Získajte náš recept na linguine so mušľami.
Miešané vajcia s lososom, špargle a kozím syrom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento zdravý recept na miešané vajcia má všetky výroby výdatných raňajkových cestovných - výbava, syr, bielkoviny -, ale so zdravými tukmi, čerstvou zeleninou a ľahkým kalorickým mýtom. Podávajte ho s kopčekom pečených zemiakov a čerstvým ovocím.
Získajte náš recept na miešané vajcia s lososom, špargľou a kozím syrom.
Kokteil s krevetami peratými rúrami
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V našej verzii sme znížili soľ tým, že sme vytvorili ohnivú domácu koktailovú omáčku a zlepšovali veci s krevetami preskakovaním vopred uvareného druhu kúpeného obchodu (z ktorých väčšina je dosť sklamaním) v prospech rýchlych čerstvých kôrovcov, ktorí sa vyhodia do starej zálivu.
Získajte náš recept na kokteil kreviet pečených v rúre.
Tuniak sa roztopí
Jason Donnelly
Tento konkrétny recept na taveniny tuniaka môže pomôcť znížiť kalórie pravidelného sendviča z tuniaka. Namiesto použitia dvoch plátkov chleba na taveninu ušetrite kalórie z týchto uhľohydrátov a udržiavajte sendvič otvorené.
Získajte náš recept na topánky Tun Tuns Veggie.
Krabie koláče s mangom avocado salsou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Zabudnite, že sa rozotrite na vyprážanú verziu reštaurácie, keď si môžete vyrobiť tento priamo doma vďaka jednému z našich najjednoduchších receptov na zdravé ryby na chudnutie!
Získajte náš recept na krabie koláče s mango-avocado salsou.
Glazovaný losos s pečenou špargle
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Mnoho Američanov vníma čerstvé ryby ako cestovné z reštaurácie, jedlo najlepšie ponechané profesionálom, aby sa zručne pripravili. Ale keď opustíte varenie rýb na „profesionálov“ na miestach ako Outback, Friday's a Applebee's, vaše nádeje na zdravú večeru môžu byť potopené. Prečo vyhodiť hotovosť a ťažkú kalorickú daň za jedlo, ktoré môžete pripraviť doma za kratší čas, ako je potrebné na objednávku?
Získajte náš recept na glazúrovaný losos z medu s praženým špargle.
Chrumkavé kokosové krevety
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Keď je niečo, čo sa vyrieši v hlboko vyprážanom kokosovom kokóne, všetky stávky na chudé jedlo sú vypnuté. V našom recepte na kokosové krevety vás oslobodzujeme (a kôrovcov) z práce smaženia, ale nie z chrumkavého kokosového náteru, vďaka ktorému je toto jedlo oporou toľkých amerických reštaurácií.
Získajte náš recept na chrumkavé kokosové krevety.
Jambalaya
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Žiadne jedlo je však slávnejšie ako Jambalaya, hodgepodge mäsa, morských plodov a zeleniny na báze ryže, na rozdiel od španielskej paelly. Znížením pomeru ryže (alebo dokonca výmenou s quinoa za alternatívu bez lepku) a zvýšením produkcie a bielkovín tento recept jambalaya dramaticky prerušuje kalórie a sacharidy.
Získajte náš recept na Jambalaya.
Balenie na mori
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Prečo viac ľudí nevarí jedlo v balíčkoch, je jedným z veľkých tajomstiev kulinárskeho sveta. Nielenže je to jeden z najzdravších a najjednoduchších spôsobov, ako variť ryby, kuracie mäso a zeleninu, ale aj množstvo chutnej pary uväznenej vo vnútri balíka znamená, že vaše jedlo bude stále chutné, aj keď ho overíte.
Získajte náš recept na balíček morských valcov.
Losos
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Toto je typ receptu, ktorý premieňa skeptikov z rýb na veriacich v dobrej viere, a stačí glazúru, ktorú môžete za pár minút bičovať. Ťažkosť losos páry dokonale s asertívnymi pikantnými a sladkými príchuťami a tento recept má oboje. Zaokrúhľte toto jedlo s praženou brokolicu (môže sa pečiť v rovnakej rúre ako losos) a na strane kuskusu.
Získajte náš recept na losos z chilisu.
Crus kukuričná múka sumca s kukuričnou salsou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Akonáhle je jedlo zbité a vyprážané, nezačne to všetko isté? Tento recept sumca napodobňuje uspokojujúcu krízu vyprážaného filé a kukuričná salsa poskytuje viac chuti, ako ste kedy našli v sójovom oleji. Navyše, pozrite sa na výhody, ktoré získate z zahrnutia kukurice .
Získajte náš recept na svieže kukuričné sumce s kukuričnou salsou.
Krevety taco s nakladanou cibuľou
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Hľadáte zvrat svojho obvyklého taco utorka? Prepnite obvyklé kombinácie hovädzieho mäsa hovädzieho mäsa a skúste namiesto toho urobiť iný druh rýb taco s týmto receptom Taco Taco! Celé jedlo si môžete pripraviť za menej ako 30 minút, pričom čas Cook vám trvá iba asi päť alebo 10 minút!
Získajte náš recept na krevety taco s nakladanou cibuľou.
Quinoa pilaf a losos
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
miešať tequilu
Túto sladkú a slanú kombináciu korenia by sa dalo trieť kuracím alebo bravčovým mäsom, ale obzvlášť dobre to trvá (zdravá) jemnosť lososa. Quinoa Pilaf je zdravé, zložité a textúrované zrno, ktoré dáva tomuto receptu výdatný pocit plnenia. Môže sa to stať vašim novým obľúbeným párovaním lososov!
Získajte náš recept na marocké inšpirované quinoa pilaf a losos.
Mušle v bielom víne
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Balené s bielkovinami, omega-3 a vyrovnávacej pamäte vitamínov Boviniek s energetickým obsahom, mäkkýše sú ideálnym spôsobom, ako začať jedlo, alebo jednoducho pridať šalát na bok, a môžete ho nazvať celé jedlo na večeru. Takže nabudúce budete mať náladu na mušle, vytvorte si doma doma s jedným z našich obľúbených receptov na zdravé ryby na chudnutie.
Získajte náš recept na mušle v bielom víne.
Coon hudba
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Jedná sa o veľmi rýchly, veľmi chutný recept Cioppino, ktorý kombinuje úplný zoznam výživových superhviezd: paradajky, cesnak, víno, bylinky a veľa čerstvých morských plodov. Cioppino je skvelý na večeru!
Získajte náš recept na Cioppino.
Krevety a špenátový šalát s teplou slaninou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Slovo „špenát“ vytvára zdravie halo pre kuchárov a hostí. Ľudia si myslia, že pretože základňa šalátu je vyrobená zo superfood, zvyšok šalátu môže byť naplnený bez ohľadu na znepokojujúce zálievky, ktoré sa im páčia. Takto skončíme s desiatkami 1 000 kalórií špenátových šalátov v reťazových reštauráciách. Toto stvárnenie kreviet a špenátových šalátov s teplou slaninou rozbije halo na kúsky, aby vám poskytol vážne zdravý šalát.
Získajte náš recept na krevety a špenátový šalát s teplou slaninou.
Brusnicová horčica mini tuniak sa topí
Waterbury Publitatons, Inc.
Hľadáte nejaké recepty na zdravé ryby, ktoré môžete pripraviť na jedlo? Tento recept na taveninu tuniaka je jedným z druhov, jednoducho podľa toho, ako je vyrobený. Podobne ako v prípade topenia tuniaka s otvorenou tvárou, tieto taveniny tuniaka majú chlieb s kýčovitým tuniakom, ktorý sa naplní na vrchole. Navyše ich montáž je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte.
Získajte náš recept na brusnicu horčicu Mini tuniaka.
Krevety scampi s lingingovými cestovinami
Kiersten Hickman / zjesť to, nie!
Zvyčajne sa toto jedlo podáva s cestovinami. Ale ak to nechcete, tento recept je vynikajúci! Tento recept Scampi si vždy môžete vyrobiť s praženou zeleninou. Tiež, že krevety scampi omáčka je tak delikátne, čerstvý bochník chrumkavého chleba by bol ideálny na namáčanie!
Získajte náš recept na krevety scampi s linguine cestovinami.
Pečený losos s šošovicou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Toto jedlo, Bistro Classic, je dôkazom svojej veľkosti. Kým losos pečie v rúre, šošovica sa dusí do ponuky. Samostatne každý spôsobuje jemné stravovanie, ale spolu sa spájajú do niečoho skutočne zvláštneho.
Získajte náš recept na pražený losos s šošovicou.
Francúzsky bistro-inšpirovaný jediný meunière
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento francúzsky bistro klasický, smrtiaci jednoduchý, ale intenzívne uspokojujúci, sa radí ako jedno z veľkých jedál sveta - najmä ak sa vyrába s najčerstvejšími rybami. Sole Meunière je veľmi ťažké prísť vo väčšine častí Ameriky a je známe, že spôsobuje poškodenie peňaženky, takže odporúčame vyskúšať si to pomocou Flounder, ktorý je široko dostupný za približne polovicu ceny. Francúzi nemusia schváliť, ale bude to naše malé tajomstvo.
Získajte náš recept na francúzsky bistro inšpirovaný jediný Meunière.
Španielske cesnakové krevety
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Krevety už majú zreteľnú príchuť samy osebe, ale pridaním týchto niekoľkých ďalších ingrediencií k nemu sa každé sústo práve vyhodia do zárezu a vytvára skutočne jedlo zalievanie úst. Môžete ho slúžiť ako predjedlo a všetci vás prosia o recept na ďalšej večere. Alebo ju môžete dokonca podávať s kopčekom kuskusu a nejakej praženej špargle a máte magickú večeru v týždni, ktorá je pre vás náplň a 100 percent pre vás.
Získajte náš recept na španielske krevety cesnaku.
Pálené lastúry s bielymi fazuľami a špenátom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Považujte na toto jedlo ako jednoduchý spôsob, ako sa na svojej ďalšej večierku páčiť. Navyše, je to jeden z najjednoduchších receptov na zdravé ryby, čo znamená, že všetci vaši hostia odídu preč a cítia sa naozaj dobre z večere, ktorú práve jedli!
Získajte náš recept na pálené lastúry s bielymi fazuľami a špenátom.
Grilovaný losos s zázvorovým sójovým maslom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento recept na grilovaný losos používa sójové maslo a zázvor, aby dodal pikantnú chuť a udržal túto superfood, super zdravý a chutný. Navyše ušetríte takmer 400 kalórií tým, že ste svojím vlastným šéfkuchárom!
Získajte náš recept na grilovaný losos s zázvorom sójovým maslom.
Sendvič z údeného lososa
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Toto je newyorská klasika, mínus bagel. Všetky veľké príchute, ktoré to robia z týchto uspokojivých raňajok, sú stále tu-bohatosť údeného lososa, sústo cibule a kaparov, sladkosť paradajok-ale vykopaním nadrozmernej bagetu v prospech celozrnného toastu, ušetríte asi 200 kalórií a vymeníte tona rafinovaných sachov za zvýšenie vlákniny.
Získajte náš recept na údený sendvič z lososa.
Grilovaný mahi-mahi s omáčkou z červenej papriky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Pokiaľ je čerstvá, ryby nepotrebujú veľa na to, aby boli chutné, a naša jednoduchá pikantná africká paprika (nazývaná Harissa) vyhovuje zákonu o tomto grilovanom miske Mahi-Mahi. S niekoľkými ingredienciami prináša veľkú chuť, plus srdcovo zdravé tuky a dávku monštrum vitamínu C, do akýchkoľvek grilovaných bielkovín, ktoré sa dotýka.
Získajte náš recept na grilovanú Mahi-Mahi s omáčkou z červenej papriky.
Šalát avokáda
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Používame uhorku a cibuľu na peknú krízu, chille na náznak tepla a trochu rýb alebo sójovej omáčky na úhľadnú slanú soľ. Pridanie polovice avokáda robí perfektné plavidlo pre tento šalát, jeho bohatá, krémová textúra, ktorá zvyšuje sladkosť kraba.
Získajte náš recept na šalát avokádo-kraba.
Údený losos a bursin syr frittata
Waterbury Publications, Inc.
ako urobiť domáci cesnakový toast
Tento recept sa nielen ľahko vyrobí a je pripravený za pár minút, ale zmení sa, ako vyrábate vajcia - a recepty zdravých rýb! S tvorivým pridaním syra z lososa a burzín vám umožňuje vystúpiť z základnej misky Frittata.
Získajte náš recept na údený losos a syrové bursíny.
Fazuľa, losos a kale šalát
Waterbury Publications, Inc.
Hľadáte viac receptov na zdravé ryby, ktoré môžete pripraviť na jedlo? Vyskúšajte tento recept na šalát Mason Jar, vyrobený z fazule Garbanzo, lososa a grapefruitu, spolu s kale základňou. Tento ružový a zelený šalát je výživou.
Získajte náš recept na fazuľa, losos a kale šalát.
Jambalaya
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Nie je nič ako parná, pikantná misa z Crock-Pot Jambalaya, ktorá vás zahreje! Aj keď môžete urobiť rýchlejší recept Jambalaya, pomocou pomalého sporáka pomáha vychutnať si všetky príchute Jambalaya. Medzi klobásou, paradajkami a koreneným korením Cajun je tento recept Jambalaya Crock-Pot prasknutý chuťou.
Získajte náš recept na Crock-Pot Jambalaya.
Losos a špargľa s keto maslom
Waterbury Publications, Inc.
Losos a špargľa sú vždy skvelé grilované, ale tento recept na pečený losos je ešte vhodnejší pre sledovateľov diéty Keto, pretože dodáva omega-3 mastných kyselín, ktoré sa prirodzene vyskytujú v losose, prirodzene. Názvy citróna v zálievke na báze Mayo je tiež vynikajúci na špargle.
Získajte náš recept na losos a špargľu pečený keto.
Teriyaki lastúry zabalené do slaniny
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento recept má iba niekoľko ingrediencií, tie, ktoré si možno nemyslí, idú dobre spolu. Ale jemnosť hrebenačiek je perfektným proteínom na spárovanie s komplexným uhryznutím teriyaki a poďme skutočný, čo nechutí skvele zabalené do slaniny? Skvelý predjedlo na večierky alebo dokonca vynikajúca hlavná udalosť pri večeri spárovanej s pikantným šalátom.
Získajte náš recept na lastúry Teriyaki zabalené do slaniny.
Thajské lastúry karí s cuketovými rezancami
Jedzte to, nie to!
Tento konkrétny recept vás vylepší z vašej zóny pohodlia. Je to skutočne také jednoduché, ako je to vynikajúce, takže si môžete v zhone dostať svoju kari - toto jedlo môže byť pripravené za menej ako 30 minút!
Získajte náš recept na thajské lastúry kari s cuketovými rezancami
Letec na leteckom fritérii
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Pohodlné, dobré občerstvenie po ruke je nevyhnutnosťou. Jedným z takýchto občerstvení je losos trhaný - chrumkavý, chrumkavý, dehydratovaný verzia mäsa z lososa s vysokým obsahom tuku a bielkovín.
Získajte náš recept na losos s lososom z citrónovej frityer.
Čítajte viac:
50 najlepších ľahkých (a rýchlych) receptov na večeru
Najlepšia reštaurácia morských plodov v každom štáte
70 zdravých receptov na kuracie mäso na chudnutie
0/5 (0 recenzií)
