V ten deň bolo nájdenie dezertov s nízkym cukrom, ktoré skutočne chutili dobre, bolo takmer nemožné. Ale dnes nájdete zmrzlinu, cukrovinky, sušienky a dokonca aj koláčové zmesi s nízkym obsahom cukru bez obetovania chuti. Či už ste si stanovili novoročné uznesenie na jesť menej cukru, snažíte sa schudnúť alebo potrebujete jesť menej cukru pre zdravotné komplikácie, ako je cukrovka, nájdenie obľúbených značiek týchto dezertov vám umožní oddávať sa a držať sa súčasne vašich zdravotných cieľov.
Existuje niekoľko rôznych typov dezertov s nízkym obsahom cukru, ktoré si všimnete v miestnom obchode s potravinami. Niektoré výrobky obsahujú prírodné cukry z celých zdrojov potravín, ako je ovocie, ale sú vyrobené z nulových gramov pridaných cukrov. Sú skvelé pre ľudí, ktorí sledujú svoj príjem pridaného cukru, ale ktorí stále môžu konzumovať prírodné cukry. Niektoré výrobky obsahujú nízke alebo žiadne pridané cukry a prírodné cukry, ktoré sa často osladia alkoholom s cukrom. Sú skvelé pre ľudí, ktorí chcú znížiť príjem pridaných cukrov, ako aj pre tých, ktorí nemôžu mať veľa prírodných cukrov. Poznanie vašich osobných cieľov, ktoré sa dostanete do vášho výletu na potraviny, vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktoré typy sú pre vás najlepšie.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o niektorých dezertoch s nízkym obsahom cukru odporúčaných dietológom, ktoré si môžete kúpiť na svojom ďalšom obchode s potravinami. Ak chcete získať viac inšpirácie pre zdravé potraviny, ktoré si môžete kúpiť, pozrite sa 50 najzdravšie občerstvenie na chudnutie na policiach s potravinami .
Mandle pokryté tmavou čokoládou
Lily's
šošovicové jedláZa porciu: 140 kalórií, 12 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 11 g sacharidov (6 g vlákniny, <1 g sugar), 4 g protein
Mandle pokryté čokoládou z Lily's sa považujú za zdravšiu dezertnú možnosť, pretože obsahuje 0 gramov pridaného cukru, cholesterolu a sodíka, “hovorí Lisa Young, PhD, RDN .
Podľa Younga je pre toto mandľové občerstvenie ďalšou výhodou, že „mandle ponúkajú aj celý rad zdravotných výhod a prispievajú k nižšie hladiny cholesterolu poskytovaním živín ako vitamín E a horčík . '
Yasso Frozen Greek Yogurt Chocolate Fudge Bar
Yasso
Za porciu: 8dNa noci túžite po nejakej zmrzline, ale nechcete ísť cez palubu na cukor, Yasso Greek Yogurt Bars sú perfektnou voľbou.
„Tento bar obsahuje 8 gramov pridaného cukru a má relatívne nízky obsah kalórií (80 kalórií na porciu),“ hovorí Young. „Obsahuje tiež vyšší obsah bielkovín ako iné (5 gramov) a je dobrou alternatívou pre tých, ktorí chcú vychutnať zmrzlinu bez nadmerného príjmu kalórií.“
Halo Top Vanilla Bean Ice Cream
Ahoj top
Za porciu: 100 kalórií, 2 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 21 g sacharidov (6 g vlákniny, 7 g cukru, 3 g cukor), 6 g bielkovínĎalšou vynikajúcou možnosťou zmrzliny s nízkym obsahom cukru je čokoľvek od Halo Top. Ponúkajú viac ako 20 príchutí zmrzliny, ako aj zmrzliny a ovocné sorbet. Ich výrobky sú známe tým, že sú nižšie v kalóriách, cukre a uhľohydrátoch ako vaša typická zmrzlina kúpená v obchode, a to všetko bez obetovania chuti.
„ Príchuť vanilkovej fazule Obsahuje 3 gramy pridaného cukru a 6 gramov bielkovín na porciu a je to dobrá alternatíva pre tých, ktorí si chcú vychutnať zmrzlinu bez konzumácie nadmerných kalórií a cukru, “hovorí Young.
To je všetko! Hľuzovky
To je všetko.
Za porciu: 70 kalórií, 1 g tuku (1 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 16 g sacharidov (4 g vlákniny, 11 g cukru, 1 g pridaného cukru), <1 g proteinPre fanúšikov čokolády a figu sú tieto hľuzovky z toho. Môžete uspokojiť vaše sladké chute bez tony pridaného cukru.
„se all-organic, juicy fig and chocolate truffles have less than 1/3 grams of added sugar per truffle and no artificial sweeteners,' say Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , tiež známy ako Výživa dvojčatá .
Nielen to, ale dvojčatá výživy dodávajú, že si môžete vychutnať túto sladkú pochúťku iba pre 23 kalórií a podporu 4 gramov vlákniny na hľuzovku.
ako varíte sladké zemiaky v pare
Keď hľadáte perfektný zdravý dezert, tieto sladké a uspokojujúce uhryznutia vás nevedia, aby ste sa prejedali, ale môže vám pomôcť vyhnúť sa vysokokalorickým cukrovinám.
Pillsbury Zero Sugar Vlhkosť najvyššej žltej prémiovej zmesi koláča
Pillsbury
Za porciu: 220 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného tuku), 350 mg sodíka, 37 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteínuStále si môžete vychutnať príjemne pečený koláč, aj keď sledujete príjem cukru.
Podľa Lauren Manaker, MS, RDN , ' Pillsbury Zero Sugar Classic Yellow Cake Mix Má všetku príchuť lahodne klasickej zmesi žltých koláčov, ale bez cukru! “
„Táto koláčová zmes v krabici vytvára dostatok cestu na koláč s 13 až 9 palcami, dva 8-palcové okrúhle koláče alebo 24 košíčkov,“ hovorí Manaker, „a spárovať ho s Pillsbury Zero Sugar Chocolate Fudge Frosting Umožňuje vám oddávať sa, keď sa budete držať stravovacích potrieb. ““
Polovodné štvorce fudge yah bar Brownie cesto
Štvorce v polovici dňa
Za porciu: 160 kalórií, 11 g tuku (5 g nasýtených tukov), 90 mg sodíka, 12 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 6 g bielkovínMôžete nasýtiť aj tie najsilnejšie čokoládové chute a zároveň sa držať svojich zdravotných cieľov s dezertnými výrobkami s nízkym obsahom cukru, ako sú The Štvorce v polovici dňa Brownie Batter Bars .
„S iba 3 gramami pridaného cukru a 160 kalórií - vrátane 6 gramov bielkovín a 4 gramy vlákniny, aby vás udržali spokojné - sú to perfektná čokoládová oprava, ktorú nemusíte cítiť vinní,“ hovorí dvojčatá výživy.
Nielenže majú tieto tyče s nízkym obsahom cukru, ale obsahujú aj výživné prísady, ako sú napríklad „fava bielkoviny, hrachový bielkovina, dobrý g-gut Jeruzalemský artičokový prášok, ovsená múka, extrakt z ryžových otrúb, jablkový ocot jablčný ocot, koncentrát čerešňovej šťavy a olivový olej, pridávajte dvojčatá.
Quest Protein Cookies
Hľadanie
Za porciu: 240 kalórií, 17 g tuku (10 g nasýtených tukov), 210 mg sodíka, 19 g sacharidov (9 g vlákniny, 1 g cukru), 15 g bielkovínChcete zvýšiť svoj bielkovín, odrezať cukor a vychutnať si dezert súčasne? To je čo Hľadanie Cookies môže vám pomôcť dosiahnuť.
ako uvarím kapustovú zeleninu
„ir Chocolate Chip Cookie contains 0 grams of added sugar and a significant amount of protein and fiber, which helps with satiety and reduces the likelihood of overeating,' says Young. 'Consume in moderation to prevent weight gain and excess calorie intake,' as these are a bit higher in calories than some of the other desserts on the list.
Jednoduché mlyny orechové maslo plnené sendvičové sendvičové kešu cookies cookies
Jednoduché mlyny
Za porciu: 120 kalórií, 7 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 14 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru, 5 g pridaného cukru), 2 g bielkovínNiekedy všetko, čo potrebujete, je cookie alebo dva, aby ste vytlačili vaše chute. S nimi Sušienky plnené orechovým maslom Z jednoduchých mlynov „dve z týchto chrumkavých a krémových sendvičových sušienok zasiahli miesto iba s 120 kalóriami a iba 6 gramami cukru,“ hovorí dvojčatá výživy.
Vyberú si tieto cookies pre veľký dezert s nízkym obsahom cukru kvôli „vynikajúcim ingredienciám, ako je kešu maslo bohaté na živiny a kešu múku, ako aj organickú pohánku, organický ocot jablčného muštu a mrkvové vlákniny“. Dodávajú: „Tiež sa nám páči, že tieto cookie sú bezlepkové a bez GMO.“
Vanilkový jogurtový bar Clio Sugar
Clio
Za porciu: 100 kalórií, 6 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 15 mg sodíka, 12 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 7 g bielkovínPre chladený krémový dezert s 0 gramami cukru, výživa Twins odporúča Vanilkové jogurtové bary z Clio .
„Tento vanilkový jogurtový bar potiahnutý čokoládou je bohatý a dekadentný ochutnávka, napriek tomu má iba 100 kalórií, je úplne bez cukru a neobsahuje tiež umelé sladidlá,“ hovoria dvojčatá.
Nielenže sú tieto tyčinky s cukrom, „každý bar má 7 gramov bielkovín, ktoré vám pomôžu spokojné, a zároveň stabilizovať hladinu cukru v krvi, takže v dôsledku zlyhania cukru v krvi,“ pridajte dvojčatá výživy. Tieto bary obsahujú aj živé a aktívne kultúry, ktoré sú dobré pre vaše črevo.
Menšie zlé guľky z zlého škoricového cukru Stardust.
Menšie zlo
Za porciu: 140 kalórií, 7 g tuku (1 g nasýteného tuku), 40 mg sodíka, 18 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 1 g bielkovín„Chutí rovnako ako chrumkavý churro, ale s oveľa menším obsahom cukru,“ hovorí Manaker. Tieto Vesmírne gule škoricového cukru Stardust Z menšieho zla sa vytvára pre veľké nízko-tukové občerstvenie s nízkym obsahom tukov, nízko-kalorické občerstvenie, ktoré si môžete vychutnať ako dezert.
„S iba 2 gramami cukru na porciu sa tieto organické pochúťky vyrábajú z avokádového oleja a sú 100% priateľské k vegánskym,“ hovorí Manaker. Môžete ich jesť sami, alebo sa môžu zdvojnásobiť ako vynikajúca poleva, keď sa rozpadne a posypte na vrchu vanilkovej zmrzliny s nízkym obsahom cukru.
Chloe's No Sugar pridal Pops
Chloe's
koktaily z grenadínového sirupuZa porciu: 40 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 9 g sacharidov (1 g vlákniny, 8 g cukru), 0 g proteínu
Ak máte náladu na niečo svetlo, osviežujúce a ovocné, tieto Jahody Z Chloe's môže zasiahnuť miesto a uspokojiť vaše chute bez príliš veľkého množstva cukru.
„se bars are sweetened with allulose, a rare sugar that doesn't elevate blood sugars like regular table sugar,' says Manaker. „y are gluten-free, non-GMOa have only 40 calories per pop. '
Sušienky
Semená
Za porciu: 120 kalórií, 8 g tuku (4 g nasýteného tuku), 120 mg sodíka, 11 g sacharidov (2 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g bielkovinyPre cookie s nízkym obsahom cukru, ktorý obsahuje aj niektoré zdravé vlákniny, navrhuje Manaker Sušienky . „Tieto cookies sú mäkké pečené, cookies bez obilia, ktoré majú iba jeden gram celkového cukru a 0 gramov pridaného cukru,“ hovorí Manaker. Tieto cookies sú vyrobené zo semennej múky, neobsahujú lepok a poskytujú aj 2 gramy vlákniny podporujúcej čreva na podávanie.
