Keďže spotreba cukru súvisí s takými závažnými zdravotnými problémami, ako je obezita a cukrovka 2. typu, oddávanie sa šišky sa javí ako jeden z najmladších spôsobov, ako začať svoj deň. Ale je to? Kurzy sú, pravdepodobne požívate rovnako veľa cukru (ak nie viac) s nápojmi, občerstvením a korením, ktoré konzumujete každý deň.
Koľko cukru je v šiške?
Jedna kobilita Krispy Kreme Glazed Donut má 10 gramov cukru, podľa výskumu v novej knihe je ľahké obísť jeden malý pohár šťavy, hrsť granola alebo misu „zdravých“ obilnín Strava s nulovým cukrom: 14-dňový plán na vyrovnanie brucha, rozdrvené chute a pomáha vám udržať vás nakláňať sa po celý život .
Ten American Heart Association Odporúča nie viac ako 25 gramov pridaného cukru denne. Ak pravidelne pridávate niektorú z týchto položiek do svojho zoznamu potravín, preoríte svoje každodenné pridelenie do obeda - a zabalíte sa na libry.
Ak chcete znížiť pridaný cukor vo vašej strave, uistite sa, že ste sa vyhýbali týmto nálezom supermarketu. A ak vy skutočne Chcete schudnúť a prisahať cukor navždy, objednajte si kópiu Nulová cukrová strava Dnes!
Mandle
Výživa: 190 kalórií, 11 g tuku (5 g nasýtených tukov), 25 mg sodíka, 23 g sacharb, 2,5 g vlákniny, 16 g cukru, 3 g bielkoviny
Nulová cukrová strava Shocker: Nenechajte sa oklamať ovocie alebo časť jogurtu; S týmto veľkým cukrom môžete mať tiež cukrovinku.
Modré diamantové vanilkové mandľové mandľové mlieko
Výživa (1 šálka): 80 kalórií, 2,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 130 mg sodíka, 14 g sacharidov, 1 g vlákniny, 13 g cukrov, 1 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Mandľové mlieko môže mať povesť, že je zdravšou alternatívou mliečneho mlieka, ale táto značka uvádza „trstinový cukor“ ako druhú zložku.
Activia vanilla grécky nontučný jogurt
Výživa (5,3 oz): 130 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 50 mg sodíka, 21 g sacharidov, 0 g vlákniny, 20 g cukru, 12 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Niet divu, že grécky jogurt je tak populárny; Jeho pomer bielkovín k sacharidu z neho zvyčajne robí zdravé a uspokojujúce raňajky alebo občerstvenie. Len nie táto značka - má toľko cukru ako dve šišky! Namiesto toho vyberte jedného z našich 25 najlepších jogurtov.
Ken's Fat Free Sundried Tomato Vinaigrette Dressing
Výživa (2 lyžice): 70 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 260 mg sodíka, 16 g sacharidov, 0 g vlákniny, 12 g cukru, 0 g proteínu
Nulová cukrová strava Shocker: Šaláty sú zdravé ... kým ich nepreháňate čistým cukrom. Iste, tento obväz je bez tuku, ale môžete tiež brať dávkovač cukru priamo do vegetariánov.
Noste nahé ovocie a orechovú tašku Granolla Goodie
Nosiť nahý
Výživa (½ šálky): 280 kalórií, 12 g tuku (3 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 38 g sacharidov, 4 g vlákniny, 14 g cukru, 6 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Granola je viac ako nezdravé jedlo v prestrojení; Je plná kalórií, sacharidov, tuku a yep, tony cukru.
Thomas Cinnamon Raisin Raisin Swirl Bagel
Výživa (1 bagel): 270 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýtených tukov), 400 mg sodíka, 55 g sacharidov, 3 g vlákniny, 11 g cukrov, 9 g bielkovín.
Nulová cukrová strava Shocker: Bagels sú notoricky známe bomby sacharidov a kalórií, ale táto značka balí trojnásobok whammy so všetkým cukrom.
Zdravý výber sladký
Výživa: 350 kalórií, 3,5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 590 mg sodíka, 68 g sacharidov, 3 g vlákniny, 22 g cukru, 12 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Napriek názvu značky je tento mrazený vstup nič iné ako zdravý. Môžete si tiež vziať dve šišky na večeru - počet cukru je rovnaký.
Mott's Original Applesauce
Výživa (4 oz): 90 kalórií, 0 g tuku, 0 g nasýteného tuku, 0 mg sodíka, 24 g sacharidov, 1 g vlákniny, 22 g cukru, 0 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Motts sa nielenže podarí napchať neuveriteľných 22 gramov cukru do 4 malých uncí, ale sú to falošné veci; Druhou uvedenou zložkou je „kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy“.
Campbell's Slow Kettle Style Tomato
Výživa (1 šálka): 290 kalórií, 16 g tuku (10 g nasýteného tuku, 0,5 g Trans tuku), 790 mg sodíka, 33 g sacharidov, 2 g vlákniny, 24 g cukru, 4 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Campbell skutočne vkladá „sladké“ do tejto sladkej bazalkovej biskcie s takmer toľko cukru ako vaše odporúčané každodenné pridelenie.
Originálne Craisins oceánsky sprej
Výživa (¼ šálka): 130 kalórií, 0 g tuku, 0 mg sodný, 33 g sacharidov (3 g vlákniny, 29 g cukru), 0 g proteínu
Nulová cukrová strava Shocker: Nielenže má sušené ovocie prirodzene viac cukru ako pravidelné ovocie, ale oceánsky sprej prešiel ďalším krokom k pridaniu ešte viac cukru do svojich sušených brusníc, vďaka čomu sú v podstate kúsky cukroviniek (alebo takmer tri glazované šišky).
Chunky Ragu paradajka, cesnak
Výživa (½ šálky): 90 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 460 mg sodíka, 16 g sacharidov, 2 g vlákniny, 12 g cukru, 2 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Jarred cestovinová omáčka je vždy záludným vinníkom ďalšieho cukru, ale Ragu o tom nie je ani diskrétna. Cukor je uvedený ako tretia zložka pred cibuľou alebo cesnakom.
Quaker Instant Oatmeal Apples
Výživa (1 paket): 160 kalórií, 2 g tuku 0 g nasýtených tukov, 200 mg sodíka, 33 g sacharidov, 4 g vlákniny, 12 g cukru, 4 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Nenechajte sa zmiasť štítkom „Heart Health“ facka na prednej strane krabice. Táto príchuť by sa mala nazývať „cukor
Digiorno malá veľkosť štyroch syrov Tradičná pizza
Výživa (1 pizza, 260 g): 710 kalórií, 29 g tuku (14 g nasýtených tukov), 1 190 mg sodíka, 88 g sacharidov, 4 g vlákniny, 12 g cukru, 25 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Pizza je notoricky známe nezdravé jedlo, ale Digiorno sa rozhodol zvýšiť ante zabalením viac cukru do svojej malej pizze, ako väčšina pekární do svojich šišiek.
Rastička
Výživa (1 šálka): 190 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýtených), 210 mg sodíka, 46 g sacharidov, 7 g vlákniny, 18 g cukrov, 5 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Táto nostalgická cereália bola kedysi-upon-čas považovaná za zdravú výživu. Ale s takmer toľko cukru ako dve šišky, existuje dôvod, prečo sa vytvoril náš zoznam Ten 28 Worst Breakfast Cereals .
Ovocie Dannon na spodnej čerešni
Výživa (1 nádoba, 150 g): 130 kalórií, 1,5 g tuku (1 g nasýteného tuku), 80 mg sodíka, 25 g sacharidov, 0 g vlákniny, 22 g cukru
Nulová cukrová strava Shocker: Tenre's more than just fruit on the bottom of this yogurt: cane sugar, cornstarch, and carob bean gum are just some of the listed ingredients. Oddly enough, cherries aren't one of them.
Tropické ovocie kvetináča
Výživa (2 oz): 280 kalórií, 18 g tuku (6 g nasýtených tukov), 65 mg sodíka, 26 g sacharidov, 0 g vlákniny, 17 g cukru, 8 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Banány a ananásy už zabalia niektoré z najviac cukru akéhokoľvek ovocia. Sušte ich a hodte ich jogurtovými hrozienkami a máte túto cukrovú bombu z zmesi chodníkov.
Honey BBQ omáčka pre sladké detské lúče
Výživa (2 lyžice): 70 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýtených), 300 mg sodíka, 17 g sacharidov, 0 g vlákniny, 15 g cukrov, 0 g proteínu
Nulová cukrová strava Shocker: „Sladké“ a „med“ by mali byť narážkami, že táto omáčka BBQ má problémy. S kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy ako prvej (!!!) ingrediencie vám je lepšie pokvapkať čokoládovú omáčku na mäso. Vážne.
Tropicana originál bez buničinovej pomarančovej šťavy
Výživa (8 oz): 110 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýtených), 0 mg sodíka, 26 g sacharidov, 0 g vlákniny, 22 g cukru, 2 g proteínu
Nulová cukrová strava Shocker: Začanie dňa sladkým pohárom OJ je to isté ako začatie vášho dňa dvoma šiškami. Pomarančový džús kúpený v obchode je napriek tomu vysoko spracovaný a neponúka takmer toľko živín ako jesť skutočnú pomaranč.
Kashi Black Bean Mango Bowl
Výživa: 340 kalórií, 8 g tuku, 380 mg sodný, 56 g sacharidov, 7 g vlákniny, 11 g cukru, 10 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Mango už zabalí veľa cukru. Keď sa zvyšok tejto misky pláva v koncentrácii manga a jablkovej šťavy, niet divu, že má viac cukru ako zasklenú šišku.
Clif Bar mrkva koláč
Výživa (1 bar): 240 kalórií, 4 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 45 g sacharidov, 5 g vlákniny, 25 g cukru, 9 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Táto „bielkovina“ nie je ďaleko od skutočného plátku mrkvového koláča (ktorý má okolo 27 gramov cukru). Urobte svoje chuťové poháriky láskavosť a jednoducho zjedzte šišku.
Smucker's SeedlessStrawberry Jam
dusené sladké zemiaky
Výživa (1 lyžica): 50 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 13 g sacharidov, 0 g vlákniny, 12 g cukru, 0 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Ahhh, džem, ktorý vyrába klasický PB
Špeciálne ovocie K
Výživa (1 šálka): 160 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 36 g sacharidov, 4 g vlákniny, 13 g cukru, 3 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Ďalšia značka, ktorá používa „ovocie“ a „jogurt“ na zavádzanie zákazníkov. Špeciálna K podarí do tejto škatule zapadnúť päť rôznych druhov cukru, pričom cukor je tretím zložkou.
Hodvábna čokoláda Som mlieko
Výživa (1 šálka): 120 kalórií, 3 g tuky (0 g nasýtených tukov), 80 mg sodíka, 21 g sacharidov, 2 g vlákniny, 17 g cukrov, 5 g bielkovín.
Nulová cukrová strava Shocker: Aj keď je rastlinné, toto sójové mlieko sa príliš nelíši od iného fľaškového čokoládového mlieka, ktoré nájdete v obchode s potravinami.
Bertolli paradajková bazalka
Výživa (½ šálky, 125 g): 70 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýtených tukov), 460 mg sodíka, 13 g sacharidov, 3 g vlákniny, 12 g cukru, 3 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Nikdy by ste ochutnali svoje cestoviny s cukrovou misou, tak prečo tak takú sladkú omáčku vyhodiť na svoj vstup? S viac cukrom ako šiškou je lepšie vykopať túto nádobu Marinara.
Nutri-zrnitý jahodový bar
Výživa: (1 bar, 1,3 oz): 120 kalórií, 3 g tuky (0,5 g nasýteného tuku), 125 mg sodíka, 24 g sacharidov, 3 g vlákniny, 11 g cukru, 2 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Nutri-zrnitý ich predáva ako raňajkové bary, ale lepšie sa podávajú ako dezert.
Skinny Cow Vanilla Ice Cream sendvič
Výživa (1 sendvič, 71 g): 150 kalórií, 2,5 g tuku (1 g nasýteného tuku), 120 mg sodíka, 29 g sacharidov, 2 g vlákniny, 15 g cukru, 4 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Tenre's nothing 'skinny' about 150 calories and 15 grams of sugar. You might as well have a scoop of regular ice cream… or a donut and a half.
Ovocný úder Gatorade
Výživa (20 oz): 140 kalórií, 0 g tuku, 270 mg sodný, 36 g sacharidov, 0 g vlákniny, 34 g cukru, 0 g proteínu
Nulová cukrová strava Shocker: Repling vaše cvičenie gatorade vráti všetku tvrdú prácu, ktorú ste potili v telocvični, a potom niektoré - tri šišky.
Annie's Organic Swirly Strawberry naozaj ovocná páska
Výživa: (1 roll): 80 kalórií, 1,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 5 mg sodíka, 17 g sacharidov, menej ako 1 g vlákniny, 13 g cukru, 0 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Ovocné občerstvenie sú iba cukrovinky s lepším marketingom a ovocná páska Annie sa nelíši. S 13 gramami cukru to nie je presne výživné občerstvenie pre Kiddos.
Limonáda zápisu
Výživa (8 oz): 110 kalórií, tuk 0g, 15 mg sodíka, 29 g sacharidov, 28 g cukru, 0 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Popíjanie tejto limonády vám určite nebude vyzerať ako Beyoncé; Malé 8-uncové sklo vám vráti cukor takmer tri šišky.
Nutella
Výživa (2 lyžice): 200 kalórií, 11 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 15 mg sodíka, 22 g sacharidov, 1 g vlákniny, 21 g cukru, 3 g bielkovín
Nulová cukrová strava Shocker: Môžete šíriť Nutellu na celý zrnový chlieb, jablko alebo dokonca brokolicu - čo ju stále nerobí zdravým. S viac cukrom ako dvoma šiškami je určite niečo, čo preskočiť v supermarkete.
