40 nezdravých občerstvení na planéte

Napriek tomu, čo ste možno počuli, občerstvenie nie je vo svojej podstate zlé! Výber výživného občerstvenia bohatého na bielkoviny, vlákniny, vitamíny a antioxidanty môže pomôcť uspokojiť chute a zabrániť prejedaniu. Avšak nezdravé občerstvenie, často vysoko spracované a plné pridaných cukrov, sodíka a nasýtených tukov, vás môže nechať hladnejšie a vykoľajiť vaše zdravotné ciele.

Účelom občerstvenia je obmedziť hlad medzi jedlami s možnosťami s hustými výživami. Občerstvenie s ťažkými proteínmi môže Znížte úroveň hladu a chuť do jedla , zatiaľ čo občerstvenie bohaté na vlákna vás môže udržať plnú spomalenie trávenia . Občerstvenie bez dostatočného vlákniny alebo bielkovín vás môže nechať nespokojné a spustiť prejedanie. Mnoho nezdravých občerstvení obsahuje aj vysoké hladiny sodíka a pridané cukry, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Ale aké sú niektoré z najmladších občerstvení, ktoré by ste bežne našli v obchode s potravinami a lepšie sa vyhýbam?

Ak chcete nájsť zdravé občerstvenie To vám môže nechať pocit plného a spokojného až do vášho ďalšieho jedla, je dôležité, aby ste boli schopní vylúčiť niektoré nezdravé občerstvenie, ktoré vám nepomôže s vašimi cieľmi. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli asi 40 z najmladších občerstvení na trhu dnes, potom sa pozrite na 100 najmladších potravín na planéte .

Malé koláče Debbie Zebra

Malá debbie

S 34 gramami pridaného cukru, Little Debbie's Zebra koláče Neplní vás ani energizuje vás. Toto množstvo cukru presahuje Odporúčaný denný príjem a tieto koláče nemajú vlákninu a bielkoviny, ktoré vás udržiavajú až do ďalšieho jedla.

Smucker's Goober Grape

Smucker

Milujeme nostalgiu PB Smucker's Goober Grape . Je ľahké si myslieť, že podobné šírenie by nebolo príliš zlé, ale 21 gramov pridaného cukru na porciu je takmer celý deň.

Ritz bity syrové sendvičové sušienky

Cieľ

„Tieto malé sendvičové občerstvenie Sotva obsahuje akýkoľvek proteín a chýba im vláknina, “hovorí Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Konečne plné, konečne štíhle a člen našej lekárskej expertnej rady. Vďaka tomu je občerstvenie s nízkym obsahom bielkovín a s nízkym obsahom vlákniny, pričom má vysoký obsah tuku. Inými slovami, sú to nezdravé občerstvenie.

Korytnačka Chex Mix

Zmes

Sladké a slané milovníci sa môžu rozhodnúť pre občerstvenie ako Korytnačka Chex Mix , ale táto zmes chexu, orechov, praclíky, čokolády a popcornu potiahnutého karamelom nie je zdravá voľba. Má iba 2 gramy bielkovín a menej ako jeden gram vlákniny a obsahuje umelé farbivá ako červené 40, žlté 5 a žlté 6 - z ktorých všetky sú všetky potenciálne karcinogénny a môže viesť k precitliveniu reakcií.

Malá debbie Swiss Rolls

Cieľ

Malá debbie Swiss Rolls Určite uspokojí vaše sladké chute, ale s 28 gramami pridaného cukru na balenie budete občerstviť viac ako denný cukor. Tiež je tu nulová vláknina a takmer žiadny bielkovina, ktoré vám pomôže udržať sa plné, čo znamená, že môžete byť v pokušení udržať občerstvenie pred ďalším jedlom.

Syr Doritos nacho

Walmart

náhradný grand marnier

Klasický obľúbený, Syr Doritos nacho Čipy by sa mali jesť s mierou, pretože majú vysoký obsah sodíka a ponúkajú malú výživovú hodnotu. „doritos majú zvyčajne s vysokým obsahom kalórií, tuku a sodíka a príchuť syra Nacho špecificky obsahuje umelé príchute a konzervačné látky, “hovorí Mary Sabat MS, RDN, LD .

Macova soľ

S láskavým dovolením Walmart

Možno budete v pokušení siahať po Mac's Soľ , ale nie sú to zdravá voľba, najmä ak sledujete príjem soli. So 400 miligramami sodíka iba v 1/2-uncovej porcii je ľahké konzumovať významnú časť odporúčaného denného limitu 2 300 miligramov Na jednom sedení.

Hostiteľská staromódna donety

Walmart

S tonami pridaného cukru, iba 1 gramom vlákniny a 2 gramami bielkovín, Hostiteľská staromódna donety sú nezdravým výberom občerstvenia. Nebudú vás plné alebo spokojní, čo vedie k väčšiemu občerstveniu. Okrem toho je množstvo pridaného cukru iba v troch šiškách 72% vášho odporúčaného denného limitu.

Twix Candy Bar

Walmart

Tyče Twix sú ľahké občerstvenie chytiť a vydať sa na cestách, ale bohužiaľ nie je nič výživné na tomto populárnom cukrovom baru. S veľmi malými vláknami a bielkovinami, ale tonou pridaných cukrov, vám toto občerstvenie určite necháte viac.

Žuvací čokoládový lup

Walmart

Granolové bary môžu byť zložité, pretože ľudia často predpokladajú, že sú zdraví, ale často sú plné cukru a neposkytujú veľmi veľa živín. Žuvacie pruhy sú skvelým príkladom, pretože tieto čokoládové tyče majú 12 gramov cukru a iba jeden gram vlákniny a bielkovín, čo znamená, že tu nie je nič, čo by vás skutočne udržalo.

Veľká hodnota žuvací čokoládový čip Snack bar

Walmart

Ďalším skvelým príkladom nezdravých barov Granoly je Veľká hodnota čokoládových lupienkov . Jeho 7 gramov cukru nie je také vysoké v porovnaní s niektorými ďalšími barmi na trhu, ale opäť, rovnako ako mnohé z týchto nezdravých občerstvení na našom zozname, jednoducho nie je dostatok plnenia a prospešných živín, ktoré vám pomôžu udržať sa sat.

Občerstvenie s príchuťou ovocia Mott

Mott's

Nenechajte sa zmiasť tým, že si myslia, že ovocné občerstvenie je zdravšie ako cukríky, pretože to tak nie je vždy. Občerstvenie s príchuťou ovocia Mott „Napríklad sú naložené cukrom a aj keď nájdete nejaké pyré ovocné šťavy a sústredte sa do zoznamu prísad, jeho prvé dve uvedené ingrediencie sú formy pridaného cukru: kukuričný sirup a pravidelný cukor. Preskočte ich a rozhodnite sa pre skutočné ovocie, ktoré namiesto toho môžu poskytnúť vlákninu a prírodné cukry.

Gepetos Flamin 'Hot Tancky Chili Fusion

Hrebeň

Pri pohľade na informácie o výžive tieto Gepetos Flamin 'Hot Tancky Chili Fusion Občerstvenie sa na prvý pohľad nemusí zdať také zlé, ale po bližšom pohľade na zoznam ingrediencií uvidíte, že toto syrové občerstvenie používa Red 40 Lake a Yellow 5 Lake, dve farbivá, ktoré sú spojené s nepriaznivými zdravotnými výsledkami.

Nehovoriac o tom, že aj bez týchto umelých zafarbení stále konzumujete občerstvenie so sotva vláknami alebo bielkovinami, ktoré ho jednoducho pri hľadaní satiatu a plnenia občerstvenia nezrežujú.

Snyder's Hot Buffalo Wing Pracking Kuss

Cieľ

Ak túžite po slanom občerstvení pre praclíky, možno budete chcieť vyhýbať Snyder's Hot Buffalo Wing Pracking Kuss . „Výber tohto občerstvenia by bol opakom výberu výživného hustého,“ hovorí Young. „Sú veľmi nízke bielkoviny a vlákniny, čo vám pomáha udržiavať vás plné a nasýtených po dlhšiu dobu. Okrem toho majú tieto preclíkové uhryznutia tiež relatívne vysoký obsah tuku, pričom 3 gramy sú od nasýteného druhu. ““

čo je najlepšie nakrájané paradajky na aldi

Kellogg's Frosted Strawberry Poptart

Pop-tart

' Pop-tart Boli už nejaký čas a sú populárnou voľbou pre raňajky pre jednotlivcov, ktorí majú krátke čas, “hovorí Young. „Je to však jedna z najhorších výberov občerstvenia, ktoré môžete urobiť z hľadiska svojho zdravia.“ Toto občerstvenie s vysokým obsahom sodíka a nízkym obsahom vlákniny a bielkovín, ale Young dodáva, že „Pop-Tarts Kellogg obsahuje ultra spracované prísady, ako je sójový olej a rafinovanú múku, a obsahuje tri rôzne druhy cukru: rafinovaný biely cukor, kukuričný syrus a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy“.

Kukuričné lupienky Fritos Chili Chili

Vyprážaný

Uhádli ste. Iba 2 gramy proteínu a 1 gram vlákniny vložili toto občerstvenie na náš zoznam nezdravých, neplniacich občerstvení. Okrem nedostatku živín, Kukuričné lupienky Fritos Chili Chili Zoznam maltodextrínu ako jednej zo svojich prvých ingrediencií. Túto prísada sa nachádza v mnohých ultra spracovaných potravinách a je s negatívnym spojením Zmena črevného mikrobiómu .

Búda

Búda

Hoci Búda Rýchlo uspokojí sladký zub, toto nostalgické ošetrenie má 10 gramov pridaného cukru a nulové gramy vlákniny alebo bielkovín, čo znamená, že vás v najmenšom nenaplní.

Toto občerstvenie používa umelé farbivá ako červené 40, modrá 1 a žltá 5 neurobehaviorálne komplikácie u detí a dlhodobá spotreba červenej 40 Nedávno bol spojený s ulceróznou kolitídou - chronický zápal hrubého čreva. Inými slovami, najlepšie je zostať ďalej od týchto umelých farbív, keď je to možné.

Malá debbie Double Decker Oatmeal Creme Pies

Malá debbie

chelada

Malá debbie Oatmeal Creme Pies are already infamous for being a delicious snack loaded with sugar, but their ' Dvojité ovsené vločky Creme Pies sú ešte horšie. Toto občerstvenie, ktoré je naplnené 40 gramami pridaného cukru a iba 2 grammi vlákniny, ktoré pomáhajú pomaly trávenie, môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi a nechať vás stále hladovať.

Ďalšou vecou, ktorú treba zvážiť pri tejto ručnej sladkej pochúťke, je to, že má pomerne vysoký obsah nasýteného tuku pri 9 gramoch na porciu. Ten American Heart Association (Aha) Odporúča obmedzenie vašej spotreby na približne 13 gramov pre lepšie zdravie srdca, ale občerstvenie sa vám priblíži k vášmu limitu bez toho, aby ste zohľadnili zvyšok jedla, ktoré budete jesť počas dňa.

Horúce vreciek

Goodnes

' Horúce vreciek sú pohodlné, ale zvyčajne obsahujú spracované mäso, rafinované zrná, vysoké hladiny sodíka a nezdravé tuky, “hovorí Sabat.

Aj keď sa tieto položky často tešia ako poludňajšie občerstvenie, sú naložené nasýtenými tukmi a 660 miligramami sodíka, čo je takmer 30% vášho odporúčaného limitu sodíka celý deň.

Hostiteľka Twinkies

Amazon

Nikto by nemal byť prekvapený, keď vidí Twinkies Na našom zozname, pretože tieto cukrové bomby sú notoricky nezdravým výberom občerstvenia.

„Twinkies obsahujú čiastočne hydrogenované oleje, ktoré sú zdrojom trans -tukov a chýba im výživová hodnota,“ hovorí Sabat.

Tieto spracované koláče sú tiež dodávané s neuveriteľnými 32 gramami pridaného cukru a absolútne bez vlákniny, ktoré pomáhajú spomaliť absorpciu cukru vášho tela. To môže spôsobiť hroty cukru v krvi a nedostatok bielkovín vám necháte hladovať a viac túžiť.

Malá debbie Čokoládové mini muffiny

Walmart

Ako sme už spomenuli, občerstvenie, ktoré chýbajú vlákniny a bielkoviny Čokoládové mini muffiny Z Little Debbie je toho dokonalým príkladom. Táto sladká pochúťka bude samozrejme chutiť chutne, ale po občerstvení budete mať hlad.

Lay's Sour Cream

Ležiaci

Ďalšie lákavé občerstvenie, na ktoré sa dá preniknúť pre tých, ktorí milujú pikantnú prestávku v strednom poludní, ale tieto Lay's Sour Cream Len nebude robiť prácu pri poskytovaní zdravého občerstvenia. Len s 1 gramom vlákniny a 2 grammi bielkovín, budete vždy chcieť viac.

Babičské čokoládové sušienky

Fritolay

Klasické občerstvenie automatu, ktoré si mnohí z nás pamätajú od detstva, Babičské čokoládové sušienky Poskytnite statné množstvo kalórií a pridaný cukor. Ďalšou zložitou charakteristikou tohto občerstvenia je to, že veľkosť servírovania je iba jedným cookie, ale každý balík je dodávaný s dvoma, čo sťažuje držať sa porcie.

Entenmann's Plain Glazed Donut Diery

Entenmann's

Ak uprednostňujete sladké občerstvenie pred Savory, môžete milovať zvuk niekoľkých dier šišiek, aby ste uspokojili cukrové chute. Keď však zasiahne sladké zub Entenmann's Plain Glazed Donut Diery . V jednom podávaní štyroch šišiek dostávate 18 gramov cukru a nulových gramov vlákniny, takže toto občerstvenie pravdepodobne zvýši hladinu cukru v krvi. Neobsahuje tiež dostatok vlákniny alebo bielkovín, ktoré by im pomohli prilepiť sa, takže zostanete rovnako hladní ako predtým.

Snack Pack Chocolate Vanilla Pudding

Lov

„ Puding je určite občerstvenie, ktoré odíde v obchode s potravinami a vyhýbajte sa privedeniu domov, pretože obsahuje množstvo nečistých a vysoko spracovaných ingrediencií, “hovorí Young. „Táto položka je tiež veľmi nízkym obsahom občerstvenia s nízkym obsahom vlákien, s nízkym obsahom vlákniny a s vysokým obsahom cukru a potraviny, ktoré nemajú veľa bielkovín alebo vlákniny, prispievajú k hladu, pretože veľa neobsahujú-ak vôbec žiadne živiny.“ Young tiež dodáva, že „toto pudingové občerstvenie obsahuje spracované oleje, ako je palmový olej, čo je 50% nasýtený tuk“.

Nutella

Amazon

Väčšina z nich miluje lyžicu (alebo tri) Nutella ale toto sa považuje za jedno z najzdravších občerstvení kvôli jeho extrémne vysokému obsahu cukru v takej malej veľkosti servírovania. „Toto čokoládové lieskové orechy sa vyrába väčšinou s cukrom a palmovým olejom, čo je mimoriadne spracované,“ hovorí Young. „Jedno-tablesporár nutella je asi 21 gramov cukru a obsah bielkovín a vlákniny je veľmi nízky, čo je opakom uspokojujúceho občerstvenia.“ Problém s Nutellou je v tom, že pretože je chutná, ale bez významnej výživovej hodnoty, je ťažké sa obmedziť na veľkosť porcie - už pred dlhou, celá nádoba je preč.

Oreos

Oreo

„Každý Oreo Cookie obsahuje značné množstvo rafinovaného cukru, čo prispieva k potenciálnym zdravotným problémom, ako je prírastok hmotnosti, cukrovka a zubný kaz , “hovorí Trista Best, MPH, RD, LD AT Vyvážiť jeden doplnok . „Oreos sa navyše vyrábajú s čiastočne hydrogenovanými olejmi, ktoré sú zdrojom trans -tukov, o ktorých je známe, že zvyšujú riziko ochorenie srdca a high- fruktóza kukuričný sirup, umelé sladidlo, ktoré je spojené Rôzne zdravotné problémy pri nadmernom spotrebovaní. “

Súvisiace: 20 značiek čokolády, ktoré používajú prísady najvyššej kvality

Hrebeň

Hrebeň

Ďalším populárnym občerstvením, ktoré treba pozerať, je klasický Hrebeň Puffs , položka plná syrovej chuti - neuveriteľne nízka v vláknine a bielkovinách.

„Cheetos sa považujú za jedno z najzdravších občerstvení predovšetkým kvôli ich nezdravým tukom, sodíkom a umelým prísadám,“ hovorí Best. Bohužiaľ, pravidelne jesť občerstvenie s vysokým obsahom sodíka môže zvýšiť váš denný príjem sodíka, čo môže viesť k “ Zvýšený krvný tlak a zvýšené riziko problémov so srdcom, “dodáva.

Chips Ahoy! Originálne sušienky na čokoládové lupienky

Snack Works

A Classic Chocolate Chip Cookie Je to určite upokojujúce občerstvenie, ale je lepšie vykopať túto sladkú položku, ktorá vás nakoniec necháte hladnejšie a viac chutí.

' Chips Ahoy! Čokoládové sušienky sú považované za nezdravé občerstvenie, najmä kvôli ich vysokému obsahu cukru a nezdravého tuku, ako aj z ich zoznamu prísad, ktoré zahŕňa čiastočne hydrogenované oleje - zdroj trans -tukov, “hovorí Best. „V konečnom dôsledku sa odporúča konzumácia týchto súborov cookie s mierou, aby sa minimalizovali negatívne účinky na zdravie spojené s ich zložkami.“

Chrumkavé cheety

Hrebeň

koktaily s vodkou

Podobne ako nafúknutý druh, Hrebeň Crunchy Cheese-Flavored Snacks Vytvorte tiež zoznam nezdravých občerstvení, pretože má vysoký obsah sodíka a veľmi nízky obsah vlákniny a bielkovín.

„y're also high in calories and artificial additives, which have been associated with adverse health effects,' adds Sabat. For instance, they contain Žlté farbivo 6 , o ktorom sa zistilo, že potenciálne obsahuje kontaminanty spôsobujúce rakovinu.

Ležiaci Classic Potato Chips

Walmart

Keď túžite po slanom občerstvení, nie je nič také ako otvorenie čerstvej tašky Ležiaci Classic Potato Chips . Bohužiaľ to nemusí byť vaša najlepšia voľba, pretože iba 15 čipov vám poskytne 10 gramov tuku, bez vlákniny a sotva žiadny bielkoviny.

„se chips are also loaded with sodium, which can contribute to high blood pressure and other health issues when consumed in excess, “hovorí Sabat.

Hostiteľka Hohos

Walmart

Tieto nostalgické čokoládové koláče poskytujú rovnaké komplikácie ako malé občerstvenie Debbie. Hostiteľka Hohos Majte 40 gramov cukru na porciu s ťažkou vlákninou alebo bielkovinami, aby ste ich podporili, a váš denný limit nasýteného tuku na jednom občerstvení.

Hostiteľka jablkový koláč

Walmart

Pravdepodobne si môžete všimnúť vzor: Ultra spracované sladké pochúťky, ako sú tie z Little Debbie alebo Hostesa, sa častejšie považujú za „nezdravé občerstvenie“ z dôvodu vysokého pridaného obsahu cukru a nízkej hladiny bielkovín a vlákniny. Ako sú tieto občerstvenie Hostiteľka jablkový koláč Navštívte účet a nebude uspokojiť váš hlad a chute tak, ako to môže zdravé a živiny s vysokým obsahom občerstvenia.

najlepšie koktaily s vodkou

Ležiaci Barbecue Potato Chips

Cieľ

Ak ste fanúšikom Grilovacia príchuť laických zemiakových lupienkov , Upozorňujeme, že hoci toto občerstvenie je vynikajúce, pre vaše zdravotné ciele to neurobí nič. Pre malú veľkosť porcie iba 15 čipov sa stále balí v 150 kalóriách, 1,5 gramu nasýteného tuku a 150 miligramov sodíka. S malým množstvom vlákniny a bielkovín vám to určite necháte byť spokojní, čo znamená, že buď budete jesť ďaleko za veľkosťou porcie, alebo napriek tomu chytíte ďalšie občerstvenie.

Keebler E.L. Fudge Elfwich

Keebler

Či už sú to sušienky alebo sladké dobroty, elfovia Keebler sú známi tým, že dodávajú chutné občerstvenie. Títo elfovia vám však nepomôže, pokiaľ ide o výživu, najmä s E.L. Fudge elfwiches . Na prvý pohľad sa fakty výživy nemusia javiť ako také hrozné, ale veľkosť porcie obsahuje iba dve malé sušienky a ako to môže byť uspokojivé občerstvenie? Väčšina ľudí skončí jedením niekoľkých veľkostí tohto občerstvenia, čo spôsobí, že si vyzdvihnú svoj pridaný cukor, obsah nasýtených tukov a obsah sodíka.

Orville Redenbacher's naleje cez kino Butter Popcorn

Orville Redenbacher's

Popcorn je zjavnou voľbou pre filmové nočné občerstvenie, najmä mikrovlnný druh, ktorý môže byť pripravený za pár sekúnd. Niektoré možnosti sú však horšie ako iné, pokiaľ ide o výživovú hodnotu (alebo jej nedostatok) a Orville Redenbacher's Nalejte na kino maslo je jedným z najhorších. Popcorn má potenciál byť zdravým občerstvením, ale táto konkrétna položka je vybavená 330 miligramami sodíka a 4,5 gramom nasýteného tuku, takže vám nedochádza k preplneniu.

Clif Bar Chocolate Brownie

Pruh

Zložitá vec Pruhs Je to, že sú inzerované ako proteínové tyčinky, ktoré môžete jesť ako občerstvenie, ale keďže sú naložené cukrom, skutočne sú užitočné iba vtedy, ak budete mať intenzívne cvičenie. Ale ak hľadáte len občerstvenie s bielkovinami pre svoju poludňajšiu prestávku, budete si chcieť zvoliť niečo oveľa nižšie v cukre a sodíku.

Gumy Starburst

Hviezdica

Tí, ktorí majú náladu na sladké občerstvenie, môžu v ústach v pokušení byť v pokušení Gumy Starburst , ale s maličkou drobnou veľkosťou servírovania iba 7 kusov stále načítavate svoje telo s 18 gramami cukru a iba s jedným gramom bielkovín, čo znamená, že budete hladnejší a budete mať ešte viac túžby, ako keď ste začali.

Jahoda výživového

Výživový

Výživový Bars Môže to byť trochu sklamanie, pretože sa často predávajú ako chutný bar Granola, ktorý si môžete vychutnať ako občerstvenie. Ale s 12 gramami cukru, spolu s iba jedným gramom vlákniny a dvoma gramami bielkovín, nič o tomto baru vám necháva sa vysielať, nehovoriac o epickom zozname nových ingrediencií, ktorý zahŕňa konzervačné látky, kukuričný sirup a ďalšie prísady.

Malá debbie Orechový kamarát Snack Bar

Malá debbie

Hoci most Malá debbie snacks could be considered some of the unhealthiest snacks, the Orechový kamarát Bary sú najhoršie. Tieto cookies sa dodávajú s neuveriteľnými 9 gramami nasýteného tuku a 22 gramov cukru, a hoci tieto bary sú uvedené pod „Snack Bars“ na webovej stránke Little Debbie, tieto fakty výživy kričia nič iné ako oslavovaný dezert na cestách.

Tento príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval ďalšie záznamy, kontrolu faktov a úpravy kópií.