„Roid Rage nemusí byť oficiálnou klinickou terminológiou, ktorá opisuje, aké to je svrbenie, bolestivé, krvavé, zapálené hemoroidy, ale každý, kto niekedy musel sedieť na pevnom sedadle, alebo sa dokonca pokúsiť použiť kúpeľňu s kúpeľňou hemoroidy vie, že táto klasifikácia je platná. A ak ste niekedy mali neznesiteľný papier, ktorý, napriek jeho nepatrnému vzhľadu, zabalí bolestivý úder vždy, keď sa niečo, čo jemne pasie do postihnutej oblasti, predstavte si rovnaký stupeň ostrej bolesti a vyžaruje od miesta, kde slnko nie lesk. Môže sa to vyskytnúť, keď máte análnu puklinu, malá slza v tkanivách lemuje váš konečník. Pokiaľ ide o zvládanie puklostí alebo hemoroidov, v anglickom jazyku nie je dostatok výkrmov, ktoré by poskytli dostatočne uspokojivé katartické vydanie. Aj keď existujú určité príslušné príčiny, ktoré môžu viesť k obom podmienkam, často je primárnym katalyzátorom a spodným riadkom k vašim problémom so spodným problémom výsledkom zápchy a namáhania uprostred pohybov čriev. A pravdivé, pokiaľ ide o vydania, pravdepodobne vás v súčasnosti zaujíma iba jeden: musíte hovno ... ASAP! Našťastie existuje široká škála potravín, ktoré vám môžu okamžite pomôcť hovno.
Áno, existuje niekoľko možností liečby, ktoré vám pomôžu starať sa o hemoroidy a trhliny po nástupe, ale časy zotavenia pre obidve podmienky môžu trvať celé týždne. Preto, pokiaľ ide o vašu starostlivosť o vašu „dole“, niekedy je najlepšou obranou tendenciu byť najlepšou obranou. Môžete sa vyhnúť zápche a ďalším súvisiacim problémom na záchode sledovaním kvalitnej stravy pozostávajúcej z výživných predmetov schopných podporovať zdravé trávenie a zároveň zväčšiť a zmäkčiť stoličku. Ale aké sú niektoré z najlepších potravín, ktoré vám môžu okamžite pomôcť?
Trista Best, MPH, RD, LD, na Vyvážiť jeden doplnky, vysvetľuje to vláknina je nevyhnutné na zmiernenie alebo vyhýbanie sa záchvatom zápchy.
„Vlákno pomáha zápche pridaním hromadného do stoličky, ktorá môže uľahčiť prechádzanie. Pomáha tiež zmäkčiť stolicu a podporovať pravidelné pohyby čriev absorbovaním vody v črevách, “hovorí Best.
čo je najlepšie nakrájané paradajky na aldi
Spýtali sme sa hŕstky dietológov o potravinách č. 1, o ktorých je známe, že pomáhajú ľuďom zažiť kompletný, produktívny č. 2. Pokračujte v čítaní a zistite, ktoré potraviny títo odborníci v oblasti výživy tvrdia, že sú účinnými spôsobmi, ako poskytnúť úľavu, keď ste dychtiví okamžite. Potom robiť že (získajte to?), Zvážte spárovanie niektorého z týchto potravín s niektorou z nich 8 nápojov, ktoré vám okamžite pomôžu prekonať pocit extrémne zálohovaného a nafúknutého.
Sladký zemiak
S láskavým dovolením Shutterstock
„Sladké zemiaky môžu pomôcť pri pohyboch čriev, pretože majú vysoký obsah nerozpustných vlákien,“ Carrie Gabriel MS, RDN , krokov 2 výživa. „Nerozpustné vlákna dodávajú vášmu stoličkám hromadne, že objem stimuluje váš tráviaci systém a podporuje pohyby čriev.“
„Toto je neoficiálne,“ dodáva Kacie Barnes, McN, RDN , Zakladateľ spoločnosti Mama pozná výživu, „ale toto je najbežnejšie jedlo, ktoré počujem od klientov, ktoré hovoria, že propaguje BMS pre svoju rodinu!“
Slivky, hrozienka,
Klika
„Sušené ovocie, najmä slivky, sú ďalším skvelým nástrojom, ktorý pomáha propagovať pravidelnosť čriev,“ hovorí Barnes. „Okrem toho, že sú dobrým zdrojom vlákniny - ktoré vieme, že pomáha podporovať motilitu čriev všeobecne - sú tiež dobrým zdrojom sorbitolu. Sorbitol je cukrová alkohol, ktorý pomáha pri prekročení rýchlosti cez črevo. ““
Najlepšie dodáva, že pretože sušené ovocie, ako sú slivky, spolu s hrozienkami a marhuľami, majú vysoký obsah sorbitolu, môže to „pomôcť zjemniť stoličky a stimulovať pohyby čriev“.
„Nechceš to s nimi preháňať,“ radí Barnes. „Ale ak prežívate zápchu, sorbitol a vláknina v sušenom ovocí, ako sú slivky, môžu pomôcť pri postrčení vecí správnym smerom. Aj džús orežte, a môžete ju zmiešať s ďalšou šťavou, ak nemáte radi chuť! “
Semená chia
Klika
Najlepšie hovorí, že semená chia môžu pomôcť pri tečení vášho čreva, pretože sú „s vysokým obsahom vlákniny a môžu absorbovať vodu, aby pomohli hromadiť stoličku a stimulovať pohyby čriev“.
limetka ricky
„Semená chia sú skvelým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha vytvárať objem v stolici a presúvať ju cez váš tráviaci trakt,“ Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN , Majiteľ Sarah Gold Nutrition, LLC, hovorí Jedzte to, nie to! „Nezabudnite vypiť veľa vody, ktorá pomáha Chia vlákninu robiť svoju prácu,“ dodáva.
Ľanové semeno
Klika
„Ďalším skvelým zdrojom rozpustnej vlákniny sa ľanové semená rozpúšťajú vo vode a pomáhajú uľahčeniu stoličiek pohybovať sa cez črevo,“ hovorí Anzlovar.
Podľa najlepšieho je ľanové semená tiež „bohaté na vlákniny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť pri mazaní čreva a podporovať pohyby čriev“.
Kivi
Klika
' Výskum ukázal, že konzumácia kivi každý deň pomáha znižovať čas, ktorý je potrebný na stoličku, aby sa pohyboval črevami a zvýšil frekvenciu pohybov čriev, “hovorí Anzlovar. „Odborníci si myslia, že by to mohlo byť spôsobené zmesou antioxidantov, vlákniny a obsahu vody v Kiwis.“
Okrem toho najlepšie poznamenáva, že Kiwis môže účinne pomôcť zmierniť zápchu, pretože „obsahujú enzým nazývaný aktinidín, ktorý môže pomôcť pri trávení a podporovať pohyby čriev“.
Avokádo
Klika
„Avokádo majú s vysokým obsahom vlákniny a obsahujú zdravé tuky, ktoré môžu pomôcť mazať črevá a podporovať pohyby čriev,“ vysvetľuje najlepšie.
„Iba polovica avokádo vám poskytuje šesť gramov vlákniny z výživy, dosť na to, aby pomohla pri účinnosti pohybu čriev,“ dodáva Gabriel. „Avokádo majú tiež horčík s vysokým obsahom horčíka, ktorý priťahuje vodu do vašich čriev. To zjemňuje vaše stoličky a uľahčuje ich prechádzanie. ““
recept na tuniakové koláčiky
Celé zrná
Klika
„Celé zrná obsahujú prírodné preháňadlá a živiny, ako je horčík a sorbitol, ako aj nerozpustná vláknina, ktorá pomáha podporovať pravidelné pohyby čriev,“ hovorí Best.
Gabriel Echos Tieto sentimenty: „Celé zrná obsahujú značné množstvo rozpustných vlákien, ktoré vám môžu udržať pocit plného a tiež pomáha pohybovať materiál cez váš tráviaci trakt,“ hovorí. „Rozpustné vlákno tiež zvyšuje objem stolice a celkovo podporuje zdravé pohyby čriev.“
Citrusové ovocie
Klika
„Citrusové plody ako pomaranče, grapefruit, citróny a limetky majú vysoký obsah vitamínu C a vlákniny, ktoré môžu pomôcť stimulovať pohyby čriev a zlepšiť trávenie, “hovorí Best.
Mäta
Klika
Aj keď najlepšie poznamenáva, že ide o jedinú uvedenú položku, ktorá nezahŕňa vlákninu, tiež tvrdí, že mäta mäty piepornej môže stále pomôcť zmierniť zápchu, pretože „obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť uvoľniť svaly v tráviacom trakte a zmierniť zápchu“.
Banány
Klika
Toto zlaté, výživné ošetrenie vám môže pomôcť hovno, pretože ako najlepšie poznámky banány obsahujú vlákninu a draslík, ktoré môžu pomôcť regulovať trávenie a podporovať pohyby čriev. ““
koľko stojí jeden odšťavený citrón
Čierna fazuľa
Klika
Najlepšie hovorí čierna fazuľa sú ďalšou výživnou, všestrannou potravinovou položkou, ktorá vám pomôže okamžite hovno, pretože má „s vysokým obsahom vlákniny a obsahuje živiny, ako je horčík, čo môže pomôcť propagovať pravidelné pohyby čriev“.
Brokolica
Klika
„Brokolica obsahuje sulforafán, ktorý môže pomôcť zlepšiť trávenie a zabrániť zápche,“ vysvetľuje najlepšie.
Hrušky
Klika
Keď sa cítite zápcha, hrušky sú sladké občerstvenie, ktoré môže pomôcť vyvážiť vaše črevo. Je to preto, že, ako najlepšie zdôrazňuje, obsahujú typ rozpustnej vlákniny nazývanej pektín, ktorý môže pomôcť zjemniť stoličky a stimulovať pohyby čriev, ako aj sorbitol, prírodný preháňadlo. “
Figy
Klika
„Figy majú vysoký obsah vlákniny a obsahujú prírodný preháňadlo nazývaný pektín, ktorý môže pomôcť propagovať pohyby čriev,“ hovorí Best.
Tekvica
Klika
talianska zmes dresingov
Tekvicas can robiť more than serve as Halloween decor. Enaing this gourd can also help provide some relief when your gut activity (or rnaher, lack thereof) starts to border on frightening.
Podľa najlepšieho, tekvice „obsahujú aminokyselinu nazývanú cucurbitacín, čo môže pomôcť zmierniť zápchu a zlepšiť trávenie“.
Okrem toho majú „veľké množstvo vlákniny a draslíka“, hovorí Gabriel. „Zatiaľ čo vláknina stimuluje pohyby čriev, draslík dodáva telu elektrolyty, čo uľahčuje prechádzanie stoličkám.“
Listnatá zelenina
Klika
Je to pre vaše telo a celkové zdravie, listová zeleňa sú ďalším účinným prostriedkom, ktoré vám pomôžu hovno, pretože majú „s vysokým obsahom vlákniny a horčíka, čo môže pomôcť propagovať pohyby čriev a zlepšiť trávenie,“ hovorí Best.
