Frustrácie, ktoré prichádzajú so snahou schudnúť alebo telesný tuk, môžu niekedy byť vzrušujúce, a preto sa mnohí ľudia na trhu obracia na výrobky „rýchle opravy“, ako sú tabletky na chudnutie alebo brušný tuk. Bohužiaľ, tieto výrobky nielenže nefungujú z dlhodobého hľadiska, ale môžu dokonca byť škodlivé pre vaše zdravie.
Aj keď môžete cítiť potrebu eliminovať tony jedla z vašej stravy, keď sa snažíte schudnúť, v skutočnosti je to často potraviny, ktoré môžete pridať To zmení.
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť, je zabezpečiť, aby ste naplnili svoju stravu zdravé potraviny , a existujú určité „potraviny na spaľovanie tukov“, ktoré sú plné užitočných výživných látok a skvelé pre vaše celkové zdravie-vyrábajú ich oveľa lepšie ako akýkoľvek produkt s rýchlym opravou, ktorý si môžete kúpiť.
Predtým, ako sa dostanete na zoznam týchto potravín, je dôležité pochopiť, čo máme na mysli „jedlom spaľujúcim tuk“. Neexistuje žiadne jedlo, ktoré vám môže pomôcť spaľovať tuk sám. Namiesto toho ide o udržiavanie zdravého životného štýlu a začlenenie zdravých potravín do vašej rutiny.
„Je nevyhnutné pochopiť, že zatiaľ čo niektoré potraviny môžu mierne zvýšiť metabolizmus alebo pomôcť pri riadení hmotnosti, nie sú to magické riešenia sami,“ hovorí Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . „Stratiť tuk, je nevyhnutná kombinácia zdravej výživy, pravidelného cvičenia a iných faktorov životného štýlu.“
Nasledujúce potraviny na spaľovanie tukov obsahujú určité živiny, ktoré sa dokázali s výskumom, ktoré pomáhajú pri chudnutí a celkovej chudnutí. To opäť neznamená, že tieto potraviny vám môžu prinútiť stratiť telesný tuk sami, ale keď sú začlenené ako súčasť vyváženej stravy, môžu vám pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Čítajte ďalej a pre zdravšie tipy na stravovanie nájdete na 12 najlepších potravín pre definované abs .
Losos
Klika
Losos is a popular fish full of nutrients like bielkovina a healthy fnas. For one, the amount of lean bielkovina in losos ( 17 gramov na porciu ) vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v tukoch z dôvodu pozitívneho účinku, že a diéta s vysokým obsahom bielkovín má chudnutie a znížené telesné tuky.
Spolu s tým Goodson dodáva, že „mastné ryby ako losos majú vysoké mastné kyseliny omega-3, ktoré majú protizápalové vlastnosti a môžu ovplyvniť metabolizmus tukov,“ hovorí. V skutočnosti podľa štúdie uverejnenej v časopise Hinták , Suplementácia omega-3 mastných kyselín môže zvýšiť mieru pokojovej metabolizmu u dospelých.
Zdravé stravovanie 16 najlepších polievok na spaľovanie brušného tuku Moriak
Klika
Jedným z efektívnych spôsobov, ako pomôcť spáliť trochu tvrdohlavého tuku, je zabezpečiť, aby ste vo svojej strave dostali dostatok bielkovín. ' Proteín má vysoký termický účinok , čo znamená, že vaše telo vynakladá viac bielkovín trávenia energie v porovnaní s tukmi a uhľohydrátmi, “hovorí Goodson. „Okrem toho a diéta s vysokým obsahom bielkovín can help you feel fuller , čo môže viesť k zníženiu príjmu kalórií a chudnutiu. “
francúzske martini
Jedným ľahkým, chutným a všestranným spôsobom, ako získať viac tejto živiny, je jedlo na spaľovanie tukov: Turecko! V tri unce morčacieho prsníka , dostanete 24 gramov bielkovín a menej ako sedem gramov tuku a v a Tri uncová správa mletej morky, Dostanete okolo 23 gramov bielkovín a menej ako deväť gramov tuku.
Chilli paprika
Klika
Chilli paprika are good for more than just a boost of flavor in your favorite dishes. This spicy pepper turns up the hena in your weight loss goals with a key compound called capsaicin.
„Kapsaicín v paprike chilli môže dočasne zvýšiť metabolizmus podporou termogenézy, čo je proces výroby tepla v tele,“ hovorí Goodson. Tento účinok je relatívne malý, ale časom môže prispieť k chudnutiu tukov.
Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážiť jeden doplnok pridaťs thna ' Kapsaicín nielen zvyšuje metabolizmus ale môže tiež znížiť chuť do jedla, čo vám pomôže celkovo konzumovať menej kalórií. ““
Škorica
Klika
Či už to posypete na ovsenej vločke, pridáte pomlčku do svojej rannej latte alebo ju dokonca beriete do doplnkovej formy, Goodson hovorí, že škorica môže pomôcť pri vašich cieľoch zlyhania tukov prostredníctvom riadenia cukru v krvi. 'Škorica bola navrhnutá, aby pomohla regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín a stabilné hladiny cukru v krvi môžu znížiť chuť a prejedanie sa, čo potenciálne pomáha pri riadení hmotnosti. ““ Tiež vyššie, viac nespravované hladiny glukózy v krvi sú tiež spojené Zvýšený nárast hmotnosti .
Škorica also contains a compound called cinnamaldehyde, which is known for giving this spice its burst of flavor. According to a 2012 study on mice, which was published in the Journal of Nutritional Science and Vitaminology , myši, ktoré konzumovali cinnamaldehyd, stratili tuk okolo svojej brušnej oblasti, zatiaľ čo myši, ktoré nejedli zlúčeninu, nestratili brušný tuk.
Najnovšia štúdia uverejnená v Journal of Food Biochemistry zistili, že doplnková škorica bola spojená so zníženou BMI a telesnou hmotnosťou ako celok.
Čierna fazuľa
Klika
Ak pravidelne nejete čierne fazule, chýba vám vynikajúci spôsob konzumácie viac vlákniny a bielkovín a stratíte viac telesného tuku. Pre jedného, čierne fazule sú naložené 15 gramov vlákniny a bielkovín na šálku —Numbers, ktoré je ťažké prísť s mnohými ďalšími potravinami.
Štúdia uverejnená v Obezita zistili, že počas päťročného obdobia bolo zvýšenie denného príjmu vlákniny spojené s takmer 4% znížením obvodu pásu.
Vajcia
zásoba
Prejdite ich nahor alebo hodte tvrdo vareného na šalát alebo kúsok toastu, ale rozhodnete sa však uvariť, vajcia môžu poskytnúť vášmu telu úžasné zdravotné a tučné výhody.
ovocie trasie nápady
„Pre jedného, vajcia sú skvelým zdrojom vysoko kvalitný proteín a základné živiny a sú obzvlášť bohaté na cholíny - ktoré zohrávajú úlohu v metabolizmus , “hovorí Goodson. Dodáva tiež, že „jesť vajcia vám môže pomôcť cítiť sa plné a spokojné a znižuje pravdepodobnosť prejedania sa po celý deň a že bielkovina vo vajciach má vysoký termín , čo znamená, že si vyžaduje viac energie na strávenie, čo môže podporiť mierne zvýšenie výdavkov na kalórií. ““
Jedna štúdia uverejnená v Výskum zistili, že mužskí účastníci, ktorí jedli vajcia na raňajky, po raňajkách zažili menej hladu a po celý deň konzumovali menej kalórií ako účastníci, ktorí jedli bagel na raňajky.
Kuracie mäso
Klika
Keď už hovoríme o termickom účinku potravín s vyšším bielkovinom, najlepšie odporúča pridať kuracie mäso ako jedlo na spaľovanie tukov do vašej stravy.
' Kuracie mäso is high in bielkovina , čo môže Zvýšiť pocity plnosti a vyžadovať viac energie na trávenie, pomáhajúc pri chudnutí, “hovorí Best. „Termický účinok štíhlych proteínov je podstatný, čo znamená, že vaše telo vynakladá značné množstvo energie na ich strávenie a spracovanie, čo z nich robí účinnú voľbu pre stratu tuku.“
Jedna štúdia uverejnená v Jedlo zistili, že konzumácia hydiny popri zeleninovej strave bola užitočná pri znižovaní rizika prírastku hmotnosti alebo obezity.
Bobule
Klika
S bobuľami nemôžete pokaziť. Sú plné živín a antioxidantov a môžu pridať náznak sladkého k čomukoľvek, ako je jogurt, ovsené vločky, šaláty a voda. Podľa najlepšieho, bobule ako čučoriedky, jahody a černice vytvárajú skvelé občerstvenie na spaľovanie tukov.
„Bobule majú nízky obsah kalórií a s vysokým obsahom vlákniny , pomáhajú kontrolovať hlad a stabilizovať hladinu cukru v krvi a antioxidanty v bobúľ tiež bojovať proti oxidačnému stresu , potenciálne zvýšenie schopnosti tela spaľovať tuk a propagovať celkovú pohodu, “hovorí najlepšie.“
Jedna štúdia uverejnená v Živiny zistili, že divoké čučoriedky môžu pomôcť „urýchliť oxidáciu tukov“ a spaľovanie tukov u aktívnych mužov.
Ovsené vločky
zásoba
Ovos sú zrná náročné na živiny, ktoré vám môžu poskytnúť vlákninu, uhľohydráty a bielkoviny, a podľa najlepších môžu byť ovsené vločky užitočnými raňajkami pre vaše ciele chudnutia.
„Ovsené vločky je komplexný uhľohydrát, ktorý poskytuje trvalú energiu a udržuje vás v plnom prúde a zabraňuje prejedaniu,“ hovorí Best. „Títo zložité uhľohydráty uvoľňujú energiu postupne .
Podľa správy uverejnenej v Živiny , Konzumácia celých zŕn (ako ovos alebo hnedá ryža) bola spojená so stratou hmotnosti a zníženou BMI. Jednou z hlavných komponentov, vďaka ktorým sú celé zrná tak zdravé, je ich vysoký obsah vlákniny. Výskum publikovaný v Annals of Internal Medicine Zistilo sa, že zvýšenie príjmu vlákniny každý deň môže pomôcť pri chudnutí a pri jednom šálke ovsa poskytovania osem gramov vlákniny môže toto raňajkové jedlo pomôcť vašim cieľom výrazne.
Avokádo
Klika
Pripravte maltu a paličku na nejakú vynikajúcu guacamole, pretože Guacovo základné ovocie-avokados-sú známe tým, že je zdravým jedlom spaľujúcim tuk.
„Avokádo sú bohaté na zdravé tuky a vláknina , čo môže help prízvuk a podporovať spaľovanie tukov , “hovorí najlepšie. „Kombinácia zdravých mononenasýtených tukov a vlákniny v avokáde podporuje pocity plnosti a môže znížiť konzumáciu menej zdravých potravín s vysokým obsahom kalórií.“
Podľa štúdie z roku 2019 uverejnenej v Živiny , Účastníci „zdravej hmotnosti“, ktorí konzumovali avokádo, nakoniec priberali na menšiu váhu ako tí, ktorí nekonzumovali toto mastné ovocie.
Hlavný tuk nájdený v avokádosch je známy ako mononenasýtený tuk a jedna výskumná štúdia uverejnená v Starostlivosť o cukrovku zistili, že konzumácia tohto tuku môže pomôcť predchádzať nadmernému telesnému tuku.
Orechy
zásoba
Keď túžite po občerstvení, uchopte hŕstku svojich obľúbených orechov na salujúce ošetrenie, ktoré môže tiež pomôcť pri cieľoch zrušenia tuku. Niektorí ľudia sa obávajú, že jedia orechy, pretože majú vyšší obsah tuku a kalórií, ale podľa štúdie z Živiny , Stravovacie orechy boli spojené s lepším riadením hmotnosti a menším prírastkom na váhe v priebehu času.
chipotle v adobo
„Orechy sú zdrojom zdravé tuky a bielkoviny , robí z nich uspokojivé občerstvenie, ktoré môže znížiť celkový príjem kalórií, “hovorí Best. „Niektoré orechy ( ako mandle ) sú tiež zdrojom živín, ako je horčík a vitamín E, čo prispieva k celkovému zdraviu. ““
Grécky jogurt
zásoba
Ako sme už spomenuli, diéty s vyšším obsahom bielkovín môžu pomôcť spaľovanie tukov a chudnutie , takže jogurt s nízkym obsahom tuku, ako grécky jogurt, vytvára dokonalé občerstvenie na stratu tukov.
' Grécky jogurt má vysoký obsah bielkovín , čo môže help boost metabolism a reduce overall calorie consumption when consumed as part of a balanced diet,' says Best. Jedna štúdia uverejnená v the Medzinárodný denník obezity dospelo k záveru, že konzumácia jogurtu môže znížiť telesnú hmotnosť, znížiť obvod pásu a znížiť telesný tuk.
Goodson tiež dodáva, že „probiotiká v jogurte môžu tiež pozitívne ovplyvniť zdravie čriev, čo by mohlo ovplyvniť reguláciu hmotnosti“. V skutočnosti štúdia z časopisu Gény zistili, že rozmanitý a zdravý črevný mikrobióm bol spojený so znížením BMI a celkovou tukovou hmotnosťou.
Grapefruit
Klika
Ak dokážete zvládnuť šťavu, ktorý sa dodáva s šťavnatým grapefruitom, možno budete chcieť do svojej každodennej stravy začleniť viac tohto jedla spaľujúceho tuk. ' Niektoré štúdie navrhli, že spotreba grapefruitu pred jedlom môže viesť k miernemu chudnutiu a predpokladá sa, že súvisí s jej schopnosťou znížiť príjem chuti a kalórií, “hovorí Goodson.
V jednej štúdii z časopisu Metabolizmus Zistilo sa, že účastníci, ktorí konzumovali grapefruit raz denne počas šiestich týždňov stratených palcov od pásu. Na hladinu telesnej hmotnosti alebo krvného tlaku však nemal žiadny vplyv.
Ovocie a zelenina vo všeobecnosti môžu vyrábať skvelé potraviny na spaľovanie tukov. Podľa ďalšej nedávnej štúdie uverejnenej v Hranice výživy , Fytochemikálie - ktoré sú bioaktívnymi zlúčeninami nachádzajúcimi sa v ovocia a zelenine - boli spojené s pomoci s obezitou a reguláciou metabolizmu.
Paradajka
Klika
Čo keby sme vám povedali, že existuje jedlo, ktoré obsahovalo zlúčeninu, ktorá môže pomôcť telu spaľovať viac tuku prostredníctvom jeho DNA? Podľa štúdie uverejnenej v PLOS ONE , paradajky obsahujú zlúčeninu 9-oxo-ODA, ktorá je spojená s spaľovaním tukov.
Nielen to, ale paradajky sú bohaté na zlúčeniny beta-karotén, lykopén a luteín . Podľa Denník výživy , luteín a beta-karotén sú špecificky spojené s menej viscerálnym tukom.
Quinoa
Klika
Vymeňte svoju ryžu za quinoa občas za užitočné celé zrno spaľujúce tuk. Quinoa môže pomôcť s vašimi cieľmi straty tukov mnohými spôsobmi. Pre začiatočníkov, quinoa obsahuje vlákninu a bielkoviny , obidve sme spomenuli, sú živiny potrebné na spaľovanie tukov. Podľa štúdie uverejnenej v Vyšetrovanie v denníku Diabetes , začlenenie vyšších množstiev rastlinných bielkovín do vašej stravy vám môže spôsobiť, že je menej náchylný na metabolický syndróm, ktorý zahŕňa rizikové faktory, ako je obezita.
A novšia štúdia , ktorý sa uskutočnil na myšiach, zistil, že jesť quinoa priamo súviselo so zníženým rizikom obezity. Aj keď ide o štúdiu na zvieratách, výsledky sú presvedčivé, že do vašej stravy pridávajú ďalšie toto zrno.
Bravčová panenka
zásoba
Bravčové mäso často dostáva zlý rap za to, že je vyšší v tuku ako iné mäso, ale určité strihy bravčového mäsa sú omnoho štíhlejšie ako iné. Napríklad existujú 22 gramov proteínu V bravčovej panenky a menej ako tri gramy tuku!
V jednej štúdii od Živiny , niektorí účastníci boli požiadaní, aby nahradili tri mesiace hovädzie a kurča bravčovým mäsom. Po trojmesačnom období skupina, ktorá jedla bravčové mäso, zaznamenala zníženie percentuálneho podielu telesného tuku a veľkosti pásu. Takže aj keď sa bravčové mäso môže javiť ako voľba Fattier, nie je to pravda, ak si vyberiete správny strih.
Kokosový olej
Klika
Aj keď Kokosový olej je nasýtený tuk , čo je typ tuku, ktorý sa ukázal možno spôsobiť prírastok na váhe Pri nadmernom konzumácii výskum ukazuje, že kokosový olej je schopný pomôcť pri vašom celkovom cieli straty telesného tuku. Podľa štúdie uverejnenej v Lipidy , Ženy, ktoré jedli kokosový olej každý deň, zaznamenali pokles palcov okolo pásu a väčšie chudnutie všeobecne.
Ženy nie sú jediné, čo výskum dokazuje, že môžu mať úžitok z kokosového oleja. Jedna štúdia z Jedlo Hovorí, že tento olej môže pomôcť obéznym mužom s chudnutím, ako aj „metabolické parametre“ spojené s obezitou, ktoré zahŕňajú veci ako vysoký cholesterol.
Mandle
Klika
Už sme spomenuli, že orechy majú vo všeobecnosti účinky na spaľovanie tukov z dôvodu ich bielkovín a zdravého obsahu tuku, ale nedávny výskum ukázal, že najmä mandle môžu pomôcť pri chudnutí.
Štúdia 2021 uverejnená v Živiny zistili, že mandle boli spojené so znížením hmotnosti telesného tuku, ako aj s celkovou hmotnosťou tukov. Ďalší výskumná štúdia Publikované pred niekoľkými rokmi pred niekoľkými rokmi objavilo spojenie medzi mandľami z jedenia denne a znižovaním úrovne tuku okolo brucha a nôh.
Tuniak
zásoba
Nielen, že tuniak je pohodlné a cenovo dostupné občerstvenie, ktoré môžete jesť samostatne alebo v krémovom šaláte z tuniaka, ale tiež sa považuje za mastné ryby - to znamená, že je plná protizápalový , spaľovanie tukov Omega-3 mastné kyseliny.
Metaanalýza uverejnená v PLOS ONE Zistilo sa, že aj keď existuje ešte viac výskumu, ktorý je potrebné vykonať na túto tému, doplnenie omega-3 mastných kyselín môže pomôcť znížiť hladinu brušného tuku a pomôcť predchádzať obezite, ak sú zahrnuté ako súčasť zdravého životného štýlu.
limetka ricky
Už sme sa zmienili aj o tom oboje bielkovina a healthy fnas can help in the spaľovanie tukov processa tuniak je plný oboch týchto živín , urobte z tejto lahodnej ryby potenciálne jedlo na spaľovanie tukov, ktoré sa pridáva do vašej stravy.
Špenát
Klika
Špenát is a superfood for good reason. It's plné vitamínov a antioxidantsa enaing this leafy green can help you achieve your spaľovanie tukov goals as part of a healthy diet.
Špenát is rich in plant membranes called thylakoids. These membranes hold chlorophyll, the pigment thna turns vegetables green. Research has found thna consuming spinach extracts thna contain thylakoids can have numerous health benefits—including helping you to lose body fna.
Jeden 2015 štúdia zistili, že doplňovanie tylakoidov neustále po dobu troch mesiacov pomohlo znížiť hlad a zlepšiť pocity sýtosti po celý deň. Títo vedci tvrdia, že doplnenie tejto rastlinnej membrány, ktorá sa nachádza v špenáte a inej zelenej zelenine, môže v priebehu času pomôcť pri chudnutí alebo riadení hmotnosti.
alternatíva kokosového oleja pri pečení
Ďalší Štúdium 2020 dospelo k záveru, že konzumácia špecifických tylakoidov odvodených od špenátu viedla k zníženiu hmotnosti, obvodu pásu a hmotnosti tukov.
Doplnenie tylakoidov poskytne vášmu telu viac, ako to, čo môžete získať z jedenia špenátu, ale tieto výsledky výskumu ukazujú, že špenát môže pomôcť pri vašich cieľoch spaľovania tukov kvôli svojim silným pigmentom a zlúčeninám.
Srvátkový proteínový prášok
Klika
Môžete ho hodiť do svojho smoothie, urobiť bielkovinové otrasy alebo sa s ním kreatívne a piecť s ním, ale v každom prípade vám konzumácia srvátkového bielkovinového prášku môže pomôcť spáliť viac tuku.
Pre začiatočníkov sa zistilo, že srvátkový proteín pomáha aktivovať to, čo je známe ako plné hormónov v tele, čo potenciálne vedie k poklesu prejedania. Zistilo sa tiež, že tento proteínový prášok pomáha predchádzať obezite a Zvýšenie termogenézy - Proces, ktorý pomáha telu spaľovať tuk a urýchliť metabolizmus.
A, ako už bolo spomenuté, potraviny s vysokým obsahom bielkovín pomáhajú spaľovať viac tuku a okolo pravidelného srvátkového bielkovinového prášku obsahuje okolo 25 gramov proteínu .
Syr
Klika
Chata Syr sa stala ďalšou veľkou vecou, ale je to dobré pre viac ako len základ pre vašu obľúbenú domácu zmrzlinu. Plné bielkovín a nízkym obsahom kalórií z tuku , tento syr vám môže pomôcť spáliť viac telesného tuku.
V skutočnosti, jedna štúdia zistili, že po roku jedla viac potravín s vysokým obsahom bielkovín (medzi ktoré patrili syr v chate), účastníci stratili viac váhy a palce okolo pásu. Pretože syr chaty je mliečny produkt, má tiež vysoký obsah vápnika. Podľa International Journal of Molecular Sciences , vápnik môže pomôcť pri chudnutí a spaľovaní tukov.
Olivový olej
zásoba
Keď uvažujete o všetkých zdravotných výhodách týkajúcich sa olivového oleja - Zníženie rizika srdcových chorôb , Zníženie rizika predčasnej smrti a zníženie cholesterolu -Nemalo by to byť také prekvapenie, že extra panenský olivový olej (EVOO) by tiež poskytol výhody spaľovania tukov.
V štúdii uverejnenej v Európsky denník výživy , Ženy s „nadmernou telesnou hmotnosťou“ dostali buď raňajky, ktoré obsahovali EVOO, alebo tie, ktoré obsahovali sójový olej po dobu deviatich týždňov. Nakoniec tí, ktorí konzumovali olivový olej, znížili svoju hmotnosť telesného tuku a znížili aj hladiny krvného tlaku. Nebojte sa teda pridať toto jedlo na spaľovanie tukov do svojho ďalšieho šalátu alebo ako základňa pre všetko, čo budete variť ďalej.
Brokolica
Klika
Nie každý miluje túto krížovú zeleninu, ale ak si z času na čas užijete nejakú brokolicu, možno ju budete chcieť pridať ako pravidelnú súčasť svojej stravy. Pre začiatočníkov obsahuje brokolica užitočnú dávku vlákno , čo môže aid in Udržujte vás a Zlepšenie zdravia čriev .
Brokolica je však tiež vysoká v špecifickej rastlinnej zlúčenine nazývanej sulforafán (táto zlúčenina sa nachádza v inej krížovej zelenine, ako je bok choy alebo ružičkový kel). Zistilo sa, že sulforafán potenciálne pomáha zlepšiť zdravie srdca a chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami , ale nedávny výskum zvierat ukazuje, že môže tiež pomôcť pri chudnutí a znižovaní tuku.
Podľa štúdie z roku 2022 uverejnenej v elife , myši, ktoré boli liečené sulforafánom, zaznamenali významné zníženie tukovej hmoty. Je, samozrejme, je potrebné vykonať viac výskumu, aby sa zistilo, ako môže táto zlúčenina pomôcť s ľuďmi v tukoch, ale je to presvedčivý začiatok, prečo by ste mohli chcieť jesť trochu viac brokolice.
Slivky
Klika
Mnoho ľudí pravdepodobne len myslia na slivky ako na základné ovocie pre slivky - protijed na určité tráviace problémy, ktoré vám bránia v tom, aby ste sa dostali do kúpeľne. Ale toto ovocie ponúka oveľa viac z hľadiska zdravotných výhod, najmä preto, že je také bohaté na flavonoid zvanú antokyany , ktoré dávajú slimám ich tmavo červené sfarbenie.
Antokyany sú známe svojimi právomocami proti neurodegeneratívne a kardiovaskulárne choroby Výskum však tiež zistil, že môžu pomôcť pri chudnutí a ukladaní tukov. Podľa štúdie uverejnenej v Oxidačná medicína a bunková dlhovekosť , Antokyany môžu pomôcť pri chudnutí a tukovom tkanive - telesný tuk ACA.
