Čo nemilovať na pokornom vlašskom orechu? Od hlavných živín, ktoré poskytuje po všestrannosť, ktorú ponúka v kuchyni, je tento stromový orech všestranným úžasným jedlom-A Superfood , ak chcete.
Orechy sú nabité s dobrým výživným látkam. Od rastlinných bielkovín po vlákninu až po mastné kyseliny Ala Omega 3 tieto malé orechy zabalia do výživového oddelenia úder. A pokiaľ ide o antioxidanty, vedzte, že orechy sa zdá Majte viac antioxidačnej aktivity v porovnaní s akýmkoľvek iným orechom.
Olašky sú známe, že sú vynikajúcim doplnkom pečiva a dokonalým polevou pre šaláty a iné jedlá. Ale menej známe sú niektoré tajné vedľajšie účinky, ktoré môžete zažiť, keď do svojho každodenného života zahrniete vlašské orechy. Ak ste náhodou milovníkom vlašských orechov, tu je šesť tajných vedľajších účinkov, ktoré môžete zažiť, keď sa potulujete na svojej obľúbenej matici. Čítajte ďalej a pre viac informácií o tom, ako jesť zdravo, nenechajte si ujsť 7 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.
Môžete zažiť nižší cholesterol.
Klika
Viac ako 10% Američanov Nemajte ideálne hladiny cholesterolu a mohli by mať úžitok z podnikania krokov na zníženie ich koncentrácií. Štúdia uverejnená v Obeh zistili, že pravidelná denná spotreba orechov je spojená s trvalými nižšími hladinami cholesterolu medzi 708 zdravými staršími dospelými, ktorí zahŕňali orechy v rámci svojej stravy 2 roky.
Môžete žiť dlhší život.
Klika
Kým niekto neobjaví skutočnú fontánu mládeže, ak chcete žiť dlhšie, zdá sa, že vaša najlepšia stávka sa opiera o vlašské orechy, aby pomohla splniť vašu úlohu.
V štúdii uverejnenej v Živiny , Výsledky ukazujú, že vyššia spotreba vlašských orechov - z hľadiska množstva a frekvencie - môže byť spojená s nižším rizikom úmrtia a zvýšením dĺžky života starších dospelých v USA v porovnaní s tými, ktorí nekonzumujú vlašské orechy.
Čítať : Chcete žiť dlhšie? Urobte túto jednu jednoduchú vec každý deň, hovorí štúdium
Vaše telo môže mať ťažko absorbovanie železa.
Klika
Ak ste hlavným jedlom z vlašských orechov, možno budete chcieť odložiť, keď si vezmete doplnok železa alebo jesť potraviny bohaté na železo v rovnakom čase s orechovým odpustením.
Orechy obsahujú kyselinu fytovú, a zlúčenina, ktorá môže inhibovať absorpciu železa . A hoci to nie sú orech s najvyššou koncentráciou tejto kyseliny (pozeráme sa na vás, brazílske orechy!), Niektoré obsahujú a pri ich jete by sa malo zohľadniť.
Železo nie je jediný minerál, ktorý kyselinu fytovú blokuje vašu absorpciu. Táto kyselina môže tiež inhibovať absorpciu vápnika a zinku v závislosti od toho, koľko skutočne jete.
citrónové cestoviny ricotta
Ak máte obavy z absorpcie živín, nie je potrebné zvážiť úplne vyrezanie vlašských orechov z vašej stravy. Jednoducho načas načasuje jedlo alebo občerstvenie bohaté na vlašské orechy, aby ste ho nejedli v rovnakom čase ako jedlo bohaté na železo.
Môžete mať znížené riziko cukrovky 2. typu.
Klika
Vyššia spotreba vlašských orechov je spojená s výrazne nižším rizikom cukrovky 2. typu u žien Denník výživy .
V porovnaní s inými orechmi, ktoré zvyčajne obsahujú vysoké množstvo mononenasýtených tukov, sú orechy jedinečné, pretože sú spojené s pozitívnym účinkom na inzulínovú rezistenciu a preto môže pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Môžete zažiť interakcie liekov.
Klika
Ak beriete a Lieky, ktoré liečia hypotyreózu a vy jete orechy dôsledne , váš liek môže byť dotykom menej efektívny.
Ak máte akékoľvek obavy, jednoducho ich vychovajte so svojím lekárom. Môže trvať úpravu dávky, aby ste svojmu telu poskytli to, čo potrebuje.
Po jedle sa môžete cítiť spokojní.
Klika
Oresy obsahujú trifectu satiačných živín - bielkoviny, vláknina a zdravý tuk . Vrátane vlašských orechov spolu s ovsenými vločkami, mixom chodníkov alebo iných receptov vám môže poskytnúť ďalšiu silu pobytu a pomôcť vám cítiť sa spokojní po dlhšiu dobu.
Prečítajte si toto Ďalej:
- Tajné účinky na stravovanie mandlí, hovorí veda
- Ten
- Štúdie hovoria, že jeden hlavný efekt kešu má na vaše srdce
