Pri snahe vytvoriť zdravé, svieže jedlá často existuje jedna vážna prekážka: čas. Ale či chcete jedlo, ktoré môžete nechať na pokoji, aby ste počas dňa pomaly varili alebo keď ste spustili pochôdzky, váš Crock-Pot vás dostal zakrytý. Navyše šetrí energiu a znižuje riziko spaľovania jedla ... takže aj nie tak kulinársky flex sa môže podieľať na týchto zdravých receptoch na pomalé sporáky.
Od polievok a jedál na mäso až po ovsené vločky a jablčný mušt, tieto zdravé recepty na krotcové dni dostanú vaše jedlo na stole a medzitým menší pás. Posaďte sa, relaxujte a zastrčte do týchto receptov na nízkokalorické recepty-na tom, na ktorom si vyberiete, ste na chutnom jedle.
A ak sa cítite viac dobrodružní, tu je 30 zdravých plnených kuracích receptov, ktoré si dnes večer urobia.
Kuracie rezancové polievka
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Nič neprekonáva naparujúcu misku kuracích rezancových polievok v chladnom dni, však? Najmä ak sa dá variť s minimálnym úsilím! Tento recept na kuracie rezance s kuracím mäsom je ideálnym jedlom na zahriatie davu v zimný deň.
Získajte náš recept na kuracie rezancové polievku na kuracie mäso.
Bravčové rameno s grilom s krémovou slanou farbou
Waterbury Publications, Inc.
Existuje veľa dôvodov, prečo je tento recept ideálny pre rušné týždenné noci - aktívny čas varenia sa skráti na minimum, môžete použiť toto všestranné bravčové mäso mnohými rôznymi spôsobmi a je to jeden z najchutnejších zdravých receptov na pomalé kuchárske výrobky, ktoré sme kedy ochutnali. Toto bravčové mäso môžete zabaliť do slaby v nízkoarkarbovej tortille a nazvať ho keto taco, alebo si ho jednoducho užiť ako vysoká bielkovina s nízkym obsahom sacharidov.
Získajte náš recept na bravčové rameno-bravčové rameno s krémou.
Hovädzie mäso a pivo pomalé varenie
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Belgičania nielen pijú najlepšie pivo na svete, ale tiež s ním varí. Tento recept je inšpirovaný belgickým jedlom s názvom Carbonnade, výdatným duseným dusením hovädzieho mäsa a cibule, ktorá bola dusená v pive. Je to typ jedla, do ktorého sa chcete vrátiť domov v zimnej noci. Navyše je to iba 345 kalórií a porcia!
Získajte náš recept na hovädzie mäso a pivo s pomalým varením.
Pikantné pomalé varenie bravčové karnitas tacos
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Tento recept sa môže pečiť na vysokej úrovni štyri hodiny, ale pre najlepšie výsledky ho nechajte pečiť na nízkej úrovni na osem. Mäso sa spadne v čase, keď ho začnete rozobrať! Podávajte mu tortilly, limetky, queso fresco (alebo Cotija!) Syr a samozrejme niektoré nakladané červené cibule.
Získajte náš recept na pikantné pomaly vačkové bravčové karnitas tacos.
Hovädzie mäso z hovädzieho mäsa
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Chorí z obvyklej mäsovej omáčky a mäsových guľôčok v týždni? Vezmite si taliansky varenie zárezu s týmto delikátnym hovädzím receptom Ragu. Nielenže je ľahké vyrobiť, ale tento recept na skládku-a-gro-grock-Pot je ideálny na prípravu a zmrazenie na neskôr!
dobré šaláty
Získajte náš recept na hovädzie hovädzie mäso Ragu.
Ázijská hovädzie rezancové polievku
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Túžba po odbere? Urobte zdravšiu voľbu s touto ázijskou polievkou hovädzieho mäsa. Balené cesnakom, zázvorom a anízom je toto jedlo, ktoré určite poteší.
Získajte náš recept na ázijské hovädzie rezancové polievky.
Talianske mäsové gule
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Môžete mi niekedy pokaziť večeru špagety a mäsovej gule? Ak hľadáte jedlo, ktoré slúži davu, hádzanie veľkého krotku talianskych mäsových guličiek je jedným z najjednoduchších trikov obchodu.
Získajte náš recept na talianske mäsové gule Crock-Pot.
Kuracie mäso Enchilalada kastról
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Určite je zábavné pripraviť si na večeru nejaké enchilady - najmä ak to znamená, že naše červené chile kuracie enchilady alebo kuracie krtek enchiladas. Ale v skutočnosti si venovať čas vyplneniu a zvrhnutiu enchiladov môže byť zdĺhavá práca na rýchlu večeru v týždni. Takže namiesto toho, prečo nevyrábať kuracie kastról Enchilada priamo v pomalom sporáku?
Získajte náš recept na kuracie mäso Crock-Pot Casserole.
Baskické kurča
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Toto jedlo kombinuje niektoré z veľkých príchutí severného Španielska-rozsiahla paprika, sladké papriky, pikantné chorizo v pomaly varenom dusení, ktorý by mohol zohriať aj tie najchudobnejšie duše.
Získajte náš recept na baskické kurča.
Hovädzie mäso a brokolica
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Túžite po čínskom výbere? Toto domáce hovädzie mäso a brokolica uspokoja tú túžbu po vás rýchlejšie, ako si myslíte! Zatiaľ čo najzdravšie recepty na pomalé variče trvá dlhšie, tento je prekvapivo krátky a sladký. Navyše vás to nebude stáť toľko kalórií, čo z neho robí jeden z vašich nových obľúbených receptov na zdravé pomalé variče.
Získajte náš recept na hovädzie mäso a brokolicu.
Chilli
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Existuje niečo viac klasické ako chilli s pomalým sporákom? Tento recept obsahuje Chuck Roast, Pinto Beans a veľa korenia. Rozhrievanie s miskou v chladnej zimnej noci.
Získajte náš recept na Chilli.
Krátke rebrá dusené v Guinness
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Vyzerá to, že dusené krátke rebrá zdobia v súčasnosti každé francúzske a talianske menu v krajine. A prečo nie? Je to lacné jedlo, ktoré od šéfkuchára vyžaduje minimálne úsilie, ale všade, kde sa podáva, môže získať cenovú značku vo výške 20 dolárov. Prečo platiť peniaze za niečo, čo môžete urobiť rovnako dobre doma, najmä ak môžete s týmto receptom na krátke rebrá znížiť kalórie na polovicu?
Získajte náš recept na Krátke rebrá dusené v Guinness .
Kuracie tacos
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Aj keď recepty taco sú jedny z najjednoduchších, niekedy je pekné vyhodiť nejaké jedlo do pomalého hrnca a nechať ho variť za vás. Preto je jedným z našich najjednoduchších receptov na zdravé pomalé sporáky ideálnou alternatívou pre vaše potreby v utorok Taco!
Získajte náš recept na Kuracie tacos .
Francúzsky hrniec
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Každá kultúra má svoju verziu Pot Roast, úžasné pomaly uvarené zlúčenie výdatného mäsa, zeleninových kúskov a sviežeho vývaru. Pokiaľ ide o výber najlepšieho stvárnenia, musíme sa postaviť s Juliou Childom, ktorá verila, že francúzsky Boeuf Bourguignonne bol najlepšou pečením na svete. Tu je ľahká a zdravá verzia na riešenie pečenia francúzskeho hrnca.
Získajte náš recept na Francúzsky hrniec .
Krémová štiepka hrachová polievka
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Rozdelený hrášok sa tam umiestnil ako jeden z hrdinov sveta v oblasti zdravia a potravín, ktorý sa môže pochváliť hlbokými rezerváciami vlákniny, vitamínov B a desiatok ďalších životne dôležitých živín. Táto polievka s hrachovými polievkami je z nejakého dôvodu klasikou a je jednou z tých mála a ďaleko medzi pohodlnými potravinami, ktoré sú pre vás príjemné, chutné a zdravé.
Získajte náš recept na Krémová štiepka hrachová polievka .
Kubánska paradajka a čierna fazuľová polievka
Jason Donnelly
Či už ste alebo nie ste vegetarián, budete milovať tento recept na chilli nabitý vláknami. A so 16 gramami bielkovín vás toto jedlo uspokojí dlho potom, čo ho zjete.
Získajte náš recept na Kubánska paradajka a čierna fazuľová polievka.
Jambalaya
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Nie je nič ako parná, pikantná misa Jambalaya, ktorá vás zahreje! Aj keď môžete urobiť rýchlejší recept Jambalaya, pomocou pomalého sporáka pomáha vychutnať si všetky príchute. Medzi klobásou, paradajkami a koreneným korením Cajun je tento recept Jambalaya Crock-Pot prasknutý chuťou.
Získajte náš recept na Jambalaya .
Sendvič s bravčovým mäsom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Vrátime sa k pokornému ošetreniu ošípaným a ukážeme sendvič srde s príchuťou a svetlom na kalóriách - vyrábame ho jeden z našich obľúbených receptov na zdravé pomalé sporáky.
Získajte náš recept na Sendvič s bravčovým mäsom .
Vegetariánske chilli
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
To, že jedlo v ňom nemá mäso, neznamená, že to nemôže byť výdatné! Táto vegetariánska chilli Crock-Pot je zásobená najrôznejšími plnenie potravín, ktoré budete radi miešať v pomalom sporáku.
Získajte náš recept na Vegetariánske chilli .
Jahňací tagín
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Podávané na posteli kuskusu, toto mäso sa chystá stať sa vaším novým jedlom v pohodlí. Najlepšia časť? Je to iba 440 kalórií a porcia!
Získajte náš recept na Jahňací tagín .
Zelená chile bravčová polievka
Jason Donnelly
Zahrievajte svoje vnútornosti touto lahodnou zelenou polievkou z bravčovej polievky. S oveľa menším sodíkom (a oveľa väčšou chuťou), ako by ste našli vo možnosti konzervovanej polievky, je to nevyhnutný recept na tieto chladné zimné mesiace.
Získajte náš recept na Zelená chile bravčová polievka.
Dusený hrudník s chrenovou smotanou
Hrudník je notoricky tvrdý kúsok mäsa. Trvá najlepších pitmasterov až do 18 hodín fajčenia s nízkou teplotou, aby zápasil s hovädzím mäsom do stavu prijateľnej nehy. Ale cez zázrak pomalého hrnca, kde sa vlhkosť a teplo spájajú, aby zmenili aj tie najťažšie škrty na majstrovské diela na lyžičke, sa tento dusený hrudník môže prepracovať do stavu chuti upokojujúceho duše s iba asi 15 minútami prípravnej práce.
Získajte náš recept na Dusený hrudník s chrenovou smotanou .
Hovädzie mäso
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Tu je pre vás zábavný fakt. Vedeli ste, že hovädzie mäso z konzervy je vlastne nakladané hrudné mäso? Je to pravda! Doska hrudníka sedí v slanej vode a „uhorky“ v soľanke na niekoľko dní, potom je prevarená k dokonalosti. Preto je hovädzie mäso z konzervy jedným z najslanejších kúskov mäsa. Vychutnajte si to so stranou praženej kapusty!
Získajte náš recept na Hovädzie mäso .
Hovädzie mäso v červenom víne
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Predstavte si to: Je to mŕtvy zimný. Prídete domov studený, mokrý a slávny. Ale keď otvoríte predné dvere, zápach vás zasiahne: hovädzie a červené víno a zelenina, pomaly uvarené do stavu lahodnosti, keď ste boli na deň preč. Teraz je to pohodlie. Hľa, naša klasická hovädzie mäso v recepte na červené víno.
Získajte náš recept na Hovädzie mäso v červenom víne .
Pomalý sporák Turecko
Prečo pečie morčacie mäso, keď to pomaly sporák dokáže pre vás? Tu je návod, ako dokonale spomaliť varenie moriaka. A ak to nie je okolo sviatkov, Turecko môže byť skvelým jedlom prípravným jedlom-podobne ako s týmto receptom na bielkoviny nabitý bielkovinami.
Získajte náš recept na Pomalý sporák Turecko .
Tekvica kuracie chilli
Jason Donnelly
Tekvica je dobrá pre cestu viac ako koláč (a lattes). Táto chilli je zaseknutá s príchuťou a výživou-môže sa stať jedným z vašich obľúbených receptov na zdravé pomalé variče.
Získajte náš recept na Tekvica kuracie chilli.
Bravčový chile verde
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Bravčová chile Verde nie je jedlo, ktoré je na radari väčšiny Američanov, ale malo by to byť. Jemné kúsky bravčového mäsa dusené v živom, mierne pikantnom vývare posiate zeleninou - čo by mohlo byť lepšie? Pridajte niekoľko teplých tortíl, kus vápna a Cerveza a ste na polceste do Mexika s obrovským úsmevom na tvári.
Získajte náš recept na Bravčový chile verde .
Pomalé kuchári kuracie mäso v červenom víne
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Ak si nemôžete vziať dovolenku do Francúzska, ďalšou najlepšou vecou môže byť tento recept pomalého sporáka coq au vin. Jednoduché a chutné, budete ohromiť všetkých svojich hostí večere s týmto nízkokalorickým jedlom.
Získajte náš recept na Pomalé kuchári kuracie mäso v červenom víne.
Hovädzie goulash
Jason Donnelly
Tento hovädzí guláš vás bude spokojný a je tiež ľahké vyrobiť. Niet divu, že to spôsobilo, že náš zoznam zdravých receptov na pomalé variče na chudnutie.
Získajte náš recept na Hovädzie goulash.
Pomalý sporák Turecko Cassoulet
Jason Donnelly
Ak ste tento francúzsky kastról neskúšali, tento recept je skvelým miestom na začiatok. Nabité s bielkovinami a nízkym obsahom kalórií, nemôžete poraziť toto výdatné jedlo Crock-Pot.
Získajte náš recept na Pomalý sporák Turecko Cassoulet.
Kuracie a zelenina pomaly kuchára Maple-Balsamic
Jason Donnelly
recept na malinový sirup
Ak túžite po jednoduchom recepte na kuracie a zeleninové recepty, s týmto nízkokalorickým jedlom s nízkym obsahom kalórií nemôžete pokaziť. Získate veľa vlákniny a bielkovín, spolu s chutnými príchuťami javora a balzamu.
Získajte náš recept na Kuracie a zelenina pomaly kuchára Maple-Balsamic.
Orzo polievka s jednou kokradou
S láskavým dovolením slaných jednoduchých
Nízka kal, nízka sacharid a vysoký bielkovina - táto misa je jednou z vážnej zbrane na chudnutie. Obsahuje detoxikačný zeler, vitamín A sa môže pochváliť mrkvou a cibuľou zosilnujúcou vytrvalosť. Navyše, na rozdiel od väčšiny polievok, počet soli nie je cez strechu. To je obzvlášť dôležité, keď sa snažíte vyliať pár, pretože sodík spôsobuje zadržiavanie vody.
Recept z Slané jednoduché .
Krémová zemiaková polievka
S láskavým dovolením dievčaťa, ktoré zjedli všetko
Tento chudý prevzatie tradičných krémových polievok znižuje kalórie, sodík a tuk bez ohrozenej chuti. Nemusíte nixovať všetky veci, ktoré máte radi stratiť brušný tuk . Nezabudnite sa rozhodnúť pre kurací vývar s nízkym obsahom sodíka a redukovaného tuku alebo grécky jogurt smotanový syr.
Recept z Dievča, ktoré zjedlo všetko .
Parmezánska polievka s pomalým varením
S láskavým dovolením Foxes miluje citróny
Aj keď tento koncept môže byť nový, máme radi túto lyžičku kuracieho parmu. Má nízku úroveň kalórií, sacharidov a cukru, ale balenie takmer 26 gramov bielkovín na porciu. Ale pokiaľ ide o výber rezancov, choďte na hnedé veci. Podľa registrovaného dietológa Isabel Smith , MS, RD, CDN, „Je lepšie zvoliť si celé zŕn alebo menej rafinované, pretože obsahuje viac vlákniny, vitamínov, minerálov a bielkovín, keď je šupka zrna ponechaná, takže je„ celé zrno “.
Recept z Líšky milujú citróny .
Pomalé variče vegetariánska tortilla polievka
S láskavým dovolením Oh My Veggies
Táto polievka je nielen plná výživných vegetariánov, ale má tiež smrteľnú zbraň na chudnutie: čierna fazuľa. Jeho vysoký obsah vlákniny, vysoký obsah bielkovín vám pomáha udržiavať plnú dlhšiu dobu bez veľkých kalorických nákladov a bez nasýteného tuku. V tomto recepte nepochybne prispieva táto malá fazuľa k 11 gramom satiačných vlákien a 14 gramov proteínu budovania svalov.
Recept z Ach moje vegetariány .
Apple škorica ovsená vločka s šľahačkou javorový krém
S láskavým dovolením toho, ako sladké jesť
Napriek tomu, že vyzerá ako dezert, táto zdravá misa je len niečo viac ako 200 kalórií. Navyše obsahuje tuk z magického kokosu, ktorý sa metabolizuje inak ako iné tuky, a to vďaka obsahu bohatého kyseliny laurovej. Tento silný hlad, ktorý znižuje potraviny, poskytuje telu rýchlu energiu a pomáha znižovať brušný tuk.
Recept z Ako sladké jesť .
Javorová ovsená múka
S láskavým dovolením Fit Foodie Nálezy
So šiestimi jednoduchými ingredienciami tento javorový škoricový ovsený vločky zabalil z vody. Je tesne pod pohárom, obsahuje 115 kalórií a 3,6 gramu tuku, takže to nezlomí vašu výživovú banku. Bonus: škorica je jedným z najzdravších korenín, môže zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť zmierniť hladinu cukru v krvi.
Recept z Fit Foodie nájde .
Rozmarínová cesnaková kaša
S láskavým dovolením Oh My Veggies
Tu sa nezúčastňujú odlupovanie, sekanie alebo varenie. Jednoducho kombinujte ingrediencie, nechajte ich variť kdekoľvek od 3 do 8 hodín (v závislosti od preferencie), kašu a podávajte. A s pochválením množstvom draslíka a glykogénu, ktorý obnovuje škrob, je to perfektné jedlo, ktoré sprevádza akýkoľvek štíhly bielkoviny na večeru po tréningu.
Recept z Ach moje vegetariány .
Quiona čierne fazule plnené papriky
S láskavým dovolením Pinch of Yum
Kto nemá rád dobrý splnený recept na pepper-najmä keď zahŕňa quinoa a crock-Pot? Quinoa je jediné zrno, ktoré obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, čo z neho robí kompletný proteín. Navyše má zdravé množstvo vlákniny na pokrytie hladom. Tieto papriky prirodzene pretekajú bielkovinami a vlákninou. Pridaný bonus: Vyklopí denné denné požiadavky vitamínu C v hodnote dvojdňovej hodnoty (262%).
Recept z Štipka yum .
Slow Cooker Barley a cícer rizoto
S láskavým dovolením Foxes miluje citróny
Jačmeň pomáha pri trávení, znižuje zápal, stabilizuje hladinu cukru v krvi a potláča chuť do jedla, čím sa stane jednou z Najlepšie sacharidy na chudnutie . Vložte do tradičných ryžových jedál, ako je tento jačmeň a cícer rizoto na vážny výživový úder.
Recept z Líšky milujú citróny .
Kuracie fajitas
S láskavým dovolením pri varení nóbl
Ako keby Fajitas nebol dosť rýchly a jednoduchý, táto verzia pomalého hrnca len uľahčila veci. Toto mexické jedlo s nízkym obsahom kalórií a s vysokým obsahom bielkovín bude prskať viac ako len vaše chuťové poháriky. Hľadáte možnosť s nízkym obsahom sacharidov? Vykopajte tortilla a namiesto toho spárujte toto jedlo s bokom vegetariánov.
Recept z Varenie nóbl .
5-iningient med Sriracha kuracie mäso
S láskavým dovolením Fit Foodie Nálezy
S kuracím mäsom, tamari, medom, srirachom a cesnakom môžete vytvoriť vysoký bielkovinový, nízkokalorický spaľovanie tukov jedlo. Sriracha vystrelí viac ako váš jazyk. Ukázalo sa, že kapsaicín, zlúčenina, ktorá dáva omáčke svoj podpisový kop, zvyšuje rýchlosť metabolizmu, znižuje brušný tuk a potláča chuť do jedla.
Recept z Fit Foodie nájde .
Pikantné havajské Carnitas Tacos
S láskavým dovolením skutočného jedla od otca
Tieto pikantné havajské Carnitas Tacos prepravia vaše chuťové poháriky do raja. A s metabolizmovým posilňovaním a krupiacim na tryskanie tukov, bravčovým mäsom bojujúcim proti rakovine a ananásom na podporu energie, budete tiež robiť svoje telo.
Recept z Skutočné jedlo od otca .
Ázijské kuracie šalát
S láskavým dovolením pri varení nóbl
Aj keď veľa odrôd šalátu vám umožňuje rezať sacharidy bez ohrozenia chuti, tento recept nie je jedným z nich. Skôr obsahuje 39 gramov pomaly strážajúcich sacharidy, ktoré pochádzajú z zdravej hnedej ryže namiesto bielych obalov s výživou. A môžete mať dve pre iba 359 kalórií a 30 gramov bielkovín.
Recept z Varenie nóbl .
Syrový špenátový artičokový ponor
S láskavým dovolením vášho šálky koláča
Syrové ponorenie na zozname zdravých receptov na pomalé sporáky? Áno, naozaj! Ak ste niekedy mali špenátový artičokový dip, viete, aký božský je kombo špenát, artičoky a syr. Vieš však tiež, že je to katastrofa diéty. Piatkový toskánsky špenátový dip TGI má desivých 870 kalórií, 29 gramov nasýteného tuku a 1 440 miligramov sodíka. Preto sa nám páči táto verzia pomalého hrnca s iba 116 kalóriami, 1/6 nasýtených tukov a 1/8 sodíka.
Recept z Tvoj šálka koláča .
Získajte dnes večer ľahšie recepty na zdravú večeru:
21 Najlepšie zdravé recepty na losos na chudnutie na chudnutie
17 najlepších receptov na zdravé steak
50 najlepších ľahkých (a rýchlych) receptov na večeru
3,5/5 (2 recenzie)
