Rýchle občerstvenie môže byť skutočným záchrancom, keď nie je nič iné a vaša palivová nádrž je nízka. Našťastie, veľa rýchle občerstvenie reťazce vytvorili zdravšie ponuky Takže môžete dobre jesť, aj keď ste v zhone. Wendy's má veľa zdravších možností , Rovnako ako ich chilli, pečené zemiaky a určité šaláty, ale v ponuke je niekoľko možností, ktoré možno budete chcieť úplne preskočiť, bez ohľadu na to, aké lákavé môžu byť tieto nezdravé príkazy Wendy.
Niektoré z najhorších položiek ponuky vo Wendy's majú takmer dennú hodnotu sodík a viac ako 100% odporúčaného limitu nasýteného tuku iba v jednom hamburger alebo sendvič. Tieto možnosti sú naložené syrom, slaninou, hovädzím mäsom a dokonca aj cukrom, ktoré pridávajú živiny, ktoré môžu poškodiť zdravie vášho srdca, ako aj prebytok kalórií.
Dietitians odporúčajú zostať ďalej od týchto položiek ponuky, ktoré považujú za niektoré z najmladších objednávok Wendy, ktoré sú k dispozícii. Čítajte ďalej a potom, pre viac zdravých tipov na stravovanie, pozrite sa na 8 Nezdravých objednávok Taco Bell .
vajcia slnečnou stranou nahor
Big Bacon Classic Triple Burger
Na hamburger: 1 220 kalórií, 86 g tuku (36 g nasýtených tukov), 1 820 mg sodíka, 39 g sacharidov (2 g vlákniny, 9 g cukru), 75 g bielkovín Ten Wendy's Big Bacon Classic Triple Burger Môže to byť najhoršia vec v ponuke, s 1 220 kalóriám iba v jednom sendviči. A nezabudnite na 36 gramov nasýteného tuku - alebo 163% z Odporúčaná denná hodnota (DV) iba 22 gramov za deň - a 10% vašich denných kalórií. „Jedenie potravín s vysokým obsahom nezdravých tukov, ako sú nasýtené tuky alebo trans -tuky, môže zvýšiť cholesterol LDL a zvýšiť riziko cukrovky a srdcových chorôb,“ hovorí Julie Pace, RDN , funkčný výživový diét
Javorová slanina kuracie croissant
Na sendvič: 570 kalórií, 31G tuk (11G nasýtený tuk), 1210 mg sodný, 52 g sacharidy (1 g vlákniny, 14 g cukru), 22 g bielkovín Ak sa zastavíte na rýchle raňajky, možno budete chcieť preskočiť Javorová slanina kuracie croissant . Iba jeden sendvič vás prinúti začať deň s polovicou limitu nasýteného tuku a sodíka. Jeden sendvič má 1 210 miligramov z sodík , čo je 52% odporúčaného denného limitu 2 300 miligramov.
Slanina
Na hamburger: 960 kalórií, 66 g tuku (27 g nasýteného tuku), 1540 mg sodný, 36 g sacharidy (1 g vlákniny, 7 g cukru), 57 g bielkovín
S dvoma hamburgerovými plackámi, veľa údených slanina a americký syr, Slanina je lepšie zostať za pultom. Jeden sendvič má 27 gramov nasýteného tuku (122% DV) a 1 540 miligramov sodíka. Slanina a americký syr sú voľby s vysokým obsahom sodia a v tomto populárnom hamburgeri sa rýchlo pridávajú.
Daveov trojitý hamburger
Wendy's
Na hamburger: 1160 kalórií, 82 g tuky (34 g nasýteného tuku), 1610 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 8 g cukru), 70 g bielkovínDaveov trojitý hamburger má viac ako 1 100 kalórií a 34 gramov nasýteného tuku, spolu s 1 610 miligramami sodíka (70% odporúčaného denného limitu). Jesť tento hamburger, dokonca aj týždenne, by niekoho vystavilo vyššie riziko vzniku srdcových chorôb, hovorí Joanna Ayalloore, MS, RD , Majiteľ výživy udržiavaný jednoduchý.
hypno a hennessy
Naložený Nacho Triple Burger
S láskavým dovolením Wendy's
Na hamburger: 1280 kalórií, 87 g tuky (36 g nasýteného tuku), sodík 1930 mg, 52 g sacharidy (4G vláknina, 12 g cukru), 75 g bielkovínTen Naložený Nacho Triple Burger je plná chuti s buchtou jalapeño čedar, pikantnou chipotle omáčkou, quesom a pridanou kukuricou a tortillami, ale je tiež plná sodíka a tuku. „ American Heart Association Odporúča obmedzenie denného príjmu sodíka na viac ako 2 300 miligramov a tento hamburger obsahuje takmer také plné denné množstvo, “hovorí Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . „Jednotlivci by boli oveľa lepšie, keby si užívali jediný hamburger a potom zdravé občerstvenie neskôr v deň, ak bude stále hladný,“ dodáva Tyler.
Kuracie klub Asiago Ranch
Na sendvič: 600 kalórií, 28 g tuky (8G nasýtený tuk), 1710 mg sodný, 50 g sacharidy (2 g vlákniny, 5 g cukru), 36 g bielkovín „Pokiaľ ide o zdravšie rozhodnutia vo Wendy's, Asiago Ranch Classic Chicken Club spadá do kategórie položiek ponuky, aby sa priblížil opatrne, “hovorí Jessie Hulsey Rd, LD , Registrovaný dietológ so sídlom v Atlante. Aj keď tento sendvič má iba osem gramov nasýteného tuku (36% odporúčaného denného limitu), má 1 710 miligramov sodíka. Práve tento sendvič splní 75% vášho odporúčaného denného limitu sodíka, ktorý nenecháva priestor pre veľa iného bez toho, aby ste jedli príliš veľa soli.
Taco šalát
Na šalát: 690 kalórií, 34 g tuku (13G nasýteného tuku), 1 870 mg sodíka, 68 g sacharidov (12 g vlákniny, 16 g cukru), 30 g bielkovín Nenechajte sa zmiasť a myslieť si, že šalát je automaticky zdravšou voľbou. Ten Taco šalát Od spoločnosti Wendy's má viac tuku a sodíka ako niektoré z hamburgerov v ponuke! S 13 gramami nasýteného tuku a masívnym 1 870 miligramom sodíka získate z tohto jedla viac ako polovicu odporúčaného limitu každej živiny.
Hranolky na chilli
Na objednávku: 520 kalórií, 27 g tuky (9G nasýteného tuku), 1 330 mg sodíka, 53 g sacharidy (6 g vlákniny, 3G cukor), 17G proteínov Tenre are plenty of healthier side options at Wendy's, but the Hranolky na chilli nie sú jedným z nich. Aj keď si vážime, že ide o možnosť bohatú na vlákninu so 7 gramami z fazule, prichádza tiež s 1 330 miligramami sodíka, čo pridáva viac ako 50% denného limitu iba s prílohou.
uvarte mrkvu
Naložený kurací sendvič nacho
Na sendvič: 670 kalórií, 30 g tuky (8G nasýteného tuku), 2 070 mg sodný, 66 g sacharidy (4 g vlákniny, 11 g cukru), 35 g bielkovín Zatiaľ čo Naložený kurací sendvič nacho je o krok zdravší ako naložený nacho hamburger, pokiaľ ide o nasýtený tuk (iba osem gramov pre celý sendvič), v tomto jedle získate 90% DV pre sodík. Tradičný chrumkavý kurací sendvič nemusí mať ďalší vkus tohto sendviča, ale má menej ako polovicu množstva sodíka, čo z neho robí zdravšiu alternatívu.
Jahodová limonáda
Za stredný nápoj: 330 kalórií, 0G tuk (0 g nasýteného tuku), sodík 35 mg, 84 g sacharidov (0 g vlákniny, 79 g cukru), 0G Protein Prechod z tuku a sodíka, Jahodová limonáda Vytvára náš zoznam s príliš veľkým množstvom pridaného cukru. Iba jeden stredný nápoj má 79 gramov pridaných cukrov, čo je 158% z Odporúčaný limit pre pridané cukry za deň! Pridané cukry prinášajú ďalšie kalórie bez inej výživovej hodnoty. Zdravšou možnosťou je popíjanie nesladeného ľadového čaju, diétnej sódy alebo vody s objednávkou Wendy.
