15 ZDRAVÉ, NÍZKOKALORICKÉ MRAZENÉ DEZERTY NA CHUDNUTIE

Dezert môže byť pekným spôsobom, ako zaokrúhliť jedlo a obmedziť pikantnú večeru so sladkou pochúťkou. Avšak nie všetky dezerty sú vytvorené rovnako a váš sladký zub by vás mohol viesť k pokusom naplneným kalóriami, cukrom a tukom. Zatiaľ čo zhovievavé pamiatky môžu byť občas rozumné, ak sa vám páči nočný dezert, existuje niekoľko zabalených možností, ktoré si môžete zásobiť Nebretí banku kalórií .

Všetky potraviny sa zmestia do vyváženej stravy, ale tí, ktorí majú vysoké množstvo prázdnych kalórií, môžu zvýšiť náročnosť na chudnutie. Prázdne kalórie sú kalórie z pridaného cukru a tuhého tuku a poskytujú malú výživovú hodnotu. Cukor Podporuje obezitu a jesť príliš veľa nasýtených tukov môže zvýšiť vaše riziko pre choroba srdca a mozgová príhoda . Z týchto dôvodov a viac by sa ženy mali usilovať o konzumáciu viac ako 25 gramov pridaného cukru za deň, zatiaľ čo muži by mali obmedziť 36 gramov, podľa American Heart Association (Aha) . Podobne AHA vám odporúča obmedziť svoj denný nasýtený tuk Príjem nie je viac ako 6% z vašich celkových kalórií.

Pri výbere zdravších dezertov vyhľadajte možnosti, ktoré obsahujú 150 kalórií alebo menej. To pomáha obmedziť pridané kalórie za váš deň a vďaka čomu sa chudnutie dosiahne. Ďalej hľadajte potraviny, ktoré majú bielkoviny a vláknina, ktorá zlepšuje sýtosť a umožňuje vašej hladine cukru v krvi, aby zostala stabilnejšia. Nakoniec vyberte možnosti s minimálnym pridaným cukrom - čím nižšie, tým lepšie. A ak je vaša mraznička nízka na týchto zdravších možnostiach, za alternatívy môžete vždy zvážiť porciu ovocia alebo malú časť horkej čokolády.

10 jednoduchých vegánskych receptov

Ak sa snažíte schudnúť, tu je 15 nízkokalorických, zdravých mrazených dezertov. Čítajte ďalej, aby ste zistili, s čím máte zásobiť mrazničku, a pre viac, nenechajte si ujsť 10 najlepších občerstvení 100-kalórií na bielkoviny na chudnutie .

dobrý pop

Dobrý pop

Iba 25 kalórií na pop, dobrý pop popsicles sú v tomto zozname najnižšou kalóriou. Podobne ako ovocné nanuky, na ktorých mnohí z nás vyrastali, sú oveľa nižšie v cukre a oveľa lepšie pre váš pás. V skutočnosti v týchto pops nie je pridaný cukor a sú vyrobené zo 100% ovocnej šťavy. Prirodzene sladké ošetrenie, ktoré si môžu deti aj dospelí vychutnať v horúcom dni, sú tieto Pops skvelým nízko-kalorickým mrazeným dezertom.

Yasso

Tieto mrazené bary Spárujte známe príchute zmrzliny s krémovým gréckym jogurtom a vytvára lahodnú pochúťku, ktorá balí nejaký bielkoviny. Aj keď tieto tyče obsahujú nejaký pridaný cukor, prispievajú oveľa menej ako tradičné zmrzlinové tyčinky. Každý bar obsahuje 80 až 100 kalórií, čo im umožňuje podporovať vaše ciele v oblasti chudnutia bez toho, aby ste prelomili banku kalórií. S ovocnými príchuťami, bohatou čokoládou a možnosťami kávy a dokonca aj s možnosťou narodeninového tortu je tu niečo pre každého!

Osvietený

Osvietený

Nenájdete veľa zmrzlinových šišiek, ktoré vytvárajú tento zoznam, ale Tieto kužele Sundae sú výnimkou. Pri 140 až 150 kalóriách sú tieto mrazené pochúťky decedentnou možnosťou pre primeraný počet kalórií. Tieto kužele zabalia bohatú a krémovú zmrzlinu, chrumkavé polevy a dokonca aj pokvapkanie čokolády na chrumkavom kužele. Celú túto lahodnosť získate iba pre 4 gramy pridaného cukru, vďaka čomu sa tieto kužele stanú skvelou dezertnou voľbou, ak sa snažíte schudnúť.

Ahoj top

Instacart

Ďalšia možnosť, ak máte radi krémový pop, tieto obsahovať 100 kalórií alebo menej. Ďalej poskytujú 5 až 6 gramov satiatu bielkovín a dokonca zabalia aj niektoré vlákniny. Kombinácia týchto dvoch živín vytvára uspokojivý pop, ktorý osloví váš sladký zub a zároveň prispieva k pocitu plnosti, aby vám pomohol k cieľom chudnutia. Tieto Pops tiež obsahujú minimálny pridaný cukor a získajú väčšinu svojej sladkosti od Stevie.

Diana's

Instacart

zeleninové jedlá

Prirodzená sladkosť ovocia z neho robí skvelú voľbu pre zdravší dezert a tieto frozen bananas nie sú výnimkou. Tieto banány potiahnuté tmavou alebo mliečnou čokoládou sú skvelou kombináciou sladkej chuti s bohatou a krémovou textúrou. Jednoduchý dezert, ktorý uspokojí vaše chute za menej ako 150 kalórií! Ak sa snažíte schudnúť, preskočte arašidové maslo a solené príchute karamelu. Aj keď sú chutné, tieto možnosti obsahujú viac ako 200 kalórií a viac pridaného cukru ako odrody obyčajnej čokolády.

Zatieniť žiadny cukor pridaný nanucami

Instacart

Výber dezertov bez pridaného cukru je skvelý spôsob, ako uspokojiť váš sladký zub pri práci na chudnutí. Tieto ovocné tyčinky obsahuje iba 30 kalórií a bez pridaného cukru. Vyrábajú sa tiež so skutočným ovocím, čo im umožňuje prispievať vitamín C k vášmu každodennému príjmu. Aj keď tieto Pops neposkytujú žiadne bielkoviny ani vlákniny, slúžia ako skvelá voľba s nízkym obsahom kalórií a s nízkym obsahom cukru.

Wyman's Just Fruit a Grécka jogurt uhryznutie

Wyman's

Ďalší mrazený dezert, ktorý začína celkovým ovocím, tieto dessert cups Obsahujú tiež grécke jogurtové uhryznutie. Táto jednoduchá kombinácia ovocných kúskov a mierne osladená Grécky jogurt Vytvára vynikajúci dezert pre menej ako 50 kalórií. Ovocie v tejto liečbe prispieva určitými vláknami, čo umožňuje viac plnením a zábavná textúra tohto dezertu je jedinečnejšia ako ostatné na tomto zozname.

Trader Joe's Hold the Cone

Obchodník Joe's

Tieto mini zmrzliny sú perfektnou veľkosťou na ošetrenie vášho sladkého zuba bez toho, aby ste vás zanechali s bolesťou brucha. Zatiaľ čo porcia týchto kužeľov sa považuje za 3, držte sa iba jedným z dezertov s menej ako 100 kalóriami. Prichádzajú v niekoľkých tradičných príchutiach, ako sú čokoládové lupienky, čokoláda a vanilka, a majú na spodnej časti kužeľa vynikajúci čokoládový kúsok, ktorý slúži ako pekné prekvapenie na konci vášho liečby.

Potravinové minis

Potravinové minis Foods

Ďalšia možnosť, ktorá prichádza dobre do 100 kalórií, tieto Sendviče so zmrzlinou Cookie sú vyrobené zo skutočnej zmrzliny a neobsahujú umelé príchute a farby. Každý jednotlivý sendvič môže poskytnúť iba pár uhryznutí, ale každý je nabitý chuťou a uspokojujúcou textúrou. Nájdete známe príchute ako Vanilla a Mint, spolu s čiernou malinou a dokonca aj s možnosťou blondie.

Sladké ničenie lyžice smoothie

Sladké nič

jednoduché recepty na citrónový koláč

S jedinečnými prísadami, ako sú dáta, semená chia a ľanové semená, tieto frozen smoothie cups sú nepochybne najzdravšie na tomto zozname. Každý jednotlivec mrazený šálka zabalí zmes ovocia, orechov, semien a ďalších. Niektorí dokonca obsahujú zeleninu, ale bez ohľadu na odrodu chuti, všetky ich možnosti sú organické, neobsahujú pridaný cukor a neobsahujú konzervačné látky a umelé príchute. Všetky možnosti poskytujú menej ako 150 kalórií a balí satiatu vlákniny a bielkoviny.

Bubbies zmrzlina

Bubby

Mochi je populárny japonský dezert, ktorý je zvyčajne vo forme drdoly a má vrstvu sladkej ryžovej múky. V tak Puzdro, Mochi je omotané okolo zmrzliny. Táto kombinácia mäkkého, žuvacieho mochi omotaného okolo bohatej a krémovej zmrzliny vytvára príjemnú textúru. Ponúkajú veľa chutí do 100 kalórií na porciu, vrátane ovocných možností, pistácie a trojitej čokolády.

Pravdivý

Instacart

Ovocie s čokoládou je kombinácia tvrdej príchute na porazenie a tieto frozen treats sú perfektným dôvodom, prečo. Tento dezert si vyžaduje ovocie a natiahne ho rôznymi čokoládou vrátane mlieka, bielej a tmavej. Niektoré možnosti dokonca kombinujú arašidové maslo a kokos! U menej ako 100 kalórií na porciu sú to perfektné prasknuté dobroty. Zatiaľ čo porcia zvyčajne obsahuje 4 až 5 kusov, môžete si užiť iba pár, aby ste udržali kalórie ešte nižšie za ciele na chudnutie.

Chúlostivú kravu

Instacart

Táto značka Ponúka rôzne mrazené dezerty, ale mini zmrzlinové sendviče môžu byť najlepšou stávkou, ak sa snažíte schudnúť. Každý sendvič poskytuje iba 100 kalórií a 6 gramov pridaného cukru, zatiaľ čo ich väčšie sendviče a kužele majú vyššie počty. Vanilková zmrzlina s čokoládovými oblátkami Cakey, ktorá vytvorí dezert v ústach v ústach. A perfektná veľkosť porcie vás udrží na ceste k vašim cieľom a zároveň uspokojí vaše chute.

Sambazon acai uhryznutie

Sambazon Superfruit Acai Bittes

Ovocie Acai získalo popularitu v smoothies v posledných rokoch pre svoje zdravotné vlastnosti. Tento mrazený dezert Kombinuje tento superfruit s čokoládovým povlakom pre osviežujúce ošetrenie. Každé sústo je individuálne zabalené, čo uľahčuje spravovanie vašich porcií. Iba 50 kalórií Pop, tieto pochúťky bez viny si zaslúžia miesto v mrazničke.

Arktická nula

Arktická nula

Možno jednou z jedinečných ingrediencií na tomto zozname sú fazuľa Faba. Arktická nula je prvý mrazený dezert na báze fazule Faba a použitie tejto strukoviny v zmrzline pomáha zvýšiť vlákninu a bielkoviny v každej pinte. Každá príchuť poskytuje 50 až 60 kalórií na porciu a bez tuku. Všetky príchute nie sú tiež neatkarné, čo im umožňuje uspokojiť sladký zub tých, ktorí sa rozhodnú jesť mliečne výrobky.