10 najmladších bielkovín, ktorým sa treba vyhnúť

Ak máte krabicu bielkovina uložené vo vašej kuchynskej skrinke pre plnenie občerstvenia Alebo rýchle jedlo, potom určite nie ste sami. Podľa Hodinky na trhu , Bielkovinové tyče tvoria prosperujúci, miliardový priemysel, ktorý by mal naďalej rásť so spotrebiteľmi, ktorí sa túžia pociťovať a potápať sa na svoje obľúbené odrody. Tento úspech v predaji je pravdepodobne čiastočne preto, že ľudia oceňujú chuť, mnohí si však vyberajú bielkovinové tyčinky, pretože sa domnievajú, že sú Mini-haly na bielkoviny priateľské k telu . Bohužiaľ, nie všetky proteínové tyče sú také zdravé, ako ste predpokladali.

„A zdravá proteínová tyčinka sa všeobecne vyznačuje vyváženým obsahom živín, “ Scott Keatley, RD, CDN , hovorí Jedzte to, nie to! Keatley vysvetľuje, že v ideálnom prípade by mal mať nízky obsah cukrov, nasýtených a trans -tukov a sodíka, „ale„ s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín “. Okrem toho poznamenáva, že „kvalita ingrediencií je tiež prvoradá“, čo znamená, že by ste sa mali „rozhodnúť pre bielkovinové tyčinky s ingredienciami celého jedla“. Na druhej strane chcete „vyhnúť sa tým, ktorí majú umelé prísady a vysoko spracované prísady“.

Mary Sabat, MS, RDN, LD , oznámenie Jedzte to, nie to! Že by ste tiež mali zvážiť, ako môžu vaše konkrétne požiadavky ovplyvniť váš výber, a povedzte, že by ste mali „skontrolovať zoznam zložiek, či nie sú alergény, ak máte konkrétne stravovacie obmedzenia“. Okrem toho „v závislosti od vašich cieľov (strata hmotnosti, zisk svalov atď.) Môže byť obsah kalórií v proteínovej tyči zásadným faktorom.“

S ohľadom na to, nezabudnite si pozrieť možnosti uvedené nižšie 11 z najmladších bielkovín, ktoré by ste mohli chcieť zostať ďalej. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 8 proteínových práškov, aby sa práve teraz držali ďalej .

Gatorade srvátka proteín obnovuje tyče čokoládové karamel

Instacart

Gatorade je dôveryhodné meno, pokiaľ ide o palivoch športovcov. Preto by ste mohli predpokladať, že Gatorade srvátka proteín obnovuje tyče sú zdravá voľba. Úprimne povedané, značka sa môže pochváliť tým, že sú „u] pri NFL, NBA, [a] MLB“ a tvrdí, že ich bary sú „[majú] pre športovcov…“, spolu s poskytovaním aktívnych ľudí s výbuchom energie, toto občerstvenie obsahuje srsťami a mliečnymi bielkovinami, ktoré zjavne „pomáhajú obnoviť vaše svaly, takže sa vrátite silní“ po vynaložení energie.

Tieto tyče však obsahujú aj ingrediencie, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Napríklad Keatley poukazuje na to, že majú „vysoký obsah pridaných cukrov a nasýtených tukov“. Zahŕňajú tiež „veľké množstvo umelých prísad“.

Snickers Ahoj proteín Originálny bar singly

Snickery

ako sa robí studená pena

Keď si oddávate čokoládové ošetrenie, potom sa môžete rozhodnúť chytiť bar Snickers. Ak však chcete bojovať proti hladu so zdravým občerstvením, potom sa možno nebudete chcieť rozhodnúť Snickers Ahoj proteín Originálny bar singlys . Sabat hovorí: „Napriek tomu, že sa predávajú ako proteínový bar, bielkovinové tyče Snickers stále obsahujú značné množstvo nezdravých tukov z vrstiev Nougat a karamelu.“

Čokoládové arašidové maslo Clif Builder's Protein Bar

Walmart

„Zatiaľ čo sú populárne medzi turistami a športovcami, Proteínové tyče Clif Stavider majú relatívne vysoký obsah cukru (17 gramov na bar) a často zahŕňajú pridané sirupy a hnedý ryžový sirup, čo môže viesť k hrotom cukru v krvi, “vysvetľuje Sabat.

Keatley tiež poukazuje na ingrediencie iffy v tomto produkte. Poznamenáva, že „Aj keď poskytuje dobré množstvo bielkovín, balene aj v mnohých pridaných cukroch.“

Kellogg's® Špeciálne čokoládové arašidové bielkoviny arašidové bielkovinové tyčinky

Kellogg's

Kellogg's® Špeciálne čokoládové arašidové bielkoviny arašidové bielkovinové tyčinky Môže to byť sladké občerstvenie vďaka kombinácii čokolády a arašidového masla, ktorá dáva tomuto produktu jeho dekadentnú chuť. Ak ste ich však vyzdvihli, aby ste svojmu telu poskytli potrebné živiny, mali by ste si uvedomiť skutočnosť, že „majú relatívne nízky obsah bielkovín v porovnaní s ich obsahom kalórií a cukru,“ zdôrazňuje Sabat. „Obsahujú tiež pridané cukry a umelé prísady.“

MET-RX Big 100 kolosálnych barov čokoládové čipové koláčiky cesto

Instacart

Sabat aj Keatley varujú proti Met-RX veľké 100 kolosálne bary Keď nám Keatley povedal: „Aj keď je bohatý na bielkoviny, prichádza tiež s vysokým počtom kalórií, množstvom pridaného cukru a nasýtenými tukmi.“

„Tieto tyče majú s vysokým obsahom kalórií a cukru, vďaka čomu sú vhodnejšie pre vysoko aktívnych jedincov alebo pre tých, ktorí sa snažia priberať na váhe, a nie pre tých, ktorí hľadajú vyvážené bielkovinové občerstvenie,“ vysvetľuje Sabat.

Luna Lemonzest Protein Bar

Pruh

blanšírovať špargľu

Luna Lemonzest má byť „krémovým citrusovým snom“ a pokúša sa dosiahnuť tento chutný cieľ pomocou organického valcovaného ovsa a zjavne vám dáva dostatok bielkovín na pridanie nejakej „horlivosti“ do vášho dňa. Je pravda, že tieto bary nie sú také zasnené, ako by ste mohli chcieť kvôli nadmernému množstvu cukru a umelých prísad, ktoré nie sú ani zďaleka ideálne.

V skutočnosti štúdia, ktorú uverejnila Biomed Research International Journal v júni 2022 zistil, že „chemické potravinové prísady môžu vyvolať množstvo vážnych zdravotných problémov“, ktoré je určite niečím, čomu sa chcete vyhnúť spolu s potenciálne problematickými proteínovými tyčami.

Mysli na vysoké proteínové tyče

Instacart

Thinkthin vysoké sondové tyče Príďte v rôznych možnostiach vrátane kolieska, čokoládovej fudge, robustného arašidového masla a krémového arašidového masla. To nehovoriac o cookies a créme, citrónovej pôžitku, príchuť bielej čokolády a čokoládovú mätu.

Tieto lákavé príchute majú uspokojiť vaše chute aj váš hlad. Či už je to alebo nie, Keatley zdôrazňuje, že nie sú presne to, čo by považoval za zdravú voľbu, pretože majú „vysoký obsah cukru a vlákniny“.

Bielkovinové tyče

Zónu

Bielkovinové tyče sú ďalší produkt, s ktorým ste sa mohli stretnúť na policiach obchodov. A to je miesto, kde ich možno budete chcieť nechať, keď nám Keatley hovorí, že majú „vysoké v pridaných cukroch a nízkych v vláknine“.

Sabat nám tiež hovorí, že „tieto tyče majú vysoký obsah cukru a obsahujú izolát sójového proteínu, ktorý je spracovanou a menej výživnou formou bielkovín.“

Čisté proteínové tyče

Čisto bielkovina

Čisté proteínové tyče Môže vám ponúknuť druh významnej podpory, ktorú vaše telo môže potrebovať po celý deň. To však neznamená, že by ste mali dôjsť a vložiť ich do nákupného košíka. Aj keď Keatley uznáva, že „tieto bary majú slušné množstvo bielkovín“, tiež poznamenáva, že „majú vysoké umelé sladidlá“.

Ohyeah! Jeden bar

Jeden bar

Ohyeah! Jeden bar tvrdia, že „[y] si zarobili právo prepašovať malú chuť koláčika s týmto bielkovinovým občerstvením.“ Bohužiaľ, bielkoviny nie je všetko, čo by ste konzumovali, keby ste vyzdvihli krabicu týchto tyčí. Keatley vysvetľuje, že majú tiež „s vysokým obsahom nasýtených tukov a používajú umelé sladidlá“.

náhrada čili prášku