10 jednoduchých zdravých šalátových dresingov

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Chcete si šalát pokvapkať niečím ľahkým? Vyskúšajte tieto domáce zdravé šalátové dresingy: všetko pod 50 kalórií na polievkovú lyžicu!

Hľadáte ľahšie spôsoby, ako obliecť svoj šalát? Máme ich! Tu je zoznam našich najlepších zdravé šalátové dresingy vyskúšať doma: čerstvé, svetlé a plné chuti! Čo ich robí zdravými? Tieto šalátové dresingy sú:

• Domáca výroba bez prísad a konzervantov. Príprava dresingu doma je zdravšia ako v obchode, pretože používa vysokokvalitné suroviny a menej tukov a cukrov navyše. Vyhýba sa tiež konzervačným látkam alebo prísadám, ktoré firmy pridávajú, aby fľaše vydržali v chladničke roky.
• Menej kalórií. Všetky tieto zdravé šalátové dresingy majú menej kalórií ako typický šalátový dresing! Väčšina receptov na dresingy z obchodu má asi 70 až 80 kalórií na polievkovú lyžicu: každý z nich má menej ako 50 kalórií na polievkovú lyžicu . Ste pripravení začať?

A teraz...naše najlepšie zdravé šalátové dresingy, ktoré môžete vyskúšať!

Zelené obliekanie bohyne

Tu je zdravý šalátový dresing, ktorý vás ohromí svojou sviežou, pikantnou chuťou: Dressing Green Goddess! Samozrejme, môžete si ho kúpiť v obchode. Nič sa však nevyrovná chuti tejto krémovo zelenej polievky vyrobenej doma z čerstvých byliniek a prísad. Príprava vlastného šalátového dresingu je jednoduchá, presne viete, z čoho je vyrobený, a chutí neuveriteľne!

Kalórie na lyžicu: 44 kalórií

talianske koreniace prísady

Krémový salsa dresing

Chcete vražednú mrholičku do taco šalátu...to je neuveriteľne nízka kalória? Vyskúšajte tento krémový salsa dressing! Tento geniálny hack používa len niekoľko ingrediencií na vytvorenie zdravého šalátového dresingu, ktorý je plný chuti... len za 1 minútu. Budete prekvapení, aká je krémová a žiarivá... bez námahy.

gin a koks

Kalórie na lyžicu: 18 kalórií

Dressing z parmezánu

Tu je zdravý šalátový dresing to je neodolateľne chutné a zároveň nepopierateľne jednoduché: dresing z parmezánu! Je štipľavý a pikantný, v podstate jeho zjednodušená verzia Caesar dressing to je rovnako odvážne s menším množstvom prísad. Môžete to rozšľahať za 5 minút: žiadny mixér, žiadna citrónová kôra: vôbec nič náročné! Keď to podávame hosťom, nemôžu si pomôcť s poznámkou: Čo je v tomto dresingu?

Kalórie na lyžicu: 38 kalórií

Zdravý Ranch Dressing

Potrebujete jednoduché zdravé rančové obliekanie? Tu je recept, ktorý potrebujete. Vychádza to tak krémové a chutné s použitím len niekoľkých jednoduchých korenín. Zakaždým, keď ho podávame, získava nadšené recenzie! Je ideálny na šalát alebo na namáčanie zeleninových tyčiniek a spojí sa len za 5 minút. Ešte lepšie je, že vynecháva prísady, konzervačné látky, extra soľ a cukor z dresingu zakúpeného v obchode.

Kalórie na lyžicu: 39 kalórií

hypnotický nápoj

Malinový vinaigrette

Tento malinový vinaigrette nemohol byť oveľa lepší! Rozmixujte zrelé červené maliny a ozdobte ich trochou balzamikového octu, olivového oleja a javorového sirupu. Výsledok? Dokonalá zmes štipľavého, slaného a sladkého, ktorá udusí vaše šaláty k dokonalosti.

Kalórie na lyžicu: 43 kalórií

Krémový šalátový dresing z pesto

Čo tak dať pesto do šalátového dresingu? Ukázalo sa, že táto smaragdovo zelená omáčka dodáva šalátom dokonalú vzpruhu. Toto otáčanie je a zdravý šalátový dresing ktorý má oveľa menej kalórií ako typický dresing, ale je krémový a návykový. Je to niečo ako rančový dresing, ale s pestom.

Kalórie na lyžicu: 48

Jahodový vinaigrette

Tento šalátový dresing z jahodovej vinaigrette je obľúbený v rodine. Je jemne sladká, pikantná a ideálna do zelených šalátov. Vyrobené z jablčného octu a javorového sirupu, je tiež prirodzene sladké! Ešte lepšie je, že šľahanie v mixéri trvá len 5 minút.

Kalórie na lyžicu: 33

Zdravý dresing z modrého syra

Väčšina dresingov z modrého syra sa vyrába s množstvom majonézy. Ale tento zdravý šalátový dresing nahrádza trochu majonézy obyčajným jogurtom! Vďaka tomu je o niečo ľahší a pridáva trochu tých krásnych jogurtových probiotík. Je to také krémové a chutné.

ako pripraviť kávu bez kávovaru

Kalórie na lyžicu: 38

Krémový avokádový dresing

Tu je ten najkrémovejší a najvysnenejší dresing zo zeleného avokáda, aký sme kedy vyrobili. Obsahuje zrelé zelené avokádo, pikantný citrón a našu tajnú ingredienciu: avokádový olej! Avokádový olej prináša esenciu čistého avokáda a zároveň je fantastickým zdravým olejom, ktorý môžete pridať do vašej špajze.

Kalórie na lyžicu: 33 kalórií

Chipotle Ranch Dressing

Tu je zdravý šalátový dresing, ktorý budete chcieť pokvapkať takmer všetkým: Chipotle Ranch Dressing! Tento štipľavý, pikantný dresing je krémový s tým správnym teplom na záver. Vyšľahanie trvá len 5 minút pomocou nášho obľúbeného triku na dresing: kombinácia jogurtu a majonézy! Poskytuje to správne množstvo bohatstva, ale na tradičnom ranči je to zdravé.

Kalórie na porciu: 37 kalórií

recept na konzervovaný cícer

Jednoduché obliekanie Tahini

Chcete rýchly a jednoduchý zdravý dresing? Nehľadajte nič iné ako tento jednoduchý recept na Tahini dressing! Môžete ho vyšľahať už za 2 minúty. Má obrovskú chuť: trochu tamari a strúhaného zázvoru chutia neodolateľne pikantne a sviežo.

Kalórie na lyžicu: 56 kalórií

Viac receptov na šalátové dresingy

Je ich toľko skvelých domáce šalátové dresingy vyskúšať! Ak hľadáte trochu márnotratnosti, tu je niekoľko ďalších skvelých receptov na dresingy:

• Choď pre Klasický recept na Caesar dressing (46 kalórií na polievkovú lyžicu)
• Skúste Limetkový dresing alebo Mrkvový zázvorový dresing (64 kalórií na polievkovú lyžicu)
• Choď pre Sezamový zázvorový dresing (69 kalórií na polievkovú lyžicu)
• Skúste Najlepší balzamikový vinaigrette (79 kalórií na polievkovú lyžicu)
• Rozhodnite sa pre Medový horčicový dresing (85 kalórií na polievkovú lyžicu)

Recept na Caesar dressing

Zelené obliekanie bohyne

Limetkový dresing

Go-To Balsamic Vinaigrette

10 zdravých šalátových dresingov: Zelený dresing bohyne a ďalšie!

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1 šálka 1x

Popis

Príprava tohto dresingu Green Goddess trvá 5 minút a je skvelý do šalátov alebo ako zeleninový dip. Ideálne pre týždenné večere!

Ingrediencie

• 1veľmi malý strúčik cesnaku, mletý
• 2zelená cibuľa, nakrájaná na tenké plátky
• 2/3 šálkygrécky jogurt
• ⅓ pohármajonéza (alebo náhrada olivového oleja)
• ¾ šálkyčerstvé petržlenové listy a jemné stonky, voľne zabalené
• ¼ šálkylisty bazalky alebo estragónu a jemné stonky, voľne zabalené
• 1 polievková lyžicacitrónová šťava
• ½ polievkovej lyžicesardelovú pastu (alebo vynechať a použiť inú¼ lyžičky kóšer soľ )
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• Čerstvé mleté ​​čierne korenie

Pokyny

1. Nasekajte cesnak . Tenko nakrájajte zelenú cibuľu .
2. Všetky ingrediencie vložte do kuchynského robota, menšieho mixéra alebo hrnčeka ponorného mixéra (funguje aj v štandardnom mixéri). Zmiešajte, aby sa spojili. Ochutnajte a v prípade potreby pridajte ďalšiu štipku soli. Preneste do vzduchotesnej nádoby; obväz sa uchováva v chladničke 1 týždeň.

• Kategória: Obliekanie
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Šalátový dresing
• Diéta: Vegetariánska