10 najzdravších objednávok Wendy, podľa Dietitians

Držanie sa vašich zdravotných cieľov pri jedle v reťazci s rýchlym občerstvením môže byť náročné, ale je to možné-najmä s reťazami ako Wendy's. Iste, táto slávna reštaurácia má svoj spravodlivý podiel možnosti hamburgerov naložených na kalórie To presahuje to, čo by niektorí ľudia jedli v dvoch jedlách, ale poskytuje veľa ľahších alternatív na výber. Medzi položky ponuky Health Wendy patrí niektoré z ich hamburgerov, raňajkové sendviče , šálky chilli, pečené zemiaky, šaláty a detské jedlá, takže je tu niečo pre každý druh nálady a túžby.

Čo treba brať do úvahy pri objednávaní zdravšieho vo Wendy's:

Pri zameraní sa na Wendy's prichádza do úvahy niekoľko faktorov. Prioritizácia výživového obsahu položiek ponuky je nevyhnutný. Tu je niekoľko konkrétnych vecí, ktoré treba hľadať pri výbere objednávky na Wendy's:

Vyhľadajte chudé proteíny : Rozhodnite sa pre možnosti ponuky, ktoré obsahujú chudé zdroje ako grilované kurča alebo morčacie mäso. Tieto sú často nižšie kalórie a obsahujú menej nasýtených tukov ako červené mäso, čo môže pomôcť znížiť riziko srdcové choroby a vysoký cholesterol .

Zamerajte sa na porcie : Riadenie príjmu kalórií výberom jedál s menšou veľkosťou alebo zdravšími vedľajšími predmetmi je rozhodujúce. Zvážte položky ako Jr. Burgers alebo Detské jedlá. Rozdelenie väčších položiek ponuky s priateľmi alebo rodinou môže tiež pomôcť ovládať veľkosti porcií.

Prispôsobenie : Venujte pozornosť koreniam a polevám, ktoré môžu pridať ďalšie kalórie. Prispôsobte si objednávku zvolením pre ľahšie korenie alebo preskočením vysokokalorických doplnkov, ako je majonéza, dresing na ranči alebo syr. Napríklad požadujte sendviče bez omáčky alebo požiadajte o to na boku, aby ste ušetrili 100 kalórií alebo viac.

Nápoje bez cukru : Vyberte si vodu, nesladený čaj alebo diétne sódy, aby ste zabránili príjmu pridaných cukrov nájdených v bežných sódach a sladených nápojoch.

Dodržiavaním týchto pokynov a výberom zdravších možností ponuky si môžete vychutnať uspokojujúce jedlo vo Wendy's a zároveň sa rozhodnúť, ktoré propagujú vašu celkovú pohodu. Čítajte ďalej a zistite, čo si naši odborníci vybrali ako najzdravšie položky ponuky Wendy. Potom sa pozrite 20 Podľa Dietitians 20 zdravých objednávok rýchleho občerstvenia .

Chrumkavý kurací sendvič

Wendy's

Wendy's Chrumkavý kurací sendvič je vyrobený z štíhleho kuracieho mäsa pre dobrý zdroj bielkovín a hodí sa na 330 kalórií. Tento sendvič s chrumkavým šalátom a majonézou je vyvážený bielkovinami pre plnosť, sacharidy pre dodatočnú energiu a tuk pre chuť - vyrábajú ho dokonalým zdravým Wendy's Order.

Grilovaný kurací ranč obal

Wendy's

Jessie Hulsey Rd , registrovaný dietológ so sídlom v Atlante, zdieľa svoju obľúbenú objednávku Wendy: „Vždy som na pozore výživných a uspokojujúcich možností stravovania a Wendy's's Grilovaný kurací ranč obal zasiahne známku. Tento zábal je naplnený jemným grilovaným kuracím mäsom, sviežej šalátu a šťavnatými paradajkami a ponúka bielkovinový úder bez nadmerných kalórií. Dláždenie ranča dodáva krémový dotyk bez toho, aby prelomil celkovú zdravie jedla. Či už ste na cestách alebo hľadáte ľahšiu možnosť, grilovaný kurací ranč je perfektnou voľbou, ktorá vám necháte byť spokojní! “

Parmesan Caesar šalát

Wendy's

alkoholický jablkový mušt

Wendy's has a few salad options for those who need to eat more greens, and according to Mary Sabat MS, RDN, LD , jedným z najlepších, ktoré si môžete vybrať, je Parmesan Caesar šalát .

„Tento šalát poskytuje značné množstvo bielkovín - 31 gramov - čo je nevyhnutné pre udržiavanie svalov a sýtosť, čo z neho robí skvelú voľbu pre tých, ktorí chcú zostať plné dlhšie. Napriek tomu, že má vysoký obsah bielkovín, obsahuje iba 12 gramov tuku a 9 čistých sacharidov, vďaka čomu je vhodný pre plány s nízkym obsahom sacharidov alebo vyvážených stravovacích plánov, “hovorí. A iba 290 kalórií bez obliekania je to nízkokalorické jedlo, ktoré sa zmestí do rôznych stravovacích cieľov.

Sabat navrhuje preskočiť obliekanie Caesar a použiť vlastné, aby ste sa vyhli ďalším 240 kalóriám, alebo môžete použiť iba polovicu paketu na zníženie niektorých kalórií a tuku.

Slanina, vajce

Wendy's

Miranda Galati, MHSC, RD , dietológ a zakladateľ Výživa v reálnom živote , dáva nám jej objednávku na raňajky. „ Klasická slanina, vajcia je skrytý klenot, ktorý si môžete užiť kedykoľvek počas dňa. Za iba 380 kalórií dostanete pôsobivých 17 gramov bielkovín, ktoré vás udržujú plné celé hodiny. Je to vyvážená a uspokojujúca možnosť, ktorá môže ľahko podporiť vaše zdravotné ciele. Skúste do raňajkového sendviča pridať šalát a paradajky pre trochu farby navyše a chrumkavosť! “

dusenie sladkých zemiakov

Jr. Cheeseburger Deluxe

Wendy's

Amanda Sauceda, MS, RD Odporúča Jr. Cheeseburger Deluxe . „Cheeseburger Deluxe Jr. je dobrá voľba, keď máte náladu na hamburger a nechcete ju preháňať. Dostanete dobré množstvo bielkovín pri 15 gramoch a počet sacharidov je nižší ako singel Dave. Často odstraňujem polovicu buchty a objednávam malú prameň. To mi pomáha vyvážiť príjem môjho sacharidov, ale stále si užívam moje jedlo s rýchlym občerstvením! “

Chilli

Wendy's

Ten Wendy's Chilli je jednou z ich najtradičnejších predmetov a je to veľká zdravá alternatíva k typickému hamburgeru a hranolka. Nielenže vám tento zdravý poriadok Wendy pomôže vyhnúť sa hlboko vyprážaným jedlom, ale poskytuje 6 gramov vlákniny a 16 gramov bielkovín. Navyše je to menej ako 250 kalórií na šálku!

Hamburger pre deti

Wendy's

Aj keď si možno nebudete myslieť na objednávanie ponuky pre deti pre seba, Sabat navrhuje Hamburger pre deti Pretože má nízky obsah kalórií a stále obsahuje plnenie bielkovín. „Hamburger pre deti poskytuje 13 gramov bielkovín, čo vám pomáha udržiavať sa plné a podporuje udržiavanie svalov, všetko iba za 250 kalórií,“ hovorí. „Na rozdiel od toho, Dave's Single Obsahuje neuveriteľných 590 kalórií, viac ako dvojnásobok počtu kalórií v detskej verzii. Výberom menšieho hamburgera si môžete vychutnať uspokojujúce jedlo s podstatne menším počtom kalórií, ktoré vám pomôže zostať v rámci vašich denných cieľov kalorického príjmu. ““

Kyslá smotana a pečené zemiaky

Wendy's

recepty na halloweenské nápoje

Ten Kyslá smotana a pečené zemiaky je niečo, čo nenájdete v žiadnom inom reťazci s rýchlym občerstvením, ale táto vedľajšia položka je perfektnou zdravou náhradou za typické poradie hranoliek. Nie je vyprážaná, takže si ušetríte tonu kalórií z tuku a poskytuje 7 gramov vlákniny, aby pomohla vyvážiť počet s vyšším obsahom sacharidov.

Šalát z jabĺk

Wendy's

„ Šalát z jabĺk Má neuveriteľných 29 gramov bielkovín! Pekanové orechy navyše pomáhajú ponúkať srdcovo zdravé nenasýtené tuky spolu s draslíkom, horčíkom a vápnikom znižujúcim krvný tlak. Aby ste udržali hladinu sodíka dole, môžete zvážiť, že poviete nie modrému syra alebo požiadajte o to, aby ste mohli pridať iba malú porciu, “zdieľa Kimberley Wiemann, MS, RDN , registrovaný dietológ založený na dlhom ostrove.

Nugety pre deti 4 pc

Wendy's

Nemôžete zdiskreditovať detské menu vo Wendy's, ktorá je plná vyvážených možností jedla. Ten

Tento príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.