Ten

Môžem byť výživovým pracovníkom, ale nebudem klamať: niekedy jesť rýchle občerstvenie, ako ktokoľvek iný. Jeden z mojich osobných obľúbených reťazcov je Chick-fil-a . Raz za čas zasiahnu zbité kuracie sendviče, vaflové hranolky alebo krabica chrumkavých nugetov.

Napriek tomu, keď skenujem Menu tejto reštaurácie vpred , je tu jedna položka, ktorú si nikdy neobjednam. Tip: Neobsahuje ani kurča!

Nižšie zdieľam číslo jedna nezdravejšia položka ponuky v Chick-fil-A. (A nebojte sa, nechám ťa visieť - mám tiež najlepšiu voľbu pre najzdravšiu objednávku v ponuke.)

modrý ľadový čaj Long Island

Najmladší poriadok Chick-fil-A je ... hash hnedý burrito s klobásou

Chick-fil-a

Toto zviera a raňajky Kombinuje hash hnedé, miešané vajcia, monterey jack a čedarové syry a klobásy v múkovej tortille. S jeho statnými, mäsitými ingredienciami nie je žiadnym prekvapením, že hash hnedý burrito s klobásou balení 720 kalórií. Pri diéte s kalorickými kalóriami za deň je to 36% vášho denného cieľa. To môže byť v poriadku pre ľudí, ktorí majú radi kalórie v prednom zaťažení začiatkom dňa, ale keď máte hlad neskôr, môže byť ľahké zabudnúť, koľko kalórií ste vzali pri raňajkách.

Keď sa posuniete na výživové fakty Burrito, všimnete si, že má tiež 16 gramov nasýtených tukov (väčšinou z klobásy a dvoch odrôd syra). To znamená, že ste 81% cesty smerom k zasiahnutiu dennej hodnoty 20 gramov nasýtených tukov stanovených FDA . Pokiaľ ide o zdravie srdca, American Heart Association (Aha) odporúča prísnejšiu dennú hornú hranicu 13 gramov (alebo 5-6% z celkových kalórií) za deň tohto typu tuku, čo znamená, že tento poriadok ďaleko presahuje limit AHA. Ten Sodík tu neurobí vaše srdce žiadne zvýhodnenie , buď. Slaná klobása a hash Browns prispievajú 1 450 miligramov z odporúčaných denných celkových celkových počtu 2 300.

predjedlo z údeného lososa

Okrem toho nie som tiež žiadnym fanúšikom nedostatku ovocia, zeleniny alebo celých zŕn tohto mega-breakfast. Ak sa chystáte konzumovať 720 kalórií, môžete tiež získať aspoň jednu porciu ovocia alebo zeleniny.

ako variť čierne fazule na sporáku

Zdravejšou možnosťou je ... trhový šalát s grilovaným kuracím filetom

Chick-fil-a

Tento populárny šalát priniesol početné recepty na kopírovanie pre ľudí, ktorí chcú obnoviť svoju čerstvú chuť a zdravú výživu. Viac energie pre vás Ak chcete vyskúšať svoju ruku na to, aby ste ju vytvorili doma-ale keď chcete skutočnú vec, môžete sa cítiť dobre pri objednávaní tejto položky v Chick-fil-A.

320 kalórií šalátu sú dosť mierne na malý obed alebo večeru a jeho tuk, nasýtený tuk a sodík nie sú nad vrcholom. To, čo sa mi veľmi páči, je jej hojnosť čerstvého ovocia a zeleniny vrátane jahôd, jabĺk, čučoriedok a zmiešaných zelení. Tieto nielen poskytujú protizápalové antioxidanty , ale tiež poskytujú peknú podporu vlákniny. Ak dokončíte celú vec, získate 5 gramov.

Je zaujímavé, že tento šalát má niečo spoločné s hash hnedou burrito s klobásou: presne rovnaké množstvo bielkovín. Pre oveľa lepšie pre vás môžete stále držať krok bielkovinové obchody —A Užite si tiež niečo čerstvé!