Je Nutella zdravá? Spýtali sme sa dietológa

Napriek svojej zhovievavej príchute mnohí vnímajú Nutellu ako a zdravšie zaobchádzanie Vďaka svojim jednoduchým ingredienciám v reálnom jedle, ako sú lieskové orechy. Nutella sa často tešila z chleba, oblátok, palaciniek a vyplňovania pečiva a dezertov, vzala svet búrkou po tom, čo sa stala populárnou v Taliansku. Je Nutella skutočne zdravá?

Preskúmajme štítok Nutrition a zvážme výhody a nevýhody tohto krémového rozpätia orechov Chocolaty. Čítajte ďalej a pre ďalšie usmernenie o tom, čo by ste mali kúpiť, pozrite sa 15 najzdravších orechových maslách na policiach s potravinami .

tekvicové recepty

Čo je Nutella? Výživa

Klika

Nutella je populárne šírenie lieskových orechov a kakaa, ktoré vyrába Ferrero v Taliansku. Je známy svojou hladkou textúrou a sladkou čokoládou. Ľudia si to užívajú na chlieb, vafle, palacinky a dezerty.

Medzi jeho sedem ingrediencií patrí cukor, palmový olej, lieskové orechy, odstredené mlieko, kakao, lecitín a vanilín (umelá príchuť).

Potenciálne výhody Nutella

Klika

Nutella has a few health benefits, as it is made with simple ingredients like hazelnuts and milk products. Lieskové orechy sú bohaté na zdravé tuky, antioxidanty, vitamíny a minerály. Navyše, ochutená kakaom, Nutella tiež obsahuje flavonoidy , čo sú antioxidanty zdravé srdcom.

S 11 gramami tuku na 2-tablesporánovú porciu, Nutella väčšinou obsahuje mononenasýtené tuky z lieskových orechov. Má tiež nízky obsah sodíka a ponúka jeden gram vlákniny na porciu.

Potenciálne nevýhody Nutella

Klika

Na druhej strane, Nutella má tiež vysoký obsah pridaných cukrov a obsahuje určitý nasýtený tuk z palmového oleja. Rovnako ako všetky orechové maslo, Nutella je bohatým zdrojom kalórií pre malú veľkosť porcie. S 200 kalóriami na časť dvoj-tablespošnej časti je ľahké preháňať a vziať viac kalórií, ako si uvedomujete.

Prebytok pridaného cukru vo vašej strave môže negatívne ovplyvniť kardiovaskulárne ochorenie a ďalšie metabolické stavy, ako sme videli v zastrešenom prehľade 8 601 článkov v Britský lekársky denník . Podľa American Heart Association , odporúčaný denný príspevok na pridaný cukor je 24 gramov denne pre ženy a 36 gramov pre mužov. Pre ženy je to takmer všetky odporúčané denné príspevky.

Plus, the combination of sugar and fat in Nutella can make it highly palatable and potentially easy to overconsume. Často nájdete Nutella v dezertoch a občerstvení, ktoré majú tiež s vysokým obsahom cukru, čo môže prispieť k vášmu celkovému dennému príspevku a prípadne ho prekročiť. While these choices won't harm your health from time to time, if you're regularly consuming Nutella thinking it's a zdravé občerstvenie , možno budete chcieť prehodnotiť túto voľbu.

Záver: Je Nutella zdravá?

Klika

Nutella can be enjoyed as a delicious, zdravšie zaobchádzanie, but it is not exactly considered a health food. While it contains some beneficial ingredients like hazelnuts and cocoa, these might be outweighed for some by the sugar and calorie content. We recommend consuming Nutella in moderation or balancing it with other foods with fiber to stay full longer.

Zdravšie spôsoby, ako si užiť Nutellu

Klika

Výber Nutella môže byť zdravý, ak zvážite veľkosť porcie alebo ako ju spárujete s inými potravinami. Tu je niekoľko nápadov na vyváženie Nutella.

Ovládanie porcie: Prilepte sa na odporúčanú veľkosť porcie, aby ste si vychutnali chuť bez nadmerného odvrátenia. Zmiešajte svoje orechové maslo výberom ďalších možností okrem Nutella, aby ste získali rôzne živiny a menej pridaných cukrov. Spárujte s výživnými potravinami: Rozložte Nutellu na jedlá z vysokej vlákniny Rovnako ako celozrnný chlieb alebo ho používajte ako ponor pre čerstvé ovocie na pridanie ďalšej náplňovej výživy do tohto jedla. Použitie ako liečba: Vyberte si Nutella, keď to chcete, ale považujte ju za občasnú liečbu, a nie za pravidelnú časť vašej stravy.