Tento mesiac hostím Výzva so zdravým čajom bez detoxikácie na Instagrame s cieľom zvýšiť povedomie o nebezpečenstvách detoxikačných čajov a podporiť zdravé návyky, aby ste ich radšej vyskúšali. Každý týždeň má nejakú tému a tento týždeň sa týka duševného zdravia, tak som si myslel, že zakončím týždeň tým, ako čaj ovplyvňuje moje duševné zdravie.
Trochu viac odmietnutia zodpovednosti ako zvyčajne: v žiadnom prípade nie som odborník na duševné zdravie a nikdy ním nebudem. Tiež mi nezistili žiadnu duševnú chorobu. Len zdieľam svoje skúsenosti a to, čo mi pomáha vyrovnať sa s vzostupmi a pádmi každodenného života. Ak máte alebo si myslíte, že by ste mohli mať duševnú chorobu, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie.
Duševné zdravie a čaj
Nie som typ človeka, ktorý má prísnu čajovú prax alebo dokonca pije čaj každý deň v rovnakom čase. Avšak vždy, keď sa pristihnem, že som extrémne nervózny alebo trochu depresívny, uvedomím si, že som už pár dní nepila čaj. Takže prestanem robiť čokoľvek a urobím si šálku čaju. Teraz, keď sa dostanem do tohto bodu, čaj ma nezbaví úzkosti ani okamžite nezlepší náladu, ale určite pomáha.
Prial by som si, aby som mohol povedať, že to bol kofeín alebo L-theanín alebo konkrétna bylina, ktorá pomáha v týchto chvíľach – ale takmer zakaždým pijem niečo iné. Myslím, že skutočný problém, keď som bol niekoľko dní bez čaju, je jednoducho v tom, že som si nenašiel čas pre seba. Ako som povedal, nemám vyhradenú čajovú prax, ktorá by zaberala konkrétne množstvo času. Zvyčajne si robím čaj na pitie počas raňajok alebo počas práce; ale ak som naozaj zaneprázdnený, pokúsim sa dostať cez raňajky alebo sa dostať do práce čo najrýchlejšie. V mojej mysli to nezostáva čas na čakanie, kým voda zovrie a môj čaj vylúhuje. Preto moju úzkosť v týchto chvíľach neutišuje samotný čaj, ale akt, keď si konečne oddám čas od školských povinností alebo čohokoľvek iného, kvôli čomu som sa stresoval, a namiesto toho sa sústredím na seba. Samozrejme, existuje veľa iných spôsobov, ako to urobiť, ale čaj je to, čo pre mňa funguje.
Mindful Tea Time
Keďže som si uvedomil, ako veľmi čaj ovplyvňuje moje duševné zdravie, myslím, že som neprežil ani deň bez toho, aby som si neuvaril šálku. Reálne som si to uvedomil na konci minulého semestra a dlhá zimná prestávka mi zanechala menej vecí na stres a viac času sústrediť sa na seba. Ale realizácia mi dala veci na pravú mieru. Varenie vody a čaju trvá menej ako desať minút. Bez ohľadu na to, čo sa deje v mojom živote, dokážem to urobiť desať minút denne – najmä vzhľadom na to, že alternatívou je dať si dlhšiu prestávku, aby som dostal svoje duševné zdravie pod kontrolu.
Keď mám trochu viac času alebo cítim, že začínam byť úzkostný alebo depresívny, rád si dám pozorný čaj. Toto je niečo, čo som prvýkrát vyskúšal počas transformačnej výzvy Sipping Streams 5 Days of Tea. Keď si uvarím čaj, sadnem si do pohodlného kresla a snažím sa byť prítomný aspoň desať minút, kým ho vypijem. Sústredím sa na to, ako čaj chutí a vonia, na teplo šálky na mojich rukách a na pohľady a zvuky môjho okolia. Nechávam aj svoju myseľ blúdiť, ale snažím sa ju držať na príjemných témach a vrátiť ju do čaju, ako sa len dá. Vždy prichádzam oddýchnutý a v dobrej nálade, pripravený venovať sa zvyšku dňa – či už ide o prácu alebo viac starostlivosti o seba. Naozaj sa mi páčia tieto čajové stretnutia a jedným z mojich novoročných predsavzatí je mať ich viac.
highball nápoje
Moje obľúbené čaje
Vyššie som spomenul, že rád pijem rôzne druhy čajov, aj keď prejdem do pohotovostného režimu na prípravu čaju, ale mám pár rád. Harmanček je známy tým, že upokojuje, takže si ho vždy rád nechám po ruke. Tiež som si užil Serenity od Bajkalský bylinný čaj (žiaľ, túto zmes už nepredávajú, takže si nie som istý, čo v nej podporuje relaxáciu). Levanduľa je ďalšou bylinkou, o ktorej je známe, že pomáha pri depresii a úzkosti – môj obľúbený je levanduľový čaj DavidsTea Levanduľový maslový krém , najmä ako latte.
Ak ešte nie je neskoro cez deň, a najmä ak sa stále snažím zvládnuť nejakú prácu, niekedy sa napijem Usrkávacie prúdy Levanduľová Yerba Mate na trochu relaxu s nabitím energie. Matcha je tiež skvelá na tento účel, pretože vysoká koncentrácia L-theanínu nielenže zabráni nervozite z vysokej koncentrácie kofeínu, ale môže pomôcť aj pri relaxácii.
Existuje niekoľko čajov, ktoré môžu časom pomôcť regulovať duševné zdravie. Napríklad čaj Chaga a iné hubové čaje získavajú na popularite pre rôzne zdravotné výhody. Huby sú jedným z mála potravinových zdrojov vitamínu D, ktorý pomáha regulovať náladu. Okrem toho stále viac a viac výskumov ukazuje silu spojenia čreva a mozgu. Kombucha a čaj pu'erh majú veľa z tých prospešných mikróbov nazývaných probiotiká, ktoré môžu prostredníctvom tohto spojenia pomôcť zlepšiť duševné zdravie.
Tiež plne verím, že pitie akéhokoľvek čaju, ktorý si skutočne vychutnáte, vám môže pomôcť s náladou, a preto sa niekedy obrátim na obľúbené čaje ktoré nemusia mať špecifické výhody pre duševné zdravie. Úprimne povedané, mám príliš veľa obľúbených, aby som ich tu vymenoval, ale vo všeobecnosti osobne preferujem biele čaje, čierne čaje a ovocné zmesi.“
Viem, že tento príspevok bol trochu odlišný od mojich ostatných, ale mal som pocit, že je to dôležitý príspevok na zdieľanie. Keďže veľa ľudí je v tomto ročnom období posadnutých svojím zdravím, chcel som sa zamerať na to, aké dôležité je aj duševné zdravie. Myslím si, že najzákladnejšou formou starostlivosti o seba je nájsť si čas na oddych a robiť niečo, čo vás baví, a pre mňa je to pitie čaju.
—
Páči sa vám tento článok? Prečítajte si viac podobných tu:
Čím by ste si mali osladiť čaj? Porovnanie cukru, medu, stévie a ďalších
POZNÁMKY:
Niektoré odkazy sú pridružené odkazy. Zarábam malú províziu z čohokoľvek zakúpeného cez tieto odkazy.
Ešte nie som registrovaný dietológ, a preto nie som certifikovaný na poskytovanie poradenstva v oblasti výživy. Skôr ako budete postupovať podľa rád v tomto článku, poraďte sa so svojím lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
