Cookies sú jedným z najzábavnejších potravín, ktoré môžete jesť - existujú jednoducho preto, aby ponúkli jedinú porciu sladkej, chrumkavej (a často čokoládovej) a chúlostivej dobroty.
A predsa nie každý cookie sa vytvára rovnako, a hoci väčšina, ktorá sa predáva na policiach obchodov s potravinami, chýba satiačná vláknina, bielkoviny a zdravé tuky, ktoré hovoria vášmu telu: „Som plná,“ niektoré sú nepochybne horšie ako iné.
tmavé rumové nápoje
Zatiaľ čo nasledujúce populárne súbory cookie predávaných v supermarketoch na celoštátnej úrovni by mohli uspokojiť váš sladký zub, výskum ich výživových faktov dokazuje, že tieto výrobky sú plné alarmujúceho množstva kalórií, tuku, cukru a/alebo škodlivých prísad. Takže nabudúce, keď hľadáte opravu súborov cookie, nezabudnite vyhýbať týmto menej zdravým možnostiam. A potom si nenechajte ujsť najobľúbenejšie položky spoločnosti Costco.
Chips Ahoy! Žuvacie sušienky naplnené koláčmi
Na 2 cookies: 150 kalórií, 7 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 23 g sacharidov (0 g vlákniny, 11 g cukru), <1 g protein Tieto cookies sú spravodlivé vyplnený s kukuričným sirupom, karamelovou farbou a umelou chuťou. Ak hľadáte tú čerstvú chuť z the-ton, choďte na niečo so zoznamom prísad, ktorá obsahuje skutočné ingrediencie-nie zoznam spracovaných práčovne.
Oreo Mega Stuf
Na 2 cookies: 180 kalórií, 9 g tuku (3 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 25 g sacharidov (0 g vlákniny, 17 g cukru), <1 g protein Tento cookie sa skladá z nebezpečnej trifecty: má vysoký obsah kalórií, tuku a cukru. Navyše je plná spracovaných prísad od palmového oleja po umelé príchute. Ak je to váš cookie, odporúčame vám rozbiť sa ASAP. Alebo sa aspoň obmedzte na iba jedného.
Belvita Cranberry oranžové chrumkavé raňajky sušienky
Na 4 cookies: 230 kalórií, 8 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 220 mg sodíka, 36 g sacharidov (3 g vlákniny, 12 g cukru), 3 g bielkoviny
Tu je malá náznak: Ak vidíte brusnicu a oranžovú farbu spolu na sladkej pochúťke, behajte do kopcov. Berry a citrusové plody patria medzi najnižšie hodnotenie, pokiaľ ide o najnižšiu hodnotu ovocný cukor . Preklad: Väčšina z tohto počtu cukru pochádza výlučne z pridaných cukrov, na rozdiel od prirodzene sa vyskytujúcich v ovocí. Na raňajky by ste mohli - a mali by ste - robiť oveľa lepšie na predných bielkovinách a vlákninách.
Slávne sušienky čokolády Amos
Na 1 vrecko: 280 kalórií, 13 g tuku (5 g nasýtených tukov), 210 mg sodný, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 18 g cukru), 2 g bielkoviny Slávne cookies Amos sú malé, ale kalórie a tuk sa rýchlo sčítavajú. Vieme, že sú jedným z vašich obľúbených pochúťok z automatu, ale vyhýbajú sa.
Pani Fields Triple Chocolate Cookies
Vôňa pani Cookie Cookie môže priniesť späť príjemné spomienky na stredoškolské dni strávené v obchodaku, ale existujú lepšie možnosti cookie, ktoré neprinášajú nezdravú dávku čiastočne hydrogenovaného oleja z palmového jadra - inak známe ako tuky tvorené mužmi, ktoré boli zakázané v potravinových výrobkoch FDA.
Babička arašidové maslo sušienky
Recept na arašidové maslo babičky vyžaduje veľa tuku-15% vášho denného príspevku iba v jednom cookie (a 30%, ak jete obidve súbory cookie v nezabudnuteľnom balíku na go-go). A to nie sú zdravé mononenasýtené tuky, ktoré poznáte a milujete z orechov; Väčšinou sú hydrogenované rastlinné oleje a skrátenie rastlinných.
Mint Oreo Fudge Cremes
Ak sa chcete zbaviť brušného tuku, tu je naša rada: Drž sa ďalej od čohokoľvek, čo „pokrytí“. Tieto cookies sú menej pokryté fondánom a viac pokryté rastlinnými olejmi, cukrom a kukuričným škrobom.
Malé Debbie Oatmeal Creme Pies
Za porciu: 170 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 26 g sacharidov (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteínu „Nadýchaný“ krém vložený medzi dvoma žuvacími ovsenými vločkovými sušienkami - určite to znie hriešne a je to tak. Nielenže je tento malý sendvič z Debbie Cookie naložený s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu, umelou chuťou a čiastočne hydrogenovaným olejom, ale má tiež sodný sodík.
Snackwell's Devil's Food Cookie Cakes
Tieto cookies neobsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, ale sú naložené 14 grammi cukru. Dajte si pozor na zavádzajúce buzzwords so zdravotnými potravinami, ktoré sa môžu skutočne dostať do cesty vašej snahe o lepší bod. Podľa výživy vyskúšajte jednu z týchto 9 najlepších proteínových sušienok pre rast svalov.
Keebler e.l.fudge dvojité plnené
Bohužiaľ, sily výživy Keebler Elves nie sú také magické. Tieto dvojité plnené cookies E.L.Fudge sú plné cukru, tukov a kalórií zničujúcich stravu.
Pepperidge Farm Mliečska čokoláda Milano
Milano cookies sa cítia ako luxusné ošetrenie, ale porcia týchto sušienok s mliečnou čokoládou sa podáva viac ako štvrtina vášho denného odporúčaného príjmu pridaných cukrov. Nie, ďakujem!
Lance Choc-o obed sendviče cookie
Akákoľvek šanca, že tieto cookies porazia Oreos pre zdravší výživový profil, bola zmarená ich balením. Sú označené ako „obedové občerstvenie“, ale jesť celú porciu znamená, že vaše deti znížili takmer 55% ich odporúčaného denného príjmu pridaných cukrov a viac ako 20% ich denného príjmu tuku. Spolu s touto diétnou katastrofou si dávajte pozor na tieto záludné jedlá s falošnými podávajúcimi veľkosťami.
Čokoládové doštičky bez cukor
čerstvý kôpor až sušenýNa 5 cookies: 150 kalórií, 8 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 55 mg sodíka, 19 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g proteínu
Môžu byť bez cukru, ale to neznamená, že sú dobré pre vaše brucho. Tieto doštičky sú sladené maltitolom-sladidlom na rastlinnom mieste, ktoré štúdia v Medzinárodný denník zubného lekárstva je spojená s bolesťou žalúdka a brucha, ako aj nadmerným vnútorným plynom a plynulosťou. Obsahujú tiež dve z našich najhorších sladidiel na chudnutie-črevné umelé cukry sukralózy a draslíka Acesulfame.
Oreos
S láskavým dovolením Oreo
Na 3 cookies: 160 kalórií, 7 g tuku (2 g nasýteného tuku), 135 mg sodíka, 25 g sacharidov (14 g cukru), 1 g bielkovínOreos—both milk's a Obľúbený cookie vášho zlého čreva baktérie. Je to preto, že jednoduché sacharidy a molekuly cukru (z ktorých nájdete 14 na servírovanie Oreo) sú hlavným zdrojom paliva pre patogénne baktérie, huby a kvasinky, ktoré môžu dobyť a zabíjať dobré baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať vaše hladové hormóny pod kontrolou a že zápal vyvolané láskou rukujúca.
Dvojitý Stuf Oreo
Ak sa dokážete držať servírovania, Double Stuf je v porovnaní s pôvodnou verziou v skutočnosti o niečo lepšia voľba. Ale v tejto veľkosti porcie dostávate o jeden menej súborov cookie, takže budete musieť bojovať proti tomuto „len jednej“ naliehavejšiemu. Upokojujte ten malý hlas vo vašej hlave s našimi 14 jednoduchými krokmi na rozdrvenie chutí.
Lorna Doone ShortBread Cookies
Aj keď recept Lorna Doone's Recept bol pôvodne dal spoločnosti Nabisco škótsky zamestnanec z Pittsburghu, pochybujeme o verzii, ktorú odovzdal od svojej matky, vyzvala na vysoký kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, čiastočne hydrogenované oleje a umelá chuť.
Nilla doštičky
Tieto vanilkové doštičky sa môžu javiť ako jednoduché a nevinné, ale sú vyrobené z cukru, kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, čiastočne hydrogenované oleje, umelé arómy a Som lecitín , čo by ste naozaj nemali potrebovať, pokiaľ to nie je čokoládová pochúťka.
Chips Ahoy! Candy Strugs Chocolate Chip
Tieto cukrovinky potiahnuté cukrovinkami môžu byť jasné, ale pravdepodobne vás nudia, vďaka čomu sú potiahnuté čiastočne hydrogenovanými olejmi. Vedci zistili, že Trans Fats majú tendenciu sa stávať pevne, keď sú vo vašom tele, kde zaseknú vaše tepny, vrátane tých, ktoré sú vo vašom mozgu. Viacnásobné štúdie zistili, že tie, ktoré majú najviac trans -tuk v krvi, majú výrazne horšiu kognitívnu výkonnosť, fyzicky menšie mozgy a zhoršenú pamäť v porovnaní s tými, ktorí konzumujú menej trans -tukov.
Maslo
S láskavým dovolením Nutter Butter
Za porciu: 140 kalórií, 6 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 19 g sacharidov (1 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g proteínuAk máte posadnutosť arašidového masla, je pravdepodobné, že ste si oddávali Nutter Butters čas alebo dva. Kto ťa môže obviňovať? Nabisco skutočne pribil sladké a chrumkavé kombo. Výživovo však nie sú prvotriedne. Potiahnutím na balenie týchto cookies v tvare arašidov vás ustanoví späť tam, kde to bolí, a to vďaka ich prázdnym kalóriám, tuku s hydrogenovaným olejom, sodíka revujúceho chuť do jedla a cukor na krvného cukru.
Pepperidge Farm sola karamel Milano cookies
Existuje deväť gramov cukru na dvoj- cookie, ktoré slúžia na tieto cookies Milano-a buďme skutoční, je tu veľká šanca, že budete jesť viac ako dve. Nie vďaka!
Vlákno jeden mäkký pečené čokoládové kusové sušienky
Aj keď nám myšlienka mäkkých, žuvacích sušienok nám pripomína domov, v nostalgii sa nenápadne. Tieto cookies môžu byť technicky klasifikované ako „dobrý zdroj vlákniny“, ale to neznamená, že sú to solídny výživový výber. Vyrábajú sa z chemicky zafarbenej múky, zápalových rastlinných olejov, umelou chuťou a TBHQ, inhibítorom korózie používaného v bionafge. Namiesto toho vyskúšajte niektoré z týchto potravín s vysokým obsahom vlákniny.
Chips Ahoy! s Reeseovým šálkami arašidového masla
Kombinácia čokoládových lupienkov a kúskov arašidového masla je účinným spôsobom, ako vykoľajiť stravu za menej ako minútu. Vráťte sa na cestu s týmito 15 spôsobmi, ako prelomiť svoje zlé stravovacie návyky.
Keebler Fudge pokryté kokosové sny
jahodové ovocné smoothieZa porciu: 170 kalórií, 9 g tuku (7 g nasýtených tukov), 60 mg sodíka, 20 g sacharidov (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g bielkovín
Povieme to znova: Dajte si pozor na akýkoľvek cookie, ktorý sa účtuje ako fondánovo pokrytý. Pri každej porcii týchto keeblerových cookies je 12 gramov pridaných cukrov.
Pepperidge Farm Brusel Cookies
Tieto súbory cookie môžu vyzerať tenšie ako Milanos, ale nenechajte sa zamieňať v tom, aby ste si mysleli, že ste inteligentná voľba.
Čokoládové marshmallow Oreo cookies
Existuje dôvod, prečo sa do nášho zoznamu dostalo viac produktov Oreo. Sú plné umelých arómy.
A ak robíte cookies doma, nenechajte si ujsť 30 najhorších chýb, ktoré robíte pri pečení cookies.
Keebler Viedne prsty
Vďaka zložke s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy by tieto cookies nemali byť na vašom zozname potravín.
Originálne čipy ahoy!
Klika
Za porciu: 160 kalórií, 8 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 110 mg sodíka, 22 g sacharidov (1 g vlákniny, 11 g cukru), 1 g proteínuTieto cookies nie sú plnené koláčmi alebo preliate ďalšími sladkými ingredienciami, ale to neznamená, že sú pre vás dobré. Pôvodné čipy ahoy! Cookies stále obsahujú 11 gramov cukru na porciu a ako zložku zahŕňajú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
náhrada za rozmarín
Pepperidge Farm Soft-Baked Montauk Mliečne čokoládové sušienky
Peperidge
Na 1 cookie: 140 kalórií, 6 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 85 mg sodíka, 22 g sacharidov (0 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteínuV každom cookie s 3,5 gramami nasýteného tuku sú lepšie na poličke.
Newtony
Alp Aksoy/Shutterstock
Na 1 cookie: 100 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 21 g sacharidov (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g bielkovínCookie Newtons, predtým známy ako Fig Newtons, sa teraz dodávajú v chuti ako Strawberry a Triple Berry, okrem klasického obr. Tieto súbory cookie majú na tomto zozname menej kalórií a tuku ako niektoré z ostatných, ale v každom cookie majú 12 gramov cukru v každom cookie sotva z nich robí zdravú výživu.
Walkers ShortBread Cookies
S iba štyrmi gramami cukru na porciu sú tieto cookies lepšie ako mnohé z ostatných na tomto zozname. V každom balení s individuálne zabalenými však majú stále päť gramov nasýteného tuku, takže postupujte opatrne.
Ak chcete získať viac rád zdravého stravovania, pozrite sa na tieto 14 Zdravé občerstvenie, vďaka ktorému sa skutočne budete cítiť naplno .
