Začiatkom roku 2010, hummus Prešiel z centrálneho Dipt na Blízkom východe na hlavnú špajzu v Spojených štátoch. Odvtedy si ľudia užívali pohodlie praskania otvorenia kontajnera tohto lahodného šírenia založeného na cíceroch nielen pre jeho vkus, ale aj pre jeho zdravotné výhody. Hummus je dobrý zdroj vlákno a bielkovina a tiež poskytuje množstvo často prehliadaných živín, ako je mangán, meď, horčík, fosfor a folát. Tento ponor je len jedným z základných stredomorských stravy s srdcom, ktorý mnohí dietológia odporúča pre nespočetné množstvo zdravotných výhod, ktoré siahajú od podpory zvládania hmotnosti až po zníženie rizík srdcových chorôb a rizika mozgovej príhody.
Niet divu, že existuje Dôkazy, ktoré naznačujú spotrebu hummusu Ukázalo sa, že zlepšuje kontrolu cukru v krvi po jedle, lipidy nalačno, kontrolu chuti do jedla a denný príjem potravín v porovnaní s inými bežne konzumovanými potravinami.
Hummus prešiel dlhou cestou, pretože má iba základný combo olej na garlika-garlika-Tahini-olive, ktorý máme k dispozícii. Teraz máme množstvo možností hummusu, od citróna po cesnak až po čokoládovú šrot. So všetkými týmito možnosťami je pochopiteľné, že pri nakupovaní potravín pre najlepšie šírenie možno budete chcieť trochu usmerniť, a my sme zostavili tohto odborného sprievodcu najlepšími značkami hummusu pre vás.
Ako vybrať najlepší hummus:
V celej Amerike mnoho rôznych spoločností tvrdí, že ich hummus je najlepší. Ale keďže je ťažké rozlíšiť medzi všetkými tými kontajnermi na policiach obchodu s potravinami, išli sme ďalej a urobili pre vás ťažké zdvíhanie, triedenie značiek cez hummusové spektrum, aby ste odfiltrovali tie, ktoré jednoducho nespĺňajú naše zdravotné kritériá.
kokosový koktail
Veci, na ktoré sme hľadali:
- Žiadne umelé prísady , farby alebo konzervačné látky.
- Bez pridania cukry .
- Obsah s nízkym obsahom tuku odvodené iba z prírodných semien/olejov semien.
- Lahodné, Prírodná príchuť!
11 najlepších značiek zdravého hummusu, ktoré si môžete kúpiť.
Ak sa zameriavate na podporu svojho zdravia a nechcete žiť život bez homosu (a kto by?) Tu je zoznam 11 možností hummusu, ktoré by sa mali určite naberať s vašim obľúbeným vegetariánskym alebo pita klinom v občerstvení. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 15 zdravých čipov, ktoré môžete jesť, keď sa snažíte schudnúť
Ithaca hummus, citrónový cesnak
Ithaca hummus
ako uvariť sladký zemiakNa 2 lyžice: 70 kalórií, 5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 115 mg sodíka, 6 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g proteínu
Ithaca Používa chladný proces na zachovanie chuti svojich kvalitných prísad a jeho výrobky sú úplne bez konzervačných látok. A čo je najdôležitejšie, ich odrody chutia skvele!
„Chuť a textúra [Ithaca hummus] vyhodí ostatné značky kúpené v obchode z vody,“ Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand , ocenený odborník na výživu, ktorý je tiež partnerom výživy Ithaca Hummus. „Navyše, Ithaca hummus je úplne bez konzervatívnych, bez glyfosátu a používa vysokorýchlostný slnečnicový olej vytlačený vylúčením.“
Amidor sa zvyčajne teší „Ithaca hummus ako ranné občerstvenie s rozrezanou zeleninou ako mrkva, jicama a papriky.“ Tiež miluje zálievku nasekaného Izraelský šalát s lyžicou alebo dvoma hummusom, aby sa do jedla pridal zdravší tuk a bielkoviny.
Tradičný hummus cava
Civa
Na 2 lyžice: 45 kalórií, 2,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 115 mg sodíka, 4 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g bielkovinyCiva , známe svojimi vynikajúcimi šalátmi a miskami na obilie, teraz ponúka rad hummusu, ktorú si môžete vziať domov a užiť si!
„Páči sa mi, že tento hummus má iba niekoľko ingrediencií, organickú cíceru, tahini, vodu, citrónovú šťavu, cesnak, soľ a kyselinu citrónovú, aby bola v bezpečí a čerstvejšie. Chutí tak krémovo, vždy čerstvé a nemá pridanie oleja, iba tuk z tahini (sezamové semená), “hovorí Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Registrovaný dietológový výživový a certifikovaný športový dietológ s certifikáciou predstavenstva, akcie.
Malý sezame herby jalapeno hummus
Malý sezam
Na 2 lyžice: 80 kalórií, 6 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 135 mg sodíka, 5 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g bielkovinySo zmesou pikantných jalapenos a bylinného koriandra na spodnej časti tohto nádoby Hummus pre konečnú príchuť pre rozruch, Malý sezam's Herby Jalapeno hummus Dáva dierový čistenie pre tých, ktorí hľadajú trochu oomph. (Ale nebojte sa, nie je to tak tiež pikantné.) Kvalitné ingrediencie používané na výrobu tohto hummusu sú určite príťažlivé, pretože značka remeselníc hommus v malých dávkach pomocou 100% regenatívne chovaného cíceru.
olivová pizza
ESTI FOODS Originálny hummus
S láskavým dovolením
Na 2 lyžice: 90 kalórií, 8 g tuku (1 g nasýteného tuku), 110 mg sodíka, 3 g sacharidov (1 g vlákniny, <1 g sugar), 2 g bielkovinaVyrobené bez konzervačných látok alebo GMO (pre tých, ktorí sledujú nespravodlivú stravu), Originálny hummus ESTI Foods je vyrobený zo 100% gréckeho cíceru. Tento hummus má veľmi nízky obsah cukru na menej ako jednom gramu a s nižšou úrovňou sodíka ako iné značky je ESTI skvelou voľbou pre tých, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie srdca (ako by sme mali byť všetci, nie?).
Korene Kalamata Olive Hummus
Na 2 lyžice: 50 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 8 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 3 g bielkoviny Založené v malom družstve v Asheville, NC, Korene Odvtedy sa odštartoval, aby sa stal vedúcou značkou v priemysle hummusu - a to z dobrého dôvodu! Tento hummus bez konzervačných hummusu je na misii nielen najlepším homosom, ale aj upozorniť na dôležitosť zdravých globálnych potravín, je vynikajúcou voľbou, ktorá má v porovnaní s ostatnými hlavnými spoločnosťami relatívne nízku voľbu.
Dúfam, že hummus, avokádo vápno
Na 2 lyžice: 70 kalórií, 5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 4 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 1 g proteínu Už ste niekedy počuli o avokádo vo vašom hummuse? Ani sme to nemali! Avokádo je skvelým zdrojom vlákniny a ponúka veľa živín, ktoré mnohým z nás v západnom svete chýba, najmä horčík, vitamíny B6, C, E a folát. Takže keď jete svoj hummus pre bielkoviny, môžete sa ubezpečiť, že požívate aj nespočetné množstvo živín od organického výrobcu certifikovaného USDA (a ako bonus je ich balenie certifikované plastové neutrálne!).
Nádeje Hummus je obľúbený pre Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN , intuitívne stravovanie dietológa pre mamičky. Vysvetľuje, že Hope Hummus je vyrobený z kvalitných ingrediencií a úžasnej chuti bez zbytočných doplnkov. Väčšina hummusu je plná výživy z cíceru a Tahini, ale milujem, že nádej tiež používa extra panenský olivový olej vo väčšine svojich chutí, čo je presne to, ako to robím doma. Z olivového oleja získate peknú podporu fytonutrientov a zdravých tukov a navyše dodáva takú vynikajúcu a kvalitnú chuť, chutí, akoby ste v reštaurácii “.
Kmeň hummus, všetko
Na 2 lyžice: 60 kalórií, 3,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 140 mg sodíka, 5 g sacharidov (2 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g bielkoviny Všetko bagel ... vo forme hummusu? Áno, prosím! Vyrobené zo všetkých korenín a semien, ktoré sa nachádzajú na všetkom bagele, tento hummus je zaseknutý s chuťou bez zlých vecí. Všimnite si, že v tejto možnosti sa nenachádza žiadny cukor, čo z neho robí ideálnu voľbu pre spotrebiteľov uvedomených na zdraví. Pokúste sa ponoriť čerstvými plátkami uhorky alebo zelerovou tyčinkou pre zvýšenie výživy a hydratácie, najmä počas ranných raňajok alebo popoludňajších občerstvení.
môžete zmraziť varenú ryžu
Abrahám's, tradičný štýl hummos
Na 2 lyžice: 40 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 50 mg sodíka, 4 g sacharidov (2 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g bielkovín Nízky obsah tuku, cukru a sacharidov, Abraháma Traditional Style Hummos je skvelá voľba pre tých, ktorí chcú chutný, americký homos. Tento hummus sa vyrába v New Jersey bez umelých konzervačných látok, používa ocot jablčného muštu a kyselinu citrónovú, aby bol dlhšie čerstvý (nebojte sa, nemôžete ochutnať tento jablčný ocot!). Okrem toho je tento hummus certifikovaný Kosher Parve pre tých, ktorí sú na vyhliadku.
Obchodník Joe's Granlic Hummus
ako dlho dusiť mrkvuNa 2 lyžice: 40 kalórií, 1,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 100 mg sodíka, 5 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g bielkovín
Môže byť ťažké nájsť hummus v obchode, ktorý začiarkne všetky naše políčka, ale Obchodník Joe's hummus (Vybrali sme lahodnú chuť cesnaku) Skutočne ju vyrazí z parku. Tento veľmi krémový hummus sa predáva v obchodoch Trader Joe už viac ako 20 rokov a je oveľa lacnejší ako iné možnosti dostupné na trhu. Chceme poznamenať, že na rozdiel od iných značiek uvedených v tomto článku tento hummus obsahuje guarovú gumu, ktorá môže spôsobiť tráviace obavy pre niektorých ľudí.
Hummus
Na 2 lyžice: 90 kalórií, 7 g tuku (1 g nasýteného tuku), 75 mg sodíka, 5 g sacharidov (1 g vlákniny, <1 g sugar), 2 g bielkovina Oáza je jednou z najchutnejších značiek hummus na trhu, pretože ich pôvodný recept zahŕňa cesnak, kajenské korenie a papriku na ďalšie zvuky vašich chuťových pohárikov. Rovnako ako všetky značky hummusu na tomto zozname, aj OASIS obsahuje žiadne konzervačné látky a vyrába sa z olivového oleja a repky olej, z ktorých druhá je vysoká v oboch vitamínoch E a K, a keďže má nízky obsah nasýtených tukov, je to zdravšia alternatíva v porovnaní s mnohými značkami hromadného trhu.
Lantana sladká
Na 2 lyžice: 50 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 160 mg sodíka, 5 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g bielkovín Lantana uses unexpected ingredients, like čierna fazuľa , v ich hummusových receptoch, čo umožňuje jedinečný zážitok z chuti, keď vo svojej rotácii používate svoje odrody. Používajú iba kvalitné ingrediencie a každá z ich odrôd hummusu obsahuje úder do oddelenia výživy.
