Jogurt je typickým jedlom pre ľudí, ktorí chcú dobre jesť lahodne. Nabité bielkovinami, živými kultúrami a živiny podporujúcimi zdravie, ako je vápnik, niet divu, prečo sa toľko ľudí obracia na toto jedlo ako súčasť svojej zdravej výživy.
Ale nie všetky jogurty sú vytvorené rovnocenné. Aj keď je k dispozícii široká škála dobrých jogurtov, existujú aj niektoré ponuky, ktoré nie sú najlepšou voľbou, pokiaľ ide o podporu nášho celkového zdravia.
nápady na finger food
Ako teda môže niekto úspešne navigovať v uličke jogurtu? Podľa Melissa Groves Azzaro, RDN, LD , registrovaný dietológ a majiteľ Hormónový dietológ , ľudia sa môžu rozhodnúť pre jogurty, ktoré majú najmenšie množstvo pridaného cukru. „Celý jogurt má v mlieku nejaký prírodný cukor z laktózy [prirodzene] v mlieku. Ale niektoré jogurty môžu obsahovať viac ako dennú hodnotu pridaných cukrov, “podľa Azzaro.
„Jogurt by mal mať v ideálnom prípade menej ako 5 gramov pridaného cukru na porciu a bez umelých sladidiel, ako je sukralóza a aspartám,“ vysvetľuje registrovaný dietológ Melissa Wet, MS, RD výživy Melissa Mitri. Je potrebné vyhnúť sa umelým farbám.
Mitri tiež navrhuje, aby ľudia hľadali najmenej 10 gramov bielkovín na porciu jogurtu, aby pomohli ľuďom cítiť sa dlhšie plnšie a pomohli uspokojiť každodenné potreby bielkovín.
Existuje veľa výberov jogurtov, ktoré kontrolujú všetky políčka „Good Choice“. Ale číha medzi Lepšie možnosti Žije niektoré jogurtové voľby, ktoré nie sú vyrábané s najkvalitnejšími ingredienciami. Spýtali sme sa niektorých dietológov, ktorí jogurty sú vyrobené z ingrediencií s najnižšou kvalitou, a sme radi, že sa môžeme podeliť o šesť, ktoré boli na vrchole zoznamu. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 20 najlepších jogurtov na chudnutie, povedzme Dietitians .
Noosa
Noosa
Niet pochýb o tom, že jogurt Noosa je vynikajúci. Ale podľa Azzara tento jogurt nie je vyrobený z najlepších rozhodnutí, pokiaľ ide o ingrediencie. „Noosa má mimoriadne vysoký obsah cukru,“ vysvetlila. 'S 32 gramami celkového cukru v Príchuť vanilkovej fazule , 19 gramov z toho z pridaného cukru, ako aj 280 kalórií, dostávate podobné množstvo cukru a kalórií, ktoré by ste mali vo vanilkovej zmrzline. ““
Dannon Light
So slovami „svetlo“ a „fit“ v názve, tento jogurt Môže znieť ako zdravá voľba. Ale podľa Mitriho sa nevyrába s prísadami najvyššej kvality.
Tento jogurt 'obsahuje iba 5 gramov bielkovín na porciu a niekoľko umelých sladidiel, ako je sukralóza a aspartám. Aj keď je bez tuku a má nízky obsah bielkovín, nie je to neuveriteľne vyplňovanie. ““ Vysvetľuje, že pokiaľ ide o jogurt, je lepšie ísť s a Verzia s vyšším tukom Pretože tuk je makro, ktoré podporuje sýtosť.
Jocrunch
Jocrunch
Jocruch je sladký jogurt s cukrovinkami alebo inými zálievkami s vysokým obsahom cukru. Azzaro nám pripomína, že „jogurt, ktorý obsahuje cukrovinky, nie je zdravotná potravina - je to dezert.“
Yoplait Light Blueberry Patch
Skutočné čučoriedky sú nutričnou powerhouse, ktorá je plná antioxidantov, vitamínov, minerálov a vlákniny. Ale jogurty, ktoré sú ochutené arómami čučoriedok, neponúkajú rovnaké výhody.
Azzaro to zdôrazňuje Tento čučoriedkový jogurt obsahuje modré farbivo
Yoplait Trix Berry a Strawberry Kids Cup
Na rozdiel od mnohých iných jogurtov zameraných na deti, ktoré sa opiera o prírodné farby, ako je extrakt z repy a spirulina, aby poskytli zábavný a farebný odtieň, tento jogurt Používa umelé farby ako červená 40. Jedna porcia obsahuje 11 gramov pridaného cukru a iba 3 gramy bielkovín - šikovne uspokojivé občerstvenie.
uhorková omáčka
CHOBANI Flip Key Lime Crumble
Zatiaľ čo grécky jogurt je zvyčajne lepšou voľbou, pokiaľ ide o výber jogurtu, koláčová poleva nie je vyrobený z najkvalitnejších ingrediencií. Medzi sójovým olejom, hnedým cukrom a kakaovým maslom budete mať radšej výber gréckeho jogurtu, ktorý je bez dodatočného rozpadnutia koláča pre vaše zdravé občerstvenie. Spoločnosť Chobani má početné kvalitné možnosti zo svojich „menej cukrových“ ponúk do svojho obyčajného gréckeho jogurtu, ktorý má 14 gramov bielkovín na nádobu.
