Burrito dostane zlý rap. V reštauráciách s rýchlym občerstvením sú tieto náplne zabalené do tortilla obale mastné mäso , hrsti syr alebo syrová omáčka a lyžice krémových zálievok. A aj keď máme veľa zoznamov burritov z čreva bomby, ktorým by ste sa mali vyhnúť, pravda je, že burrito je iba také dobré ako to, čo do toho vložíte. Zdravé recepty burrito sa doma ľahko vyrobia a najlepšie je, že môžete ovládať všetko, čo do nich ide.
Ako vybudovať lepšie burrito
Konzultovali sme sa s dvoma členmi spoločnosti Eat This, nie s tým odborným panelom, aby nám poskytol niekoľko tipov na vytvorenie dokonalého zdravého burrita. Šéfkuchár Claudia Sidoti odporúča preskočiť bielu ryžu pre karfiolovú ryžu a zvoliť si tortilly bez zŕn alebo lepku namiesto spracovaných bielych tortíl. Sidoti tiež navrhuje používanie štíhlejšieho mäsa, ako je Turecko alebo vyskúšanie nemožného alebo mimo mäsa. Melissa Pfeister, zakladateľka značky zdravia a wellness Odizolovaný s melissou , odráža toto: „Používam skôr štíhlu mletú morku ako mleté hovädzie mäso“, ale upozorňuje, že pri odstraňovaní tuku odstránite chuť. Pfeister navrhuje oprieť sa o bylinky a korenie, rôzne salsy a nakladanie na chrumkavej zelenine, ako je šalát, paradajky, paprika a cibuľa. Bonus: Vegetariáci sú plné vlákniny, takže nielenže sú plné živín, ale vláknina pomáha naplniť nás, udržiavať nás plnšie dlhšie, hovorí Pfiester.
Takže nezabudnite, ak začnete s chudým proteínom alebo s vysokým obsahom vlákien A potom pridajte chrumkavé vegetariány a nízkotučné zálievky, skončíte s veľkým receptom burrito, ktorý by vám mohol dokonca pomôcť schudnúť. Vyčistite si svoje schopnosti burrito valcovanie A potom si prezrite našu zbierku najlepších receptov burrito nižšie. Burrito, ktoré si vyrobíte doma, bude deväťkrát z desiatich oveľa zdravší ako čokoľvek, čo si môžete kúpiť. Navyše, mnohé z týchto burritov sú vyrobené vpred a zmrznuté, jednoducho ich vložte do mikrovlnnej rúry, keď chcete zdravé jedlo. (Ak máte náladu kúpiť burrito, pozrite sa na najlepšie miesto a získajte burrito v každom štáte.)
Kuracie bielkoviny bielkoviny Fajita burrito
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Kuracie mäso je perfektnou tajnou zbraňou pre super rýchle burrito. Tento kombinuje cibuľu, červené a Poblano papriky, čierne fazule, salsu a syr s nízkym obsahom tuku pre dokonalé klasické burrito v žiadnom momente.
Získajte náš recept na kuracie fajita burrito.
Rastlinné raňajky burrito
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Tento chutný raňajkový burrito kombinuje miešané vajcia, mäso na rastlinnej farbe, červenú papriku, cibuľu a čierne fazule na vážne plnenie raňajok nabitých bielkovinami.
Získajte náš recept na rastlinné raňajky Burrito.
Ľahší recept Carne Asada burrito
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
V tomto uspokojivom burrito hrá hviezdy steak. Dlhá namáčanie v marináde s príchuťou chipotle napĺňa mäso tony chuti. Čierne fazule, guacamole a čerstvé Pico de Gallo robia z tohto burrita víťazom.
Získajte náš recept na ľahšiu Carne Asada Burritos.
Vegánske mega-burritos
Zdvorilosť
Choďte von na vegánsku končatinu a vyskúšajte tento ľahký koláčový orechový orechový mäsový mäso s koričkým orechom pre vaše ďalšie burrito. Sladké zemiaky, guacamole, naozaj dobrá salsa a vegánske queso tieto dynamitové zábaly zaokrúhľujú.
Recept z Štipka yum .
Raňajky na vlákno naplnené burrito
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Vymieňaním bezcenných bielych tortíl za celozrnnú pšenicu, nahradením tukovej bravčovej klobásy za odrodu chudého kuracieho mäsa a pridaním fazule bohatých na vlákna a čerstvého avokáda sme znížili kalórie na polovicu a zároveň sme zvýšili celkovú výživu (a lahodnosť).
Získajte náš recept na raňajkové burrity naplnené vláknami.
Celé30 raňajok burrito
Posie Brien/zjedzte to, nie to!
Používanie Collard Greens ako zábal nie je tradičné a môže dôjsť k určitému zástanku z davu, ale verte nám, keď hovoríme, že je to vynikajúce. Tieto raňajky burrity veľmi uspokojujú s pikantnými zemiakmi, červenými paprikami a miešanými vajcami.
Vyskúšajte náš recept na raňajky Whole30 Burrito.
Kuracie burritos
Zdvorilostná múka na mojej tvári
Použite svoj dôveryhodný pomalý sporák na výrobu teplej výplne kuracieho kuracieho mäsa a fazule, aby ste burritos pre celú rodinu - alebo na zmrazenie na neskôr!
Recept z Múka na mojej tvári.
Zdravé sladké zemiaky, čierne fazule
Zdvorilosť ambiciózna kuchyňa
V tomto recepte na burrito nabité chuťou dodávajú textúru podobnú rozptyľovanej fazule. Čierne fazule, vajcia, avokádo, syr a omáčka Enchilada z nich robia zdravé raňajky, ktoré budete túžiť znova a znova. Dobrou správou je, že ich môžete individuálne zabaliť až na tri mesiace.
Získať recepty Ambiciózna kuchyňa .
Kórejské BBQ burritos
S láskavým dovolením Pinch of Yum
Lean Top Sviečňa pomaly varená s zázvorom, cesnakom, hruškou, sójovou omáčkou a sezamovým olejom je hviezdou tohto jedla. Chrumkavé kimchi, ryža, bylinky a sriracha omáčka z toho urobte burrito, na ktorú nikdy nezabudnete.
Získať recepty Štipka yum .
recept na huby na pizzu
Ultimate Breakfast Burritos
Zdvorilosť lásky a olivového oleja
Ak ste chorí, že ste nedostali dostatok vajíčok v každom uhryznutí burrita, vyskúšajte túto dômyselnú metódu. Blogger používa tenkú vrstvu vajec, ktorý objíma celé burrito namiesto obvyklého miešaného vajíčka.
Recept z Láska a olivový olej .
Bielkovinové vegánske raňajky burritos
Zdvorilosť
Tieto proteínové vegánske burritos skrývajú falošné tofu na báze skramblovaných vajíčok, lahodný hash hnedý, avokádo pre krémovú patricu a prekvapenie zdravého duseného kapusta.
kozmopolitný koktail
Recept z Jeden šéfkuchár ingrediencie .
Juhozápadné kuracie burrity
Zdvorilosť Le Creme de la Crumb
Nerobte Taco Seaco, je to skvelý spôsob, ako dostať svoje obľúbené príchute do burrito. Veľa pestrofarebných vegetariánov, fazule a kukurice robí z týchto burritov fiesta v uhryznutí.
Recept z Creme de la crumb .
Huby a avokádové raňajky burrito
Zdvorilosť začína v rámci výživy
Stratené huby, tofu a čierne fazule dodávajú do tohto zdravého ranného burrito dobrý bielkovinový zásah. Avokádo dodáva požadovanú krémovosť a drvená mrkva je osviežujúcim doplnkom.
Recept z Začnite v rámci výživy .
Čierna fazuľa
Zdvorilosť bežca receptu
Tieto burrity sú plné množstva restujúcich zeleniny, ako sú huby, cuketa, paradajka, kukurica a cibuľa. Ak chcete trochu rozrezať kalórie, použite menej syra a urobte Sidotiho radu na vymenenie karfiolovej ryže za bielu ryžu.
Recept z Bežec .
Chipotle krevety burritos s jednoduchým avokádovým crema
Zdvorilostné rozdrvenie
Mať polovicu burrita je „ako získať masáž nohy, ale masérka robí iba jednu nohu,“ hovorí tento bloger. Zostava dokopy zdravé burrito s krevetami korenenými chipotle, ryžou a avokádovým crema avokádom. Choďte do toho a zjedzte celú vec!
Recept z Zamilovanie potravín .
Rýchle a ľahké domáce Čile Verde burritos
Zdvorilostné rozdrvenie
Prečo nevystrhnúť svoju obľúbenú chilli do burrito? Lean Bravč je základom tohto otepľovacieho chile verde. Nalejte ju do tortilly a ozdobte svojimi obľúbenými burrito zálievkami.
Recept z Zamilovanie potravín .
Sladké zemiakové burrito udusené v avokádovej salse verde
S láskavým dovolením
Korenené sladké zemiaky a čierne fazule tvoria výplň týchto burritov, ale hviezda je láskavo vytvorená avokádová salsa verde, ktorú budete chcieť na všetko nasadiť.
Recept z Cookie .
Jednoduché kapusta a čierne fazule burritos
S láskavým dovolením
Blogger chcel vedieť, čo by sa stalo, keby sa kale šalát stretol s čiernou fazuľou Tostada a mal burrito dieťa. Vyzerá to ako zápas vyrobený v nebi!
Recept z Cookie .
Šošovica
Zdvorilostné líšky milujú citróny
Túži po textúre mleté hovädzie mäso bez všetkého tuku a kalórií? Vyskúšajte tieto šošovky! Sú tiež plné sladkých zemiakov korenia, detský špenát, vaša obľúbená salsa a trochu syra Monterey Jack. Neskankajte chladiacu jogurtovú omáčku z koriandra!
Recept z Líšky milujú citróny .
Tequila limetkové kuracie mäso a čierne fazule burritos
Zdvorilosť, ako sladké jej jedlá
Tajomstvo týchto burritov bez syra je marináda chilli-limetkou pre kurča. Jemné kuracie mäso kombinované so smotanou guacamole, čiernymi fazuľami korenenými rascami, kukuricou a tonami sviežeho strúhaného šalátu z nich robia domácu beh.
Získať recepty Ako sladké jesť .
Prezrite si viac našich zdravých, chutných receptov:
50 zdravých receptov na výrobu v 10 minútach (alebo menej)
103 najlepších zdravých vegetariánskych receptov na chudnutie
70 najlepších zdravých receptov na vajcia na chudnutie
0/5 (0 recenzií)
