Probiotiká produkujú veľa zvukov z dobrého dôvodu: Obývanie vášho čreva týmito prospešnými baktériami je nevyhnutné na udržanie zdravého imunitného systému, správnej funkcie mozgu, čírej pokožky a funkčného tráviaceho systému. Zatiaľ čo mnohí z nás sa rozhodnú získať našu dennú dávku probiotiká z potravín ako Jogurt a Kimchi, Kombucha je pevná a často prehliadaná.
Čo je kombucha?
Probiotický nápoj je vybavený fermentáciou sladeného čaju (zvyčajne zmesou zelených a čiernych čajov) so symbiotickou kultúrou baktérií a kvasiniek, tiež známa ako scoby. Zaujíma vás o pridané cukry? Kombucha vyžaduje pomlčku sladkých vecí, pretože kvasinky sa živia cukrom, aby sa zmes kvasila. Množstvo cukru prítomného v Kombuche sa bude naďalej znižovať, čím dlhšie sa ponecháva na kvasenie. Ako už bolo povedané, „Celkový cukor“, ktorý vidíte na štítkoch značky Kombucha, je vlastne množstvo cukru, ktoré je prítomné v Kombuche Po fermentácii .
Potom, čo je chladený sladký čaj zmiešaný so Scoby, Colleen Sheehan, AADP Holistic Health Practitioner z Výživná.com , vysvetľuje, že pivnica trvá asi osem dní, kým sa fermentuje, až kým nebude možné plniť a obohatiť sa s chuťou. Potom je varenie ponechaná na ferment pri izbovej teplote opäť asi tri dni. „Budova tlaku vo fľaši spôsobuje, že sa kombucha stane sýtením na sýtenie,“ vysvetľuje.
Aké sú výhody Kombucha?
Je ich veľa Výhody komuchy ; Stále však existuje výskum, ktorý potvrdí, do akej miery môže Kombucha zlepšiť vaše zdravie. „V súčasnosti vieme veľmi málo o Kombuche a o tom, ako ovplyvňuje ľudské zdravie. Nebol vykonaný žiadny súčasný ani presvedčivý výskum, “hovorí Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrovaný dietológ a zakladateľ Výživa Isabel Smith .
Ako už bolo povedané, vieme, že Kombucha je bohatá na organické kyseliny a probiotiká. „Baktérie vo forme probiotík môžu podporovať zdravie čriev, zvýšiť imunitu a zohrávať úlohu pri regulácii cukru v krvi,“ vysvetľuje Smith.
Jedným z konkrétnych zdravotných prínosov v Kombuche je to, že ak vymeníte tento temperamentný varenie za nápoj s vysokým obsahom cukru sóda , vaše zdravie musí byť lepšie. Nielenže si ušetríte desiatky gramov pridaného cukru, ale budete konzumovať aj menej prázdnych kalórií, ktoré vám nepochybne môžu pomôcť schudnúť.
11 najlepších značiek Kombucha, ktoré si môžete kúpiť
Ste pripravení pridať tento temperamentný nápoj do vašej týždennej rutiny? Nižšie sme zaokrúhlili najlepšie značky Kombucha, ktoré ponúkajú výbery najnižších cukrov na trhu. Každý výber obsahuje odvážne príchute pochádzajúce z ovocia, bylín a korenia, ktoré pomáhajú vyvážiť prirodzenú kyslosť nápoja. Pre viac spôsobov, ako získať probiotickú opravu v tekutej podobe, nenechajte si ujsť 9 Najlepšie kefiry bohaté na probiotiku pre vaše črevo .
Zdravie-Ade Kombucha Ginger-Lemon
Za 16 fl oz fľaša: 80 kalórií, 0 mg sodíka, 14 g sacharidov (10 g cukru)
Táto príchuť zázvoru citrónov zasiahne rovnováhu medzi sladkým a koláčom, zatiaľ čo vás prekvapuje jemným kopom v každom dúšku vďaka šťavy s tlakom za studena. Takmer neuveriteľne, zdravotníctvo remeselníc svoju kombuchu s maximálnou starostlivosťou a varí v malých, dvoj a pol galónových sklenených pohároch. Výsledkom je ručne vytvorená vysoko kvalitná kombucha-môžete skutočne ochutnať rozdiel.
najsladšie alkoholické nápoje
GT's Organic
Hľadáte zdravšiu limonádu dolného cukru? Stavíme sa, že prejdete nad limonádou GT Kombucha, vytvorenou so zelenými a čiernymi čajmi, šťavou z kiwi a citrónovou šťavou a dvoma miliardami Probiotík liehajúcich čreva. Za iba šesť gramov cukru na porciu budete radi, že ste si vzali pikantnú fľašu. Predtým, ako prasknete fľašu, spoločnosť GT odporúča ju nakláňať dozadu a späť, namiesto toho, aby ju potriasla, aby rovnomerne rozdelila sediment.
Pvarte doktora Kombucha Clear Mind
Osviežujúca zmes rozmarínu, mäty piepornej, šalvia a zeleného čaju pomáha vyčistiť vašu myseľ, keď poskytuje množstvo množstva antioxidantov. Jeden pohár obsahuje iba päť gramov cukru, ktorý považuje za lekára za posledné protijed na 14:00. prepad. Čo je na Brew Dr. jedinečné, je to, že spoločnosť nepridáva žiadne šťavy, arómy ani cukor, aby si po fermentácii osladila svoju kombuchu. Namiesto toho ovocné a bylinné poznámky, ktoré ochutnajte, pochádzajú priamo z ručne vyberanej čajovej zmesi.
Humm Kombucha naskočil grapefruit
Prep your body for that post-work spin class by hydrating with Humm's hopped grapefruit kombucha. Grapefruit contains natural electrolytes such as potassium, which can help replenish stores to prevent fatigue, dizziness, and nausea. This also happens to be a low-calorie, low-carb substitute for a hoppy IPA beer.
Divoký tonikum BlackBerry Mint Tradičné jún Kombucha
Jun je konkrétny typ kombucha, ktorý sa varil skôr pomocou medu ako cukru alebo ovocných šťavy. Výsledkom je Kombucha s jemnými medovými tónmi, ktoré sú doplnené opatrným výberom ovocných a botanických príchutí, ako je mincovňa BlackBerry. Pokiaľ ide o nízku sugar Kombucha, rozhodnutie pre veľkú sklenenú fľašu Wild Tonic je spôsob, ako ísť. S uzatvárateľným vekom si môžete naliať menšie porcie naraz, aby ste udržali nízky príjem cukru.
Kevita Blueberry Basil Kombucha
V prípade strednodobého slepého pícania uchopte fľašu kevitových čučoriedok a bazalkových osviežujúcich. Je varená sladkou čučoriedkou šťavou a aromatickým bazalkovým extraktom a osladená pomocou Dastr Stevie. A čo viac, tento silný probiotický výber je organický, vegánsky a košer.
Oživiť šumivý kobucha cherry hibiscus
Cherry a Hibiscus sa kombinujú pre koláč a kvetinové ošetrenie, ktoré zmení váš deň z fádne na Fab. Nízky cukor a počet kalórií spôsobia Výhody komuchy Ešte uspokojujúcejšie. Ak chcete získať viac baktérií, ktoré prinášajú tela, ako sú najlepšia kombucha, pridajte do svojej diéty pronto týchto 18 najlepších probiotických výrobkov pre zdravie čriev.
Lepšia boochová ranná sláva Kombucha
Vďaka nulovej pridanej cukrách je Better Booch jedným z najlepších kombuchov, ktoré si môžete kúpiť, ak sledujete príjem cukru. Prírodný L-theanín prítomný v tejto zmesi čierneho čaju môže pomôcť zaostriť vaše zameranie a udržať vás pod napätím bez toho, aby vám dal kofeínový nervozer ako šálka kávy.
kokteil bozkávanie upírov
Suja Organic Pineapple Passion Fruit Kombucha
Vydajte sa na mentálnu výlet do trópov s týmto ananásom a vášnivým ovocím. Okrem organických ovocných šťavy dodáva Suja protizápalové kurkumy, ktoré sa preukázalo, že zlepšujú choroby od syndrómu dráždivého čreva po depresiu a dokonca aj akné.
Medveď ovocná jahoda jalapeno komucha
Ak túžite po malom kope vo svojom nápoji, Bear's Fruit Strawberry-Jalapeno Kombucha je spôsob, ako ísť. Vyrába sa z organického celého ovocia a bylín namiesto ovocných šťavy. Medvede ovocie je hrdo fermentované a fliaš v Brooklyne v New Yorku.
Rowdy Mermaid Alpine Lavender
Rowdy Mermaid robí jednu z najlepších plechoviek Kombucha. Obsahuje najnižšie množstvo cukru a je tiež jednou z najchutnejších možností. Upokojujúca levanduľa a botanické staréflower zbavujú mierne pikantné a kyslé tóny Kombucha v tomto jemne vyváženom nápoji.
