Dá sa bezpečne povedať, že väčšina ľudí miluje sendviče. Ľahko sa dajú vyrobiť a vziať si na cestách a svoje obľúbené ingrediencie môžete namontovať medzi dva chutné plátky chleba.
Aj keď ľudia milujú sendviče, často sa ich boja jesť, keď sa snažia schudnúť, pretože veľa ľudí sa učilo, že všetky druhy sacharidov sú zlé chudnutie.
Zatiaľ čo moderovanie a rovnováha sú kľúčové, je stále úplne prijateľné, aby sa váš obľúbený typ sendviča zmestil do vašej zdravej výživy, keď sa snažíte nakloniť. Preto sme našli týchto 13 zdravých sendvičov, ktoré si môžete užiť bez toho, aby ste museli obetovať svoje zdravotné ciele. Čítajte ďalej a pre viac informácií o tom, ako jesť zdravo, nenechajte si ujsť 15 podceňovaných tipov na chudnutie, ktoré skutočne fungujú.
Ultimate BLT
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
najlepšie tropické nápoje
Niektorí ľudia načítajú svoje blty s mayom, ale naozaj to nemusíte robiť, aby ste dostali šťavnaté, svieže sendvič. Tento recept si vyžaduje slaninu upečenú v peci, ktorá pomáha rovnomerne variť slaninu, čo vedie k lepšiemu chutiu mäsa ako obvykle.
Získajte náš recept na BLT.
Pikantné sladké grilované kuracie a ananásové sendvičové recepty
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento zdravší recept na kurací sendvič je vynikajúci pre vaše ciele na chudnutie, pretože získate podporu bielkovín a sladkosti bez prepadu kalórií. Ak chcete vymeniť ďalší swap, vyberte celú pšeničnú buchtu, ktorá je vyššia v vláknine a nízka v pridanom cukre.
Získajte náš recept na pikantný sladký kurací sendvič.
Morčací sendvič Joe
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
dusené huby
S týmto receptom Joe môžete prežiť svoje spomienky na detstvo a stále byť v súlade s cieľmi na chudnutie. Použitie mletej morky, prírodných korenín a celozrnných buchty udržuje počet cukor nízko a kalórie približne iba 340 na porciu.
Získajte náš recept na morčacie nedbalé Joe.
Hamburger tuniaka inšpirovaný ázijským s Wasabi Mayo
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento hamburger tuniaka si môže vyžadovať trochu viac práce vopred, ale konečný výsledok stojí za to. Môžete tiež premiešať svoj obľúbený olivový olej olej s niektorými wasabi na zdravšiu omáčku na boku.
Získajte náš recept na hamburger tuniaka.
Kuracie hamburger s sušeným paradajkami aioli
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Môžete si vychutnať svoj obľúbený šťavnatý hamburger bez červeného mäsa a pridať kalórie s týmto receptom na hamburger. Najlepšie na tomto recepte je lahodná aioli sušená na slnku, ktoré môžete dať na vrchol.
Získajte náš recept na kuracie hamburger.
Ľahké panini
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento recept Panini je vynikajúci, ľahko vyrobiteľný a iba asi 350 kalórií na sendvič! Týmto spôsobom nebudete musieť obetovať žiadnu príchuť, aby ste získali možnosť zdravého jedla.
Získajte náš recept na ľahké Panini.
Grilovaný kurací sendvič s chimichurri omáčkou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Tento grilovaný kurací sendvič je skvelou alternatívou k vášmu obľúbeným vyprážaným kuracím sendvičom, ale s menším počtom kalórií. Získate tiež ďalšie zdravotné výhody zo zelených a papriky a chimichurri omáčka je plná chuti.
korenie vo fajite
Získajte náš recept na grilovaný kurací sendvič.
Kuracie šalát sendvič s hrozienkami a karí prášok
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Kuracie šalát nemusia byť vždy nezdravé a plné tuku. S týmto sendvičovým receptom získate krémovú a odvážne príchute vášho obľúbeného kuracieho šalátu, ale s oveľa menším počtom kalórií a tukom.
Získajte náš recept na sendvič s kuracím šalátom z kari.
Sendvič
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
recepty na pizzu
Ryby sú skvelým zdrojom „zdravých tukov“ a vytvára vynikajúci doplnok k vašej strave, keď sa snažíte schudnúť. Tento recept na sendvič s rybím sendvičom sa ľahko vyrába a lepší výber, ako chytiť vyprážaný rybí sendvič z vášho obľúbeného reťazca rýchleho občerstvenia.
Získajte náš recept na sendvič s čiernymi rybami.
Grilované sendvič s kuracím mäsom a sendvičom z modrého syra
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Väčšina sendvičov s kuracím mäsom Buffalo sa rozoberá a vypráža s tonami pridaných tukových kalórií. Tento recept je však vynikajúci na chudnutie, pretože ušetríte veľa kalórií grilovaním kuracieho mäsa namiesto vyprážania. Týmto spôsobom si môžete stále vychutnať krémový modrý syr úplne bez viny.
Získajte náš recept na sendvič s kuracím mäsom Buffalo.
Sendvič s nízkym obsahom kalórií
Tento zdravý Philly Cheesesteak vám dáva upokojujúce príchute tohto klasického sendviča, ale s nižším počtom kalórií. Jedným zo spôsobov, ako to dosahuje, je použitie 2% gréckeho jogurtu ako jeho hlavnej základne, iba pár polievkových lyžíc majonézy olivového oleja.
Získajte náš recept na sendvič Philly Cheesesteak.
Sendvič na východ slnka s moriakom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
recept na konzervovaný cícer
Získajte náš recept na Sunrise Sandwich.
Sendvič z údeného lososa
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
A nakoniec, príjemne klasický recept na údený lososový sendvič. Nielenže je tento plný chuti, ale losos je zdravým zdrojom chudého tuku a bielkovín, ktorý vás udržiava po celý deň.
Získajte náš recept na údený sendvič z lososa.
Prečítajte si toto Ďalej:
- 11 Easy Air Fryer Recepty na chudnutie
- 42 Najlepšie zdravé recepty na pomalé variče na chudnutie
- 33 najlepších zdravých receptov na kuracie prsia na chudnutie
