6 jednoduchých receptov na odšťavovanie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu sú najlepšie jednoduché recepty na odšťavovanie s použitím čerstvého ovocia a zeleniny: nie je potrebný žiadny odšťavovač! Vyšľahajte tieto zdravé nápoje v mixéri.

Chcete si pripraviť zdravé recepty na odšťavovanie doma? Šťava z obchodu môže byť drahá a navyše nezískate pridanú výhodu používania zeleniny zo zásuvky. Recepty na domáce odšťavovanie sú rýchle a jednoduché: a obmedzte plytvanie potravinami!

Ešte lepšie je, že nepotrebujete ani odšťavovač. Všetko, čo potrebujete, je mixér na prípravu šťavy doma! Je užitočné mať vysokorýchlostný mixér, ale nie je to potrebné. Predtým, ako začneme, porozprávajme sa o zdraví za odšťavovaním.

Výhody odšťavovania...a upozornenia

Po prvé: aké sú skutočné výhody odšťavovania? Recepty na pitie šťavy nie sú liekom na všetko. V skutočnosti neodporúčame čistenie šťavy (pozri nižšie). Tu je prehľad výhod a nevýhod receptov na odšťavovanie:

• Výhody džúsov, o ktorých ste možno počuli, sú príliš medializované. Zelerová šťava nerobí vás chudšími ani nelieči choroby. Nepite džús, aby ste sa pokúsili vyliečiť špecifické choroby.
• Vyhnite sa očiste od šťavy. Výskum spája čistenie od šťavy s neusporiadaným jedením a negatívnym vzťahom k jedlu ( čítajte viac tu ).
• Pitie zeleniny vo forme šťavy vám prináša výhody, ale bez vlákniny. V skutočnosti je ešte lepšie jesť celú zeleninu.
• Väčšina zeleniny a ovocia má nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah živín. Pitie ich šťavy vám poskytne infúziu vitamínov!
• Recepty na odšťavovanie sú dobrou alternatívou k sóde alebo iným sladeným nápojom. Namiesto toho, aby ste pili prázdne kalórie a cukor v sóde, siahnuť po tejto šťave je jednoznačne lepšia voľba!

Takže, ak ste pripravení vychutnať si živiny z čerstvého ovocia a zeleniny, spotrebovať svoje produkty a mať zdravú alternatívu sladených nápojov – poďme na to!

bourbon a limonáda

A teraz... niekoľko jednoduchých receptov na odšťavovanie, ktoré môžete vyskúšať!

Zelená šťava

Tu je nádherne jasný recept na odšťavovanie, ktorý je plný živín: vyskúšajte tento zelený džús! Zelená šťava je zmes zelenej zeleniny, ktorá sa spája do zdravého nápoja. Tento má tú správnu kombináciu ingrediencií, aby bol lahodný a plný chuti: vôbec nie horký!

Zloženie: Špenát alebo kel, uhorka, zeler, jablko, citrónová šťava

Mrkvová šťava

Tu je jeden z najlepších receptov na odšťavovanie, ktoré môžete denne pridať: mrkvová šťava! Je plná živín a chutí fantasticky. Čo tak namiesto pitia sódy popíjať túto žiarivú oranžovú krásku? Výsledkom tohto receptu na mrkvovú šťavu je šťava s krásnou sviežou chuťou. Má prirodzenú sladkosť z pomarančov a jabĺk a trochu príchute z citróna.

Ingrediencie: Mrkva, jablko, pomaranč, citrón, voda

Zelerová šťava

Máte kopu zeleru? Tu je skvelé využitie: tento jednoduchý a chutný recept na zelerovú šťavu! Tento zelený nápoj je plný fascinujúcej horkej zelerovej chuti, vyváženej sladkosťou zeleného jablka a štipkou citrónu. Pite ho vychladený na ľade a je to jeden z najviac osviežujúcich nápojov.

Ingrediencie: Zeler, zelené jablko, voda, citrón (voliteľné)

Uhorková šťava

Tu je skvelý spôsob, ako použiť uhorky: táto chladivá uhorková šťava! Táto chutná zeleninová šťava je hydratačná a plná kúpeľnej chuti. Skombinujte ho so zeleným jablkom a získajte chutnú prírodnú šťavu, ktorá je mimoriadne osviežujúca.

Ingrediencie: Uhorka, zelené jablko, voda, citrón (voliteľné)

Šťava z vodného melónu

Máte mixér? Máte vodný melón? Skvelé: urobme šťavu z melónu! Šťava z melónu je chutný spôsob hydratácie. Namiesto obyčajnej starej vody je plná živín! Všetky výhody tohto zdravého ovocia získate z jeho chutnej šťavy.

Ingrediencie: Vodný melón, limetka (voliteľné)

Grapefruitová šťava

Tu je lahodná, osviežujúca šťava, ktorá je bohatá na citrusy: Grapefruitová šťava! Iste, môžete jednoducho vytlačiť šťavu z grapefruitu a napiť sa: ale môže chutiť kyslo a horkasto sám o sebe. Pridajte niekoľko jabĺk, aby bol prirodzene sladký a len s nádychom medu, a je to neuveriteľne osviežujúci nápoj!

Ingrediencie: Ružový grapefruit, jablká

6 jednoduchých receptov na odšťavovanie (mixér alebo odšťavovač!)

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: O2 šálky 1x

Popis

Tu sú najlepšie jednoduché recepty na odšťavovanie s použitím čerstvého ovocia a zeleniny: nie je potrebný žiadny odšťavovač! Vyšľahajte tieto zdravé nápoje v mixéri.

Ingrediencie

Pre zelenú šťavu

• 1 šálkavoda
• 2stredné jablká, nakrájané na kocky
• 3 šálkylisty baby špenátu (alebo nakrájaný špenát alebo baby kel)
• 2zelerové rebrá, nahrubo nakrájané
• 1/2uhorka, ošúpaná a nahrubo nakrájaná
• ½ polievkovej lyžicečerstvo vylisovaná citrónová šťava

Na mrkvovú šťavu

• 1libra mrkvy (2 ½ šálky), nasekané
• 1veľké jablko, nakrájané
• 1veľký pomaranč, ošúpaný
• 1štipka soli
• ½ šálkyvoda
• 1 polievková lyžicacitrónová šťava

Na zelerovú šťavu

• 8stredne veľké stonky zeleru (asi1zväzok), nahrubo nasekaný
• 1veľké zelené jablko, nahrubo nakrájané
• ½ šálkyvoda
• 1 lyžičkacitrónová alebo limetková šťava (voliteľné)

Na uhorkovú šťavu

• 1veľká anglická uhorka (príp1do1/2štandardné uhorky, olúpané), nahrubo nakrájané
• 1zelené jablko, nakrájané
• 1 šálkavoda
• 1štipka soli
• ½ polievkovej lyžicecitrónová alebo limetková šťava (voliteľné)

Na melónovú šťavu

• 4 šálkykrájaný vodný melón bez semien, chladený

Na grapefruitový džús

• 2ružové grapefruity nakrájané na štvrtiny a olúpané
• 2veľké jablká
• ½ šálkyľad
• ¼ šálkystudenej vody
• 1štipka soli
• 1 lyžičkamed, javorový alebo agávový sirup a ďalšie podľa chuti (voliteľné)

Pokyny

1. V mixéri: Suroviny (okrem citrusovej šťavy) vložte do mixéra. Miešajte na vysokej úrovni, kým sa nevytvorí pyré a šťava. Šťavu prepasírujte cez jemné sito alebo vrecúško s orechovým mliekom, aby sa dužina precedila (tento krok pre melónovú šťavu vynechajte). Vyhoďte dužinu (alebo použite: pozri nápady vyššie). Vmiešajte čerstvú citrusovú šťavu (podľa potreby pridajte viac). Okamžite vypite na ľade alebo pred pitím vychlaďte.
2. V odšťavovači: Pridajte všetky ingrediencie do odšťavovača okrem citrusovej šťavy. Vmiešajte čerstvú citrusovú šťavu (podľa potreby pridajte viac). Okamžite vypite na ľade alebo pred pitím vychlaďte.

• Kategória: Šťava
• metóda: Blender
• Kuchyňa: Šťava
• Diéta: Vegan