Napriek svojej zlej povesti nie je s trochou rýchleho občerstvenia nič zlé. Najmä ak to znamená rozdiel medzi vynechaním raňajok alebo získaním a výživné jedlo na energiu svojho dňa . Chick-Fil-A, obľúbený americký rýchly občerstvenie, je zrejmou voľbou na raňajky, ale to, čo si objednáte, vám môže nechať pocit energie a je pripravené riešiť deň, alebo pomalé a mimo súlad so svojimi zdravotnými cieľmi. Zatiaľ čo ich je veľa Zdravé položky na objednávku v tomto populárnom reťazci rýchleho občerstvenia , spýtali sme sa Dietitianom, ktoré raňajky Chick-fil-A zostanú ďalej, aby sa vyhli vykoľajeniu svojich zdravotných cieľov.
Ako si dietiti vybrali najmladšie raňajky Chick-fil-A
- Vysoko v kalóriách. Raňajky sú prvé z troch jedál dňa (vrátane potenciálnych občerstvení), takže načítanie značného množstva kalórií do neho nie je vždy vo vašom prospech. Platí to najmä pre strany, ako sú hash hnedé alebo nižšie bielkovinové možnosti, ktoré sa nebudú dostatočne napĺňať, aby vás zabránili v siahnutí o viac hodín o niekoľko hodín neskôr.
- Vysoký obsah nasýteného tuku. Ten Pokyny pre výživu pre Američanov Odporúčame obmedzovať nasýtený tuk na 10% z vašich celkových kalórií alebo iba 22 gramov za deň, zatiaľ čo American Heart Association Odporúča obmedzenie nasýteného tuku na iba 13 gramov denne na 2 000 kalórií. Väčšina z týchto možností raňajok pridáva 50-100% odporúčaného denného limitu iba v jednej porcii.
- Vysoký obsah sodíka. Jedna vec, ktorú má takmer všetko rýchle občerstvenie, je to, že má sodný s vysokým obsahom sodíka a raňajkové potraviny naložené spracovaným mäsom, zemiakmi a chlebovými výrobkami sú na vrchole zoznamu. Najhoršie položky ponuky v Chick-fil-A sú naložené sodíkmi, živiny, ktorá môže Zvýšte riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody .
Ten following Chick-fil-a breakfast items are the ones dietitians say should be limited or avoided when you're focusing on your health. Read on, and for more tips on eating healthy when you're dining out, check out Ten 9 Best High-Protein Restaurant Chain Breakfast Orders .
horké kakao a mätová pálenka
6 nezdravých jedál na raňajkovom menu Chick-fil-A
Hash hnedý burrito
S láskavým dovolením Chick-fil-A
Za porciu: 700 kalórií, 40 g tuky (12 g nasýtených tukov), 1 770 mg sodíka, 51 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 34 g bielkovínTen Hash hnedý burrito Dodáva sa s nugetmi, miešanými vajciami, hashbrownmi a syrom, všetky pridávajú značné množstvo tuku a sodíka.
„American Heart Association odporúča obmedziť príjem sodíka na viac ako 2 300 miligramov za deň,“ vysvetľuje Ryann Jung, MS, Rd. „S 1 770 miligramami sodíka v jednom burrito ste takmer na odporúčaných úrovniach po celý deň iba v jednom jedle,“ dodáva Jung.
Maslová sušienka
Chick-fil-a
Na cookie: 290 kalórií, 15 g tuku (6 g nasýtených tukov), 760 mg sodíka, 37 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 4G proteínovAko strana, Maslová sušienka je zlá voľba výživy na začatie dňa. Jedna sušienka má 6 gramov nasýteného tuku (27% dennej hodnoty) a 760 miligramov sodíka. Ak hľadáte ľahší uhľohydrát, ktorý si môžete pochutnať na raňajkách, anglický muffin je zdravšia voľba s menej ako polovicou kalórií, tretinou sodíka a viac bielkovín.
Klobása, vajcia
Za porciu: 620 kalórií, 42 g tuku (18 g nasýtených tukov), 1 510 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 22 g bielkovín ' Toto raňajky Položka obsahuje statný úder so 620 kalóriami, neuveriteľných 42 gramov tuku, vrátane 18 gramov nasýtených tukov a vysoký obsah sodíka pri 1 510 miligramoch, “hovorí Tiffany Lankford, MS, RD, LD . „V súlade s diétnymi pokynmi pre Američanov sa dôraz kladie na zníženie príjmu nasýteného tuku a sodíka na zmiernenie rizika chronických chorôb,“ dodáva Lankford.
Toto raňajky is too high in both categories to be recommended to anyone.
ako variť na stredných vajciach
Kuracie mäso, vajce
Chick-fil-a
Za porciu: 550 kalórií, 28 g tuku (12 g nasýtených tukov), 1 870 mg sodíka, 48 g sacharidov (3 g vlákniny, 7 g cukru), 27 g bielkovín„Aj keď to môže byť lákavé, Kuracie mäso, vajce v spoločnosti Chik-Fil-A, so svojím slávnym kuracím mäsom, vajcom a syrom, ktoré sa nachádza vo vnútri čerstvého cmaru, by sa malo osloviť opatrne, “hovorí Steph Magill, MS, Rd, CD, Fand , Majiteľ výživy futbalovej mamy.
Jeho 12 gramov nasýteného tuku je viac ako polovica odporúčaného množstva za jeden deň a z tohto sendviča dostanete takmer celý deň sodíka.
Hash
S láskavým dovolením Chick-fil-A
nápoje na prípravu whiskyZa veľkú objednávku: 420 kalórií, 29 g tuku (4 g nasýteného tuku), 700 mg sodíka, 35 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteínu
„Preskočil by som chick-fil-a-a Hash Pri raňajkách obsahuje ako veľká objednávka 4 gramy nasýtených tukov a 700 miligramov sodíka, “hovorí Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD .
Hash Browns nestačí na to, aby vás naplnili, ale poskytli viac ako dosť sodíka a kalórií.
Klobása, vajcia
Za porciu: 500 kalórií, 33 g tuku (12 g nasýtených tukov), 1 030 mg sodíka, 30 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 23 g bielkovín Zatiaľ čo anglický muffin môže byť zdravšou voľbou ako sušienka, Klobása, vajcia stále nie je zdravý spôsob, ako začať deň. Každá porcia má viac ako polovicu množstva nasýteného tuku a sodíka, ktoré by ste mali mať za deň.
