Pamätajte, že ten starý slogan „Mikey sa to páči!“ od Reklama na cereálie ? Samozrejme, urobil. Životné obilniny sa vyrábajú z múky, oleja a cukru - rovnaké ingrediencie, aké nájdete v cookie!
Môžete robiť lepšie - a mali by ste. A raňajky s vysokým obsahom bielkovín Môže viesť k zaručeniu dlhodobého chudnutia. Veda to dokázala; Z ľudí, ktorí stratili 30 libier alebo viac, 78% udržiavala váhu pri raňajkách každý deň, podľa štúdie, ktorú vykonala Národný register na kontrolu hmotnosti . A zatiaľ čo niektoré značky sa snažili udržiavať zákazníkov znížením cukru a postupným postupom umelých farieb, stále existuje niekoľko cookie crookov.
Preto sme hľadali cereálnu uličku, aby sme rozbalili katastrofy diéty, ktoré zničili váš pás. Dajte si pozor na tieto nezdravé obilniny, ktorým sa budete chcieť vyhnúť, a na naše kompletné zoznamy potravín, ktorým sa treba vyhnúť, nenechajte si ujsť náš základný zoznam Nekrientšie potraviny na planéte .
Ako sme ich hodnotili
Klika
Tento zoznam obsahuje cereálie s 11 alebo viac gramov cukru na porciu , a/alebo čokoľvek, čo obsahuje škodlivé zložky-kontaminácie kontaminované karcinogénom, umelé farby a chuťové prísady a rastlinné oleje s vysokým obsahom nasýtených tukov.
Keď nakupujete potraviny, odporúčame hľadať cereálie s najmenej 3 gramami vlákniny a nie viac ako 10 gramov cukru na 1 šálku. Vlákno pomôže spomaliť trávenie cukrov vášho tela, ktoré môže obmedziť hroty odvodňujúce energiu (spolu s následnými nehodami) v krvnom cukre, ktoré spôsobujú, že budete mať vždy hlad. Uistite sa, že ste vždy skrátili zoznam prísad: Celé zrno by sa malo uviesť ako prvá zložka - nie cukor - a uistite sa, že neexistujú žiadne umelé farby alebo príchute, konzervačné látky alebo čiastočne hydrogenované oleje. A ak ste fanúšikom ovsených vločiek, pozrite sa na 16 celebrít zdieľajte, ako vyrábajú ovsené vločky.
Kellogg's Smart Start Original Antioxidants
Kellogg's
čo sa dobre mieša s korunou kráľovskouNa 1-1/4 šálku: 240 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), sodík 260 mg, 56 g sacharidov (3 g vlákniny, 18 g cukru), 5 g bielkovín
Ospravedlňujeme sa, Kellogg's, ale nie je nič inteligentné na obilninách s nízkym obsahom vlákniny. Tento inteligentný štart cereálie unesie zdravé znejúce tvrdenie „antioxidanty“-súťaží to zápalový , voľné radikály spôsobujúce rakovinu-znie pre vás obilniny lepšie ako je. V skutočnosti ich box obsahuje neospravedlniteľných 18 gramov pridaného cukru na porciu.
Kellogg's Cracklin' Oat Bran
Áno, má „ovos“ a „otruby“, ale cracklin 'ovsené otruby sa dodávajú aj s takmer 20 gramami cukru, ak jete plnú šálku, ako aj masívny lepok palmového a sójového oleja, ktorý načíta túto škatuľu zápalovými omega-6 a nasýtenými tukmi.
Najlepšie chrumkavé chrumkavé kakaové ryžové obilniny
Na 1 šálku: 170 kalórií, 1,5 g tuku (0 g nasýtených tukov), 240 mg sodíka, 37 g sacharidov (<1 g fiber, 18 g sugar), 2 g protein
Aj keď je uvedený na trh ako „Mama's Best“, nie sme si istí, či by nejaká mama bola šťastná, že by jej dieťaťu slúžila misku s obilninami s 18 gramami cukru na šálku. Pre jeden pohár , pozeráte sa na konzumáciu cukru ekvivalentu 17 gumových medveďov na raňajky.
Čokoládový marshmallow
Generické značky ako Táto cereália z malt-o-meal , sú lacnejšie, ale je to preto, že platíte za cukor a chemikálie - nie zdravé celé zrná.
Cap'n Crunch Original
kategórie likéruNa 1 šálku: 150 kalórií, 2 g tuky (0,5 g nasýteného tuku), 290 mg sodíka, 33 g sacharidov (<1 g fiber, 17 g sugar), 2 g protein
Vedeli ste to Univerzita Cornell vedci zistili, že maskoti cereálií, podobne ako Krik , kto nadviazal očný kontakt s kupujúcimi, boli hnacími silami o 28 percent viac lojality značky medzi obilninami? Možno budete lojálni, ale ak si myslíte, že táto cereália je pre vás dobrá. Má vysoký obsah cukru, nízky obsah vlákniny a nemá žiadne vlastnosti.
Zlatý ostrý
Vedeli ste táto škatuľa z obilnín Bola pôvodne inzerovaná ako všestranná obilnina, ktorú by sa dalo jesť kedykoľvek od raňajok po dezert - a dokonca aj na mieste cukroviniek? Názov maskota je dokonca aj medveď cukru a prvou ingredienciou uvedenou v cereálii je cukor (a tretí je kukuričný sirup)! Preto by nemalo byť žiadnym prekvapením, že v šálke je viac ako 21 gramov sladkých vecí. Počítať to ako jeden z Potraviny, ktoré majú viac cukru ako šišky .
náhrady za crème de cassis
Golierová čokoláda
Kellogg's isn't even hiding the fact that they're trying to serve you a dessert craving for breakfast with these cereals called 'Krave.' They're mostly chocolate-flavored filling (yes, there's more sugar and soybean oil than there is whole grain in táto cereália), and they also contain artificial colors and flavors.
Špeciálne ovocie K
Pravdepodobne ste počuli o výhodách jogurtu, ale nenechajte vás presvedčiť, aby ste si vyzdvihli túto obilninu. Kellogg's používa nontučný jogurtový prášok, ktorý sa ošetrí (a tak neobsahuje žiadne probiotiká) a vrhá sa do zmesi zápalových cukrov, umelých príchutí a umelých farieb, ktoré zrazia vaše zdravie čriev.
Marshmallow ovocné kamienky
Post
Na 1 šálku: 160 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 240 mg sodíka, 36 g sacharidov (0 g vlákniny, 18 g cukru), 2 g proteínuNie je to len 18 gramov cukru na šálku Marshmallow ovocné kamienky V. Bolo to tiež ich pridanie umelých farieb - Yellow 5, Yellow 6, Red 40 a Blue 1. Červená 40 a dve žlté boli zakázané z potravinových výrobkov vo Veľkej Británii na základe výskumu, ktorý spája farbičky s alergiami, migrénami, bolesťami hlavy, problémami so správaním a hyperaktivitou.
Mega Stuf Oreo O's
Mega Stuf Oreos v cereálnej forme? Znie to, že budete jesť misku s cukrom! V skutočnosti má jedna porcia takmer toľko cukru ako dva originálne glazované šišky Krispy Kreme.
Krik OOPS! All Berries
Krik
Na 1-1/4 šálku: 150 kalórií, 1,5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 240 mg sodíka, 33 g sacharidov (<1 g fiber, 17 g sugar), 2 g proteinHops! Krik Rozhodol sa vyplniť túto škatuľu sladkou kukuričnou múkou a umelými príchuťami a farbami.
Kellogg's Raisin Bran Crunch
Kellogg's
Na 1 šálku: 190 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýtených tukov), 200 mg sodíka, 46 g sacharidov (4 g vlákniny, 19 g cukru), 4 g bielkovinyTu je tip, ktorý by ste mali vždy sledovať pri vyzdvihnutí krabice obilnín: vyhýbajte sa trom C. Čo sú tri C? Sú chrumkavé, lupienky a zhluky. Toto trio je kód pre zhluky ryže, ovsa alebo kukurice držanej pohromade cukrom a tukom. To dokonca platí pre obilniny, ako je tento z Kellogg's. Je čas ukončiť dlhoročnú reputáciu Raisin Bran Cereals za zdravie. Sušené ovocie (napríklad hrozienka) by sa mali jesť s mierou, pretože vás nenapĺňajú rovnako ako čerstvé ovocie naplnené vodou a majú vyšší obsah cukru. Každá z týchto škatúľ obsahuje 13 gramov pridaných cukrov a 15 alebo viac gramov cukru v porovnaní s vlákninou na porciu, ktorá je vyššia, ako je odporúčané odborníkom.
Honey Maid S'mores
ľadové espressoNa 1 šálku: 160 kalórií, 3,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 270 mg sodíka, 33 g sacharidov (1 g vlákniny, 17 g cukru), 1 g proteínu
Okrem toho, že cukor je uvedený ako druhá zložka v tejto obilnine, táto škatuľka marshmallows a rafinovanej múky tiež získava miesto v našom zozname, pretože zahŕňa aj umelé príchute, farbu karamelu a syntetické konzervačné látky.
Zlatko
Zaujíma vás, aký je najhorší spôsob, ako začať svoj deň? Je to s miskou tejto cereálie, ktorá obsahuje 36 percent z vášho celkového odporúčaného príjmu pridaných cukrov na celý deň.
nápoj tequla
Quaker Real Medleys Cherry mandľové pecanové multitálové obilniny
Popis táto cereália na webovej stránke Quaker? Kŕmite svoj sladký zub a svoj, dobre, zdravý zub. Aspoň Quaker si teda uvedomuje množstvo cukru (čo predstavuje viac ako päť čipov, ktoré stojí za to cookies), ktoré vložili do tejto poľa.
Zlatko
Ach nie! Za práškovú kukuričnú múku, táto cereália je väčšinou cukor a melasa a nemá žiadne výživové vlastnosti.
Kakao krispies
Snap, Craskle, pop? Chválime Kellogg's za konečné odstránenie umelých chutí a čiastočne hydrogenovaných olejov (trans tuk) táto cereália , ale stále je tu príliš veľa cukru (15 gramov), ak si nalejete porciu jednej šálky.
