Ten Štandardná americká strava (SAD) má s vysokým obsahom kalórií, tukov, nasýtených tukov, pridaných cukrov a sodíka a poklesy v ovocí, zelenine, strukovinách a celých zrnách - ďaleko od odporúčaní v odporúčaniach v Pokyny pre výživu pre Američanov . S Tretina všetkých Američanov Jesť rýchle občerstvenie každý deň, nie je žiadnym prekvapením, že na tieto prospešné potraviny a živiny nedosahujeme následky.
Rovnomerný kĺby rýchleho občerstvenia, ktoré zvyčajne ponúkajú kvalitnejšie potraviny , Rovnako ako Chick-fil-A, máte veľa možností ponuky, ktoré môžu sťažiť výživovo vyváženú stravu, ak sa budete konzumovať príliš často. Zatiaľ čo žiadne jedlo ani jedlo nedokáže vyrábať alebo prelomiť vaše zdravie, každý týždeň zasiahnuť jazdu a objednávanie potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov, kalórií a sodíka vás môže ďalej a ďalej od svojich zdravotných cieľov vyriešiť.
Pri výbere položiek ponuky, ktoré sa majú obmedziť na Chick-fil-A, sa odborníci pozerajú na tieto tri živiny:
Ten unhealthiest Chick-fil-a orders
Podľa Dietitians sú tu niektoré z najhorších položiek ponuky pre vaše zdravie v Chick-fil-A. A pre viac informácií o tom, čo by ste si mali objednať, pozrite sa 12 Zdravé objednávky Chick-fil-A podľa Dietitians .
Hash hnedý burrito burrito s nugetmi
ako dlho trvá naparovanie mrkvyZa porciu: 700 kalórií, 40 g tuku (12 g nasýtených tukov), 1 770 mg sodíka, 51 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 34 g bielkovín
„Úžasná chuť Hash hnedý burrito Cena, “hovorí Su-Nui Escobar, DCN, RDN, Fand . Aj keď si môžete prispôsobiť hash hnedú burrito tak, aby zahrnula akékoľvek mäso, ktoré by ste chceli, alebo dokonca dostať bez zemiakov, tradičné burrito sa dodáva s ich podpisovými kuracími nugetmi.
Zatiaľ čo 700 kalórií a 34 gramov bielkovín musí byť uspokojivé, dostávate tiež 1 770 miligramov sodíka. To je 77% odporúčaného denného limitu sodíka po celý deň!
Broskyňa
špinavý čaj chai latteNa kokteil (412 g): 620 kalórií, 20 g tuku (13 g nasýteného tuku), 400 mg sodíka, 101 g sacharidov (1 g vlákniny, 98 g cukru), 11 g bielkovín
' Chick-fil-a's Broskyňa je nezdravá voľba kvôli svojmu vysokému obsahu kalórií, cukru a tuku, “hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness. Každé poradie tohto kokteil s rýchlym občerstvením Má 13 gramov nasýtených tukov a masívnych 98 gramov pridaných cukrov, čo je takmer 200% množstva odporúčaného za jeden deň.
„Konzumácia nadmerného množstva cukru môže viesť k zdravotným problémom, ako je prírastok hmotnosti, cukrovka a srdcové choroby,“ hovorí Chun. A 13 gramov nasýteného tuku je 60% odporúčaného denného limitu. Vysoké množstvo nasýteného tuku v tomto mliečnom koktele prispieva k zdravotným problémom, ako je vysoký cholesterol a srdcové choroby, dodáva Chun.
Mac a syr
Na strednú slúžku: 450 kalórií, 29 g tuku (16 g nasýtených tukov), 1 190 mg sodíka, 28 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 20 g bielkovín „ Chick-fil-a Mac a syr je jednou z najhorších možností v ponuke, “hovorí Amanda Lane, MS, RD, CDCE , zakladateľ Výživa na zdraví jazdný pruh . Pamätajte, že príloha je doplnkom jedla a táto pridáva celých 450 kalórií, 16 gramov nasýteného tuku a 1 190 miligramov sodíka. To je viac nasýtené tuky a sodík, ako by sme odporučili v celom jedle. Lane odporúča ovocný pohár alebo bočný šalát, aby šiel s jedlom ako zdravšie.
Sendvič s grilovaným kuracím klubom
Chick-fil-a
Za porciu: 520 kalórií, 22 g tuku (8 g nasýtených tukov), 1130 mg sodíka, 45 g sacharidov (3 g vlákniny, 12 g cukru), 38 g bielkovínV prípade kuracieho sendviča s rýchlym občerstvením to nie je najhoršie, ale dokážeme lepšie. Jeden Sendvič s grilovaným kuracím klubom Má 8 gramov nasýteného tuku, čo je 36% odporúčaného denného limitu a 1 130 miligramov alebo 49% DV pre sodík.
Ak chcete ušetriť 4,5 gramu nasýteného tuku a 150 gramov sodíka, vynechajte plátok syra.
korunné kráľovské nápoje
Juhozápadný šalát s pikantným grilovaným filé
Chick-fil-a
Za porciu: 690 kalórií, 49 g tuku (10 g nasýtených tukov), 1 220 mg sodíka, 29 g sacharidov (8 g vlákniny, 8 g cukru), 33 g bielkovín„Ak je tento hlavný šalát doručený tak, ako je uvedený v ponuke - dostávate viac, ako ste vyjednávali,“ hovorí Michelle Rauch, MS, RDN . Slovo „šalát“ automaticky spôsobuje, že väčšina z nás si myslí, že robíme zdravý výber, ale tento šalát má 10 gramov nasýteného tuku a 1 220 miligramov sodíka, z ktorých obidva zvyšujú riziko srdcových chorôb.
Ale Korenený juhozápadný šalát je vynikajúci a môže byť zdravšou voľbou s niekoľkými vylepšeniami. Preskočte obväzy alebo ho dajte na bok a pridajte ho striedmo, navrhuje Raucha. Odporúča tiež výmenu pikantného grilovaného filé za grilované kuracie nugety a dostať strúhaný syr na bok, aby sa ušetril tuk, kalórie a sodík.
Klobása, vajcia
jesenné koktaily 2023Za porciu: 620 kalórií, 42 g tuku (18 g nasýtených tukov), 1 510 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 22 g bielkovín
Aj keď to raňajkový sendvič môže byť možnosťou plnenia kvôli jeho vysokému obsahu bielkovín, klobásou, vajcom Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , Majiteľ výživy udržiavaný jednoduchý. Získate masívnych 18 gramov nasýteného tuku na porciu, čo je 82% odporúčaného denného limitu, a to všetko v prvom jedle dňa.
Chick-fil-a Sauce
Na jedno uncu paket: 140 kalórií, 13 g tuku (2 g nasýteného tuku), 170 mg sodíka, 6 g sacharidov (0 g vlákniny, 6 g cukru), 0 g proteínu „Aj keď je táto omáčka ikonická a chutná, je to skutočne jedna z najhorších vecí, ktoré si môžete objednať od Chick-fil-A,“ hovorí Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Ingrediencia číslo jedna v Chick-fil-a sauce je sójový olej, ktorý má vysoký obsah zápalových omega-6 mastných kyselín a druhou zložkou je cukor, vysvetľuje Clevenger. Každá jednostranná balíček omáčky dodáva do jedla 13 gramov tuku, 2 z nich nasýtených a 6 gramov pridaných cukrov (a to, ak používate iba jeden!).
