Pokiaľ ide o chutné potraviny, ktoré vyhovujú vašim cieľom výživy, jogurt ľahko skontroluje políčko pre mnoho ľudí. A šťastie pre nás je takmer príliš veľa jogurtov, z ktorých si môžete vybrať. Podľa najnovších Správy od spoločnosti Statista , Jogurt je vysoko konkurenčný priemysel, ktorý v USA generuje ročný predaj 7,24 miliárd dolárov.
Väčšina už pozná zdravotné prínosy, ktoré ponúka jogurt - jeho schopnosť zlepšiť vaše zdravie čriev, minimalizovať chute potravín a podporovať zdravie kostí. Najnovšie inovácie jogurtu sa zvýšili na popularitu s ohľadom na wellness. Ale ak chcete všetky pozitívne účinky tohto jedla bohatého na probiotiku, budete musieť byť trochu vyberaní, s ktorými odrody si vyberiete pre svoj vozík.
stredomorské diétne občerstvenie
„Jogurt obsahuje proteín, probiotiká a vápnik. Má tiež pomerne nízky obsah kalórií, čo z neho robí jedlo priateľské k hmotnosti, “hovorí to, nie! Člen správnej rady Lisa Young, PhD, RDN , Autor Konečne plného, konečne Slim, výživového pracovníka v súkromnej praxi, a doplnkový profesor výživy na NYU. „Mnoho jogurtov však má príliš veľa cukru, takže je dôležité čítanie štítkov.“
Pretože nie všetok jogurt je vytvorený rovnocenný, či už je to kvôli falošnej reklame, štandardom zlej kvality alebo škodlivým prísadám, jogurty týchto šiestich značiek by mali pravdepodobne zostať mimo vášho zoznamu. Pre jogurty, ktoré by ste si mali kúpiť, máme tento zoznam tiež pre teba.
Grécky jogurt Yoplait
S láskavým dovolením Yoplait
Popularita gréckeho jogurtu sa rýchlo zvýšila, rovnako ako veľa odborníci na výživu vyhovujú výhodám z hrubšieho, krémnejšieho ponuky nad tradičným jogurtom. Štátnik uviedli, že grécky jogurt má 51% podielu na trhu jogurtu. Aj keď nie je žiadnym tajomstvom, že sa rozširuje do jogurtu v gréckych štýloch, môže byť konkurenčným krokom, je to niečo, čo sa Yoplait snažil čoskoro, ale so zlým-a potenciálne škodlivým-popravou.
Informovali obchodné časopisy Twin Cities V roku 2012 bol General Mills Inc. žalovaný za podvádzanie spotrebiteľov dcérskou spoločnosťou Yoplait's „Gréckeho jogurtu“. V tvrdení sa uvádza, že produkt nemohol byť kategorizovaný ako jogurt. Namiesto namáhania jogurtu na vytvorenie silnejšej textúry gréckeho jogurtu, Yoplait pridal koncentrát mliečnych bielkovín (MPC), prášok suchého mlieka. Podľa súdneho konania nie je táto zložka uvedená FDA ako zložka prijateľná na použitie pri výrobe jogurtu.
Ten Oblek bol nakoniec prepustený Na súde, s ktorým sa má zaobchádzať s FDA, ale strká medzeru v štandarde spracovania a marketingu, ktorým spoločnosť stála.
Súčasné pridanie Yoplait Grécky 100 jogurtu je spôsob, ako oznamovať, že sú v súlade so skutočnými gréckymi jogurtovými výrobkami. Náš odborník by to však stále odovzdal v obchode s potravinami. „Aj keď má tento jogurt s vysokým obsahom bielkovín, nechal by som ho na polici, pretože obsahuje tieto umelé prísady: draslík Acesulfamy a sukralóza,“ hovorí Young.
Chobani flip jogurt
Chobani je známy svojím gréckym jogurtom a zatiaľ čo značka má určité kvalitné výhody, napríklad každý kontajner byť vyrobený zo živých probiotík a vysoký obsah bielkovín , nie všetky jeho výrobky majú rovnaké výhody. Ich obyčajné príchute nemusia mať žiadny pridaný cukor, ale pokiaľ ide o ich produktovú radu, musíte si dať pozor na tieto ďalšie polevy.
Aj keď značka uvádza, že flip jogurty obsahujú iba prírodné mixy, stále dostávate ďalší cukor z ingrediencií. Vziať si koláč z kľúča Príchuť napríklad. Jeho kľúčový limetkový jogurt je zakončený kľúčovým drvením limetkového koláča vyrobeného z grahamových sušienok a bielej čokolády. Znie to chutne, však? Aj keď to môže byť pravda, vaše telo konzumuje celkom 12 gramov pridaných cukrov z ingrediencií, ako je sójový olej, hnedý cukor a kakaové maslo.
Ak hľadáte jogurt naplnený bielkovinami, existujú lepšie grécke možnosti jogurtu (a väčšina z nich nebudú mať pridané ozdoby).
Ten Grécke bohovia Greek Yogurt
Zdvorilosť gréckych bohov
Grécke bohovia Nemalo by to byť vašou prvou voľbou pre jogurt s vysokým obsahom bielkovín. Spoločnosť to nazýva ' Jogurt v gréckom štýle „Pretože jogurt neprechádza rovnakým procesom namáhania, aký robí tradičný grécky jogurt, aby mal mliekarenský produkt s nižším cukrom a mliečnych výrobkov s vyšším proteínom. Aj keď nie je nič zlé na metóde „Pot Set“ metódy gréckych bohov, kde jogurtové fermenty v kontajneri, v ktorom ho kúpite, je to, že pri vyzdvihnutí tohto kontajnera môžete očakávať rovnaké výhody gréckeho jogurtu. Problémom je v tom problém.
Bez toho, aby ste namáčali jogurt, zostalo vám porcia, ktorá prichádza iba pri 7 gramoch bielkovín - približne polovica z toho, čo majú skutočné grécke jogurty. A zatiaľ čo táto príchuť nepoužíva žiadne pridané cukry (čo je určite plus), stále má 9 gramov cukru, čo je viac ako koľko bielkovín je.
Coyo Coconut Yogurt Alternatíva
Tí, ktorí nejedia mliečiky, nie sú v bezpečí pred nezdravými jogurtami, pretože rastlinné na báze môžu poskytnúť rovnaké množstvo tuku a cukru ako tradičné verzie. Ten Coyo Coconut Yogurt Alternatívas sú príkladom toho. Ich jogurty, vrátane ich prirodzenej chuti, sú vyrobené z čistého kokosu, ktorý môže znieť zdravo, ale to nemusí byť nevyhnutne pravda, ak ho budete jesť v prebytku. Aj keď vnímate kokos ako milovanú zálievku na väčšine vecí (vrátane jogurtu), jesť veľké množstvo tohto vysokokalorického, vysokotučného jedla môže mať rovnaké nárast hmotnosti -Predkladanie účinkov ako „nezdravých“ možností.
Tento obyčajný tradičný kokosový jogurt prichádza na 390 kalóriách pre 5,3-uncu. Existuje tiež 38 gramov tuku a 36 gramov nasýteného tuku na nádobu, čo je ekvivalent 180% vášho denného odporúčaného príjmu nasýteného tuku.
Jogurt Dannon
cvikla s kozím syrom
Pamätáte si Danimals? Možno ste boli oboznámení s touto značkou ako dieťa a popíjali svoje pitné jogurty v prestávke. Ale len preto, že je to nostalgický, neznamená, že by ste ho mali zásobiť v chladničke. „Mnohé z [Dannonových] jogurtov majú vysoký obsah pridaného cukru, s viac ako 2 čajovými lyžičkami na porciu,“ hovorí Young.
Napríklad Dannonovo ovocie na spodnej broskyňovej nízkofat jogurte Má 21 gramov cukru na porciu, z ktorých 15 sa pridávajú cukry.
Ten company also produces several lines of nutrition-targeted yogurts – including DanActive, Ortivia Light, and Ortivia – with dubious claims made about their ingredients in the past.
In 2009, Dannon paid million to settle a class-action lawsuit in California over false advertising that its probiotic line of yogurts could produce 'clinically and scientifically-proven health benefits,' according to Kanadská spoločnosť črevného výskumu . Dannon tieto výrobky označil o 30%, zatiaľ čo údajne vedel, že výhody boli nepreukázané.
Ten case's lead attorney stated, 'Deceptive advertising has enabled Dannon to sell hundreds of millions of dollars worth of ordinary yogurt at inflated prices to responsible, health-conscious consumers.'
Dannon odvtedy vyčistil svoj čin a držal sa rozumnejších tvrdení, napríklad marketingu Ortivia Pomáhať pri „podpore zdravia čriev a prispievaní k udržiavaniu vyváženej črevnej mikrobioty“. Ale medzi tým a pridaným cukorom to nevedie veľkú vieru v kvalitu ich mliečnych výrobkov.
Yofarms yo crunch vanilla m
Bohužiaľ, nie, nemôžete len pridať toto občerstvenie priateľské k črevám na čokoládu potiahnutú cukrovinkou a očakávať, že bude stále pracovať na svojej mágii. 15 gramov pridaného cukru (a 19 celkových gramov cukru) v Vanilka m Môže sa snažiť zvrátiť výhody, ktoré by ste dostali z jogurtu.
Podľa Younga, jeden kontajner tohto jogurtu zahŕňa viac ako dvojnásobok množstva cukru, ktorý by ste mali zamerať na porciu. Okrem toho, že prispieva k prírastku hmotnosti, príliš veľa cukru môže negatívne zmeniť váš črevný mikrobióm, zabíjať dobré baktérie a kŕmiť zlé baktérie.
Zatiaľ čo šálka m
'M
Predchádzajúca verzia tohto článku bola uverejnená 7. júla 2022.
