Podľa Dietitians 16 najzdravších bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom cukru

Bielkovinové tyče s nízkym obsahom cukru sa stali základom pre mnohých, ktoré slúžia ako pohodlné poludňajšie občerstvenie, palivo pred alebo po tréningu alebo dokonca občasné výmenu jedla. Vďaka ich prírode stabilnej prírody ich robí ideálnymi na ukladanie v škatuliach, v taškách na telocvičňu alebo krabici na rukavice. Avšak s nespočetnými možnosťami lemovať police supermarketov a online maloobchodníkov, je rozhodujúce rozoznať, ktoré bielkovina sú zdravé a ktoré sú viac ako cukrovinky v prestrojení.

Pri navigácii v rozsiahlej škále dostupných proteínových tyčiniek je ľahké zmätiť, ktoré možnosti sú najlepšie. Kľúčom je hľadať tyče vyrobené z zdravých skutočných ingrediencií, ako sú orechy, maslá, celé zrná a sušené ovocie. Tieto prírodné rastlinné komponenty poskytujú základné živiny a bioaktívne zlúčeniny, ako sú flavonoidy, steroly a iné fytonutrienty, ktoré majú prospech zdravie. Okrem toho sa rozhodnete pre bary s kvalitnými zdrojmi bielkov občerstvenie bohaté na bielkoviny .

Aby sme vám pomohli urobiť najlepšiu voľbu, zostavili sme zoznam 16 najzdravších bielkovín s nízkym obsahom cukru, ako sú odporúčané a schválené registrovanými dietológmi. Tieto výbery prešli dôkladnou kontrolou proti našim výživovým kritériám, čím sa zabezpečilo, že spĺňajú naše normy pre kvalitné prísady a vyvážené profily makronutrientov.

Či už hľadáte tankovanie po tréningu alebo občerstvenie bez viny, môžete dôverovať týmto bielkovinám s nízkym obsahom cukru dodať chuť aj výživu.

Naše výživové kritériá pre najzdravšie bielkoviny s nízkym obsahom cukru:

• 8 gramových bielkovín minima : Aby sa kvalifikoval ako „proteínová tyčinka“, každý bar musel mať najmenej 8 gramov bielkovín. Bar s vyšším počtom bielkovín a vlákien vám pomôže udržať vás plnšie, dlhšie. Pre pomoc pri zotavovaní po tréningu vyhľadajte tyče s počtom bielkovín v 15-20 gramoch.

• 12 gramov pridalo maximum cukru : Najlepšie proteínové tyče nemajú viac ako 12 gramov cukru (3 čajové lyžičky), až na niekoľko výnimiek, ktoré vytvorili zoznam. Zdravotné úrady odporúčajú obmedziť pridané cukry na 10% z celkových kalórií. To sa rovná až 36 gramom cukru denne pre mužov a až 25 gramov pre ženy.

• Minimálne 3 gramy vlákna : Pokiaľ ide o vlákno, hľadajte tyče s najmenej 3 gramárskymi vláknami. Čím viac vlákniny, tým lepšie, ak hľadáte bary, ktoré vám pomôžu udržať vás spokojné a pomôcť propagovať zdravý mikrobióm.

300 kalórií max : Bary, ktoré poskytujú viac ako 300 kalórií, sú viac ako mini-e-e-míľky ako medzi jedlom NOSH.

Nasledujúce bielkovinové tyče s nízkym obsahom cukru, ktoré odporúčajú dietiti, vám môžu pomôcť zvýšiť výživu a slúžiť ako možnosť pred tréningom alebo po tréningu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a kondície.

Aloha Chocolate Fudge Brownie Organic Protein Bar

Rozlúčka

Bielkovina Source(s) : Hnedá ryžová proteín, proteín tekvicového semena
Sladidlá: Tapicoa sirup, mníchové ovocie
Poverenia v potrave: Organické, ne-GMO, vegánske, bezlepkové, vysoké vlákniny

Rozlúčka creates great-tasting vegan and gluten-free bielkovina made with wholesome ingredients like brown rice protein, pumpkin seed protein, and dark chocolate. Thanks to the protein blend as the first ingredient, sugar is kept to a minimum in Rozlúčka low-sugar bielkovina zatiaľ čo proteín je vysoký.

Láskavé bielkoviny chrumkavé arašidové maslo

Láskavý

chipotles v adobo

Bielkovina Source(s) : Arašidy, izolát sójového proteínu, arašidová múka, arašidové maslo
Sladidlá: Med, glukózový sirup, cukor
Poverenia v potrave: Bezlepkový, nízky glykemický index, vysoké vlákniny

Láskavý amps up the protein in its bar in the Láskavý Bielkovina line. Tento bar má výplňovú kombináciu 12 gramových bielkovín a 6 gramov vlákniny, vďaka čomu je vynikajúcim zdrojom vlákniny s viac ako 21% vašej dennej hodnoty. Vyrába sa z arašidov, arašidového masla, koreňového vlákna z čakanky a prášku s mliekom s netučným mliekom. Cukor sa uchováva na 8 gramov, v rámci našich najlepších pokynov na cukrové hodnoty v proteínovej tyči s nízkym obsahom cukru.

Zing ovsené vločky na čokoládové čipy na báze rastlín

Zing tyče

Bielkovina Source(s) : Mandle, hnedá ryžová proteín
Sladidlá: Agáve nektár, jablká, ryžový sirup, koncentrát hroznovej šťavy, mníchové ovocie
Poverenia v potrave: Vegánske, bezlepkové, sójové, vysoké vlákniny

Zing bary sú vytvorené registrovanými dietológmi, takže neprekvapuje, že sú vyrobené z ingrediencií bohatých na živiny a majú hviezdny výživový profil. Tyče Udržujte nasýtený tuk nízko, pridaný cukor je iba 3 gramy a balenie do 10 gramových bielkovín. Ovové a tapiokové vlákno prispievajú k 5 gramám vlákniny na bar.

Cookies questu

Hľadanie

Bielkovina Source(s) : Izolát mliečnych proteínov, izolát srvátkového proteínu, mandle
Sladidlá: Erytritol, glycerín, Stevia, sukralóza
Poverenia v potrave: Bezlepkový, bez pridaného cukru, s vysokým obsahom vlákniny

Hľadanie bielkovina are among the highest in our recommended bars for both protein and fiber, which will likely make them a satisfying between-meal snack. Hľadanie bars majú nízky obsah cukru s iba 1 gramom, pretože sú sladené erytritolom, Steviam a sukralózou. Proteín v bare pochádza zo zmesi proteínov, ktorá obsahuje izoláty mliečnych bielkovín.

Gomacro kokosové mandľové maslové čokoládové lupienky

Gomacro

Bielkovina Source(s) : Mandľové maslo, klíčená hnedá ryžová bielkovina, hrachový bielkovina
Sladidlá: Hnedý sirup
Poverenia v potrave: Organické, bezlepkové, vegánske, fodmap-friendly, sójové zadarmo

Gomacro Vyrába rastlinné bielkovinové tyče, ktoré kombinujú vynikajúcu kombináciu mandľového masla a čokolády. Je na odporúčanej hornej hranici cukrov, pretože prvou zložkou týchto tyčí je organický hnedý ryžový sirup. Tento bar je skvelou voľbou pre aktívnych jednotlivcov, ktorí chcú bar pred alebo po tréningu.

pivný koktail

88 hektárov banánovej chlebovej tekvicovej bielkovinovej tyčinky

88 akrov

Bielkovina Source(s) : Tekvicové semená
Sladidlá: Banán, javorový sirup, hnedý ryžový sirup
Poverenia v potrave: Bezlepkový, vegánsky, bez sójí

Tento bar is made with just six ingredients and the protein comes from pumpkin seeds, which is the first ingredient. What's more, it only has 4 grams — one teaspoon of added sugar.

Zlyhávajúca čokoládová karamelová proteínová tyčinka

Zlyhanie

Bielkovina Source(s) : Izolát proteínu PEA, izolát sójového proteínu, arašidy
Sladidlá: Xylitol, Stevia
Poverenia v potrave: Vegánske, bezlepkové, nulové pridané cukor, vysoké vlákniny

' Zlyhanie Plant-Powered Bielkovina Bars sú jedným z najlepších vegánskych proteínových tyčí s 15 gramami bielkovín a menej ako 1 gramom cukru, “poznamenáva Dietician Sarah Alsing, MS, RD . Majiteľ nádherne poháňaného. Tento bar je dekadentná sladká pochúťka, ktorá vás udrží v plnom rozsahu, a to vďaka jeho 9 gramom vlákniny. Nesprávne proteínové tyčinky s nízkym obsahom cukru sa sladia cukrom alkoholom, aby sa udržali celkový cukor a pridali sa na nízku hladinu cukrov.

Atlas mandľový čokoládový čipový proteínový bar

Atlas

Bielkovina Source(s) : Zmes proteínov kŕmených trávou (izolát srvátkového proteínu, koncentrát srvátkového proteínu, izolát mliečnych bielkovín), mandľové maslo
Sladidlá: Mních
Poverenia v potrave: Bezlepkový, bez sóje, bez pridaného cukru, vysoké vlákniny

„Mnoho bielkovín s nízkym obsahom cukru zvyčajne obsahuje cukrové alkoholy, ktoré pre niektorých ľudí môžu spôsobiť rozrušenie čreva,“ radí Alsing. Atlas Whey Bielkovina Bars Majte 1 gram cukru a žiadne alkoholy s cukrom. Páči sa mi, ako sa plnia 20 gramov bielkovín a 10 gramov vlákniny. “ Tento bar tiež poskytuje Ashwagandhu, ktorý sa stal populárnym doplnkom z dôvodu tvrdení o zlepšení stresu a atletického výkonu.

Luna používa na čokoládu

Vrchol

Bielkovina Source(s) : Sójový proteín izolát, valcovaný ovos, ryžová múka, pražené sójové bôby, sójová múka
Sladidlá: Hnedý sirup, Cane Sugar
Poverenia v potrave: Bezlepkový, vegánsky

Podľa Sharon Palmer, RDN , niektoré z lianskych tyčí majú nižšie pridané cukry, ako napríklad Luna používa na čokoládu . „Má 6 gramov pridaných cukrov na bar (a 7 gramov celkových cukrov),“ poznamenáva Palmer. Zastávajúce tyče na báze rastlín zahŕňajú celé zrná, sójový bielkoviny, orechy, arašidové maslo a arašidy. Palmer má rád, že sa značka zameriava na používanie kvalitných prísad a uprednostňuje trvalo udržateľné poľnohospodárstvo.

Go Raw Organic Pumpkin Seed Chepted Bar

Choď

Bielkovina Source(s) : Klíčené tekvicové semená, klíčené ľanové semená
Sladidlá: Dátumy, surový agáve nektár
Poverenia v potrave: Organické, vegánske, bezlepkové, bez orechov, bez sóje, s vysokým obsahom vlákniny

' Choď Organic Pumpkin Seed Bars Poskytnite iba 2 gramy „pridaných“ cukrov z agáve nektáru [ďalších 8 gramov pochádza z dátumov] a ingrediencie sú rastlinné, organické a veľmi minimálne (tekvicové semená, ľanové semená, dátumy, agáve, morská soľ), “hovorí Palmer.

jesenné nápoje s vodkou

Tyče are one of the higher-fiber options due to the seeds, and they provide 15% of your daily iron requirements.

Pomer jedla keto priateľský vanilkový mandľový chrumkavý bar

Potravina

Bielkovina Source(s) : Mandle, tekvicové semená, izolát sójového proteínu, srvátkový proteínový izolát
Sladidlá: Erytritol, Stevia
Poverenia v potrave: Bezlepkový, bez pridaného cukru

Potravina's Keto-Friendly Vanilla Almond Crunchy Bielkovina bars sú skvelé pre každého, kto chce obmedziť sacharidy vo svojej strave a užiť si uspokojivý občerstvenie. Majú iba 1 gram cukru, ale zabalia 12 gramov bielkovín a 3 gramy vlákniny. Sladia sa erytritolom a Stevia, aby sa udržal nízky počet cukrov.

Perfektný bar z tmavej čokolády arašidové maslo

Perfektný bar

Bielkovina Source(s) : Arašidové maslo, non -fat suché mlieko, sušený prášok s celom vajec, ryžový bielkovina
Sladidlá: Zlato, trstinový cukor
Poverenia v potrave: Organické, bezlepkové, nízko glykemické, sójové, s vysokým obsahom vlákniny

' Perfektný bar Používa skutočné, celé jedlo alebo minimálne spracované ingrediencie, ako je arašidové maslo, med a vajcia. Ponúka rovnováhu bielkovín, zdravých tukov, uhľohydrátov a základných živín, vďaka čomu je pre každého, kto hľadá rýchle a uspokojivé výmenu občerstvenia alebo výmeny jedla, pohodlnou a výživnou voľbou, “hovorí Patricia Bannan, MS, RDN autor Od vyhorenia po vyváženie. Ako bonus, tyče sú tiež bez lepku a košer. Tieto tyče sú na konci vyššieho kalórií našich odporúčaných kritérií v dôsledku obsahu tukov a sacharidov. Ale so 4 gramami vlákniny a 15 grammi bielkovín sú dobrou voľbou.

Jambar Musical Mango

Zákruta

Bielkovina Source(s) : Ovsené otruby, kešu maslo, slnečnicový proteín
Sladidlá: Mango, javorový sirup, hroznový cukor, nerafinovaný dátum koncentrátu šťavy
Poverenia v potrave: Organické, bezlepkové, vegánske, vysoké vlákniny

Vytvoril jeden zo spoluzakladateľov spoločnosti Powerbar, Zákruta Začína zmesou manga, ovsených otrúb a kešu maslo, aby poskytla vyváženú zmes ovocia, celých zŕn a rastlinných bielkovín, hovorí Sarah Garone, NDTR , Výživa na báze Phoenixu. Väčšina jeho cukrov pochádza zo skutočného ovocia, takže bar má iba 6 gramov pridaného cukru. Poskytuje 10 gramov bielkovín na bar z kešu masla a slnečnicového bielkoviny. Malé šarže vyrábané tyče sú dobrou podporou vlákniny na zavedenie. Ďalšia zábava plus: 50% čistých ziskov spoločnosti idú na hudbu a charitatívne organizácie na bývanie, poznamenáva Garone.

Čokoládová morská soľ rxbar

Rx

Bielkovina Source(s) : Vaječné bielky, kešu, mandle
Sladidlá: Dátumy
Poverenia v potrave: Bezlepkový, sójový, s vysokým obsahom vlákniny

Vyzerá to tak Rxbar Prekryje náš odporúčaný počet cukru, ale tento bar nemá pridaný cukor. 12 gramov cukru, ktoré poskytuje, pochádza z dátumov. Tieto tyče sa vyrábajú s iba 9 ingredienciami vrátane dátumov, vaječných bielkov, kešu a mandlí. Má jeden z vyšších proteínov, vďaka vaječným bielkom a orechom v bare. Ak chcete medzi občerstvením jedla a bielkovinami bohaté na vlákninu a bielkoviny, je vynikajúcou voľbou.

Barebells Caramel Cashhew Protein Bar

Barebells

jahodové alkoholické nápoje

Bielkovina Source(s) : Mliečny proteín, koncentrát srvátkového proteínu, izolát srvátkového proteínu, hydrolyzát hovädzieho kolagénu
Sladidlá: Maltitol, sukralóza
Poverenia v potrave: Žiadny pridaný cukor

„Barebells Bars chutia ako váš obľúbený cukrík, ale poskytujú 20 gramov bielkovín a iba 1 gram cukru,“ hovorí Alsing. „Gooey Caramel v karamelový kešu bar uspokojuje moju sladkú túžbu. Vždy som rád, že sa dostanem do vlákniny s občerstvením a barebells obsahujú 3-4 gramy vlákniny, “poznamenáva Alsing.

Ak ste citliví na cukrové alkoholy, nezabudnite, že sú sladené 5-6 gramov cukrových alkoholov a umelým sladidlom sukralózy.

Nugo Organic Double Double Chocolate s morskou soľou

Kmeň

Bielkovina Source(s) : Hrachový proteín, ryžový proteín
Sladidlá: Tapioca sirup, agave sirup
Poverenia v potrave: Organické, vegánske, bezlepkové

Kmeň bielkovina sú skvelé organické a vegánske bary, ktoré prichádzajú v dekadentných príchutiach. Táto tmavá čokoláda dodáva tuhé 10 gramov bielkovín a dodáva pridaný cukor do 3 čajových lyžičiek, čo je náš odporúčaný limit. Je to skvelá voľba pre aktívnych jednotlivcov, ktorí potrebujú sacharidy na tankovanie svalov.