Keď chcete len rýchle a ľahké ošetrenie, či už je to popoludní alebo po večeri dezert , niekedy je perfektnou voľbou zmrzlina. Môžete samozrejme prenasledovať nákladný automobil so zmrzlinou vo vašom okolí, aby ste ho chytili, ale najjednoduchším spôsobom je nájsť svoj obľúbený druh v obchode s potravinami a zásoby. Ale so všetkými možnosťami, ktoré sú tam vonku, môže byť ohromujúce nájsť tie, ktoré sa vám páčia, ktoré vám tiež úplne vykoľajia vaše zdravotné ciele. Z tohto dôvodu sme hovorili s dietológmi o niektorých z najzdravších zmrzlinových tyčiniek dostupných v obchodoch práve teraz.
Jeden z výživových výhod, že ide o bar zmrzliny nad niečím ako pravidelný pinta zmrzliny Je to, že už máte dezert, ktorý je pre vás rozdelený, takže sa nemusíte starať o kontrolu porcie alebo bezduchne Dokončenie celej pinty . Avšak aj niečo, čo je vopred, môže mať príliš vysoký obsah cukru, tuku alebo nasýteného tuku.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o niektorých z najmladších tyčiniek zmrzliny podľa Dietitians, a pre ďalšie tipy na potraviny sa podľa zákazníkov nezabudnite pozrieť na najhoršie reťazce potravín.
Magnum Double Caramel Bar
ako dlho variť tekvicuNa bar: 270 kalórií, 17 g tuku (12 g nasýteného tuku), 70 mg sodíka, 29 g sacharidov (1 g vlákniny, 25 g cukru), 3 g bielkovín
Podľa oboch Lisa Young, PhD, RDN a Melissa Rifkin, MS, RD, CDN Magnumové tyče sú jedny z najmladších, ktoré nájdete v obchode. „ Magnum Double Caramel Bar je naplnený 17 gramami tuku a 12 gramami nasýteného tuku, “hovorí Rifkin.
„Aj keď je bohatá na chuť, nenechajte sa oklamať, pretože pri servírovaní tejto zmrzlinovej tyčinky obsahuje obsah s vysokým obsahom tuku a cukru, čo môže prispieť k prírastku hmotnosti a zvýšenému riziku zdravotných problémov vrátane zubného kazu a cukrovky,“ hovorí Young. Dodáva, že „tento bar ponúka minimálne výživové výhody s príjmom vysokej kalorie a chýba im základné živiny.“
Haagen-dazs arašidové maslo kríza
Na bar: 320 kalórií, 23 g tuku (13 g nasýtených tukov), 50 mg sodíka, 21 g sacharidov (1 g vlákniny, 18 g cukru), 5 g bielkovín Keď túžite po rýchlej zmrzlinovej tyčinke, ale nechcete ísť cez palubu na cukor alebo nasýtený tuk, možno sa budete chcieť vyhýbať Haagen-dazs vanilkové čokoládové arašidové maslo tyčinky .
„Táto zmrzlina nemá výživovú hodnotu vitamínov, minerálov a vlákniny v potrave a má vysoký obsah nasýtených tukov a cukru, čo prispieva k nezdravej strave a vysoký príjem zvyšuje riziko prírastku hmotnosti a srdcových chorôb,“ hovorí Young. Reklama, že ak je to možné, nájde bary, ktoré sú menšie, „čo môže pomôcť zvládnuť príjem kalórií a cukru.“
Snickers zmrzlinová tyčinka
Na bar: 250 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýtených tukov), 75 mg sodíka, 25 g sacharidov (<1 g fiber, 21 g sugar), 4 g protein Dostávame to, snickers cukrovinky plný čokolády, karamelu a arašidov vyrobených v zmrzlinovej tyčinke je dosť lákavý, ale naši dietiti varujú, že táto zmrzlina môže mať príliš vysoký obsah nasýteného tuku a cukru iba na jeden dezert.
„Toto zmrzlina má extrémne vysoký obsah cukru v porovnaní s inými možnosťami v dôsledku kombinácie arašidových, karamelových a čokoládových povlakov, “hovorí Young. „Dôsledná spotreba môže viesť k prírastku na váhe a nezdravej strave, pretože jej chýbajú vitamíny, minerály a vlákniny a malo by sa s ňou z času na čas považovať za zhovievavé občerstvenie.“
Klondikový bar
Na bar: 250 kalórií, 14 g tuku (11 g nasýtených tukov), 65 mg sodíka, 29 g sacharidov (<1 g fiber, 23 g sugar), 3 g protein Jeden z najtradičnejších zmrzlinových tyčiniek - bar Klondike - je podľa našich dietológov tiež jedným z najmladších. „ Klondikový bar je malý, ale prichádza s mocným zaťažením cukru - presnejšie 23 gramov plus 14 gramov tuku s 11 g nasýtenými! “
Klasické ingrediencie mai tai
Na prvý pohľad sa 11 gramov nasýteného tuku nemusí javiť ako také zlé, ale American Heart Association Odporúča obmedzenie vašej dennej spotreby na najviac 13 gramov - to znamená, že tento bar by vás priblížil k vášmu dennému limitu.
Krémový pop
Na bar: 110 kalórií, 2 g tuku (1 g nasýteného tuku), 30 mg sodíka, 20 g sacharidov (0 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g bielkovín Rifkin tiež kladie krémové objavy na zoznam nezdravých zmrzlinových tyčiniek, aj keď má menej cukru a tuku ako väčšina ostatných barov na zozname. Aj keď 12 gramov cukru sa na prvý pohľad nemusí javiť ako veľa, tento bar má tiež nulové gramy vlákniny a iba jeden gram bielkovín, čo znamená, že je pravdepodobnejšie, že spôsobí nárast cukru v krvi.
Shine krémová kokosová ovocná tyčinka
Na bar: 100 kalórií, 2,5 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 40 mg sodíka, 17 g sacharidov (0 g vlákniny, 16 g cukru), 3 g bielkoviny, pokiaľ ide o zmrzlové tyčinky, nestál obeť malej veľkosti alebo skutočnosti, že je založený na ovocí, “hovorí Rifkin. „ Shine krémová kokosová ovocná tyčinka Má iba 100 kalórií, ale prichádza s neuveriteľnými 16 gramami cukru, “hovorí. Podobne ako vyššie uvedené tyčinky z krémov, jesť 16 gramov cukru s nulovou vlákninou môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a nechať vás s energetickou haváriou a potom viac chutí cukru. Dobrý humor Reese's Bar
Na bar: 180 kalórií, 11 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 115 mg sodíka, 20 g sacharidov (<1 g fiber, 11 g sugar), 3 g protein Nie je tam veľa, čo je lákavejšie ako kombinácia Reeseho arašidových šálok Butte a zmrzliny. Ale ak sa chystáte vyskúšať Good Humor Reese's Ice Cream Bars , môže byť lepšie, keď ho necháte ako ošetrenie raz v a-while, namiesto denného dezertu.
Ak chcete príchute čokolády a arašidového masla vo forme zdravšej možnosti, môžete vyskúšať niečo ako Druhá zmrznutá arašidová masla tmavá čokoláda , ktorý má 4 gramy bielkovín, 8 gramov cukru a 7 gramov vlákniny, ktoré pomáhajú zvládnuť hroty cukru v krvi.
miešané nápoje amaretto
Orechové tyče
Na bar: 210 kalórií, 13 g tuku (9 g nasýtených tukov), 55 mg sodíka, 19 g sacharidov (1 g vlákniny, 15 g cukru), 3 g bielkoviny Nie je prekvapujúce, že keď si vezmete malý bar Debbie Nutty a urobíte z neho zmrzlinu, bolo by to vynikajúce pochúťky, ktoré má, žiaľ, s vysokým obsahom nasýtených tukov a cukru.
Ten Orechové tyče Ice Cream Bar má 9 gramov nasýteného tuku na bar, ktorý sa približuje príliš blízko k limitu 13-gramu, ktorý odporúčajú AHA. Získate tiež iba jeden gram vlákniny, ktorý nestačí na to, aby pôsobil proti 15 gramom cukru na porciu.
Biscoff biela čokoládová tyčinka
Na bar: 300 kalórií, 20 g tuku (9 g nasýtených tukov), 115 mg sodíka, 29 g sacharidov (0 g vlákniny, 24 g cukru), 2 g bielkovín Biscoff Cookie Butter je liečba, ktorú mnohí milovali, a nie je to oveľa lepšie, ako keď ho kombinujete s bielym čokoládou a zmrzlinou. Ale aj keď sú uspokojivou pochúťkou, Biscoff zmrzlinové tyčinky majú vysoký obsah tuku, nasýteného tuku a cukru a poskytujú iba 2 gramy bielkovín a nulovej vlákniny.
