6 najmladších mac rýchleho občerstvenia

Milujeme ooey-gooey dobrotu mac a syr Rovnako ako ďalšia osoba, ale neklameme sa tým, že predstierame, že je to super zdravé jedlo. MAC a syr sú zvyčajne skvelým zdrojom uhľohydrátov, tuku a trochu bielkovín. Aj keď, keď ty Zoberte ho v jednom z týchto reťazcov rýchleho občerstvenia , môžete očakávať, že dostanete položku, ktorá má často sodný sodík, pridané oleje a prázdne kalórie.

Hovorili sme s dietológmi a odborníkmi na výživu, aby sme zistili, ktorý mac a syr hovoria, že by ste sa mali držať ďalej od nabudúce, keď ste v jazde. Samozrejme, je úplne v poriadku dopriať si svoje obľúbené jedlá z času na čas, ale ak pravidelne vyzdvihnete jeden z týchto rýchleho občerstvenia Mac

Čím je misa s rýchlym občerstvením Mac a syra nezdravé?

Existujú tri dôvody, prečo nasledujúce jedlá vytvorili náš zoznam najmladších Mac a syrov, ktoré si môžete objednať v reštauráciách s rýchlym občerstvením:

• Sodík : Denný odporúčaný príspevok na sodík je 2 300 miligramov alebo asi čajová lyžička soli vo vašej strave. Zvýšené hladiny sodíka z spracovaných potravín boli spojené s vysokým krvným tlakom a zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb.
• Tuk : Zatiaľ čo určitý tuk v našej strave je zdravý, konzumuje veľké množstvo tuku - najmä nasýteného tuku -, čo je nekonečne zvýšené naše riziko srdcových chorôb a vysokého cholesterolu.
• Prázdne kalórie : Všetky prebytočné kalórie z tuku sa môžu považovať za prázdne kalórie. Obzvlášť, ak vás nenechajú dlho plné a na jednom sedení sa ľahko prejedajú.

Ak sa rozhodnete vyrábať Mac a syr doma, používanie syra chaty je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť obsah bielkovín a znížiť tuk a zároveň si vychutnať zábavné jedlo. Ale nabudúce, keď si objednáte od Drive-Thru, nezabudnite si prečítať ďalej, aby ste zistili, ktoré rýchle občerstvenie MAC a syrové objednávky odborníci na výživu vám odporúčajú vyhnúť sa. A pre viac, nenechajte si ujsť 9 nezdravých kávových krémov na policiach s potravinami .

koruna a koks

Bojangles 'Mac

Bejangles

Jessie Hulsey Rd , Registrovaný dietológ založený na Atlante zvažuje: „Aj keď sa dopúšťajú príležitostného liečby, je úplne v poriadku, je dôležité si uvedomiť výživový obsah toho, čo konzumujeme. Jednotlivec slúžiace veľkosti Bejangles' mac a syr Obsahuje 280 kalórií a 18 gramov tuku, čo spôsobuje, že táto populárna misa s rýchlym občerstvením padá na nezdravejšiu stranu spektra. Nadmerný obsah kalórií a vysoký obsah tuku môžu prispieť k prírastku hmotnosti a môžu zvýšiť riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby a cukrovka. ““

Popeye's Mac

S láskavým dovolením Popeyes

Ten Mac a syr Popeye je nezdravá vedľajšia voľba, pretože je vysoká v nasýtenom tuku aj sodíku. Ak inovujete na veľký mak a syr, obsahuje 830 kalórií, 63 gramov tuku, 36 gramov nasýteného tuku, 2 gramy trans -tuku a 1 1540 miligramov sodíka. Obsahuje viac ako polovicu denného odporúčaného limitu sodíka. Pre zdravšiu voľbu v Popeye's Vyberte Coleslaw ako stranu, ktorú si môžete vychutnať s jedlom, radí Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD .

recept na kokteil sidecar

Mac KFC

S láskavým dovolením KFC

Za 1 pravidelné podávanie: 380 calories, 16 g fat (3.5 g saturated fat), 670 mg sodium, 47 g carbohydrates (2 g fiber, 8 g added sugar), 10 g protein

Mac KFC Bowl je jedným z najmladších mac a syrov s rýchlym občerstvením kvôli svojmu vysokému obsahu kalórií, tuku a sodíka. Samotné makaróny a syr sa často vyrábajú so spracovaným syrom, ťažkou smotanou a maslom, čo prispieva k jeho vysokému obsahu nasýteného tuku. Okrem toho je misa zakončená vyprážaným kuracím mäsom, ktoré dodáva do misky ďalšie kalórie, nezdravé tuky a sodík.

Ten combination of these ingredients creates a calorie-dense meal that lacks essential nutrients. Regular consumption of the mac a syr bowl at KFC can lead to weight gain, elevated cholesterol levels, and an increased risk of heart disease, shares Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN .

Panera Bread Mac

Panera

Na porciu: 960 kalórií, 64 g tuku (35 g nasýteného tuku, 2 g tuku), 2 300 mg sodíka, 67 g sacharidov (0 g vlákniny, 15 g cukru), 32 g bielkovín

šalát s receptami

Chun zdieľa ďalší populárny uchopenie, o ktorom by ste mohli chcieť premýšľať dvakrát nabudúce: „ Panera Bread Mac má 960 kalórií na porciu. Z týchto kalórií pochádza 580 kalórií z tuku, čo z neho robí možnosť s vysokou tukom. MAC a syr obsahujú 64 gramov tuku, vrátane 35 gramov nasýteného tuku a 2 gramov trans -tukov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť kardiovaskulárne zdravie. Jedlo tiež obsahuje 165 miligramov cholesterolu a neuveriteľných 2 300 miligramov sodíka, ktoré presahujú odporúčaný denný príjem. Má tiež 15 gramov celkových cukrov a nulových gramov vlákniny z výživy. Konzumácia nadmerného množstva cukru môže prispieť k prírastku hmotnosti a zvýšiť riziko vzniku chronických chorôb, ako je obezita, cukrovka a srdcové choroby. ““

Buffalo Wild Wings Mac

Divoké krídla Buffalo

Ten Mac sa považuje za jednu z najmladších možností MAC a syra. Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa považuje za nezdravý obsah sodíka, s približne 1 160 miligramami sodíka na porciu, hovorí Chun.

Toto významné množstvo presahuje podstatnú časť odporúčaného denného príjmu sodíka pre väčšinu jedincov. Konzumácia nadmerného sodíka môže prispieť k vysokému krvnému tlaku, zadržiavaniu vody a zvýšenému riziku srdcových chorôb. MAC a syr sú navyše zvyčajne s vysokým obsahom kalórií a nasýteného tuku, čo môže viesť k prírastku hmotnosti a negatívne ovplyvniť kardiovaskulárne zdravie, keď sa konzumuje v nadmernej konzumácii, dodáva Chun.

Chick-fil-A Mac

Chick-fil-a

dobrý ľahký likér miešané nápoje

' Chick Fil a Mac a syr je jednou z najmenej zdravých možností. Veľká porcia je plná 840 kalórií a viac ako 2 000 miligramov sodíka, viac, ako potrebujete celý deň! Namiesto toho odporúčam vybrať si grilovanú sendvičovú voľbu pre vyšší bielkoviny a nižší sodík, “ Amanda Lane, MS, RD, CDCE ponuky.