Ten

Čo nemilovať na olivovej záhrade? Vďaka rozmanitosti, dostupnosti a výdatných porciách je tento taliansko-americký reťazec tak milovaný, nehovoriac o nekonečnom šaláte a pečive, ktoré dodávajú perfektné rozkvet každému jedlu. Samozrejme, s toľkými na výber, musia existovať určité jedlá, ktoré sú na vrchole výživových matiek, zatiaľ čo iní zaostávajú, plné zbytočných nasýtených tukov a sodíka. Ale našťastie sú niektoré položky ponuky Olive Garden na zdravejšej strane.

Je chybou myslieť si, že všetko v olivovej záhrade je udusené v krémových omáčkach, soli a horách parmezánu. Rovnako ako v prípade každej svetovej kuchyne, aj na objavenie sa vždy zdravšie možnosti. A ak ste milencom cestovín (kto nie?), Je dobré dostať sa pred otvorením ponuky Olive Garden na nohách nahor na to, čo je najzdravšie. Navyše, na prázdnom žalúdku môžu tieto možnosti naložené kalórií vyzerať celkom lákavo.

Posúvali sme menu Olive Garden a ponorili sme sa do výživového nitty-drsného, aby sme zistili, ktorá cestovina bude najlepšie poháňať vaše telo, keď nabudúce dostanete túto neochvejnú túžbu. Náš výber nemusí byť pre mnohých ľudí prekvapujúci, ale prečo nemusí byť tak dobre známy.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o najzdravšej položke ponuky Olive Garden a potom sa pozrite, ktorým jedlo sa treba vyhnúť Ten .

Najlepšia objednávka v Olive Garden je ... krevety scampi

Olivová záhrada

Ten Krevety scampi je najživšie cestovinové jedlo v ponuke Olive Garden, pretože sa hodí do 500 kalórií a dodáva sa so srdcovými zdravými produktmi, ako je špargľa a paradajky, všetky ochutené ľahkou cesnakovou omáčkou.

V porovnaní s inými cestovinami obsahuje tento krevety scampi polovicu počtu sodíkov a tukov, pričom stále ponúka dostatok bielkovín, ktoré vám pomôžu nechať stôl plný a spokojný. Okrem toho má toto jedlo s nízkym obsahom cukru a zároveň poskytuje vlákninu, ktorá vám pomôže udržať pravidelnú.

Tenre's no doubt that this dish stands well above the rest, and even the Olivová záhrada menu dubs their Krevety scampi, 'a lighter taste on a classic.' This dish is certainly worth considering if you're hoping to be health-conscious yet also indulge in a pasta dish with the rest of your party.

Ten benefits of the Olivová záhrada Krevety scampi

Toto cestoviny je z mnohých dôvodov najzdravšou voľbou na jedálnom lístku Olive Garden.

Nižšie kalórie ako iné siete

Pre priemerného zdravého dospelého je v priemere kalórií v priemere okolo 2 000 kalórií za deň. Tri jedlá denne-a okolo 1-2 občerstvenia-sa objavujú asi 500-600 kalórií na jedlo. Krevety Olive Garden Scampi sa dokonale zarovnajú s týmto priemerom, pretože obsahuje tesne pod 500 kalórií a ponecháva priestor pre trochu olivového záhradného šalátu, aby uspokojil túto túžbu.

Nižší tuk ako iné siete

Toto jedlo obsahuje 18 gramov tuku, z ktorých 7 gramov je nasýtených. Aj keď tieto výživy sa nemusia zdať triedy A, táto misa na cestoviny predstavuje polovicu (alebo menej) tuku, ktorý sa nachádza v iných jedlách, ako je napríklad Kuracie tortelloni alfredo . Do misky, ktorá sa hodí do maslovej cesnakovej omáčky, bude nevyhnutne zapojený tuk, ale je to oveľa ľahšia voľba ako omáčky na báze krémov, ktoré sa hromadia bohatými syrmi. Okrem toho toto jedlo obsahuje iba iba 0,5 gramu trans -tuku, čo, pretože nadmerná konzumácia trans -tukov môže viesť k vážnemu kardiovaskulárne ochorenie , je ideálny.

Nižšie v sodíku ako iné siete

Pokiaľ ide o počítanie sodíka, 1 120 miligramov tohto jedla je polovica úrovne iných cestovín a hodín pod Odporúčaný denný príspevok AHA z 2 300 miligramov za deň (alebo 1 500 miligramov za deň pre tých, ktorí majú hypertenziu alebo vysoký krvný tlak). Ako už bolo povedané, je dôležité obmedziť vašu konzumáciu doplnkových potravín, ako sú sily, ktoré sú naložené tukmi a sodíkmi, ktoré vás budú presahovať vaše odporúčané denné limity rýchlo a bez varovania.

Dobrý zdroj morských plodov

Podľa pokynov pre výživu pre Američanov väčšina dospelých nejedí odporúčané porcie morských plodov každý týždeň. Väčšina dospelých by mala strieľať 8-12 uncí morských plodov každý týždeň, V závislosti od ich celkových potrieb kalórií. Krevety vám pomáhajú splniť vašu kvótu na morské plody a zároveň dávať telu a Drobná podpora omega-3 mastných kyselín .

Cestoviny sú nižšie v glykemickom indexe

Aj keď je veľkosť porcie pravdepodobne väčšia, ako sa zvyčajne odporúča, vrátane cestovín v tomto jedle nie je to najhoršia vec na svete. Na rozdiel od mnohých iných rafinovaných zŕn (ako sú šišky a biely chlieb), cestoviny majú jedinečná proteínová štruktúra, vďaka ktorej má nízky glykemický index , potenciálne pomáha podporovať zdravé cukry v krvi. Je bez pridanej soli a pridaného cukru a mnoho odrôd je zvyčajne obohatených o dôležité živiny, ako je kyselina listová.

Dobrý zdroj bielkovín

Nakoniec, toto jedlo ponúka dostatok bielkovín pri 29 gramoch, čo vám môže pomôcť zostať nasýtení až do ďalšieho jedla. Zvýšená sýtosť prostredníctvom jedál s vysokým obsahom bielkovín môže pomôcť s údržba pretože znižuje žiadosti o občerstvenie medzi časmi jedla.

Či už si objednáte obed alebo večeru, toto jedlo môže byť vašou najlepšou voľbou, ak hľadáte dobre zaoblené a vyvážené jedlo. Pridajte trochu šalátu na bok a budete konzumovať širokú škálu živín, aby ste podporili svoje telo.