Ten

Vyprážané uhorky, zemiakové kože, kosť-in Ribeye, vyprážané kurča s omáčkou, obrovské hamburgery ... tieto položky menu tvoria iba zlomok vynikajúcich, ale extrémne ťažkých objednávok dostupných v Texas Roadhouse. A zatiaľ čo tieto možnosti predstavujú niektoré z najobľúbenejších typov objednávok v tomto reťazci reštaurácie, tí, ktorí chcú niečo trochu ľahšie zdravšie výbery v Texas Roadhouse .

Výzva s Texas Roadhouse je podobná tomu, čo narazíte na väčšinu reťazových reštaurácií po celej Amerike. Väčšina svojich ponúk - dokonca aj ľahšie - stále bude vyššia v kalóriách, celkovom tuku, nasýtenom tuku a sodíku, ako to, čo by ste normálne hádzali spolu v domácom jedle. Chápeme však, že život nás niekedy privádza k týmto reťazcom, či už je to na špeciálnu noc s priateľmi alebo len rušné týždenné noci, keď nám chýba energia na varenie pre seba. Takže keď sa ocitneme na mieste, ako je Texas Roadhouse, ale chceme niečo na zdravšej strane, je užitočné vedieť, aké možnosti sú k dispozícii.

Ak sa chcete dozvedieť viac o najzdravšom objednávke v Texas Roadhouse, hovorili sme s registrovaným dietológom Mary Sabat MS, RDN, LD , ktorý sa v celom rozsahu pozrel na menu, spolu s informáciami o výžive reštaurácie. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o jedle, ktoré vybrala ako „najlepšia“ možnosť, a potom sa pozrite Ten .

nápady na koktailové nápoje

Najlepšia objednávka v Texas Roadhouse je ... grilovaný lososový šalát

Texas Roadhouse

Texas Roadhouse has a few entree salads to choose from, and according to Sabat, one of their most nutrient-dense options is the Grilovaný lososový šalát . „Celkovo grilovaný lososový šalát zasiahne rovnováhu medzi sviežou zhovievavosťou a výživnou dokonalosťou, čo z neho robí optimálnu voľbu pre hostí zameraných na zdravie v Texas Roadhouse,“ hovorí.

Tento šalát, vyrobený z greeny, grilovaného lososa, vajíčok, paradajok, cibule, syra, slaniny a krutónov, ponúka niektoré dôležité živiny a zároveň udržuje celkové kalórie a tuk nižšie ako väčšina možností v ponuke Texas Roadhouse.

Jednou z dôležitých vecí je, že aj keď sú čísla v tomto jedle nižšie ako v iných možnostiach vstupu, hladiny sodíka a nasýtených tukov sú stále vyššie, ako by sa normálne odporučilo konzumovať v jednom jedle. Ak chcete tieto úrovne znížiť, požiadajte o syr ani slaninu a požiadajte Sabatovu radu, že požiadate o obliekanie na boku.

Výhody grilovaného lososového šalátu

Tento šalát v Texas Roadhouse je najzdravšou možnosťou ponuky z viacerých dôvodov.

kukuričné ​​lievance

Obsahuje zdravé tuky

„Grilovaný losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a poskytuje základné živiny, ktoré podporujú zdravie srdca a celkovú pohodu,“ hovorí Sabat.

Omega-3s súvisia s niekoľkými zdravotnými výhodami, napríklad s Zníženie rizika chorôb Rovnako ako cukrovka, kardiovaskulárne ochorenie, Alzheimerova choroba a demencia a dokonca aj niektoré rakoviny. Ukázalo sa, že tieto zdravé tuky pomáhajú znižovať úroveň zápal v celom tele.

Spolu s poskytovaním zdravých tukov, losos je tiež bohatý na živiny ako selén a vitamín B12.

Má viac vlákniny ako mnoho hlavných jedál

Vlákna je neuveriteľne ťažko nájdená medzi hamburgermi, hranolkami, hranolkami, steakami a vyprážanými kuracími jedlami. Tento šalát z lososa však poskytuje 6 gramov vlákniny - číslo, ktoré sa nemusí zdať ako veľa, ale v porovnaní s inými možnosťami ponuky je dosť významné.

čo môžem použiť namiesto kokosového oleja

„Spárovanie lososa so šalátom zvyšuje jeho výživový profil pridaním podstatnej dávky vlákniny,“ hovorí Sabat, „živina, ktorá podporuje tráviace zdravie a pomáha pri riadení hmotnosti“.

Spolu s bielkovinami je vláknina rozhodujúcou živinou pre pocit saturovaného po jedle, takže tento šalát vám môže pomôcť udržať si plný až do ďalšieho jedla.

Získate veľkú podporu bielkovín

Bielkovina isn't hard to find on the Texas Roadhouse menu with all of its meat-heavy options, but high-protein meals that come with healthy fats and fiber are much harder to find.

sub na kokosové mlieko

„S 66 gramami bielkovín ponúka toto jedlo uspokojivý a štíhly zdroj paliva pre telo,“ hovorí Sabat, „zatiaľ čo udržiava príjem uhľohydrátov pod kontrolou iba 19 gramov - s 6 gramami vlákniny, čo vedie k iba 13 sieti sacharidov.“

Keď získate dostatok bielkovín v jedle, Budete sa cítiť viac nasýtení a potom nabité. Časom, jedenie bielkovín Môže pomôcť zlepšiť riadenie hmotnosti, zdravie svalov, imunitu a zdravie kostí, takže je dôležité, aby ste sa zamerali na konzumáciu jedál s vysokým obsahom bielkovín, keď je to možné.

Ak ocitnete, že túžite po jedle, ktoré je zdravšie a viac hustá živiny, keď nabudúce navštívite Texas Roadhouse, vyskúšajte grilovaný šalát z lososa a nezabudnite si objednať obliekanie na boku, ak chcete viac kontroly nad svojím jedlom ako celku.