Keď ľudia myslia na tekvicu, väčšina ľudí si myslí o tých oranžových tekviciach, ktoré sú zábavné pri výbere a rezbárstve počas jesennej sezóny. Pekvica je tiež vynikajúca na výrobu chutných a chutných receptov. Vedeli ste však, že tekvica sa dá použiť aj pre svoje semená?
Počuli ste o konzumácii slnečnicových semien, semien chia a iných rôznych typov, ale ak ste tak ešte neurobili, môže nastať čas pridať do svojho zoznamu tekvicové semená. Dietici v našej rade Medical Expert nám poskytli informácie o tom, čo by sa stalo, keby ste ich pridali do svojej stravy. Čítajte ďalej a zistite, aké sú účinky tekvicových semien. Potom nezabudnite vyskúšať prekvapujúce vedľajšie účinky na konzumáciu ľanových semien, hovorí Science.
Môžete mať vylepšený imunitný systém.
Podľa Lauren Manaker , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT autor Prvá kuchárka mamičky mamičky , Sedem ingrediencií zdravá kuchárka tehotenstva a Plodnosť mužskej plodnosti , tekvicové semená obsahujú zinok, výživa, ktorá podporuje imunitné zdravie.
„Ich dôsledné jesť vám môže pomôcť prijať dostatok tohto kľúčového minerálu a podporovať vaše imunitné zdravie,“ hovorí Manaker.
Môžete zažiť nepohodlie žalúdka.
„Pumpkinové semená majú vysoký obsah vlákniny, čo môže byť dobrá vec, ale praktizovanie kontroly porcie je dôležité,“ hovorí Lisa Young , PhD, RDN autor Konečne plné, konečne štíhle a a nutritionist in private practice.
Ak konzumujete príliš veľa tekvicových semien naraz, Dr. Young naznačuje, že to môže viesť k nepohodliam plynu a žalúdka.
Môžete dobre spať.
Klika
Keď ho teplé mlieko jednoducho nezrežte, skúste svoje šťastie na tekvicových semenách pred spaním.
„Tekvicové semená sú prírodným zdrojom tryptofánu - aminokyseliny, ktorá podporuje spánok,“ hovorí Manaker.
Preto navrhuje jesť ich večer, čo môže ľuďom pomôcť získať pokojné zavretie.
Môžete konzumovať príliš veľa kalórií.
Dr. Young radí, že hoci tekvicové semená majú vysoký obsah vitamínu E a nenasýtený tuk, príliš veľa z nich môže viesť k zabaleniu príliš veľkého množstva kalórií do vašej každodennej stravy.
V priemere a štvorcová šupka sušených tekvicových semien je asi 180 kalórií. Keby ste mali zdvojnásobiť veľkosť servírovania, zdvojnásobili by ste kalórie a ľahko vás dostali na viac ako 300 kalórií cez jedno občerstvenie.
Takže, rovnako výživné, ako tieto semená môžu byť, Dr. Young odporúča, aby bolo najlepšie praktizovať moderovanie.
Môžete mať znížené riziko rakoviny prsníka.
Klika
Podľa Manaker, tekvicové semená obsahujú lignans— polyphenols that may help reduce riziko rakoviny prsníka.
V observačnej štúdii zverejnenej v Výživa a rakovina Zistilo sa, že jesť tekvicové semená bolo spojené so zníženým rizikom rakoviny prsníka u žien po menopauze. Ďalší štúdium Uverejnené v tom istom časopise naznačovalo, že lignany v potravinách môžu tiež zohrávať dôležitú úlohu pri liečbe tejto rakoviny.
Získate veľa živín.
„Pumpkinové semená obsahujú dôležité minerály, ako je železo a vápnik,“ hovorí Dr. Young.
Podľa the Mayo Clinic, the recommended daily intake of vápnik je 1 000 až 1 200 miligramov pre mužov a 1 200 pre ženy, ak máte 51 a viac rokov. Medzitým odporúčaný denný príjem pre žehlička je 10-15 miligramov pre dospelých mužov a žien a 30 miligramov pre tehotné ženy.
Preto, ak hľadáte rýchly spôsob, ako získať svoje živiny, občerstvenie na niektorých tekvicových semenách!
Môžete sa cítiť pokojne.
Potrebujete sa cítiť zen? Môžete použiť čajy a iné bylinné metódy, ale možno budete chcieť vyskúšať niečo iné.
Podľa Manaker, tekvica are a source of magnesium . She suggests that magnesium is a mineral that may help promote a feeling of calmness in the brain.
grilovať kukuricu v šupke
Môžu zhoršiť váš pažerák.
Ak ste niekedy jedli tekvicové semeno, viete, že majú chrumkavú textúru a môžu mať tvrdý exteriér. Vytvárajú skvelú ďalšiu krízu k jedlu, ako sú šaláty (namiesto krutónov) alebo hodené na hornú tekvicovú bisku.
Ich tvrdosť, ak nie, opatrne, však môže viesť k poškodeniu hrdla.
„Nezabudnite dobre žuť tekvicové semená,“ hovorí Dr. Young. „Pumpkinové semená, ktoré nie sú žuvané, môžu pri prehĺtaní zhoršiť pažerák.“
