Nemôžete s tým bojovať - sú niektoré dni, keď potrebujete len hamburger na rýchle občerstvenie a strana hranoliek. Iste, môžete si to urobiť doma alebo ísť do reštaurácie na večeru, ale niekedy najlepšou voľbou je vtiahnutie do jazdy vo vašej obľúbenej reštaurácii s rýchlym občerstvením. Hamburger nájdete takmer v každom reťazci rýchleho občerstvenia (samozrejme okrem chick-fil-A), s možnosťami, ktoré sa líšia od niečoho malého ako štandard Cheeseburger McDonald's k niečomu oveľa väčšiemu ako jeden z Wendy's Triple Cheeseburgers. Ale ak pôjdete smerom k jednému z väčších hamburgerov s rýchlym občerstvením, zistíte, že existuje veľa možností viac ako 1 000 kalórií-niektoré, ktoré majú kalorický počet blízko celého dňa!
Aj keď sú čísla vysoko na mnohých hamburgeroch s rýchlym občerstvením, neznamená to, že by ste sa im mali vyhnúť navždy, ak je to jedlo, ktoré vás baví. Dietici však varujú pred tým, čo sa môže stať, ak sú tieto sendviče (alebo iné silne kalorické položky rýchleho občerstvenia) pravidelne konzumované .
„Hamburgery s rýchlym občerstvením a potraviny s vysokým obsahom kalórií často poskytujú rýchle uspokojenie našich chuťových pohárikov, ale nemusia sa vyrovnať s našimi dlhodobými zdravotnými cieľmi,“ hovorí Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážiť jeden doplnok . „Tieto voľby majú tendenciu byť bohaté na kalórie, nasýtené tuky a sodík, ktoré pri pravidelnom konzumácii môžu zvýšiť riziko obezity, srdcových chorôb a iných zdravotných problémov.“
To isté sa dá povedať, konkrétne pre tieto vysoké občerstvené hamburgery s vysokým obsahom kalórií. Keď si vyberiete, ktorý z nich jesť, choďte do toho a rozostrte sa k tomu, čo chcete, ale môžete mať na pamäti rovnováhu, pokiaľ ide o niektoré z výživových rozhodnutí, ktoré urobíte zvyšok dňa.
„Zatiaľ čo sa občas dopĺňajú hamburger s vysokým obsahom kalórií, môže byť príjemným zážitkom, je dôležité si uvedomiť, že tieto potraviny sú často nízke v základných živinách, ako sú vlákniny, vitamíny a minerály,„ hovorí najlepšie, „tak uprednostňuje vyváženú stravu s rôznymi zdravými potravinami, je kľúčom k nouringu našich telies a udržiavaním celkového zdravia“.
Čítajte ďalej, aby ste zistili, ktoré hamburgery s rýchlym občerstvením obsahujú viac ako 1 000 kalórií, ktoré sú zaradené v poradí od najnižšieho po najvyšší počet kalórií. Potom pre viac tipov na rýchle občerstvenie nájdete 8 najzdravších kuracích sendvičov s rýchlym občerstvením, podľa RD .
Päť chlapcov slanina cheeseburger - 1 060 kalórií
S láskavým dovolením piatich chlapcov
Na hamburger: 1 060 kalórií, 62 g tuku (30 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 310 mg sodíka, 40 g sacharidov, 51 g bielkovínPäť chlapcov je známy pre položky ponuky, ako sú ich šťavnaté hamburgery a hnedé tašky plné mastných hranoliek a najdôležitejšou položkou kalórií je ich k dispozícii Cheeseburger , prichádza na 1 060 kalórií.
Okrem toho, že má viac ako 1 000 kalórií, obsahuje tiež 30 gramov nasýteného tuku, ktorý je viac ako dvakrát toľko ako odporúčaný limit za celý deň.
Namiesto toho zjedzte: Mnoho z piatich hamburgerov má vysoký obsah kalórií, ale ak túžite po cheeseburgeri, vyskúšajte ich Cheeseburger , ktorý má iba 610 kalórií, na rozdiel od 1 060.
Carl's Jr. Double Western Bacon Cheeseburger - 1 060 kalórií
Na hamburger: 1 060 kalórií, 56 g tuku (24 g nasýteného tuku, 2 g trans -tuk), 2 080 mg sodíka, 81 g sacharidov (0 g vlákniny, 17 g cukru), 58 g bielkovín S dvoma hovädzím koláčmi nahromadenými na vrchu buchty spolu s slaninou, americkým syrom, vyprážanými cibuľovými krúžkami a Bbq omáčka , je ľahké vidieť, ako Dvojitý slanina cheeseburger Môže priniesť vaše kalórie, ktoré sa počítajú za 1 000. Ak sa chystáte ísť na tento, môžete vždy preskočiť hranolky a sódu, aby ste sa vyhli ešte vyššie.
Whataburger Triple Meat Whataburger - 1 070 kalórií
S láskavým dovolením Whataburger
Na hamburger: 1 070 kalórií, 63 g tuku (21 nasýtených tukov, 2,5 g trans -tuku), 1 720 mg sodíka, 62 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru) 47 g bielkovínPravidlom pre výber hamburgerov s nižším kalóriám je preskočiť možnosti pomocou „dvojitého“ a „trojitého“ v mene, pretože ako môžete uhádnuť, čím viac plakov a syrov, tým viac kalórií! A nielen sa zvyšujú vaše kalórie, ale pravdepodobne uvidíte viac nasýtených tukov a trans tukov, ako aj vyššie hladiny sodíka. Ten Trojité mäso whataburger je vynikajúcim príkladom toho, pretože je balený s viac ako 1 000 kalóriami, 21 gramami nasýteného tuku, 2,5 gramov trans -tukov a 1 720 miligramov sodíka.
Sonic Bacon Double Cheeseburger - 13 kalórií
Na hamburger: 1 130 kalórií, 75 g tuku (22 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 2 020 mg sodíka, 54 g sacharidov (2 g vlákniny, 12 g cukru), 57 g bielkovín Posúva cestu až do 1130 kalórií, Zvukový Bacon Double Cheeseburger Je presne to, ako to znie - dve hovädzie kolácie, dva plátky syra a slaninové prúžky na vrchu hamburgerovej buchty. Okrem vysokého počtu kalórií je tento hamburger s rýchlym občerstvením naložený aj viac ako 2 000 miligramom sodíka, čo je príliš blízko denného limitu 2 300 miligramov odporúčaných spoločnosťou FDA .
Namiesto toho zjedzte: Ak je to Sonic Burger tým, čo túžite, ale chcete trochu znížiť kalórie, objednajte si ich pravidelne Zvukový Cheeseburger , čo vám poskytne 710 kalórií namiesto 1 130.
Wendy's Dave's Triple - 1 160 kalórií
Trojnásobok hovädzieho mäsa a trojnásobok syra sa rovná množstvu kalórií, tuku a sodíka v Daveov trojnásobok z Wendy's . Okrem 1 160 kalórií je ďalším aspektom tohto gargantuanského hamburgera 4,5 gramov trans -tuku. Podľa Svetová zdravotnícka organizácia , mali by sme sa zamerať na jesť čo najmenší trans -tuk, pričom ich odporúčané maximálne je 2,2 gramu za deň. Tento hamburger by toto odporúčanie takmer zdvojnásobil, a to je predtým, ako ste mali dokonca jednu francúzsku fry!
Burger King Triple Whopper - 1 170
Na hamburger: 1 170 kalórií, 81 g tuku (27,1 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku), 1 300,3 mg sodíka, 56 g sacharidov (3,2 g vlákniny, 13,5 g cukru), 72,5 g bielkovín Opäť s ďalším trojitým hamburgerom mäsa, Hamburger Triple Whopper Prichádza na 1 170 kalórií, ako aj 27 gramov nasýteného tuku a 1 300 miligramov sodíka.
Namiesto toho zjedzte: Ak túžite po BK Whopper, ste oveľa lepšie, len získate jedinú placku pôvodný , čo takmer znižuje vaše kalórie a obsah tuku na polovicu.
Hamburger Bacon King—1,200 Calories
S láskavým dovolením Burger King
skvelé whisky koktailyNa hamburger: 1 200 kalórií, 81 g tuku (32 g nasýteného tuku, 1,8 g trans -tuku), 2 270 mg sodíka, 58 g sacharidov (2,9 g vlákniny, 15,6 g cukru) 66,4 g bielkovín
Tak Slanina kráľ z BK je iba dvojitý hamburger, ale stále má viac kalórií ako Burger King Triple Whopper. Ako to nemohlo?
Namiesto toho zjedzte: Stále chcete niečo so slaninou, ale nechcete jesť blízko denného kalórií na jednom sedení? Vyskúšať Hamburger Cheeseburger , ktorý má namiesto toho 424 kalórií.
Wendy's Big Bacon Classic Triple - 1 220
Wendy's
Na hamburger: 1 220 kalórií, 86 g tuku (36 g nasýteného tuku), 1 770 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 9 g cukru), 75 g bielkovínAko už vidíte, Wendy's má svoj spravodlivý podiel na vysokých občerstveniach hamburgerov a ich Big Bacon Classic Triple nie je len jedným z najdôležitejších kalórií v ponuke, ale je vyšší ako vo väčšine ostatných reťazcov. V tomto hamburgeri dostanete Triple the Hovädzie mäso, ale tiež dostanete trojnásobok Denný odporúčaný limit nasýteného tuku s 36 gramami.
Checker's a Rally's Smokey BBQ Triple Big Buford - 1 340
Druhým najvyšším hamburgerom s kalóriou v zozname je Smoky BBQ Triple Big Buford od Checkera a Rally's. Tri hovädzie placká, tri plátky syra a tona slaniny - tento hamburger vám prinesie až 1 340 kalórií bez akýchkoľvek bočných alebo fontánových nápojov. Nehovoriac o tom, že má šokujúcich 2 500 miligramov sodíka, čo je o 200 miligramov viac ako celú dennú hodnotu.
Namiesto toho zjedzte: Ak chcete získať ďalšiu možnosť v Checker a Rally's, držte sa ich pôvodného Veľký Buford , ktorá má stále dve hovädzie placká, ale namiesto toho udržuje vaše kalórie na 660.
Wendy's Naložený nacho Triple Cheeseburger—1,530 Calories
S láskavým dovolením Wendy's
Na hamburger: 1 530 kalórií, 107 g tuku (44 g nasýteného tuku, 5 g trans -tuk), 1 890 mg sodíka, 53 g sacharidov, (3 g vlákniny, 12 g cukru) 89 g bielkovínHamburger s rýchlym občerstvením na zozname najvyššej kalorie na zozname je nový Naložený nacho Triple Cheeseburger z Wendy's. Tento sendvič obsahuje tri placky, tri plátky syra, queso Poblano, chrumkavé tortilla prúžky, pikantná chipotle omáčka a syrová jalapeño buchta - z ktorých to všetko pridáva viac ako 1 500 kalórií iba v jednom sendviči.
Namiesto toho zjedzte: Ak sú to príchute, ktoré hľadáte, nakrájajte svoje kalórie na polovicu objednaním naloženého nacho single Cheeseburger namiesto toho.
