Prerezanie Šťava je milovanou základnou základňou, keď zasiahne zápchu, vďaka prirodzene sa vyskytujúcim sorbitolu (druhu cukru) nachádzajúcim sa v týchto ovociach. Ale oprieť sa o prirodzene sladkú šťavu môže urobiť oveľa viac pre vaše zdravie, ako len vám pomôcť ísť číslo dva, keď vaše telo potrebuje trochu väčšiu podporu v tomto oddelení.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb zhruba 90% Američanov nespĺňa svoje potreby ovocia a zeleniny ponechanie veľkej skupiny ľudí zraniteľných voči zažívaniu potenciálnych medzier v oblasti výživy. A od Pokyny pre výživu pre Američanov Uznáva, že 100% ovocná šťava, ako napríklad šťavná šťava, poskytuje kľúčové živiny a hydratáciu, vrátane prerezanej šťavy v zdravej výžive, môže pomôcť ľuďom splniť svoje ovocné kvóty, pokiaľ najmenej polovica odporúčaného množstva ovocia stále pochádza z celého ovocia namiesto možností džúsu.
Prerezanie juice isn't just an easy way to sneak some fruit into your diet. This beverage popular amongst pregnant moms, elderly adults, and other groups that need a little extra help in the bathroom department, is chock-full of key nutrients that support our overall health.
Konkrétne jedna 8-uncová porcia Sunsweet Amaz! N Prune Juice obsahuje:
- 4 gramy vlákniny
- 0 gramov tuku
- 8% DV horčík
- 10% DV draslík
- 2% DV železa
Takže, ak ste fanúšikom Prune Juice a vy sa rozhodnete, že ju budete často piť, tu je niekoľko vedľajších účinkov, ktoré môžete očakávať, že zažijete. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť
Možno máte pravidelné pohyby čriev.
Klika
Na rozdiel od sliviek môže byť prerezaná šťava bez vlákniny Z dôvodu filtrácie pred plnením do fliaš, v závislosti od značky, ktorú si vyberiete. Ale nedostatok vlákniny by vás nemal brániť v hľadaní šťavy ako roztoku zápchy.
Prerezanie juice naturally contains sorbitol, a sugar-like substance similar to glucose. But unlike glucose, which is absorbed quickly by the body, sorbitol is absorbed slowly. This slow absorption feature allows sorbitol na zvýšenie obsahu vlhkosti v stolici , v konečnom dôsledku vedie k ľahšiemu priechodu pohybov čriev.
Výsledky zo štúdie uverejnenej v Kritické recenzie v oblasti potravín a výživy Ukázalo sa, že 25 gramov sorbitolu je účinnou dávkou, keď je požadovaný preháňaný účinok. Pretože jedna porcia džúsu svižky obsahuje 10,5 gramov sorbitolu , vrátane pohára do vašich každodenných návykov, vám môže pomôcť jednoduchým spôsobom splniť túto efektívnu dávku.
Môžete posilniť svoje kosti.
Klika
Aj keď existujú dostatok údajov, ktoré ukazujú, že konzumácia sliviek v celej forme ovocia môže Podpora zdravia kostí V niektorých populáciách je rozumné predpokladať, že rovnaký účinok by platil, ak by človek popíjal svoje slivky do formy šťavy. Koniec koncov, keď pijete šťavu, beriete veľa rovnakých živín podporujúcich zdravie kostí, ktoré získate, keď budete jesť sliviek, vrátane vitamínu K, bóru a horčíka. Avšak údaje zamerané na účinky pitnej šťavy sú potrebné skôr, ako môžeme definitívne povedať, že pitie Prune Juice ponúka podobné výhody na našich kostiach ako jesť 5 až 6 sliviek.
recepty z koreňa zázvoru
Keďže pitie Prune Juice prichádza s malým rizikom (ak existuje), vrátane tejto šťavy vo vašej strave by nemalo brániť vašej snahe o zdravé kosti!
Môžete podporiť zdravý imunitný systém.
Klika
Prerezanie juice is a natural source of many immune-enhancing nutrients, including vitamín C a zinok . Aj keď iné džúsy ponúknu viac tresku za vaše imunitné zdravie, pitie Prune Juice vám pomôže splniť vašu kvótu niektorých kľúčových živín, ktoré môžu pomôcť udržať chorobu na uzde. Okrem toho môže prerezaná šťava pomôcť ľuďom udržiavať správnu hydratáciu —Preláva dôležitý faktor, pokiaľ ide o imunitné zdravie.
Môžete podporovať rovnováhu cukru v krvi.
Klika
Ovocná šťava je často hanobená, keď sa ľudia zameriavajú na zvládanie ich cukru v krvi. A hoci je pravda, že „nápoje“ a vyvážené hladiny glukózy v krvi nechodia ruka v ruke, rozhodnutie pre 100% kresľovú šťavu nemusí byť pre vaše hladiny cukru v krvi také zlé. Kvôli sorbitolu nachádzajúcim sa v tejto šťave nie sú cukry také rýchlo sa absorbované ako cukrovinky alebo iné možnosti, ktoré vedú k spotrebovaniu hladiny cukru v krvi. A s a Nízka hodnota glykemického indexu 29 , vrátane 100% prerezanej šťavy do celkovej zdravej výživy, môže byť primeranou možnosťou pre tých, ktorí chcú zvládnuť hladinu cukru v krvi.
Možno budete mať znížené riziko vzniku hemoroidov.
Klika
Ľudia zvyčajne skočia na akúkoľvek príležitosť na zníženie rizika hemoroidov, pretože zažívajú tieto otravné opuchnuté žily v konečných bodoch nášho tráviaceho traktu je niečo, čo nikto nechce zažiť. Aj keď existujú rôzne príčiny hemoroidov, údaje ukazujú, že niektorými spoločnými vinníkmi na zvýšenie rizika patria zápcha a predĺžené namáhanie v kúpeľni . Vďaka sorbitolu nachádzajúcim sa v šťavnej šťavy, ktorý môže bojovať proti obom príčinám, môže byť pitná šťava účinným nástrojom vo vašej strave znižovania hemoroidov.
Môžete zažiť kardiovaskulárne výhody.
Klika
Medzi antioxidantmi, draslíkom a rozpustnou vlákninou, ktorá prerezáva šťavu, niet divu, prečo pitie tejto šťavy môže mať za následok výhody zdravia srdca. Jedna štúdia, ktorá hodnotila pred hypertenzné subjekty, ktoré buď pili šťavu z klenutej šťavy, alebo jedli celé slivky, zistili, že účastníci zažili znížený krvný tlak . Okrem toho niekoľko štúdií preukázalo spojenie medzi nízkym príjmom draslíka a Zvýšený krvný tlak, ako aj vyššie riziko mozgovej príhody . Keďže Crene Juice je zdrojom draslíka, vrátane nej ako súčasť vašej celkovej stravy s srdcom, vám môže pomôcť splniť vašu kvótu draslíka a pomôcť udržať váš ticker v tvare tipov.
