Ak potrebujete bičovať rýchly sendvič alebo si len baviť a chutný spôsob, ako do svojej stravy vkradnúť nejaký ďalší bielkoviny, nič nezasiahne miesto ako nejaké arašidové maslo. Každý sa zamiloval k tomuto šíreniu a zistili sme, že to vyzerá skvele v poklesoch, na dezertoch a dokonca sa vďaka svojej ľahkosti variť.
Aj keď táto úžasná šírenie prežíva čokoľvek, čoho sa dotkne, existujú niektoré nevýhody, najmä ak jete príliš veľa. Zatiaľ čo trochu arašidového masla prechádza dlhú cestu a môže vám vyplniť stravu, konzumácia príliš veľa môže zabaliť vaše telo plné zbytočného cukru, sodík , tuk a ďalšie, čo vedie k niektorým veľmi neskutočným zdravotným dôsledkom.
Aby sme určili, čo sa skutočne stane, ak sa príliš tvrdo vykopávate do tejto nádoby arašidového masla, požiadali sme hŕstku profesionálnych dietológov, odborníkov na výživu, lekárov a viac, aké vedľajšie účinky by sme mali očakávať, či jeme príliš veľa arašidového masla.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ktoré vedľajšie účinky môžu urobiť skutočné číslo na našom zdraví, a získajte užitočnejšie tipy na stravovanie, pozrite sa na náš zoznam 7 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.
Hypertenzia
Klika
sladké nápoje
Komerčné arašidové maslo obsahuje tonu prísad a ak sa konzumujú spolu, môže zvýšiť vaše šance na zostúpenie s hypertenziou.
„Mnoho hlavných značiek arašidových mastárov je naložených pridanými cukrami, soľou a hydrogenovanými olejmi,“ Shena Jaramillo MS, RD povedal. „To môže potenciálne viesť k hypertenzii, ak sa konzumuje nadmerne. Tí, ktorí majú stavy, ako je cukrovka, by mali byť tiež opatrní obsahu cukru v niektorých z týchto hlavných značiek arašidového masla. ““
tvarohové palacinky
„Mnoho značiek arašidového masla bez Stir, aj keď s názvom Organic môže obsahovať produkt s názvom Palm Oil,“ pokračoval Jaramillo. „Tento produkt pôsobí ako nasýtený tuk v tele a v priebehu času môže viesť k zvýšeniu hmotnosti a potenciálne hypertenzii. Pri výbere arašidového masla sa uistite, že má iba jednu ingredienciu arašidov. Prírodné arašidové maslo by sa malo oddeliť. Konzumovať s mierou. “
Nárast hmotnosti
Klika
„Arašidové maslo, ako aj iné orechové maslo, sú zdravé s mierou a obsahujú srdcové nenasýtené tuky spolu s niektorými vláknami, bielkovinami a vitamínmi,“ Lisa Young, PhD, RDN A autor Konečne plného, nakoniec Slim povedal. „Je však príliš veľa dobrých vecí. Pretože je to väčšinou tuk, obsahuje značné množstvo kalórií pre pomerne malú porciu (okolo 100 kalórií na lyžicu.) Jesť príliš veľa (čo sa dá ľahko urobiť) môže viesť k prírastku hmotnosti. Preto, namiesto naberania a zjedzte ju priamo z nádoby, vezmite si 1 polievkovú lyžicu a vychutnajte si chlieb alebo jablko. ““
Keď sa chcete dopriať správne, vždy je ľahké nájsť zábavný spôsob, ako do svojho dňa prepašovať nejaké ďalšie arašidové maslo. Vezmite si recepty na ďalšiu úroveň varením doma a vyhnite sa všetkým pridaným cukrom s 30 vecami, ktoré môžete vyrobiť z arašidového masla.
Kyslý reflux
Klika
Aj keď sa môžete vyhnúť prírastku na váhe, keď ho preháňate na arašidovom masle, nemusíte sa vyhnúť poškodeniu výstelky z pašu, vďaka arašidovému maslu spôsobujúcemu kyslý reflux.
„Jesť príliš veľa arašidového masla môže viesť k začiatku alebo podráždeniu zovšeobecnenej poruchy refluxu kyseliny, inak známe ako GERD,“ Trista Best, MPH, RD, LD povedal. „Arašidové maslo je v poriadku pre tých, ktorí majú GERD, ale s mierou, pretože ide o relatívne vysoké tuky.“
„Arašidové maslo je tiež výrazne kaloricky husté jedlo, čo znamená, že poskytuje spotrebiteľovi veľa kalórií na porciu,“ najlepšie pokračovalo. „Štandardná veľkosť servírovania pre arašidové maslo je 2 polievkové lyžice, ktoré sa rovnajú 190 kalórií pre toto malé množstvo. Najlepšie je jesť toto jedlo s mierou a považovať ho skôr za liečbu ako za časť vašej pravidelnej stravy. ““
čo zmiešať s tequilou
Ochorenie srdca
Klika
S toľkými olejmi zabalenými do každej porcie, má zmysel, že ktokoľvek môže ľahko jesť príliš veľa tuku zabaleného do arašidového masla a riskovať tonu chorôb súvisiacich s srdcom.
ako nakrájať zelenú cibuľu
„Arašidy sú strukoviny, je známe, že strukoviny spôsobujú nadúvanie. Väčšina arašidového masla je vyrobená z palmového oleja s vysokým obsahom nasýtených tukov a obsahuje aj cukor, “ Heather Fowler CIHC, IWHC povedal. „Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, keď sa konzumujú vo veľkom množstve v priebehu času, môžu mať negatívne [účinky] na zdravie, ako je vysoký cholesterol, cukrovka a srdcové choroby.“
Neurologické poruchy
Klika
Možno ste to nikdy nehádali, ale príliš veľa arašidového masla môže na vaše kognitívne funkcie vynaložiť veľa tlaku. Ale iba v závislosti od typu spotrebovaného arašidového masla.
'[Niektoré] arašidy [mohli] obsahovať a mykotoxín, najmä počas skladovania, nazývaný aflatoxín, “ Becky Campbell povedal. „Mykotoxíny môžu byť škodlivé pre všetky systémy tela, najmä náš neurologický systém. Vysoké množstvo tohto neurotoxínu môže spôsobiť, že dôjde k negatívnym fyziologickým účinkom, ako je chronická únava, ADHD, depresia a v extrémnych prípadoch Parkinson's a demencia. '
absintové koktaily
Podľa Národná asociácia rakoviny , aflatoxín je určitá huba, ktorá sa nachádza na poľnohospodársky Štúdie sa ukázali ako pravda . Ak je rastlinný produkt kontaminovaný touto hubou, mohlo by to spôsobiť zdravotné problémy. USDA však testuje jedlo, ktoré môžu obsahovať aflatoxíny (napríklad arašidové maslo), a kvôli ich testovaniu nedošlo k prepuknutiu alebo chorobe.
Netreba dodávať, že pokiaľ jete arašidové maslo vyrobené z kontaminovaných arašidov, nemalo by to byť problémom. Je však potrebné mať na pamäti, ak sa niekedy rozhodnete konzumovať domáce arašidové maslo bez toho, aby ste vyhodnotili arašidy - a príliš veľa z toho arašidového masla na jednom sedení.
Trávenie
Klika
Aj keď to neznie hrozí z manžety, trávenie spôsobené prílišným množstvom arašidového masla môže spôsobiť skutočné poškodenie vášho tela.
„Jesť príliš veľa arašidového masla v krátkom časovom rámci môže spôsobiť, že ľudia sa viac zápchy alebo bolesti žalúdka v dôsledku vysokého množstva tuku v krátkom časovom rámci,“ Alicia Galvin, Rd povedal. „Tuk trvá dlhšie, kým sa strávi a absorbuje, a arašidové maslo je väčšinou tuk, takže príliš veľa môže zdaniť tráviaci systém.“
Ak sa potrebujete držať tesnej stravy alebo sa chcete len vyhnúť zbytočným zdravotným komplikáciám, blúdiť sa od nebezpečných vedľajších účinkov príliš veľa arašidového masla môže viesť k. Pokiaľ budete jesť šírenie s mierou, nemáte obavy - len zostaňte ostražití pre niektorý z týchto následkov.
Ak sa chcete dozvedieť, ktoré arašidové maslo si môžete vychutnať s mierou, pozrite sa na 20 najlepších arašidových mastárov - vrátených! .
