Aj keď ste možno vyrastali jedením mrazené kuracie nugety , toto populárne jedlo nie je len pre deti. Chrumkavé na vonkajšej strane s jemnou vo vnútri, škatuľka kuracích nugetov s rýchlym občerstvením je uspokojivé jedlo, ktoré si môžete objednať, keď zasiahnete jazdu. Ale pre všetky ich vymoženosti nie sú najzdravší výber rýchleho občerstvenia na bloku.
Hlboké vyprážané v kadičkách rafinovaného oleja a vyrobené zo zmesi žíľaného mäsa plus tucet alebo viac ingrediencií, kuracie nugety s rýchlym občerstvením sa vo všeobecnosti nepovažujú za výživovo prospešné jedlo; Niektoré možnosti sú však určite zdravšie ako iné, a preto sme hovorili s dietológmi a odborníkmi na výživu, aby sme vám priniesli to najlepšie a najhoršie odporúčania pre kuracie nugety s rýchlym občerstvením.
Ako si objednať najzdravšie kuracie nugety s rýchlym občerstvením.
Ak hľadáte zdravšie možnosti Nugget, zvážte nasledujúce:
- Rozhodnite sa pre grilované vyprážané: Grilované kuracie nugety v porovnaní s vyprážaním vám ušetrí celkové kalórie, pridané tuky a rafinované sacharidy. Pri konzumácii rýchleho občerstvenia je príliš ľahké zostaviť prázdne kalórie. Grilované nugety môžu ísť dlhou cestou k zdravšiemu výberu, ak často prechádzate rýchlym občerstvením.
- Dajte si pozor na sodík: Drba na kuracie nugety je možné načítať soľou a korením, takže sa uistite, že sledujete celkový príjem sodíka.
- Spár s vlákninou: Bielkoviny v kuracích nugetoch vás udrží plné a ak ich spárujete so zdrojom s vysokým obsahom vlákniny, získate ešte dlhšiu energiu. Vyberte si bočný šalát alebo kus ovocia, aby ste zvýšili vlákno a zvýšite si stravu na cestách.
- Štíhle na omáčku: Ak ste jedným, kto namočíte svoje nugety vo viacerých portách omáčky, môžete do svojho dňa pridávať ďalšie kalórie, tuky, pridané cukry a sodík. Veľkosť porcie vašej omáčky alebo sa zrušte úplne pre najlepšiu voľbu.
Ak skutočne hľadáte najzdravšiu voľbu, môžete zvážiť výrobu vlastných kuracích nugetov doma alebo možnosti nákupu, ktoré majú nižšie tuk, rafinovanú múku a sodík. Ale ak ste pripravení zasiahnuť jazdu, zistíme, čo musia odborníci na výživu povedať o najlepších a najhorších kuracích nugetoch s rýchlym občerstvením. Čítajte ďalej a viac, nenechajte si ujsť 7 kuracích nugetov kúpených v obchode, ktoré používajú 100% biele mäso.
Po prvé, najhoršie kuracie nugety s rýchlym občerstvením
Najhoršie: McDonald's Chicken McNuggets
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na objednávku 10-pC: 410 kalórií, 24 g tuku (4 g nasýteného tuku), 850 mg sodíka, 26 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 23 g bielkovín
Nie náš prvý výber pri jazde cez McDonald's, 10 kusové kuracie mcnuggety zabalí neuveriteľných 410 kalórií, 24 gramov tuku a 850 miligramov sodíka. Aj keď dostanete príjemnú porciu bielkovín, získate tiež významný zdroj prázdnych kalórií na zavedenie.
Najhoršie: Wendyho pikantné kuracie nugety
Wendy's
Na objednávku 10-pC: 470 kalórií, 31 g tuku (7 g nasýtených tukov), 1 190 mg sodíka, 22 g sacharidov (2 g vlákniny, 0 g cukru), 26 g bielkovínNie sme najväčší fanúšikovia Wendy's Chicken Nuggets buď. Samotné nugety poskytujú takmer polovicu odporúčaného limitu pre sodík, a to je predtým, ako do ponoru nugety pridáte akúkoľvek omáčku. “Wendy's 10-Count Curpicy Nuggets obsahuje 31 gramov tuku, 7 gramov nasýtených tukov a 1 190 miligramov sodí. Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD .
bukové hríby
Najhoršie: Kuracie nugety Burger King
Hamburger
Na 8-pC objednávku: 390 kalórií, 25 g tuku (5 g nasýtených tukov), 990 mg sodíka, 23 g sacharidov (2 g vlákniny, 0 g cukru), 18 g bielkovínHamburger might let you have it your way, but we think you should pass on Tieto kuracie nugety . Najmä ak pravidelne prechádzate oknom rýchleho občerstvenia BK, dostanete sa 390 kalórií, 25 gramov tuku (32% DV) a neuveriteľných 990 miligramov sodíka (43% DV). Konzumácia potravín s vysokým obsahom pridanej soli vás môže vystaviť vyššie riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Najhoršie: kuracie nugety KFC
KFC
Na 12-pC objednávku: 420 kalórií, 18 g tuku (5 g nasýtených tukov), 1 680 mg sodíka, 12 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 36 g bielkovínAj keď to nie je najvyššia možnosť kalórií alebo celkového uhľohydrátu na našom zozname, KFC's Chicken Nuggets sú jednou z najvyšších možností soli na území kuracieho nuggetu v jazde. S takmer tromi štvrtinou vašich denných požiadaviek na sodík v jednej 12-dielnej nuggeti si myslíme, že budete mať radšej preskočiť túto položku ponuky.
Najhoršie: Sonic Jumbo Popcorn Chicken
Zvukový
Na 8-pC objednávku: 490 kalórií, 28 g tuku (5 g nasýtených tukov), 1 640 mg sodíka, 36 g sacharidov (4 g vlákniny, 1 g cukru), 23 g bielkovín' Zvukový Jumbo Popcorn Chicken sa považuje za nezdravú voľbu rýchleho občerstvenia kvôli svojmu vysokému obsahu sodíka, “hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness. „Po prvé, má vysoký obsah sodíka, pričom malý poriadok obsahuje 1 100 miligramov sodíka, čo je takmer polovica odporúčanej dennej hodnoty. Tento vysoký obsah sodíka môže prispieť k vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom, “dodáva.
jedlá zo zelenej cibule
Najhoršie: Kuracie nugety Popeyes
Podpera
Na 8-pC objednávku: 520 kalórií, 35 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1 340 mg sodíka, 22 g sacharidov (1 g vlákniny, 3 g cukru), 29 g bielkovín„Kým Podpera 8-piece Chicken Nuggets sú vyrobené z bieleho kuracieho mäsa, sú jednou z najhorších možností pre rýchle občerstvenie. S 11 gramami nasýteného tuku zasiahnete svoj denný odporúčaný príjem iba jedným jedlom. Obsahujú tiež viac ako polovicu denného odporúčaného sodíka na 1 320 miligramov, “ Steph Magill, MS, Rd, CD, Fand , Majiteľ futbalovej mamičky Nutrition s nami.
Najhoršie: Carl's Jr. Chicken Stars
Carl's Jr.
Na objednávku 9-pC: 410 kalórií, 23 g tuku (5 g nasýtených tukov), 710 mg sodíka, 29 g sacharidov (5 g vlákniny, 0 g cukru), 21 g bielkovínTen 9-dielne kuracie hviezdy z Carla's Jr. sú jednou z najhorších kuracích nugetov. Získate takmer polovicu denného odporúčania sodíka v jednej malej porcii.
Teraz najlepšie kuracie nugety s rýchlym občerstvením
Najlepšie: Chick-fil-A grilované nugety
Chick-fil-a
Na 8-pC objednávku: 130 kalórií, 3 g tuky (0,5 g nasýteného tuku), 440 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), 25 g bielkovín' Chick-fil-a's Grilled Nuggets sú jednou z najlepších možností rýchleho občerstvenia, “zdieľa Marisela Gomez Raffo, RDN, LDN . „Vysoko obsahuje bielkoviny a nízky obsah tuku a uhľohydrátov, sú grilované namiesto vyprážania, čo znižuje celkové množstvo tuku v porovnaní s väčšinou ostatných kuracích nugetov s rýchlym občerstvením,“ dodáva.
Najlepšie: Buffalo Wild Wings nahé tendre
Divoké krídla Buffalo
Na objednávku 3-pC (hranolky a omáčka nie sú zahrnuté): 160 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 1 140 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 37 g bielkovínDivoké krídla Buffalo offers a Nahé kuracie jemné , čo je dobrá voľba, hovorí Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . „3-dielne nahé ponuky poskytujú 37 gramov bielkovín a majú iba jeden gram tuku. Celkom rozdiel od pravidelných chlebach, ktoré obsahujú 24 gramov tuku na tri umiestnenie, “uzatvára.
Nemilujeme 1 140 miligramov sodíka, ale myslíme si, že je to jedna z lepších možností na trhu pre kuracie nugety s rýchlym občerstvením, keď ich porovnáte s hlboko vyprážanými možnosťami.
predjedlo z údeného lososa
Najlepšie: Popeyes sčernené kuracie tendre
Na 3-pC objednávku (hranolky nie sú zahrnuté): 170 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 550 mg sodíka, 2 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 26 g proteínu S čiernym korením namiesto chleba si myslíme, že oceníte prínosu chuti a zdravia tejto voľby. S 550 miligramami sodíka v tomto výbere je to jeden z najnižších na našom zozname, pokiaľ ide o najlepšie a najhoršie výbery kuracieho nuggetu s rýchlym občerstvením! V trojdielnom servírovaní sa nám páči iba 170 kalórií a 26 gramov bielkovín, milujeme dôraz na zdravú možnosť od Popeye's.
