Priznajme si to: Byť zápchy nie je niečo, čo chcete pre svoj deň. Môže to byť nepríjemné a spôsobiť bolesť žalúdka, nadúvanie a plyn, ktoré môžu rýchlo vykoľajiť vaše plány. Ak sa ocitnete v tejto nepríjemnej situácii, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste priniesli určitú úľavu, napríklad nájdenie správna potravina alebo nápoje, ktoré vám pomôžu hovno .
Nedostávať dostatok vlákniny, dehydratácie alebo jesť veľa spracovaných potravín môže viesť k zápche . Zameranie sa na zvýšenie príjmu vlákniny a pitie veľa vody vám môže pomôcť zabrániť zápche, ale čo s tým okamihom, keď sa stále vkráda a hrozí, že vám zničí deň? Pre rýchle riešenie, keď potrebujete hovno, môže pomôcť siahať po potravinách, ako sú slivky, hrozienka, sladké zemiaky, semená chia alebo čierne fazule. Nie je to však len jedlo, ktoré vám môže pomôcť. Existuje niekoľko nápojov, ktoré vám tiež môžu pomôcť.
Okrem vody, ktorá vám pomôže zostať hydratovaná, Lauren Manaker, MS, RDN Hovorí, že káva je jedným z najlepších nápojov, ktoré si môžete vybrať pri zmierňovaní zápchy. A ak nie ste pijanka kávy, hovorí, že Clean Juice je vynikajúcou alternatívou. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac, potom si pozrite 11 najhorších občerstvení pre vaše zdravie čriev.
opražíme cibuľku
Ten
Klika
Existuje niekoľko kľúčových dôvodov, prečo mnohí z nás cítia potrebu používať kúpeľňu, len čo sme mali rannú kávu.
Pre jedného, pitie kávy interaguje s vaším tráviacim systémom. Podľa Manaker, 'to stimuluje gastrointestinálny trakt , čo zvyšuje peristalsis - pohyby, ktoré vaše črevá robia na tlačenie obsahu smerom k výstupu. ““ Inými slovami, pitie kávy spôsobí, že vaše svaly hrubého čreva sa sťahujú, čo zvyčajne vedie k pohybu čriev.
Okrem stimulácie vášho gastrointestinálneho traktu „prirodzená kyslosť kávy môže zvýšiť produkciu kyseliny žalúdka a ďalej pomáhať pri trávení,“ hovorí Manaker.
jednoduchý recept na veterníky
Káva kofeínu aj deakfeinácia obsahuje aj kyseliny, ktoré sa zvyšujú špecifické hormóny nazývané gastrin —Ktoré môžu zvýšiť svalové kontrakcie, ktoré spôsobujú, že budete hovno.
Manaker hovorí, že pre mnohých ľudí „samotný akt pitia teplej tekutiny ráno môže stimulovať pohyby čriev.“ Dodáva však: „Je potrebné poznamenať, že reakcie ľudí na kávu sa môžu líšiť, pričom na jej účinky sú citlivejšie ako iné.“
Ak ste pijanom kávy, stále si užívajte ten šálku Joe a tráviace pohyby, ktoré s ňou prichádzajú. Ale ak nie ste milovníkom kávy, stále existuje možnosť nápoja, ktorú môžete vyskúšať, keď ste zápcha a potrebujete hovno.
Ak nemáte radi kávu, skúste prerezať šťavu, keď potrebujete hovno.
Klika
Nie každý môže žalúdok pohárik prelievanej šťavy, ale je to skvelá alternatíva k káve, keď potrebujete drink, ktorý vám pomôže ísť do kúpeľne.
„Strihová šťava je často privítaná Ako prirodzený liek na zápchu Vďaka svojej výžive a sorbitolu, “hovorí Manaker. „Vlákno v šťavnej šťave dodáva stolicu, ktorá pomáha propagovať pohyby čriev. Sorbitol, prírodný cukor alkohol, ktorý sa nachádza v slive, funguje ako preháňadlo Vtiahnutím vody do čriev, zmäkčením stolice a uľahčením prechádzky. “
Poznamenáva, že „táto kombinácia účinkov robí z kreslenej šťavy efektívny a jemný spôsob, ako zmierniť zápchu a podporovať pravidelné pohyby čriev.“
môžete zmraziť mandľové mlieko
Na konci dňa Manaker hovorí, že zostať hydratovaný je najdôležitejšou vecou, pretože „podporuje zdravé pohyby čriev a celkové zdravotné zdravie“.
